Онлайн тренер по бодибилдингу

За что статьям даются медали:

Лучший результат на данный момент:

Здесь вы сможете подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Просто заполните анкету. Услуга полностью бесплатная.

Как тренер и спортсмен, хочу предупредить, что информация, которую даст эта программа, носит лишь рекомендательный характер. И никакой калькулятор никогда не заменит живого тренера. Считайте эту программу – моим тренерским опытом, заключённым в логические алгоритмы. Но, как профессиональный тренер, я попытался создать её максимально близкой к реальности.

Конечно, программа не сможет учесть всех нюансов вашего организма. Поэтому вы можете заказать индивидуальный комплекс у автора этого калькулятора.

Точно удалить?

Мнение эксперта

Юрий Спасокукоцкий — тренер, чемпион мира по бодибилдингу

Скажу Вам честно, как опытный тренер, я впервые составил себе программу с помощью компьютерного алгоритма. Я скептик, но обратил внимание, что сервис бесплатный, и что сразу оговорено, что такая программа не может заменить настоящего тренера.

Я выбрал себе программу на 4 раза в неделю для сильного и опытного спортсмена с травмой коленного сустава.

Первое, что мне понравилось, это то, что каждая тренировка в предложенной программе содержала по 7 упражнений. Это соответствует максимально допустимому числу упражнений, которое позволяет заниматься в зале с высокой эффективностью. Также мне понравилось, что были предложены аналоги каждого упражнения на случай если мне что-то не понравится. Разумеется, это были случайные упражнения на ту же группу мышц, но тем не менее, эта функция мне понравилась. Также мне были предложены упражнения для ног без нагрузки на коленный сустав, а это именно то, что требовалось!

Из минусов мне не понравилось, что 4 раза в неделю было предложено выполнение различных упражнений для брюшного пресса, тогда как, по моему мнению, тренировать пресс оптимально 1-2, максимум 3 раза в неделю, так как это также мышца, которая должна восстанавливаться между тренировками.

В результате я считаю, что программа куда более грамотная, чем составит безграмотный «живой» тренер, которых сейчас 80%, а то и больше. Но, как и оговорено, не превзойдет тренера профи, хотя удивила меня своей годностью для составления программы в 1 клик и за 30 секунд!

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Онлайн-тренировки

Получи фигуру своей мечты!

Хочешь похудеть и иметь стройную фигуру? Хочешь плоский животик и упругие ягодицы? Носить красивую одежду, чувствовать себя легко и уверенно, получать комплименты? Женщины созданы для того, чтобы быть прекрасными и любимыми.

Хочешь стать больше и сильнее? Хочешь накачать мышцы и заполучить кубики пресса? Или просто привести себя в форму и выглядеть презентабельно в рубашке, и без нее? Сила и мужественность мужчины отражается в его внешнем облике.

Пришло время действовать!

Тренировки по Интернету — эффективное решение ваших задач

Как происходят тренировки по Интернету?

Процедура понятна и проста. Вы заполняете небольшую анкету, отвечая на несложные вопросы, прикрепляете свои фото, и отправляете мне. При желании можете приложить небольшую историю о себе (как занимались раньше, с какими проблемами столкнулись, какие задачи ставите перед собой и т.п.). Я знакомлюсь с Вашей ситуацией и, учитывая Ваши личные данные и особенности, составляю для Вас программу тренировок и план питания, даю рекомендации. Вы посещаете удобный для вас зал или занимаетесь в домашних условиях (необходимый минимум – наборные гантели и скамья), ведете дневник тренировок, куда записываете свои силовые показатели, вес, амплитуду талии. Каждую неделю вы присылаете мне записи вашего дневника. Таким образом, я смогу наблюдать и контролировать динамику прогресса, а также скорректировать вашу программу и диету в случае необходимости. Также на протяжении всего курса я консультирую Вас и отвечаю на все Ваши вопросы. Если вы выполняете мои рекомендации, регулярно тренируетесь и следуете плану питания, то результат я гарантирую! Также вы присылаете мне видео как вы выполняете упражнения, или я могу выставить вашу технику по скайпу, с помощью микрофона и вебкамеры. Тренер видит какая у Вас техника и устраняет все ошибки!

Как связаться со мной для консультации при онлайн-тренировках?
Основное общение происходит посредством переписки по электронной почте [email protected]
Также со мной можно связаться по Viber, Skype или по телефону по предварительной договоренности и в оговоренное время. Также обратите ваше внимание за новую услугу «онлайн тренировки в режиме реального времени» Тренер работает с вами всю тренировку, занятия проходят 2-3 раза в неделю. Занятие может проходить как в домашних условиях так и в тренажерном зале (в этом случае понадобятся беспроводные наушники и небольшая подставка или тренога под ваш телефон). Тренер контролирует вашу технику , каждое ваше движение! Вы постоянно находитесь под наблюдением тренера, слышите его указания. Такие занятия имеют самую большую эффективность, и максимально мотивируют вас! При таких занятиях вам проще соблюдать диету, и становится трудно пропустить тренировку!

Стоимость 1 тренировки 60 долларов, При оплате за 8-12 тренировок 45 долларов, при оплате за 6 месяцев стоимость 1 тренировки = 37 долларов. Смотрите видео ниже, где показано как выглядит данная услуга:

Как вести дневник тренировок?
В качестве дневника можно вести обычную тетрадь/блокнот или специальные приложения для мобильных телефонов. Под каждое упражнение нужно отвести несколько отдельных страниц. Затем на каждой тренировке на соответствующих страницах ставите дату и пишите свои силовые показатели. Таким образом, у вас постепенно образуются столбики из дат и силовых показателей, например:

Тяга широким хватом к груди
05.10.13 30х15 / 35х15 / 35х12 / 40х10
12.10.13 40х15 / 45х12 / 50х12 / 55х10 (с небольшими рывками)
19.10.13 45х15 / 50х12 / 55х9 / 55х8 (последний тяжело)
26.10.13 45х15 / 50х12 / 55х10 / 60х4
02.11.13 45х15 / 50х12 / 55х10 / 60х8

Первая цифра — это вес отягощения, вторая — количество повторений, косой разделены подходы.

Ваш дневник тренировок позволит тренеру (т.е. мне) наблюдать динамику прогресса и вовремя внести коррективы, если прогресс замедлится или остановится.

Почему важно взвешиваться и замерять талию регулярно?
Также, необходимо вносить в дневник тренировок показатели веса и амплитуды талии. Взвешиваться и делать замеры талии нужно 1 раз в неделю утром натощак, внося все цифры в дневник тренировок. Например:

05.10.13 — 90 кг, 84/91 (максимальный вдох/расслабленный живот)
12.10.13 — 88 кг, 82/89
19.10.13 — 86,5 кг, 81/86

Соотношение изменений этих показателей покажет мне общую картину: растут мышцы или мышцы вместе с жиром, худеете ли вы за счет жира или за счет мышц.

Уже в течение первого месяца занятий Вы увидите, как ваша фигура и самочувствие меняются в лучшую сторону. Во время онлайн-тренировок со мной Вы всегда сможете получить необходимую информацию о тренировках и питании, мотивацию и заряд позитива. Часто тренеров не особо волнуют Ваши результаты, и они даже заинтересованы держать Вас при себе как можно дольше. Для меня же важно, чтобы Вы получили то, за чем ко мне пришли! Я работаю на свое имя, а значит, всегда стремлюсь удовлетворить клиента. Похудеть или набрать мышечную массу – Вы это точно получите при грамотных тренировках под наблюдением профессионального тренера.

Отправь свои данные прямо сейчас!

Начни действовать уже сегодня!

Итак, как же начать онлайн-тренировки?

Вначале Вы отправляете мне письмо по адресу [email protected] чтобы представиться, кратко рассказать о себе, своих целях и задачах и ознакомиться с расценками. Затем, выбрав абонемент, вы совершаете

всего 4 простые шага:

скачиваем и заполняем АНКЕТУ

1. делаем контрольные фото в формате «двойной бицепс спереди», «двойной бицепс сзади» и «грудь-бицепс» (см. пример ниже). Для девушек достаточно фото спереди и со спины. Все фотографии должны быть в полный рост и в одежде, не скрывающей фигуру.
2. делаете контрольные замеры (см. видео ниже).
3. присылаете анкету, фото и замеры мне в WhatsApp по этой ссылке , или по моему номеру телефона +79153232518 (в крайнем случае можно прислать анкету на мой электронный адрес [email protected] но, на e-mail я отвечаю не так регулярно как на сообщения в WhatsApp)

Все! Очень скоро Вы получаете ответ от меня с дальнейшими инструкциями.

Какие фото нужно сделать и как?

Какие замеры нужно сделать и как?

* Вы можете замерить только обхват бицепса, груди, талии и бедер, но максимально точные данные нужны в первую очередь Вам! Каждый месяц вы будете повторять замеры, и каждый раз видеть, насколько сильно изменилось Ваше тело.

На видео ниже вы можете посмотреть как правильно выполнить антропометрические замеры (обхват мышц) измерительной лентой:

Скачать и заполнить АНКЕТУ

Последний шаг к идеальной фигуре!

Напишите мне письмо и приложив Ваши фото, замеры и анкету на адрес:

Будь в форме всегда с Юрием Спасокукоцким!

*Обратите внимание что после оплаты онлайн тренировок средства не возвращаются, однако вы можете получить заморозку услуги или передать ее третьему лицу. Также вы можете получить принципиально другую программу питание или тренировок если результат вам не нравится

Как спортивному тренеру заработать в интернете?

Фитнес по интернету. Идём в ногу со временем

Если у вас есть какой-то профессиональный навык, вы 100% сможете заработать на нем в интернете. В этой статье мы рассмотрим 4 способа того, как заработать тренеру в интернете. Не будем говорить о банальных подработках, доступных каждому студенту, а расскажем, как с умом применить свои знания на деле. Самое интересное о тренировках и спортивном питании на моём канале в telegram https://t.me/bestbodyblog

Способ 1. Индивидуальные консультации по фитнесу

Популярная услуга среди пользователей сети – интернет-тренировки. Люди не всегда хотят платить за посещение тренажёрного зала и предпочитают тренироваться дома, используя подручный инвентарь. Это позволяет им экономить кучу времени и денег, при этом потребность в консультациях опытного тренера повышается.

Число людей, занимающихся фитнесом онлайн постоянно растёт

Как личный тренер онлайн, вы можете оказывать следующие услуги:

• Составление оптимальной программы питания с соблюдением баланса БЖУ. В рационе желательно подробно расписать все приемы пищи, привести рецепты блюд.
• Разработка программы тренировок в зале и дома. Нужно составить список упражнений, подробно расписать их технику выполнения.
• Рекомендации по приёму спортивного питания. Пропишите клиенту оптимальный курс приема биодобавок, расскажите об особенностях спортпита.

Составление индивидуальной, “заточенной” под конкретного человека программы тренировок стоит в районе 10-15 тысяч рублей. Дальнейшие консультации с коррекцией плана занятий и питания – от 1 тысячи рублей. Да, конечно, он может найти готовую бесплатную тренировочную схему, но людей, понимающих, чем отличается костюм пошитый на заказ от безликого массового производства, становится всё больше.

Сколько зарабатывает самый дорогой фитнес-тренер?

Как интернет-тренеру найти клиентов?

Находить новых клиентов можно в социальных сетях, подавая объявления в спортивные паблики. Выбирайте популярные группы с активной вовлеченной аудиторией, не ведитесь на количество подписчиков (это могут быть боты). Будьте готовы, что за рекламу придется платить, при этом получать заявки вы сможете только в том случае, если будете вкладывать деньги. Чтобы отклик был больше, вы можете предложить всем обратившимся бесплатную консультацию.

Реклама в фейсбук-сообществе – это всегда отличный результат

Вы также можете договориться с некоторыми сообществами о сотрудничестве. В группах с большой активностью можно предложить провести что-то вроде “вечера с экспертом”. Пусть люди зададут вам вопросы о тренировках, а вы на них ответите. Это позволит заявить о себе и значительно повысить доверие.

Более эффективный метод привлечения клиентов – собственная группа или блог. Её вы тоже можете рекламировать за деньги + нужно будет потратить время на создание контента. В своих постах старайтесь помочь своим клиентам: откройте некоторые секреты. Это покажет всем что вы профессионал и заинтересует в покупке консультаций.

Чтобы было легче продавать свои интернет-тренировки – вы можете сделать сайт-визитку. Не пугайтесь, современные конструкторы сайтов позволяют собрать сайт без особых усилий. Главное – подробно опишите чем вы так хороши, и почему человек должен взять у вас консультации.

Сам себя не похвалишь – никто не похвалит

Для этого опишите ваш опыт работы, свои достижения и достижения своих клиентов. Обязательно добавьте свои фотографии, это повысит доверие к вам.

Способ 2. Ведение канала на YouTube и Instagram

Если вы готовы регулярно снимать качественный контент, переходите на эти платформы. Поскольку сейчас модно вести здоровый образ жизни, каналы с фитнес-контентом пользуются популярностью. Для ютуба достаточно завести канал с интересными упражнениями. Назовите его, например, «тренер онлайн: тренировки для девушек» и 2-3 раза в неделю снимайте сюжеты про женский тренинг. Разбавляйте контент юмористическими видео, скетчами, советами по питанию, ТОПами для новичков и так далее.

Видео-курсы по фитнесу пользуются большой популярностью

На сайте есть своя система монетизации, работает она только при большом количестве подписчиков и просмотров. Поэтому спортивные блоггеры зарабатывают на рекламе. Они могут порекомендовать своим подписчикам какую-то фирму или разрекламировать канал. Даже у начинающего ютубера стоимость такой рекламы – от 1-2 тысяч.

Аналогичный подход к инстаграму. Профили вроде «фитнес тренер онлайн» ежедневно пополняются коротенькими видео. Создавайте красивые подборки спортивных фото и давайте краткие советы начинающим. Раскрутившиеся блоггеры могут брать товары на рекламу, пиарить своих коллег, рекомендовать бренды спортивной одежды, магазины со свежими и полезными продуктами. Цена такого поста – от 100 рублей до 100 тысяч.

Способ 3. Онлайн-марафоны по похудению

Если у вас появится свой популярный канал, займитесь проведением онлайн-марафонов в социальных сетях. Принцип такого мероприятия прост. Тренер объявляет запись на марафон и назначает плату за вход (как правило, символическую, не больше 500 рублей). Как только набирается группа, начинаются занятия.

Онлайн-тренер для похудения ежедневно дает задание участникам группы. Обычно день состоит из рецепта диетического блюда и комплекса упражнений. Все участники должны отчитаться в конце дня о достигнутых результатах. Чтобы проект был наиболее эффективным, организатор должен следить за выполнением задания, контролировать результаты участников, при необходимости подбадривать или давать полезные советы.

Онлайн марафон по похудению даёт возможность хорошо заработать

В конце марафона люди сравнивают свои результаты. Победителям положен небольшой приз – набор спортивного питания от спонсора или скидка на следующий марафон. Пример хорошо организованного марафона – «Бешеная сушка». Это крупный проект с регулярными совместными сушками. Участникам полагаются очень лакомые призы, а сами создатели прилично зарабатывают.

Конечно, плата за участие в таком проекте колоссальная – около 3-4 тысяч. Не все готовы участвовать в таких дорогих марафонах. Поэтому в небольших проектах лучше устанавливать символическую плату. Однако можно привлечь спонсоров, раскрутить свой блог или личную группу. К тому же, в марафоне начинающего тренера участвуют 10-20 человек, а это уже 5-10 тысяч.

Способ 4. Создание онлайн курсов по фитнесу

Онлайн-курсы фитнес тренера – источник постоянного пассивного заработка. Вам нужно один раз написать курс, после чего можно продавать его в течение нескольких лет на разных платформах. Среди русскоязычной аудитории популярностью пользуется Learme.ru. Главное преимущество данной площадки – простой интерфейс. Вы сможете быстро разобраться в функционале программы, даже если не дружите с компьютером. Разработчики написали подробные ответы на часто задаваемые вопросы.

Требования к курсу

При создании онлайн-курса не опирайтесь только на текст – разбавляйте его мультимедиа. Например, если составляете программу упражнений, добавьте видео с правильной техникой. Пишете рецепт полезного и вкусного блюда – сделайте фотографии каждого этапа. Купите качественную видеокамеру (в районе 30 тысяч) и профессиональный микрофон (около 6-10 тысяч). Даже если это ваш первый курс, он должен выглядеть безупречно.

Хороший курс – это всегда пересечение теории и практики. Обучение от онлайн тренера требует комплексного подхода. Вместо того, чтобы просто перечислить упражнения, расскажите, как они действуют, какие мышцы задействуют.

Онлайн-курсы по фитнесу – это сплав теории и практики

Выберите максимально популярную и актуальную в наше время тему. Современная мода диктует тонкую талию, крупные ягодицы и хрупкий верх. Научите своих подписчиков тому, как добиться подобного результата. Поставьте адекватную цену. Оцените платежеспособность своей аудитории. Если курс рассчитан на девушек-подростков, продавайте его дешевле. На взрослых леди после 30 лет – дороже. Средняя стоимость материалов – от 3 тысяч рублей.

Персональный тренер. Ваши цели — наши результаты!

Персональный фитнес тренер онлайн — одна из лучших инвестиций, которую вы когда-либо сделаете. Ужасный тренер будет пустой тратой денег и может навсегда отбить желание тренироваться. Найти подходящего персонального онлайн наставника всегда нелегко. Моя цель – помочь сразу избежать вам ошибок и задать правильный курс.

Я привержен долгосрочному успеху в области здоровья и спорта для каждого из своих клиентов.

Обращаясь к различным инструкторам, помните, что фитнес для каждого индивидуален. Ни один наставник не подходит для всех. Ищите человека с персональным видением, которое соответствует вашим целям и личным потребностям.

Подробнее обо мне можно узнать на сайте http://puzinovskiy.com/. На сайте можно найти ссылки в соц. сети и телефон для мессенджеров. Как правильно подобрать программу тренировок, чтобы не навредить. Какие можно получать возможности от занятий.

Снял видео: Лодочка для тренировки мышц спины

Для улучшения осанки и закачки спины онлайн инструктор снял видео «Лодочка» и описал техники выполнения

Обратные скручивания на фитболе

Как можно использовать фитбол для тренировки fitness online, выполняя простые обратные скручивания, лежа на спортивном мяче. Это поможет телу быть мобильнее, разовьет новые движения и улучшит координацию для обычной жизни.

Комплекс для начинающих заниматься силовыми упражнениями

На видео рассказал и показал, что и как лучше делать новичкам. Составление комплекса — это очень важный аспект для получения результатов.

Подберу и помогу разработать индивидуальную программу тренировок, подробнее у меня в Фэйсбуке

Как делать Стульчик у стены рассказывает Пузиновский Михаил

Простое упражнение, которое можно выполнять где угодно – стульчик у стены. Рассказал и сделал видео, как правильно делать. Если необходимо увеличить нагрузку в упражнении. Просто, возьмите что-нибудь в руки и увеличьте время его выполнения в подходе. Стульчик можно делать в любое время и в любом месте.

ЛФК упражнения для укрепления всех мышц спины

Данный комплекс занятий нацелен для тренировки мелких мышц спины, которые мало участвуют в работе с большими и основными мышцами. Это может приводить к болям и дискомфорту. На видео описание и техника

Комплекс на плечи для ротаторов плеча бесплатно. Комплекс от онлайн-тренера Пузиновского Михаила

Специально снял выполнения упражнений для ротатора плеча. Сам столкнулся с проблемой в плечах, потому что не закачивал в должной степени и не укреплял ротаторы плеча. Хотя это и привело к болям. После выполнения комплекса около двух месяцев, плечи восстановились.

Видео: Как тренировать спину, имея в наличии только гантели

Показал пять упражнений для укрепления всех основных мышц спины. Бесплатно комплекс можно выполнять, имея в наличии только лишь гантели. Это поможет максимально быстро улучшить формы тела.

Популярное упражнение у девушек – Выпады в тренажере Смита. Рассказывает Михаил Пузиновский

В видео подробно рассказал правильную технику. Как тренировать прицельно ягодицы, чтобы не раскачать мышцы бедер. В видео есть советы, как увеличить нагрузку на ягодицы и как не допустить ошибок.

Основные критерии выбора наставника

Чтобы составить этот список, необходимы критерии отбора, выходящие за рамки тех, которые предоставляют индивидуальные программы один на один онлайн-тренировок.

Основные три критерия:

1. Проверенная система обучения
2. Профессионализм
3. Репутация

Почему каждый критерий важен? Читайте ниже

Проверенная система обучения

Вы должны смотреть не только на отзывы и посты в Instagram, это пух, который приятно видеть, но не содержит никакой подлинной сущности, чтобы показать вам, КАК эти инструкторы и тренеры помогают людям добиваться результатов. Системы и процессы играют важную роль в достижении долгосрочных результатов в занятиях. Они служат основными строительными блоками и поддержкой наставника. Они повышают производительность и помогают осуществлять стратегическое планирование, создание и выполнение.

Использование системного подхода позволяет оправдать и превзойти ожидания. Это облегчает выявление ваших сильных и слабых сторон и отслеживание вашего прогресса. Таким образом, вы знаете, что нуждается в улучшении, а что не удовлетворяется.

Обеспечение эффективности и согласованности результатов, систем и процессов имеет важное значение. Вот почему стоит выбирать наставников, которые следуют системе. Это важно не только для получения результатов. Но и тренера, которые следят за системой, способны сократить ваши долгосрочные инвестиции в ваше здоровье.

Хорошая система остается с вами на всю жизнь и помогает удобно поддерживать результат!

Профессионализм

Фитнес-индустрия не имеет определенного уровня профессионализма, что является обычным явлением в других отраслях. Профессионализм в спорт-индустрии — это качества и поведение, которые демонстрирует инструктор, и то, как он / она ведет свои дела. Профессиональный инструктор или личный тренер много говорит о своих способностях и всегда представляет свой продукт или услугу — персональные тренировки онлайн. Также поможет подобрать спортивное питание.

Онлайн фитнес тренер всегда интересуется в области образования и обучения. Выбирайте инструкторов профессионалов, кто постоянно растет и развивается в своей сфере, а не тех – кто стоит на месте и только пожинает свои плоды.

Тренерская репутация

Репутация — это сумма всех наших действий, которые отражают окружающие нас люди в том, как они относятся к нам или взаимодействуют с нами. Это косвенный результат всего, что мы делаем. Хорошая тренерская репутация требует согласованности усилий и действий с характером и грацией.

Однако репутация не должна соотноситься с популярностью. Интернет обманчив. В онлайне человек может быть очень популярен (Facebook / Instagram), но это может быть по всем неправильным причинам.

Недостаточно полагаться на отзывы и отзывы, размещенные на веб-сайте инструктора. Они могут быть легко отрегулированы или изготовлены, преднамеренно или нет. У них всегда будет предвзятость. Репутация личного инструктора поможет вам выбрать подходящего кандидата. Это мера его или ее влияния. Фитнес онлайн инструктор, который пользуется хорошей репутацией, следует отдавать предпочтение онлайн тренеру без репутации. Хорошая репутация идет человеку, отделяет его от остальных и делает особенным.

Первое и новое всегда интересно. Поэтому можно бесплатно задать вопросы и получить тренерские консультации онлайн у меня на сайте.

Подводя итоги, можно понять, что сделать правильный выбор в пользу хорошего наставника по тренажерному залу будет нелегко. Для этого существуют пробные занятия. Многие тренера предлагают пробные занятия. Они обычно идут бесплатно или за символическую цену. Это хороший вариант попробовать.

Также, нужно не увлекаться общением со своим наставником, если результатов вы не видите в первый месяц. Пробуйте другие варианты. Выбирайте то, что максимально быстро приведет вас к своей собственной цели!

Понравилась статья? Подпишись на нас в социальных сетях и узнавай о новинках первым!