Магний б6 в бодибилдинге

МАГНЕ В6 (MAGNE В6)

СОСТАВ И ФОРМА ВЫПУСКА

Таблетки, покрытые оболочкой: в упаковке 50 шт. Раствор для приёма внутрь: в упаковке 10 ампул по 10 мл.

Таблетки: магния лактат — 470 мг, в т.ч. магния — 48 мг, что соответствует содержанию Mg2+ — 3,94 мэкв, пиридоксина гидрохлорид — 5мг;

Раствор для приёма внутрь: магния лактат — 186 мг, магния пидолат — 936 мг, в т.ч. магния — 100 мг, что соответствует содержанию Mg2+ — 8,24 мэкв, пиридоксина гидрохлорид — 10 мг.

Магне В6 — комбинированный препарат, состоящий из соли магния и витамина В6 (пиридоксина). С физиологической точки зрения магний является катионом преимущественно внутриклеточной локализации. Ионы магния уменьшают возбудимость нейронов и замедляют нервно-мышечную передачу, являются одним из основных активизаторов ферментов, улучшающих проницаемость мембраны, и регулируют трансмембранную циркуляцию ионов. Магний играет основную роль в энергетических процессах.

Пиридоксин в качестве кофермента участвует во многих метаболических процессах. Улучшает всасываемость магния из желудочно-кишечного тракта, является транспортом для магния внутри клетки, повышает проницаемость клеточной мембраны и фиксирует ионы магния внутри клетки, таким образом, препятствуя возникновению гипомагнезиемии.

Магний является активизатором ферментов и крайне необходим для восполнения энергетических запасов в работающей мышце, необходим в процессах мышечного сокращения и нейромышечной передачи.

Снижение уровня магния после спортивной нагрузки объясняется:

• потерей магния с потоотделением (особенно при высокой температуре воздуха и большой влажности);

• перемещением магния во внутриклеточные области, то есть в активные мышечные клетки.

После приема Магне В6 внутрь из желудочно-кишечного тракта (избирательно на уровне слизистой оболочки тонкой кишки) абсорбируется около 50% магния.

В организме магний распределяется в основном во внутриклеточном пространстве (около 99%). Около 2/3 внутриклеточного магния распределяются в костной ткани и остальная треть — в гладкой или поперечно-полосатой мускулатуре, а также в эритроцитах.

Пиридоксин в организме через ряд реакций превращается в метаболически активную форму — пиридоксальфосфат.

Примерно 1/3 дозы принятого внутрь магния выводится с мочой.

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ В СПОРТЕ

• дефицит магния в организме — повышенная потребность (период роста, период выздоровления, стресс, физические и нервные перегрузки), повышенное выведение (повышенное потоотделение, рвота, продолжительная диарея, заболевания почек);

• неблагоприятные климатические условия, смена часовых поясов;

• сниженное потребление магния (несбалансированное питание, диета);

• нарушенное всасывание в кишечнике (высокое содержание жира и белков в пище, заболевания желудочно-кишечного тракта);

• перед началом лечения препаратами кальция.

В случае сочетания с недостатком кальция рекомендуется в большинстве случаев компенсировать в первую очередь недостаток магния и только после этого начинать кальциетерапию.

Симптомы магниевого дефицита: (носят неспецифический характер):

• сердечно-сосудистые (боль в области сердца, тахикардия, экстрасистолия, все виды аритмий);

• церебральные (головная боль, головокружение, плохая концентрация, нарушение памяти, психические расстройства типа раздражительности или бессонницы, хроническая усталость);

• висцеральные (боли в животе, тошнота, диарея, запоры);

• мышечно-тетанические (мышечные судороги в области затылка, спины, лица, парастезии конечностей, судороги икроножных мышц, подошв, стопы).

Явными симптомами дефицита магния у спортсмена является снижение работоспособности. С помощью магния можно добиться лучшей переносимости нагрузок в видах спорта на выносливость (легкая атлетика, лыжный спорт, биатлон, гребля, плавание и т.д.).

При дефиците магния в организме препарат назначают по 2 таблетки 2-3 раза в сутки.

Препарат запивают стаканом воды. Детям по 1-3 ампулы в день.

Со стороны желудочно-кишечного тракта: диарея, боли в животе. Со стороны ЦНС: при приёме высоких доз (свыше 2 г пиридоксина в сутки) и длительном лечении (несколько месяцев) могут отмечаться парестезии, периферические невропатии, проходящие при отмене лечения.

• выраженная почечная недостаточность (клиренс креатинина менее 30 мл/мин);

• повышенная чувствительность к компонентам препарата.

При совместном применении тетрациклина и Магне В6 следует соблюдать 3-часовой интервал между приёмами этих препаратов.

В настоящее время о случаях передозировки препарата Магне В6 не сообщалось.

Фосфаты и соли кальция ингибируют абсорбцию магния в кишечнике.

Магне В6

Содержание

МАГНЕ В6 (MAGNE В6) [ править | править код ]

Состав и форма выпуска [ править | править код ]

Таблетки: магния лактат — 470 мг, в том числе магния — 48 мг, что соответствует содержанию Mg2+ 3,94 мэкв; пиридоксина гидрохлорид -5 мг.

Раствор для приема внутрь: магния лактат — 186 мг; магния пидолат — 936 мг, в том числе магния — 100 мг, что соответствует содержанию Mg2+ 8,24 мэкв; пиридоксина гидрохлорид — 10 мг.

Таблетки, покрытые оболочкой; в упаковке — 50 штук.

Раствор для приема внутрь; в упаковке — 10 ампул по 10 мл.

Фармакологическое действие [ править | править код ]

Магне В6 — комбинированный препарат, состоящий из соли магния и витамина В6 (пиридоксина). С физиологической точки зрения магний является катионом преимущественно внутриклеточной локализации. Ионы магния уменьшают возбудимость нейронов и замедляют нервно-мышечную передачу, являются одним из основных активизаторов ферментов, улучшающих проницаемость мембраны, и регулируют трансмембранную циркуляцию ионов. Магний играет основную роль в энергетических процессах.

Пиридоксин в качестве кофермента участвует во многих метаболических процессах. Улучшает всасываемость магния из желудочно-кишечного тракта, является транспортом для магния внутри клетки, повышает проницаемость клеточной мембраны и фиксирует ионы магния внутри клетки, таким образом препятствуя возникновению гипомагнезиемии.

Магний является активизатором ферментов и крайне необходим для восполнения энергетических запасов в работающей мышце, в процессах мышечного сокращения и нейромышечной передачи.

Снижение уровня магния после спортивной нагрузки объясняется:

• потерей магния с потоотделением (особенно при высокой температуре воздуха и большой влажности),

• перемещением магния во внутриклеточные области, т.е. в активные мышечные клетки.

Фармакокинетика [ править | править код ]

Всасывание. После приема Магне В6 внутрь из желудочно-кишечного тракта (избирательно на уровне слизистой оболочки тонкой кишки) абсорбируется около 50% магния.

Распределение. В организме магний распределяется в основном во внутриклеточном пространстве (около 99%). Около 2/3 внутриклеточного магния распределяются в костной ткани, остальная треть — в гладкой или поперечно-полосатой мускулатуре, а также в эритроцитах.

Метаболизм. пиридоксин в организме через ряд реакций превращается в метаболически активную форму — пиридоксальфосфат.

Выведение. Примерно 1/3 дозы принятого внутрь магния выводится с мочой.

• сердечно-сосудистые (боль в области сердца, тахикардии, экстрасистолия, все виды аритмий);

• церебральные (головная боль, головокружение, плохая концентрация, нарушения памяти, психические расстройства типа раздражительности или бессонницы, хроническая усталость);

• висцеральные (боли в животе, тошнота, диарея, запоры);

• мышечно-тетанические (мышечные судороги в области затылка, спины, лица, парастезии конечностей, судороги икроножных мышц, подошв, стопы).

Показания к применению [ править | править код ]

• Дефицит магния в организме — повышенная потребность (период роста, период выздоровления, стресс, физические и нервные перегрузки), повышенное выведение (повышенное потоотделение, рвота, продолжительная диарея, заболевания почек).
• Неблагоприятные климатические условия, смена часовых поясов.
• Сниженное потребление магния (несбалансированное питание, диета).
• Нарушенное всасывание в кишечнике (высокое содержание жира и белков в пище, заболевания желудочно-кишечного тракта).
• Перед началом лечения препаратами кальция.
• В случае сочетания с недостатком кальция рекомендуется в большинстве случаев компенсировать в первую очередь недостаток магния и только после этого начинать кальциетерапию.

Способ применения и дозы [ править | править код ]

При дефиците магния в организме препарат назначают по 2 таблетки 2-3 раза в сутки. Препарат запивают стаканом воды. Детям — по 1-3 ампулы в день.

Противопоказания [ править | править код ]

Выраженная почечная недостаточность (клиренс креатинина менее 30 мл/мин).

Повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Побочные действия [ править | править код ]

Со стороны желудочно-кишечного тракта: диарея, боли в животе. Со стороны ЦНС: при приеме высоких доз (свыше 2 г пиридоксина в сутки) и длительном лечении (несколько месяцев) могут отмечаться парестезии, периферические невропатии, проходящие при отмене лечения.

Передозировка [ править | править код ]

В настоящее время о случаях передозировки препарата Магне В6 не сообщалось.

Лекарственное взаимодействие [ править | править код ]

Фосфаты и соли кальция ингибируют абсорбцию магния в кишечнике.

Особые указания [ править | править код ]

При совместном применении тетрациклина и Магне В6 следует соблюдать 3-часовой интервал между приемами этих препаратов.

Магне В6 в спорте и бодибилдинге

Магний – минерал природного происхождения, необходимый мужчинам и женщинам для нормального функционирования всех органов и систем. Он регулирует кровообращение, отвечает за нормальное формирование костей и необходим для метаболических процессов.

Магний – антагонист кальция, поэтому чем больше одного, тем хуже будет усваиваться другой. В идеале кальций к магнию в организме должны быть в пропорции 10 к 7. При правильном рационе они будут поддерживаться сами собой. Как принимать кальций, чтобы он усваивался, если его недостаточно в организме, мы рассказывали. Также существует важный витамин B6, который особенно важен для занимающихся спортом людей. Мы вам объясним, для чего нужен магний и витамин B6 спортсменам, а также как правильно их принимать.

Важность Магния Б6

Магний по праву считается для мужчин одним из наиболее важных минералов при занятии бодибилдингом или силовыми видами спорта. Дополнительный прием магния и B6 улучшает эффективность тренировок, способствует выработке большего запаса энергии и облегчает синтез белков.

При тренировках магний и Б6 активно выводятся в составе пота, поэтому регулярно тренирующимся людям лучше получать их дополнительно в виде витаминных комплексов. Обычная пища с трудом восполняет нехватку этого минерала и витамина в организме.

Витамин B6 в составе магний-содержащих добавок отвечает за нормальный синтез белков, рост мышечной массы и переработки углеводов. Б6, называемый пиридоксином, очень важен для бодибилдеров и тяжелоатлетов, а его дополнительный прием помогает поднять выносливость и производительность. Роль витамина B6 и магния невозможно переоценить по двум причинам:

• они тесно связаны с потреблением и усвоением белка, который нужен для роста спортивных достижений;
• они необходимы для роста мышечной массы и восстановления мышц после тренировок.

Видео

Как принимать магний и B6 спортсменам?

Мы выяснили, что магний и витамин Б6 нужны организму мужчин, занимающихся спортом, но как правильно их принимать? Существуют специальные препараты типа Магне B6 и его аналоги, продаваемые в аптеках, а также есть специальные спортивные добавки и витаминные комплексы, в основе которых лежит магний и витамин Б6.

Магний и Б6 – это та связка, которая способствует повышению тестостерона в организме, но это возможно лишь при правильных дозировках. Можно принимать микроэлементы с учетом инструкции к конкретному препарату или добавке, но в среднем для спортсменов дозировки следующие:

• мужчинам 550-600 мг магния в сутки;
• женщинам до 400 мг магния;
• витамин B6 мужчинам нужен в количестве до 10 мг и более (но не более 100 мг);
• женщинам B6 требуется до 8 мг в сутки.

Эти дозировки примерные, а точные дозы магния и B6 для занимающихся спортом людей может спортивный врач. Принимать их рекомендуется вместе с основными приемами пищи до трех раз в сутки.

Учтите, что процессы усвоения магния могут замедлиться на фоне употребления алкоголя и при употреблении пищи с фитином. У спортсменов таких проблем обычно не бывает, так как они обычно стараются вести правильный образ жизни.

Доказательства эффективности магния и B6

Для чего организму мужчины магний и B6 при занятиях спортом мы выяснили, но реально ли они так эффективны? Эти вещества отвечают за множественные метаболические процессы, протекающие в организме. Многие ученые проводили специальные исследования, в ходе которых была доказана результативность магния и витамина Б6.

Одной группе мужчин давали по 500 мг магния в сутки (среднесуточная норма составляет 350-400 мг). Второй группе людей давали по 250 мг, что меньше суточной дозы. В течение двух месяцев все мужчины занимались спортом с отягощениями, после чего у всех была измерена сила мускулатуры ног.

Спортсмены, принимавшие по 500 мг магния вместе с B6, стали сильнее, а у контрольной группы показатели не изменились. Мы не утверждаем, что прием препарата типа Магне B6 или его аналогов поспособствует приросту силовых показателей, но при нехватке магния и витамина они точно не вырастут, а также вам будет трудно нарастить мышечную массу.

Магний б6 в бодибилдинге

Роль магния в организме

Магний участвует во многих прооцессах, происходящих в организме:

• в выработке энергии
• усвоении глюкозы
• передаче нервного сигнала
• синтезе белков
• построении костной ткани
• регуляции расслабления и напряжения сосудов и мышц
• оказывает успокаивающее действие, снижая возбудимость нервной системы и усиливая процессы торможения в коре головного мозга
• выступаает как противоаллергический и противовоспалительный фактор, защиищает организм от инфекции, участвуя в выработке антител
• играет значительную роль в процессах свертываемости крови
• регуляции работы кишечника, мочевого пузыря и предстательной железы
• Магний влияет на усвоение витаминов группы В и кальция, важен для метаболизма витамина С, фосфора , натрия и калия активирует работу 50% ферментов в организме, также участвует в обмене белков, углеводов и энергетическом обмене.

Суточная норма магния

Суточная потребность для нормального здорового человека в магнии составляет 350 — 500 мг и при этом почти половина этой нормы пополняется изделиями из злаков и крупами. При беременности эта доза повышается до 1000-1200 мг. Для полного усвоения магний должен восполняться в пропорции 10 к 7 (Ca:Mg) с кальцием.
При больших психических и физических нагрузках, злоупотреблении алкоголем, употреблении слабительных препаратов потребность в магнии увеличивается
Однако не стоит путать суточную норму с нормой содержания в крови. Содержание магния в крови измеряется в молях на литр, при этом норма для обычного человека составляет –0,65-1,05 ммоль/л. Уровень магния в крови выявляется лабораторным анализом, который необходим при диагностике различных неврологических отклонений, недостаточности надпочечников и почек, патологий сердца и работы щитовидной железы.

Недостаток магния в организме

Дефицит магния во многих странах является одним из самых распространенных видов минеральной недосаточности
Причины недостатка магния в организме:

• Нарушения обмена данного макроэлемента.
• Неудовлетворительное количество поступления с продуктами питания.
• Повышенное расходование магния в период беременности, интенсивного роста, выздоровления, в случае хронического алкоголизма, при чрезмерной потливости.
• Ухудшение процесса усвоения под влиянием избыточного уровня липидов, кальция, фосфатов.
• Постоянные стрессовые ситуации.
• Нарушение выработки инсулина.
• Продолжительный прием антибиотиков (гентамицин), диуретиков, противоопухолевых и иных медикаментозных средств.
• Внутривенное лечебное питание.
• Отравление кобальтом, марганцем , кадмием, алюминием, бериллием, свинцом, никелем .
• Нарушение всасывания макроэлемента в кишечнике в результате следующих состояний:

— Острое либо хроническое заболевание тонкой кишки.
— Сокращение всасывающей поверхности кишки в процессе радиотерапии, хирургического вмешательства (резекции).
— Стеаторея, когда магний связывается с не абсорбируемыми жирными кислотами и выводится со стулом.
— Дисбактериоз в толстой кишке.

Симптомы недостатка магния (основные признаки):

• Парестезии – нарушения чувствительности, для которых характеры ощущения онемения, покалывания, зуд, ползания мурашек, болезненный холод и т.д.
• Скрытая или явная тетания – патологическое состояние, для которого типичен судорожный синдром и повышенная нервно-мышечная возбудимость.
• Иные симптомы недостатка магния:
• быстрая утомляемость, раздражительность, бессонница, кошмары, тяжелое пробуждение (в связи с несвоевременным производством гормонов надпочечниками);
• утрата аппетита, запоры, тошнота, диарея, рвота;
• болезни сердечно-сосудистой системы: гипертоническая болезнь, аритмии, стенокардия, ангиоспазмы;
• нарушения работы надпочечников;
• развитие начальных стадий сахарного диабета, мочекаменной и желчнокаменной болезни;
• иммунодефицитные состояния, увеличение вероятности развития опухолевых заболеваний.

Избыток магния в организме (гипермагниемия)

Магний не является токсичным макроэлементом, летальная доза для человека не установлена. Значительные дозы в течение длительного времени могут вызвать отравление, особенно при одновременном приеме с кальцием и фосфором.

Увеличение содержания магния в крови возможно при приеме антацидов, в составе которых есть магний, либо слабительных средств у больных с ХПН. Ухудшение работы почек (фильтрации) может стать причиной существенного повышения магния в сыворотке, к примеру, при острой почечной недостаточности с олигурией.

Избыток магния могут вызвать:

• дислексия (нарушение способности к овладению навыком чтения);
• гиперфункция щитовидной железы, околощитовидных желез;
• артрит;
• нефрокальциноз (отложение солей кальция в тканях почек);
• псориаз.

Инъекции сульфата магния способны спровоцировать следующие симптомы интоксикации: общее угнетённое состояние, вялость и сонливость.
Применение сернокислой магнезии в период беременности в четыре раза повышает вероятность развития ДЦП у ребенка.
Причины избытка магния:

• Избыточное количество поступления макроэлемента в организм.
• Нарушения обмена магния.
• Симптомы избытка магния в организме:
• упадок сил, сонливость, вялость, понижение работоспособности
• диарея.

Магний в продуктах питания

Растительная пища содержит большое количество магния, половину нормы можно удовлетворить крупяными изделиями и хлебной продукцией.
Магний в продуктах:

• злаковые растения, крупы (овсяная, ячневая);
• белокочанная капуста, соевая мука, горох, фасоль, семена подсолнечника;
• фиги, лимоны, грейпфруты, яблоки, бананы, абрикосы;
• сладкий миндаль, орехи;
• камбала, карп, креветки, морской окунь, палтус, сельдь, скумбрия, треска;
• молоко, творог (низкая доля, но легко усвояемая форма).