Химия в бодибилдинге

Химия в бодибилдинге

Химия в бодибилдинге [ править | править код ]

Сегодня нерабол, ретаболил и другие стероиды запрещены к применению в спорте. С 1976 года на Олимпийских играх проводится специализированный допинг-контроль. Что же привлекает спортсменов в этих препаратах, несмотря на запреты и многочисленные скандалы, связанные с их употреблением?

Дело в том, что анаболические стероиды обеспечивают так называемый анаболический эффект — увеличение массы скелетных мышц (в результате искусственного усиления белкового обмена, задержки в организме ряда веществ и воды).

Данные препараты являются синтетическими гормоноподобными веществами, стимулирующими синтез органических веществ, в частности, мышечного белка и подкожного жира. Анаболические стероиды применяют и в качестве лекарств, но только по назначению врача и под его контролем. Но даже в этом случае они вызывают заметное угнетение выработки естественных половых гормонов.

Медицина накопила огромное количество данных о вредном влиянии на организм этих препаратов.

Анаболические стероиды грубо вмешиваются в тонкий, сложный и ранимый механизм гормональной регуляции функций организма и поэтому особенно опасны для подростков и юношей в возрасте до 20 лет.

Серьезные изменения наблюдаются в мужской половой сфере. Может возникнуть необратимое снижение синтеза организмом собственного тестостерона (мужского полового гормона) и, как следствие, уменьшение сперматогенеза, воспаление предстательной железы, вплоть до стойкой импотенции и бесплодия, а в отдельных случаях—появления злокачественных новообразований.

Среди других грозных последствий использования «химии» — опасное поражение печени и развитие атеросклеротических явлений, а также заболевания печени и желудочно-кишечного тракта, нарушение регуляции артериального давления.

Анаболические стероиды, стимулируя рост мышц, не вызывают соответствующего роста прочности сухожилий и связок, что зачастую приводит к травмам, повреждениям и заболеваниям суставов, связочно-сумочных образований и сухожилий. Отмечается и неблагоприятное воздействие стероидных средств на психику, проявляющееся прежде всего в повышении агрессивности.

Применение таких препаратов юными спортсменами может привести к преждевременному закрытию зон роста костей. Поэтому мальчик с «химическими» мышцами может на всю жизнь остаться коротышкой. Помимо классических анаболических стероидов, существуют другие, не менее опасные препараты с гормоноподобным действием, например, так называемые прогормоны, в том числе и растительного происхождения — растительные стиролы (стерины).

Последние зачастую рекламируют как безвредные пищевые добавки. Но это далеко не так.

Один из растительных стиролов, трибестан, усиливает выработку как мужских, так и женских половых гормонов (даже производители отмечают опасность развития у мужчин гинекомастии —увеличения грудных желез).

Другой представитель прогормонов, андростенедион, может преобразовываться в организме как в тестостерон (мужской половой гормон), так и в эстроген (женский половой гормон). Последствия, таким образом, совершенно непредсказуемы.

Кроме того,синтезированный в организме из андростенедиона тестостерон может, в свою очередь, преобразовываться в лишенный анаболического действия дигидротестостерон (вызывающий облысение, увеличение предстательной железы) либо эстрадиол (женский половой гормон, вызывающий увеличение молочных желез у мужчин).

Прогормоны — это предшественники гормонов, использующиеся врачами, когда эти вещества не синтезируются в организме самостоятельно. Прием этих препаратов вызывает угнетение биосинтеза организмом собственных прогормонов.

По сути дела, по вредоносным последствиям анаболические стероиды практически не отличаются от прогормонов.

Существуют и нестероидные анаболические средства — природные и синтетические вещества негормональной природы, дающие анаболический эффект (например, нуклеотиды).

По сравнению со стероидными анаболическими средствами нестероидные практически не вызывают побочных эффектов и могут применяться в оздоровительном культуризме, но только взрослыми атлетами и только под контролем врача.

Химия в бодибилдинге
Действие гормонов и стероидов

Нет-нет, это не то, мысленно закавыченное словцо из слэнга профессионалов, которое на всех языках значит одно: допинг, стимуляторы и все такое.

В статье описано о естественной химии человеческого тела, в том числе о сенсационных способах повышения выработки вашим организмом важнейших, ускоряющих анаболизм, гормонов!

Сначала, давайте-ка, оживим в памяти знания школьного курса: мозг осуществляет управление всеми жизненными функциями человеческого организма с помощью нервной системы, а также высокоактивных химических веществ — гормонов, которые вырабатываются в железах внутренней секреции.

Действие гормонов в бодибилдинге

Гормоны обладают строгой избирательностью действия, оказывая влияние лишь на «свои» органы и функции. Они характеризуются дистантностью, т.е. воздействуют на отдаленные от желез органы, поступая к ним вместе с кровотоком.

Стоп! Только не нужно зевать! Вы не на уроке анатомии! Все, что здесь написано, имеет прямое отношение к тому, что не дает вам спать по ночам: вашему желанию стать Мистером Олимпия!

Итак, как же происходит действие гормона на подопечный орган? И ответ на внешний раздражитель, например, сигнал опасности, мозг посылает нервный импульс в надпочечник — крошечную железу, находящуюся на верхнем полюсе почки.

Всего там, в надпочечнике, вырабатывается более 40 различных гормонов. Они способствуют восстановлению организма после утомления, обезвреживанию ядовитых веществ, попавших в пищеварительную систему, повышают работоспособность мышц, помогают адаптироваться к холоду, повышенной радиации, голоданию, недостатку в воздухе кислорода и т.д.

В нашем, случае надпочечник выделит в кровь гормон адреналин. Его молекулы проникнут через живые мембраны — оболочки клеток — и окажут прямое воздействие на внутриклеточные процессы, радикально изменив режим работы определенных органов: сердце начнет учащенно биться, резко повысится мышечный тонус, высвободится дополнительная энергия при расщеплении гликогена в печени, остановится двигательная активность желудка и кишечника.

Даже имея прямые извилины, легко догадаться, что увеличение мышечных объемов после силового стресса происходит под действием гормонов. Каких же именно? Ну да, конечно же, тех, которые стимулируют рост мышечных клеток — анаболизм.

О анаболических стероидах

Ответ представляется вполне очевидным, поэтому из множества гормональных препаратов на аптечных полках «качки» не дрогнувшей рукой выбирают «анаболические стероиды» — синтетические аналоги мужского полового гормона, в самом названии которых им мерещится многообещающий намек на вожделенный рост мускулатуры.

Если учесть, что регулярный прием стероидов вызывает импотенцию, становится причиной рака и разрушает печень, то каждый факт покупки этих лекарственных препаратов культуристом следует расценивать как проявление величайшей глупости и дремучего невежества!

Поскольку анаболические стероиды на деле не имени никакого отношения к росту мышечной ткани!

Как фармакологическое средство стероиды назначают тем, кто перенес тяжелые операции и находится под угрозой дистрофии из-за обездвиженности. Как показала практика, стероиды успешно стимулируют восстановление опавших мышечных тканей, однако они принципиально не способны вызвать новый рост мышц!

И тем не менее многие, кто принимал стероиды, действительно, отмечают у себя некоторое ускорение темпов роста мышечной массы. В чем же причина?

Для объяснения феномена следует сделать небольшое отступление.

Хотя каждая железа внутренней секреции отвечает за свои, четко очерченные функции, она, вместе с другими железами, входит в единую, т.н. эндокринную, систему, поскольку изменение в деятельности одной железы влечет за собой изменения во всех остальных.

Система желез внутренней секреции имеет управляющий центр — область мозга, называющуюся гипофизом. Он не только вырабатывает гормоны, регулирующие жизнедеятельность организма, но и гормоны, стимулирующие работу эндокринных желез.

Образно говоря, гипофиз — это эндокринный миникомпьютер, обеспечивающий гормональное благополучие человеческого тела.

Понятно, что поступление внутрь организма искусственного полового гормона, чрезвычайно биологически активного, вызывает сильнейший стресс эндокринной системы.

Гипофиз в панике начинает подавать беспорядочные сигналы о выбросе в кровь самых разных гормонов, в том числе и того, который всевластно управляет мышечным ростом и от которого зависят судьбы чемпионских званий — ГОРМОНА РОСТА.

О гормоне роста

Случайное поступление в мышцы гормона роста вызывает тот самый косвенный эффект стероидов, который ввел в заблуждение уже не одно поколение культуристов.

Кстати, образование гормона роста в ответ на прием стероидов зависит от индивидуальных особенностей и не является правилом. Вот почему прием анаболических стероидов у многих спортсменов не вызывает никакой реакции.

Длительное употребление «анаболиков» создает особую разновидность наркотической зависимости. Гипофиз, подобно печени наркомана или алкоголика, изо всех сил пытается сохранить внутреннее статус-кво, в итоге его деятельность как сложнейшего биокибернетического устройства непредсказуемо искажается, вызывая болезненные изменения в клетках, в основном, ракового характера.

Когда же бодибилдер берется покончить со стероидами, то часто оказывается, что гипофиз утратил способность к нормальной работе, в том числе естественному производству гормона роста.

Вот почему прекращение приема «анаболиков» часто становится причиной обвального падения мышечных объемов, которое не удается восстановить никакими тренировочными методами!

Поскольку мы знаем, что силовой стресс вызывает рост мышц, естественно предположить, что выработку гормона роста стимулирует тренировка с тяжестями.

Однако правило «чем больше, тем лучше» здесь не действует. Избыточное перенапряжение тормозит выделение гормона роста.

Физическое и умственное переутомление, нарушения сна, изменения в питании, лекарства — все это, как показали эксперименты, влияет на гормон роста.

Выяснилось, что тепло, а также короткие высокоинтенсивные тренировки стимулируют выделение гормона роста, а холод, высокое содержание сахара в крови и продолжительные с низкой интенсивностью тренировки — сдерживают.

Сколько же раз в день нужно стимулировать выбросы гормона роста. чтобы они сказались на ваших результатах занятий бодибилдингом? Два? Три? Или десять?

Научные исследования достоверно показали, что переизбыток гормона роста резко снижает его эффект, однако чувствительность мышц к гормону роста обостряется, если между пиками выделения гормона роста есть достаточно продолжительные промежутки, в течение которых предшествующая порция гормона утилизируется, а кровь полностью очищается к моменту очередного пика.

Выводы? Разбейте свою тренировку на 2-3 коротких высокоинтенсивных занятия. Устраивайте 2-3 тренировки в день!

Об отдыхе и о здоровом сне

Послеобеденная фиеста привычно считается признаком лени. И все же, это именно то, что необходимо делать бодибилдеру — спать во второй половине дня.

Как показали исследования, сон вызывает появление в крови особого гормона, который в свою очередь влечет за собой выделение гормона роста.

Выброс гормона роста происходит и в течение первых четырех часов ночного сна, а при дневном сне, если он продолжается не меньше часа.

О правильном питании

То, что частое, до шести, а то и семи раз в день, питание стимулирует выделение гормона роста вряд ли удивит опытного культуриста.

Профессионалы давно заметили, что многократный прием пищи ускоряет рост мускулатуры. Другое дело, почему это происходит? Согласно одной гипотезе, причина — в самом режиме питания.

Согласно другой, в улучшении синтеза аминокислот, определенные виды которых положительно влияют на образование гормона роста.

Эксперименты с гормоном роста

Ученые еще не пришли к выводу о том, какое количество пиков гормона роста в сутки является оптимальным. Шведы утверждают, что лучшие результаты достигаются при 4-6 пиках, а при 10 пиках рост мышц замедляется.

Между тем, американские исследователи имеют доказательства того, что наиболее эффективны 9 пиков выделения гормона роста.

Впрочем, в любом случае важно одно, то, что стимуляция выделения гормона роста естественными способами принесет вам огромную пользу в трудах на ниве бодибилдинга!

Плюсы и минусы натурального и «химического» бодибилдинга

Автор неизвестен.
Дата: 2014-08-28

Важно! Мы не призываем к употреблению стероидов и других сильнодействующих препаратов. Вся информация дана для того, чтобы те, кто всё же решил их принимать, делали это с минимальным риском для здоровья.

Люди, желающие накачать мышцы и иметь спортивное накачанное и рельефное тело, делятся на две группы. Первые, которых больше, считают, что добиться роста мышц и силы без химии невозможно. Вторые же верят в натуральный бодибилдинг, считая, что для накачки мышц необязательно принимать стероидные препараты.

Многие сейчас перестают верить в натуральный бодибилдинг. Это происходит потому, что позанимавшись несколько месяцев по программам неизвестных людей из интернета, они не видят никакого результата.

Каждый может развить свою силу и построить красивое, спортивное и рельефное тело, не используя химию. Вопрос лишь во времени, проведенном в спортзале. По своему опыту могу сказать, что атлет употреблявший стероиды (анаболики) оставит далеко позади опытного спортсмена, который занимается на протяжении 5 лет натурально!

И тут новички начинают задумываться: а стоит ли попробовать химию? Не осознавая, какой вред они могут нанести своему здоровью. Нужно все грамотно прописать, иначе будут проблемы (то есть побочные эффекты). Либо не будет эффекта от тренировок. Бодибилдинг это телостроительство. Тут нужно все подстраивать, искать программы и питание.

Плюсы натурального бодибилдинга

1. Без использования гормональных и анаболических препаратов, можно избежать побочных действий, которые могут возникнуть из-за не правильного их использования!

2. Во время временного прекращения тренировок мышцы сохраняются достаточно долго.

3. В психологическом плане вы привыкаете трудиться и получать за свои нелегкие старания достойную награду.

Минусы натурального бодибилдинга

1. Длительность и кропотливость работы над своим телом.

2. Постоянная борьба с тренировочными застоями и плато.

Плюсы бодибилдинга со стероидами

1. Быстрый набор мышечной массы, увеличение объемов мышц.

2. Строительство сухой и рельефной мускулатуры.

3. Постоянное желание тренироваться, отсутствие плато.

4. Быстрое восстановление после тренировки.

5. Большие размеры накачанных мышц.

Плюсы это хорошо, но здесь минусы будут посерьезнее, нежели в натуральном бодибилдинге.

1. Проблемы с сердцем.

2. Проблемы с печенью.

3. Гормональный сбой.

4. Агрессия, возможно также и депрессия.

5. Проблемы с давлением.

Фармакологию нужно принимать только после 4 лет интенсивного тренинга. Многие скажут почему? Ну, дело ваше. Но по медицинскому факту гормональная система формируется до 25 лет. И если вы начнёте «химичить» до 25, то есть риск повреждения гормональной системы. И это будет необратимо. Все на ваш страх и риск.

Можно набрать до 10-15 кг в месяц с риском повредить гормональную систему. Все на ваше усмотрение. Первый курс всегда должен быть ознакомительным. То есть это легкие курсы типа: Метана, Кленбутерола и т. д. Ни в коем случае не: Сустанон, Тестостерон, Анаполон (оксиметалон), джинтропин и т. д.

Можно ли накачаться без химии? Мифы о бодибилдинге

Бодибилдинг уже давно оброс огромным количеством мифов и стереотипов. «Диванная армия» обвиняет тех, кто часами наращивает мускулатуру в тренажёрном зале, в «перекачанности» стероидами и химией, не веря в то, что результата можно достичь другими способами.

Основной страх молодых людей, которые приходят в зал, связан с тем, что усиленная работа над своим телом и подготовка к соревнованиям по бодибилдингу неминуемо приведут к проблемам со здоровьем. Давайте разбираться в тонкостях этого вопроса.

Так что если в детстве на вашей стене висел плакат с Арнольдом Шварцнеггером, а в планах уже давно значиться «купить абонемент в фитнес-зал», перестаньте искать отговорки и начните прямо сейчас. А «Чемпионат» поддержит ваше начинание и поможет разобраться мифах и заблуждениях общества относительно движения бодибилдинг.

Своим экспертным мнением с нами поделился спортивный врач Crocus Fitness Владислав Огарков.

Миф 1. Кардиотренировки сжигают мышцы

В период волны популярности высокоинтенсивных интервальных тренировок многие отказались от классических кардионагрузок на беговой дорожке или велотренажёре, считая, что подобные занятия только сжигают мышцы. Вы удивитесь, но в этом нет ни капли правды.

Более того, учёные рекомендуют начинать тренировки именно с низкоинтенсивных нагрузок для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. А уже после, когда вы будете без проблем осиливать 30-минутное занятие в среднем темпе, можно добавлять высокоинтенсивные методы.

Исследования доказывают, что сочетание аэробных нагрузок и силовых упражнений не мешает увеличивать массу. А некоторым испытуемым это даже помогло набрать больше мышц.

Профессиональные спортсмены уверяют, что уменьшение объёмов после кардио — это лишь уменьшение жировой прослойки, за ваши мышцы не стоит и беспокоиться.

Миф 2. Можно безопасно накачаться стероидами и не работать в зале

На самом деле, это высказывание только частично является мифом. В действительности исследования доказали, что стероиды влияют на рост мышц даже без тренировок.

В опыте группы ученых во главе с Шалендером Бхазином мужчин с низким уровнем тренированности разделили на четыре группы. В течение эксперимента, который длился десять недель, первая группа употребляла плацебо без тренировок, вторая также обходилась без занятий, но им проводились еженедельные инъекции тестостерона энантата в повышенной дозировке. Участники третьей группы делали упор на силовые тренировки и принимали плацебо, в то время как последние подопечные и активно тренировались в зале, и получали аналогичные второй группе инъекции стероидов.

В результате — самый большой прирост массы был обнаружен у последнего звена, что и было ожидаемо. Однако на втором месте были участники из второй группы, которые употребляли стероиды без дополнительной физической нагрузки. Третьими стали подопечные, тренирующиеся без препаратов.

Но стоит отметить, что употребление стероидов не окажет положительного влияния на ваше здоровье, поэтому, так или иначе, такие методы не стоит считать безопасными… При приеме подобных препаратов особенно важно заботиться о печени.

Например, вы можете дополнительно защитить печень с помощью препаратов для улучшения её работы, таких, как Гепа-Мерц в гранулах. Он обладает детоксикационным действием, способствует улучшению белкового обмена, снижению синдрома хронической усталости. В будущем такая терапия может помочь в ваших тренировках и повысить выносливость организма.

Миф 3. Все бодибилдеры сидят на стероидах

Соревновательный бодибилдинг тесно связан с темой фармакологии. Это не значит, что все выступающие атлеты употребляют препараты для поддержки тренировок. Однако и утверждать, что этого нет, было бы, с нашей стороны, глупо.

Быстро нарастить хорошую мышечную массу без фармы возможно. Использование анаболических препаратов позволяет взять на себя чуть больший объём нагрузок и уменьшить время, необходимое для восстановления. Тренируясь без поддержки, вы должны ориентироваться на совершенно другие объёмы, поэтому не советуем вам полностью повторять тренировки людей, которые занимаются с применением стероидов. Тем не менее набрать подобные мышечные объёмы более чем реально. Профессионалы советуют натуральному атлету заниматься по программе из трех тренировок в неделю, делая акцент на базовые упражнения.

Владислав Огарков, спортивный врач Crocus Fitness: «По данным научных исследований именно запрещенные скрытые ингредиенты (стероиды, гормоны, амфетамины) чаще всего являются причиной вреда, причиняемого здоровью, при употреблении спортивного питания. Распространенной практикой является добавление анаболических стероидов в явном и неявном виде в спортивные добавки для бодибилдинга. Делается это для обеспечения быстрого «wow-эффекта» в наращивании мышечной массы и похудении».

В одном из научных отчетов отмечается факт диагностирования серьезного повреждения печени и гепатита у 44 молодых спортсменов. В качестве причины исследователи назвали анаболические стероиды, которые содержались в составе принимаемых атлетами спортивных добавок в скрытом виде, т. е. не были указаны явно на упаковке.

Миф 4. Девушки в бодибилдинге превращаются в мужчин

Многие бодибилдерши считают, что общественное мнение о них испорчено теми, кто жертвует своим здоровьем ради победы в конкурсах фитнес-бикини. Они отделяют себя от этой культуры и заверяют, что пропагандируют здоровую, естественную красоту подкачанного женского тела.

Стоит только осмотреться в тренажёрном зале, как вы поймёте, что перекачаться сложно даже мужчинам, что говорить о женщинах, у которых и тестостерона в 15 раз меньше.

Например, в одно исследование включили здоровых женщин от 24 до 32 лет, которых заставили тренироваться по полтора часа пять раз в неделю в течение полугода. Силовые упражнения в программе сочетались с кардиотренировками. За это время их мышечная масса выросла примерно на 2%. Из них большая часть была в ногах, чуть меньше — в мышцах туловища, и практически ничего — в руках. Жировая масса сократилась почти на 10%, которые ушли с рук и туловища. Ноги при этом остались прежними. В среднем, мышцы женщин весят около 43 кг, в то время как мужские показатели — 63 кг. При этом в теле женщин, в среднем, 25 кг жира, у мужчин — 15 кг.

То есть, если бы среднестатистическая женщина хотела иметь такой же состав тела, как у мужчины, ей бы пришлось потерять около 40% жира. А если среди её желаний — накачаться как мужчина, девушке придётся увеличить мышечную массу на 147%. И это притом, что за полгода тяжелых тренировок женщины «накачали» чуть больше 2%. Выводы напрашиваются сами собой. Поэтому для сохранения женского здоровья необходимо учитывать все вышеописанные факторы и не ставить перед собой нереальные цели.

Миф 5. Спортивное питание безвредно для здоровья

Протеин — незаменимый компонент пищи, который необходим для роста организма и мышц. Ваши кожа, ногти, волосы и клетки крови тоже нуждаются в регулярном поступлении белка с пищей.

Однако употребление протеинового порошка для увеличения эффективности тренировок не всегда может положительно сказываться на вашем здоровье. Несмотря на рекомендованные нормы в 1,6-2,2 г на килограмм массы тела в день для спортсменов, большинство тех, кто тренируется в зале, значительно превышают эти показатели. Постоянное употребление спортивного питания и превалирование безуглеводного «сушащего» рациона приводит к повышению уровня продукта синтеза белка в организме – аммиака. Это повышение токсично для печени и головного мозга. Появляется большой риск развития печёночной недостаточности. Поэтому важно держать уровень аммиака под контролем путём снижения избыточного потребления спортпита или при помощи препаратов, снижающих аммиак. К таким препаратам отностятся средства, содержащие аминокислоты L-орнитин и L-аспартат.

Владислав Огарков, спортивный врач Crocus Fitness: «Высокобелковая диета приводит к увеличению уровня определенных ферментов печени (трансаминаз), что является показателем, по которому диагностируют различные заболевания. Два случая повреждения печени описаны в научной литературе у двух пациентов, занимающихся фитнесом и употребляющих спортивный протеин в больших дозах. Оба были госпитализированы с сильной болью в области живота, повышенным уровнем трансаминаз в крови и гипоальбуминемией. После прекращения употребления протеина показатели вернулись в норму».

Миф 6. Восстановление у качков длится гораздо дольше

Для того чтобы тренировки были эффективными, мышцы должны успевать отдыхать и восстанавливаться между занятиями спортом. Но как определить, какое на это потребуется время?

На время восстановления мышц влияют многие факторы:

• ваш возраст;
• генетические данные;
• особенности определённой группы мышц;
• программа тренировок;
• уровень стресса;
• количество сна;
• состояние печени;
• приём препаратов.

Многие думают, что чем больше мышц, тем больше времени им понадобится для восстановления. Но всё совсем наоборот. Как правило, чем натренированнее атлет, тем меньше времени ему нужно для перерыва между тренировками. Мышцы привыкают к такому режиму и восстанавливаются гораздо быстрее.

Но часто бывает и так, что спортсмены могут чувствовать постоянную усталость, вялость и плохо восстанавливаются между тренировками. Эти симптомы могут быть причиной неправильной работы печени и повышенного уровня аммиака в крови. Чтобы узнать, нуждается ли ваша печень в очищении от токсинов, пройдите бесплатный тест на сайте тестпечени.рф. «Тест связи чисел» может помочь заподозрить возможные проблемы с печенью и повышение уровня аммиака. Помните, что любые тренировки должны проходить под контролем основных показателей вашего здоровья.

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.