Лучшие сайты бодибилдинга

Лучшие сайты по бодибилдингу

Представляем вам, обзор ТОП 5 лучших сайтов по бодибилдингу в интернете, которые, ориентированы преимущественно на русскоязычное население (кроме одного). По нашему мнению, все они заслуживают почетные первые пять мест. Изучив каждый из них в отдельности, вы станете, если не экспертом, то как минимум теоретически продвинутым атлетом в области питания и физиологии.

С каждым годом, в интернете появляются все новые и новые сайты, которые ориентированы на бодибилдинг, некоторые из них путем вкладывания круглой суммы денег продвигаются в топ поисковиков, другие в свою очередь наоборот понижаются в своих позициях. Таким образом, может происходить, понижения позиций действительно качественных и хороших сайтов, и повышения позиций сайтов о бодибилдинге, которые ничего кроме «воды» и псевдоубеждений о накачке мышц в своем содержании не имеют.

Поэтому мы решили преподнести вам пять лучших сайта (4 русских, один американский), на которых вы найдете очень много полезной информации о бодибилдинге, а также на некоторых из них можно даже купить спортивное питание, пептиды, аксессуары и одежду для занятий в тренажерном зале.

Fit4life.ru — сайт Дениса Борисова о бодибилдинге

Персональный сайт-блог о бодибилдинге и фитнесе, с элементами философского нравоучения.

Автор сайта, он же и известный видеоблогер Денис Борисов, неординарная, уникальная, разносторонне развитая личность, автор многих книг посвященных теме:

Как накачать мышцы
Как похудеть, сжечь жир
Как зарабатывать деньги
Как совершенствовать тело и дух

Один из первых видео-блогеров осветил подробно «запретную тему» анаболических стероидов, регулярно выпускает видео на своем ютуб-канале, ведет рассылку подполье и пишет интересные и познавательные статьи на тему бодибилдинга и фитнеса с философским подтекстом, основанные исключительно на собственном опыте в тренажерном зале.

Читая статьи Дениса Борисова, понимаешь, что это не только хороший спортсмен, но и отличный учитель, который в легкодоступной форме преподносит сложный для понимания материал.

fit4life.ru — главная страница сайта

Неважно начинающий вы, или профессиональный спортсмен, на сайте вы найдете очень много полезной информации по бодибилдингу и фитнесу, при желании можно купить книгу по относительно низкой цене в $ или подписаться на рассылку.

Плюсы +

Мобильная версия сайта
Персональные блоги
Комментарии
Отсутствие рекламы
Персональные книги
Интересные, грамотные и уникальные статьи по бодибилдингу и фитнесу
Разносторонняя направленность сайта (философия, психология)
Легкое чтение статей, умение объяснить сложные вещи простым языком

Минусы –

Скромный, темный дизайн
Не удобное меню, которое постоянно выдвигается в мобильной версии при чтении статей
Отсутствие красочных, четких изображений
Отсутствие даты публикации статей
Редкое обновление контента

Дополнительная информация по сайту

Дата основания: 2008 г.
ТИЦ 350
Ежемесячная посещаемость: 150 тыс. уникальных посетителей
Пол посетителей: 89% — мужчины, 11% — женщины
Географическое расположение сайта: Украина, Киев

Перейти на сайт fit4life.ru — внутренняя страница сайта

Bodybuilding.com – магазин спортивного питания и фитнес сообщество

Данный сайт будет очень интересен, всем кто владеет английским языком.

Здесь вы найдете много статей посвященных питанию, упражнениям и тренировкам, ну и самое главное он является огромным интернет-магазином по продаже спортивных добавок и аксессуаров для занятий в тренажерном зале.

В России данный сайт пользуется популярностью среди многих атлетов, а также продавцов, из-за низких цен на качественное спортивное питание и одежду.

К сожалению, многие сайты по бодибилдингу в русскоязычном интернете, просто переводят статьи с английского на русский, и выставляют их на своих сайтах, что не совсем честно, по отношению к первоисточнику.

Как и со многими новшествами в различных сферах деятельности, которые появляются в России спустя 5-10 лет, после того, как они появились в США и других странах, так и происходит с методиками тренировок подготовки профессиональных атлетов, которые появляются на этом сайте, а потом уже на русских сайтах по бодибилдингу.

bodybuilding.com — главная страница сайта

Если вы владеете английским языком, и хотите первыми узнавать об открытиях, сделанных в индустрии бодибилдинга и фитнеса в области питания, тренировок и упражнений, то мы рекомендуем данный сайт, а также всем атлетам, которые хотят покупать спортивное питание по низким ценам, заказывая добавки напрямую, не переплачивая посредникам.

Плюсы +

Красивый и адаптивный дизайн
Четкие, красочные картинки
Удобная навигация, структура и меню сайта
Регистрация, комментарии
Интересный и регулярно обновляемый контент
Интернет магазин спортивного питания и одежды напрямую из США!

Минусы –

Нет русскоязычной версии сайта
Нет поддержки поделится статьями в русских соц. сетях (OK, VK)

Дополнительная информация по сайту

Дата основания: 1999 г.
ТИЦ 300
Ежемесячная посещаемость: 1.5 млн. уникальных посетителей
Пол посетителей: 49% — мужчины, 51% — женщины
Географическое расположение сайта: США, Орегон, город Бордман

Перейти на сайт bodybuilding.com — внутренняя страница сайта

SportWiki.to — Бодибилдинг энциклопедия от А до Я

Самая лучшая энциклопедия бодибилдинга, которая когда-либо существовала в русскоязычном интернете. На сайте собраны многочисленные уникальные статьи (более 18 тыс.) с самых авторитетных источников, основные направления:

Спортивная диетология
Фармакология
Тренировочные программы
Научные новости и открытия в области здоровья
Разоблачения шарлатанства

Если вы хотите стать спортивным экспертом, грамотным и успешным атлетом, то мы настоятельно рекомендуем к прочтению статей с этого сайта. Здесь вы не увидите псевдонаучных «бредней», только проверенная экспертами информация.

Источники данных статей — преимущественно зарубежная научная спортивная литература, переведённая на русский язык, и одобренная спортивными небезызвестными экспертами, такими как, Денис Борисов (популярный видеоблогер-культурист), Андрей Скоромный (мастер спорта России по бодибилдингу IFBB), Борис Цацулин (Профессиональный видеоблогер), Сергей Ежов (спортивный врач), Елена Анисимова (диетолог) и другими, врачами, тренерами и выступающими спортсменами.

sportwiki.to — главная страница сайта

Плюсы +

Мобильная версия
Ежедневные обновления
Непредвзятость статей
Огромное количество полезных статей на все темы, связанные со спортом и медициной
Умный поиск по статьям
Отсутствие рекламы
Авторитетные авторы
Жесткая модерация, фильтрация статей
Редактирование статей (внесение правок)
Голосование (опросы)
Ссылки на магазины спортивной фармакологии и спортивного питания, где можно приобрести ту или иную продукцию
Видеоконтент

Минусы –

Не качественные картинки
Отсутствие дизайна
Невозможность комментирование постов

Читать еще: Музыка для бодибилдинга слушать онлайн бесплатно новинки

Дополнительная информация по сайту

Дата основания: 2010 г.
ТИЦ 950
Ежемесячная посещаемость: 600 тыс. уникальных посетителей
Пол посетителей: 72% — мужчины, 28% — женщины
Географическое расположение сайта: Нидерланды

Перейти на сайт sportwiki.to — внутренняя страница сайта

Do4a.com – новости в сфере фитнеса и бодибилдинга

Основатель сайта Вадим Иванов (Do4a) не ординарная личность, начинал свое восхождения с простых демативаторов по фитнесу и бодибилдингу в социальных пабликах. Со временем, его увлечение переросло в глобальный проект do4a.com.

На этом сайте размещено много полезной информации, как для новичка в сфере культуризма, так и для юного и продвинутого «химика», ведь Вадим Иванов один из первых, если не в мире, то в России точно, кто раскрыл наглядно через видео в интернете все тайны и секреты запретной темы анаболических стероидов.

Помимо всего на ресурсе можно не только почитать последние новости, которые обсуждает мировое сообщество бодибилдинга, но еще:

Приобрести спортивное питание, пептиды, одежду для фитнеса
Подать заявку на франшизу
Получить квалифицированную помощь по набору массы, похудении, питании и фармакологии
Посмотреть мультяшные видеоролики, которые очень наглядно показывают объясняют действие спортивного питания на организм человека

do4a.com — главная страница сайта

Познакомившись более подробно с сайтом, складывается такое впечатление, что это не просто типичный проект, который создан для зарабатывания денег, это нечто большее, которое объединяет в себе всех любителей бодибилдинга и фитнеса своей невероятной коммуникабельностью со своими читателями.

Многие посты наполнены эмоциями, смыслом, и желанием развивать тело и дух.

Плюсы +

Покупка спортивного питания, одежды для фитнеса и пептидов
Форум
Регистрация
Конкурсы
Уникальный и обновляемый контент
Последние новости в мире бодибилдинга

Минусы —

Отсутствие дизайна
Мало картинок высокого качества
Не продуманный интерфейс (чтобы почитать статьи приходится переходить на абсолютно изменённую страницу Do4a Wiki)
Нет стрелки «наверх» в длинных статьях

Дополнительная информация по сайту

Дата основания: 2010 г.
ТИЦ 240
Ежемесячная посещаемость: 380 тыс. уникальных посетителей
Пол посетителей: 82% — мужчины, 18% — женщины
Географическое расположение сайта: Франция

Перейти на сайт do4a.com — внутренняя страница сайта

Fitfan.ru – Фитнес и бодибилдинг

Специально созданный сайт для фанатов бодибилдинга и фитнеса, который отличается своей прежде всего информативностью. Статьи написаны грамотно, легко читаются, а дополнительные картинки и видео помогают еще более визуализировать и понять прочитанный материал.

На сайте есть великолепная фотогалерея любителей и опытных атлетов, которую можно пополнять в режиме реального времени, показывая своим друзьям и подписчикам свои достигнутые результаты в тренажерном зале, а также вести онлайн журнал контроля собственного веса.

fitfan.ru — главная страница сайта

Помимо интересных статей про спортивное питание, фармакологию, физиологию, на сайте можно встретить калькуляторы обмена веществ, калорий и идеального веса, а также разместить свою анкету, если вы являетесь фитнес-инструктором.

Ну и конечно, нельзя не отметить популярный форум на фитфане, в котором уже создано более 2500 тем на различные спортивные темы (питание, похудение, набор мышц, тренировка, упражнения, спортивное питание), а количество сообщений, оставленных посетителями превышает 240000.

Плюсы +

Возможность оценивать статью
Практически нет рекламы
Регистрация и поиск
Тематичные картинки
Фотогалерея участников сайта
Форум

Минусы –

Мало картинок в статьях
Отсутствие дизайна (внешнего оформления)

В целом сайт очень понравился, особенно его функциональные возможности и актуальные, грамотные статьи.

fitfan.ru — внутренняя страница сайта

Дополнительная информация по сайту

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Фитнес и Бодибилдинг

Что такое фитнес?

Слово fitness образовано от английского глагола to fit, что на русском языке означает быть здоровым, в превосходной физической форме. Однако если взять более широко, то это общая физическая подготовка (многие наверное помнят ОФП) человека. Основная цель фитнеса — это не результат в спорте, а здоровый образ жизни. Все занятия организуются таким образом, чтобы быть наиболее полезными и эффективными для здоровья человека. Можно также сказать, что фитнес — это временем накопленная практика множества различных специалистов: профессиональных спортсменов, докторов, тренеров, психологов и др. Это сочетание их длительного опыта борьбы за великолепное настроение и самочувствие, а также за здоровый образ жизни.

Главная задача фитнеса — сделать жизнь радостной и энергичной, придать больше сил для дальнейшего самосовершенствования. У такого человека есть возможность постоянно улучшать свое здоровье, а также позволяет ему совершенствоваться духовно. Помимо всего этого, это еще и определенная эстетика, так как он подвигает быть активным, увлекаться творчеством, слушать музыку, играть и другое.

Бодибилдинг (произошло от английских слов body — тело , а также building — строительство), а также культуризм (происхождение от французского слова culturisme) — система увеличения и развития мышц посредством физических упражнений с тяжестями и высококалорийного питания, с завышенным содержанием нутриентов, особенно, протеинов, необходимых для гипертрофии мышц скелета.

Человек, который увлекается поднятием тяжестей для того чтобы увеличить качество или объём мышц (рельеф и плотность), зовётся бодибилдером или культуристом.

Соревновательный бодибилдинг (культуризм) — это есть не что иное как характерный конкурс красоты, в котором жюри ставят оценки за красоту мышц выступающих бодибилдеров (культуристов) на основе правил выбора по объёму, пропорции тела, а также сбалансированности и симметрии, и выделяют лучшего бодибилдера, с лучшим развитием мускулатуры.

История бодибилдинга

Время с 1880 по 1953 годы является первым (ранним) периодом развития и популяризации этого спорта.

50-е — 60-е годы XX века

Бодибилдинг или культуризм стал обладать огромной популярностью именно в эти годы. Огромную пропаганду сделал Чарльз Атлас, который рекламировал бодибилдинг (культуризм) в различных публикациях, в частности — комиксах, в которых использовал мускулистых супергероев. Именно эта скрытая реклама и стала поводом для многих парней начать заниматься развитием своего тела. Тогда же возникли общеизвестные соревнования и конкурсы, такие как «Мистер Америка» и «Мистер Вселенная». Именно эти конкурсы и стали основой иных современных соревнований. Также возникли и журналы провозглашающие культуризм — «Muscular Development» и «Strength & Health». Съёмки в фильмах культуристов также добавили популярности культуризму. Огромную известность в кино заполучил Стив Ривз, игравший Самсона, Геракла и многих знаменитых героев.

Читать еще: Препараты для занятия бодибилдингом

70-е годы — наше время

Анаболики и культуризм

Не глядя на то, что стероиды возникли давненько, только семидесятые годы 20 столетия зовут «прорывом анаболических стероидов», и самое главное не лишь в бодибилдинге (культуризме), но и в прочих направлениях спорта. В бодибилдинге это сопряжено с быстрым увеличением объёма мышечной массы, начиная с «железного Арни», Дориана Йейтса, Пола ДеМайо, Франко Коломбо, Ли Хейни и Луи Фериньо, и с развитием таких атлетов как Андреас Мюнцер и Рич Гаспари. В 1970 годы зародилось обсуждение применения анаболических стероидов, но тем не менее они оставались законными препаратами до 1990 года. В девяностом году конгресс Соединённых Штатов Америки занёс «анаболики» в реестр «подконтрольных препаратов». В Канаде после перепалки с Беном Джонсоном, на Сеульской олимпиаде анаболические препараты были занесены в Уголовный кодекс Канады в особо организованный для анаболиков 6-й класс.

Федерация бодибилдинга

В 90 году прошлого столетия промоутер Винс Макмэн заявил об организации всемирной федерации культуризма — World Bodybuilding Federation. Этим, он пытался внести больше зрелищности, тем самым укрупнить турнирный призовой фонд. Но в июле месяце девяноста второго года федерация формально была расформирована. Среди прочих причин выделяют отсутстствие прибыли от оплачиваемых трансляций соревнований WBF, незначительные сбыты журнала WBF «Bodybuilding Lifestyle» (позже стал WDF), и плюс к этому огромные траты на создание 2 телешоу и печать журнала каждый месяц.

Олимпийский спорт?

В самом начале 21 века International Federation of Bodybuilders & Fitness хотела дать бодибилдингу олимпийский статус, связано это было с тем, что в 00 году эта корпорация возымела полноправное членство МОК. Именно этим, IFBB пыталась закрепить культуризм как вид спорта на Олимпийских играх. Но, этого не произошло, потому что подавляющее большинство не считает его спортом.

Профессиональный бодибилдинг

В настоящее время профессионалом обычно зовут человека, выигравшего в квалификационных конкурсах, как любитель, и получевшего «Pro Card» от International Federation of Bodybuilders & Fitness. Владельцы данной карты имеют возможность принимать участие на турнирах профи, например, «Ночь Чемпионов» и «Арнольд Классик». Титулы завоёванные в этих конкурсах дают им право принимать участие в соревновании «Мистер Олимпия». Этот титул — это высшая награда в сфере профессионального бодибилдинга.

«Натуральный» культуризм («без химии»)

Есть такие ассоциации, которые провозглашают и борятся за так называемый культуризм «без химии» — его ещё называют «натуральный» бодибилдинг. К таким организациям принадлежат:
1. «North American Natural Bodybuilding Federation» (NANBF);
2. «Australasian Natural Bodybuilding Association» (ANBA);
3. «Natural Physique Association» (NPD);
4. «The International Natural Bodybuilding & Fitness Federation» (INBFF);
5. «International Natural Bodybuilding Association» (INBA);

Подобные организации провозглашают бодибилдинг без применения фармакологии и стероидных препаратов. Поклонники бодибилдинга «без химии» говорят, что их занятия больше относятся к здоровому образу и ориентированы на естественную борьбу в соревнованиях.

Женский культуризм

Первый женский чемпионат «Phisique», состоялся в Америке, в городе Кантон штата Огайо. Это было сделано Генри МакГи в 1978 году. Это дамское соревнование было первым в мире, где соперниц жюрили только по мышцам. С той поры организуется много дамских соревнований, самый популярный из всех это «Мисс Олимпия». Первой победительницей соревнования, произошедшего в 80 году, была Рэйчел Маклиш.

Вот мы Вам вкратце рассказали что такое фитнес и бодибилдинг. Что вам больше подходит решать только вам.

ЗАБУДЬ О БОЛЯЧКАХ! ВСЕ ТОЛЬКО О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ!

ТВОЯ МАСТЕРСКАЯ ТРАНСФОРМАЦИИ РАЗУМА, ДУХА И ТЕЛА!

Энциклопедия для самосовершенствования Духа и тела!

Доброго времени суток всем посетившим мой сайт Мастерская ЗОЖ — Путь к Совершенству. Я Воскресенский Альберт, тренер по фитнесу и бодибилдингу, практик в аспектах зож и автор этого ресурса. При нашем развитии цивилизации, высвободилось много возможностей и люди могут заниматься тем, что им нравится. И в частности, следить за своим телом и здоровьем.

Зная основы и аспекты здорового образа жизни, можно правильно подойти к тому, как восстановить свое здоровье и создать идеальное телосложение.

Многие люди путаются в терминах и им сложно выбрать именно ту методику и те упражнения, которые максимально подходят для них. Им нужно знать, какие именно программы и методы будут эффективно развивать и укреплять их здоровье и тело.

Задумываясь о том, как эффектно исправить положение вещей, в плане зож и скорректировать свою нынешнюю фигуру, мужчины часто обращаются к знакомым и друзьям, женщины больше опираются на мнение авторов статей в модных журналах. В них они ищут рецепты того, чем питаться и как создать свой эталон красоты.

Часто девушки слишком рано увлекаются кардио и фитнесом, не создав условий для восстановление микрофлоры в своем организме. Или мужчины не обращают внимания на питание, занимаясь тяжелыми тренировками. Все это и другие ошибки лишают их удовольствия от занятий, и у них пропадает мотивация.

А ведь нужно просто изучить основы, проанализировать весь опыт практиков и учителей прошлого и смело приступать к созданию своего идеального биомеханизма. Того образа, который будет ассоциироваться у вас с воображаемым идеалом, позволит обрести новых друзей, увлекательное занятие и возможность всегда находиться на пике функциональной свободы, обрести положительное восприятие мира.

Я начал вести этот блог для тех, кто хочет оставаться здоровым сильным и молодым на долгие годы. Эта энциклопедия будет интересна, всем, кто рано или поздно захочет перейти на здоровый образ жизни, для людей пожилого возраста и мужчинам и женщинам кому за. Так же мой блок будет очень полезен, как начинающим, так и продвинутым спортсменам занимающимся фитнесом и натуральным культуризмом.

На страницах VoskresInfo.ru можно найти много интересной и познавательной информации, в том числе и то, что Вас будет интересовать в прогрессии роста мышц и укреплении здоровья. До встречи в новых постах. С уважением Воскресенский Альберт!

Читать еще: Пропорции в бодибилдинге

Только самое правильное о ЗОЖ, Фитнесе и Бодибилдинге!

Фитнес и бодибилдинг для начинающих!

Этот раздел сайта посвящен начинающим, тем кто решил поменять сою жизнь. Здесь вы найдете все о тренировках и питании. Если Вы захотели всерьез заняться фитнесом и культуризмом, развить свое тело, то вам будет необходимо изучать подобную информацию, этого увлекательного занятия.

Программы тренировок для укрепления здоровья!

В этом разделе Вы найдете множество тренировочных программ для укрепления, восстановления здоровья, увеличения массы и силы тела. Спорт и зож требует немалой самодисциплины, настойчивости и работы над собой, ежедневно организм находится под серьезными нагрузками, с этим справляется не каждый.

Женский фитнес и бодибилдинг!

Как профессиональный фитнес и культуризм отличается от любительского для здоровья, так женский отличается от мужского. Этот раздел посвящен только женщинам. В нем женщины найдут все о питании, тренировках, похудении, восстановлении и укреплении здоровья.

Основы правильного питания!

Вокруг питания и спортпита ходит не мало всякой дезинформации. Тут главное найти для себя подходящий вариант рациона и пищевых добавок. Что бы Вы не потерялись какой лучше рацион подобрать, какой вид добавок выбрать, Вам поможет этот раздел, в котором предоставлено очень много полезной информации.

Последние записи

Что такое натуральный бодибилдинг?

Натуральный бодибилдинг! Основные правила! Всем доброго времени суток, друзья! Это очередной пост на этом.

Как правильно делать растяжку начинающему?

Делаем растяжку правильно! Для новичков! Привет, друзья! Рад видеть вас на страницах своего сайта.

Как накачать мышцы в домашних условиях?

Качаемся дома! Как укрепить мышцы и увеличить силу? Доброго времени суток друзья! Приветствую всех на.

Какие продукты полезны для восстановления печени?

Что лучше кушать? Лучшие продукты для печени! Доброго времени суток друзья! Рад общаться с вами со страниц.

Эффективная профилактика печени!

Что делать чтоб была здоровая печень? Меры профилактики! Привет всем друзья! Рад общаться с вами со страниц.

Побочные эффекты стероидов!

Токсический эффект от анаболических стероидов! Вред или польза! Привет, друзья! Рад видеть вас на страницах.

Как начать заниматься бодибилдингом?

Как грамотно влиться и начать заниматься культуризмом? Привет всем, начинающие качки! Привет, друзья! Рад.

Что такое бронхиальная астма и меры ее профилактики?

Бронхиальная астма! Факторы и методы лечения! Привет, друзья! Рад видеть вас на страницах своего сайта.

Кардиотренировки для сжигания жира!

Как сжечь лишний жир быстро? Вводное руководство! Всем доброго времени суток друзья! Рад общаться с вами со.

Тяга Т-грифа или штанги в наклоне!

Супер упражнение для широчайших мышц спины! Тяга Т-грифа в наклоне! Приветствую всех на страницах сайта.

Почему вы решили заняться фитнесом или бодибилдингом?

Самая очевидная причина – чтобы классно выглядеть.

Но помимо чисто внешних плюсов, занятия фитнесом или бодибилдингом дают массу других немаловажных преимуществ:

делают вас сильнее
укрепляют сердце и сосуды
развивают гибкость
повышают выносливость
замедляют старение
повышают иммунитет
повышают потенцию
помогают контролировать вес тела
снимают стрессы
укрепляют кости
придают уверенность в себе
учат концентрироваться

Что такое фитнес?

Что такое бодибилдинг?

Чем фитнес отличается от бодибилдинга?

При всём родстве тренировочных методик фитнеса и бодибилдинга, цель последнего заключается в создании огромной, экстремальной по размерам и идеальной по форме мышечной массы. А цель фитнеса – создание привлекательного, спортивного телосложения, поддержание здоровья и тонуса в организме.

Какую информацию можно найти на нашем портале?

Физиологию и анатомию спорта, основы физических упражнений. Чем отличается мужской и женский бодибилдинг. Что требуется для занятий – подбираем одежду, товары для бодибилдинга, инвентарь, оборудование, тренажеры. Критерии выбора фитнес клуба, на что обратить внимание в фитнес центре;
Обучение, программы, комплексы упражнений для различного уровня подготовки. Для начинающих новичков и продвинутых атлетов. Спорт для пожилых людей, бодибилдинг для женщин, фитнес для беременных, детский фитнес. Тренировки дома;
Правильное питание, похудение, диета, фитнес питание. Объективная информации о спортивном питание;
Новости и форум. Энциклопедия знаний, электронные книги. Музыка, фотографии, видео, картинки, фото обои тематики бодибилдинг и фитнесс.

Новое на сайте

Последние материалы

Наши опросы

Бег — залог здоровья

5 советов для снижения веса

Правильные тренировки для мужчин по набору мышечной массы

Современный мир бодибилдинга предоставляет большой выбор тренировочных комплексов, предназначенных для набора мышечной массы и имеющих существенные отличия в подборе упражнений, тренировочном объеме и разный восстановительный период. Однако их объединяет общая цель — УВЕЛИЧЕНИЕ МУСКУЛАТУРЫ АТЛЕТА!

Поэтому при выборе тренировочного комплекса необходимо ориентироваться на 5 составляющих факторов, которые должны присутствовать в любой программе для набора массы:

1. Базовые упражнения.
2. Окончательное повторение в сети всегда должно быть отказным.
3. Присутствие прогрессивной нагрузки.
4. Использование периодизации.
5. Всегда выполнять растягивающие упражнения для мышечной фасции.

Правильные тренировки для женщин по набору мышечной массы

В последнее время все больше появляется представительниц прекрасного пола, которые хотят произвести кардинальные изменения своего тела. Фитнес-центры и тренажерные залы просто переполнены девушками, желающими обрести великолепные и упругие формы. Женское стремление хорошо выглядеть проявляется в большей степени, чем мужское, и это вполне просто объяснить. Главным статусом любой девушки является ее красота, поэтому и появляется сильное желание кардинально изменить свое тело.

Нужно сразу отметить, что женский тренинг с отягощениями существенно отличается от мужского. Это связано с физиологией девушек. Более того, многие инструкторы не могут объяснить правильность женского тренинга, чтобы убрать жировую прослойку с определенных мест и взамен нарастить мышечные ткани.

Лучше покупать спортивное питание в sportivnoepitanie.ru. Низкие цены.