Соревнования по бодибилдингу юноши

Соревновательные дисциплины в бидибилдинге

Содержание

Фитнес индустрия на сегодняшний день неуклонно развивается. Помимо того, что растёт число людей, занимающихся фитнесом, развивается и бодибилдинг, появляются новые категории.

История бодибилдинга тянется с 1939 года, когда в США был организован первый любительский атлетический союз, и через год были организованы первые соревнования по бодибилдингу. Соответственно и категория была одна — выступали только мужчины.
Зато в настоящее время существуют несколько категорий, как мужских, так и женских, об этом и пойдёт речь далее.

Федерации бодибилдинга и категории

Существует несколько федераций соревновательного бодибилдинга: IFBB (международная федерация), NABBA (национальная любительская ассоциация бодибилдинга), WABBA (мировая любительская ассоциация бодибилдинга), WFF (мировая ассоциация фитнеса), NAC (международный национальный атлетический комитет).

Категории и правила участия в этих федерациях могут несколько отличаться, поэтому рассмотрим именно Федерацию бодибилдинга и Фитнеса России (ФБФР).

Итак, в нашей федерации существуют следующие основные категории:

1) Мужские:

• классический бодибилдинг
• менс-физик (Men`s Physique)

2) Женские:

• женский бодибилдинг (Women’s Physique)
• фитнес
• бодифитнес
• фитнес-бикини
• фитнес-модель

Кроме того, существует женский фитнес (девочки в возрасте 8-16 лет), бодибилдинг (мальчики до 12 лет и юноши), мастера (женщины старше 35 лет, мужчины старше 40 лет), смешанные пары.

Рассмотрим особенности каждой из категорий в отдельности.

Классический бодибилдинг

• Деление по категориям осуществляется по росту и весу (максимальный вес при этом рассчитывается по формуле и прописывается правилами IFBB)
• Слаженное, пропорционально развитое тело
• Достаточно развитая мускулатура всех мышц, сепарация мышечных волокон — отчетливо выраженная сухость
• Выступают, как правило, в черных плавках
• Есть обязательные позы

Менс-физик (пляжный бодибилдинг)

Накачанные «загорелые» (читай — загримированные) красавчики в ярких цветных шортах. Пожалуй, мечта любой девушки.

В чем же специфика этой категории?

• Более развитыми у спортсменов являются мышцы плечевого пояса, спины, грудные мышцы, выражен пресс
• Меньшие мышечные объемы, в отличие от классического бодибилдинга
• Приветствуется тонкая талия
• Выступают в ярких пляжных шортах и выбирают расцветку исходя из собсвенных пожеланий
• Менс-физика можно узнать по модной прическе, будто бы он только что вышел из барбер-шопа
• Отсутствие обязательных поз, произвольное позирование
• Характерна естественности и рельефность (но не абсолютная сухость)

Женский бодибилдинг (Women`s Physique)

• Главный критерий — большие мышечные объемы и рельефность (сухое тело).
• Как правило, спортсменки вынуждены прибегать к фармакологической поддержке (анаболические стероиды), так как построение необходимого для данной категории тела невозможно вследствие недостаточной выработки тестостерона и естественного гормонального фона у женщин.
• Вследствие низкого процента жира и повышенной концентрации мужских половых гормонов нередко происходит атрофия молочных желез (поэтому многие участницы имеют грудные импланты, что не противоречит правилам IFBB).

Фитнес

• Спортсменки этой категории имеют меньшие мышечные объемы в сравнении с предыдущей категорией
• Высокие требования к рельефу тела
• Помимо позирования, обязательным является произвольная программа (гимнастическая или танцевальная), что позволяет также оценить пластичность и грацию спортсменки

Особенно мне понравилась программа Оксаны Гришиной на Арнольд Классик в 2016 году, где она заняла первое место.

Бодифитнес

• Особенности формы: широкие плечи, развитые мышцы спины, узкие бедра, тонкая талия и правильная осанка
• Купальники определенной модели
• Наличие обязательных поз при демонстрации формы

Фитнес-бикини

• Женственная фигура
• Гармонично развитые мышечные группы
• Отличительные черты: «стандартом» являются округлые ягодицы, плоский живот, тонкая талия (и чем она тоньше, тем лучше)
• Большое значение имеет подобранный образ (прическа, макияж, украшения), что касается купальника — то спортсменка предоставлен огромный выбор. Основные требования — низ должен закрывать 2/3 ягодиц. Лиф, как правило, имеет большой пуш-ап, чтобы красиво подчеркнуть бюст
• Особое внимание обращается на подачу — плавность походки, изящные движения руками, взгляд, переходы между позами и, конечно же, уверенность в себе, харизма и энергетика, с которой выступает спортсменка (кстати, и не только в категории бикини). Зачастую бывает и так, что форма может желать лучшего, но благодаря харизме и правильной подаче спортсменка будет оценена судьями более высоким баллом.

Фитнес — модель

• Самая новая категория, появившаяся только в 2016 году
• Наиболее близка к категории фитнес-бикини
• Отличительной особенностью является дефиле в закрытом купальнике и длинных вечерних платьях
• Также оценивается гармоничность образа в целом, привлекательность и шарм спортсменки, её подача

Подведем итоги

Несмотря на такие разные категории, можно выделить следующие общие черты:

• форма, наиболее подходящая для данной категории
• образ
• подача, уверенность в себе
• энергетика и настроение, с которым спортсмен выходит на сцену- все это «чувствуется» судьями
• позирование, знание особенностей своей формы (знать, как лучше «довернуться», как придать наиболее выигрышный вид своим мышцам и т.д.)

В совокупности все эти пункты (+личные симпатии судей, несмотря на объективные критерии оценки) и определяют итоговое место спортсмена при участии в тех или иных соревнованиях.

Профессиональный тренер, выступающая спортсменка в категории фитнес-бикини (2015-2016). Высшее образование: Врач общей практики (2020). Нутрициолог.

Кубок Москвы по Бодибилдингу 2020 (ФББР)

ВНИМАНИЕ! КОНКУРСЫ:
• FIT-model женщины, абсолютная категория
• Wellness Fitness, абсолютная категория

1. Регламент
   5.1 Заявки
   УСЛОВИЯ, ПРОПИСАННЫЕ НИЖЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ ДЛЯ ВСЕХ СПОРТСМЕНОВ, ПЛАНИРУЮЩИХ УЧАСТИЕ НА КУБКЕ МОСКВЫ:
   Для всех участников обязательна процедура заполнения предварительной электронной заявки и отправка заявки на сайте https://fbfm.moscow/kubok-moskvy-po-bodibildingu-2023/
   Предварительная регистрация будет открыта с 15.01.20 до 25.03.20. Представителям региональных федераций дополнительно к электронной заявке прислать отсканированную заявку от местной федерации на ящик [email protected]. Оригинал предоставить на регистрации (на фирменном бланке организации, с печатью и подписью руководителя организации или лица, его замещающего, с указанием Ф.И.О, должности и контактного телефона официальных представителей организации, уполномоченных представлять команду на данном соревновании). Лицам, не приславшим предварительные заявки — будет отказано в участии.

5.2 Регистрация
Каждому участнику иметь при себе:
• Заявки, заверенные врачом, для предоставления мандатной комиссии, которая определяет допуск участников к данным соревнованиям. Допускаются участники, имеющие справки от врача не более месячной давности.
• Страховку от несчастных случаев
• Зачетную книжку
• Удостоверение члена ФБМ (для жителей московского региона, дальнейшее участие в официальных соревнованиях ФББР возможно только по заявке от ФБМ)
• Заявку от региональных федераций (для спортсменов других регионов)
• Музыку для произвольных программ в формате MP3 на флэш-носителе (обязательное условие) Файл должен быть проверен заблаговременно для предотвращения проблем с воспроизведением!
Регистрация участников и предварительное судейство: 27 марта 2020 года.
Место проведения: Москва, 5-й Лучевой просек, 7, стр. 1, 107014, Павильон 4. Проезд до станции метро «Сокольники».

ВНИМАНИЕ. ЯВКА И РЕГИСТРАЦИЯ УЧАСТНИКОВ СТРОГО ПО УКАЗАННОМУ ГРАФИКУ. ПРИБЫТИЕ В МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ РЕГИСТРАЦИИ ЗА 15 -20 мин. НАХОЖДЕНИЕ В ЗОНЕ ПРОВЕДЕНИЯ РЕГИСТРАЦИИ УЧАСТНИКОВ КАТЕГОРИЙ, НЕСООТВЕТСВУЮЩИХ РАСПИСАНИЮ ЗАПРЕЩЕНА!

17.00: Начало регистрации. Явка членов судейской коллегии обязательна!

Порядок регистрации и просмотра категорий участников:

• 17:00 детский фитнес (девочки до 9 лет и мальчики до 13 лет)
  • 17:15 юноши, бодибилдинг
  • 17:30 юниоры, бодибилдинг
  • 17:45 мужчины-фитнес – абсолютная категория и фитнес-женщины – абсолютная категория
  • 18:00 мужчины — кл. бодибилдинг (юниоры; кат. 175 см, кат. 180 см, кат. + 180 см.)
  • 18:45 мужчины-мастера
  • 19:00 участницы «фитнес бикини» (юниорки; мастера; кат. 158см, 160 см; кат. 162см; кат 166 см; кат.169см; кат. 172 см, кат. + 172см). Кол-во категорий зависит от общего кол-ва участниц, и могут быть внесены изменения в перечень категорий.
  • 19:45 Fit-model, женщины, абсолютная категория.
  • 20:00 Wellness Fitness, женщины, абсолютная категория.
  • 20:15 участницы «бодифитнес» (юниорки; мастера; кат. 158 см; кат. 163см; кат 168 см; кат. +168см). * Количество категорий завuсuт от общего кол-ва участнuц, и могут быть внесены измененuя в перечень категорий.
  • 20:45 женский классический бодибилдинг(women’s physique), абсолютная категория
  • 21:00 бодибилдинг-мужчины – категория до 80 кг
  • 21:10 бодибилдинг-мужчины – категория до 85 кг
  • 21:20 бодибилдинг-мужчины – категория до 90 кг
  • 21:30 бодибилдинг-мужчины – категория до 95 кг
  • 21:40 бодибилдинг-мужчины – категория до 100 кг
  • 21:50 бодибилдинг-мужчины – категория свыше 100 кг
  • 22:00 пляжный ББ (men’s physique) – категории , ЮНИОРЫ, 174 см, 178 см, +178 см, МАСТЕРА, muscular, Classic Physique 175 см и +175 см.
  • 22.30 Мандатная комиссия по категориям. Совещание судейской бригады и представителей команд.
  Каждому участнику будет выдан браслет, который является пропуском на место проведения соревнования.

1. Программа соревнований

27.03.2023
17:00 — 23:00 — регистрация участников, измерение весовых и ростовых категорий. Участники получают свои номерки без жеребьевки по порядку регистрации в категории. Спортсмен, опоздавший на регистрацию в свою категорию, будет зарегистрирован по окончанию регистрации последней категории (номинации).

28.03.2023
8:30 Инструктаж судей. Формирование судейских бригад
9:00 КУБОК МОСКВЫ 2020 (Утренняя часть и полуфиналы)
• Фитнес — дети (1 раунд)
• Пляж. б/б — муж., юниоры
• Пляж. б/б — муж., мастера
• Награждение пляж. б/б — муж., юниоры
• Награждение пляж. б/б — муж., мастера
• Пляж. б/б — муж., 174 см
• Пляж. б/б — муж., 178 см
• Пляж. б/б — муж., +178 см
• Награждение — пляж.б/б 174см
• Награждение — пляж.б/б 178см
• Награждение — пляж.б/б +178см
• Фитнес — дети (2 раунд)
• Пляж. б/б MUSCULAR
• Награждение пляж. б/б — muscular
• Награждение детский фитнес (все категории)
• Пляж. б/б — муж., абс.перв. + награжд
• Classic Physique (классик физик) 175 см (отборочный и 1 раунд)
• Classic Physique (классик физик) +175 см (отборочный и 1 раунд)
• Classic Physique (классик физик) 175 см ( 2 раунд)
• Classic Physique (классик физик) 175 см ( 2 раунд)
• Награждение Classic Physique (классик физик) 175 см
• Награждение Classic Physique (классик физик) +175 см
• Classic Physique (классик физик) абс. и награждение
• Фитнес — женщины, абс.кат. (I раунд)
• Фитнеc — мужчины, абс.кат. (I раунд)
• Классич.б/б — женщины, абс.кат.(1 и 2 раунды)
• Награждение — клас.б/б женщины, абс.кат
• Фитнес — женщины, абс.кат. (II раунд)
• Фитнес — мужчины, абс. кат. (II раунд)
• Награждение — фитнес-женщины, абс.кат
• Награждение — фитнес-мужчины, абс.кат
• Бодибилдинг — юноши, абс.кат. (1 и 2 раунды)
• Награждение — б/б юноши, абс.кат.
• Бодибилдинг — юниоры, абс.кат. (1 и 2 раунды)
• Классич.б/б. — юниоры, абс.кат. (1 и 2 раунды)
• Награждение — б/б юниоры, абс.кат.
• Награждение — классич. б/б-юниоры, абс.кат.
• Классич.б/б. — мужчины, 175см (I раунд)
• Классич.б/б. — мужчины, 180см (I раунд)
• Классич.б/б. — мужчины , +180см (I раунд)
• Классич.б/б. — мужчины, 175см (II раунд)
• Классич.б/б. — мужчины, 180см (II раунд)
• Классич.б/б. — мужчины, +180см (II раунд)
• Награждение — классич. б/б-муж., 175см
• Награждение — классич. б/б-муж., 180см
• Награждение — классич. б/б-муж., + 180см
• Фитнес-бикини — юниорки, абс.кат.
• Фитнес-бикини — мастера, абс.кат.
• Награждение — фит.бикини юн-ки абс.кат.
• Награждение — фит.бикини-мастера, абс.кат.
• Wellness fitness — женщины, абс.
• Wellness fitness — женщины, абс. – награждение
• Фитнес-бикини – женщины 158 см (предварительное судейство, полуфинал)
• Фитнес-бикини – женщины 160 см (предварительное судейство, полуфинал)
• Фитнес-бикини – женщины 162 см (предварительное судейство, полуфинал)
• Фитнес-бикини – женщины 164 см (предварительное судейство, полуфинал)
• Бодифитнес — юниорки, абс.кат.
• Бодифитнес — мастера, абс.кат.
• Награждение — бодифит.- юниорки, абс.кат.
• Награждение — бодифит.-мастера, абс.кат
• Fit-model — женщины, абс.(I раунд)
• Бодифитнес — женщины, 158см
• Бодифитнес — женщины, 163см
• Бодифитнес — женщины, 168см
• Бодифитнес — женщины,+168см
• Фитнес-бикини – женщины,166 см (предварительное судейство, полуфинал)
• Фитнес-бикини — женщины, 169см (предварительное судейство, полуфинал)
• Фитнес-бикини — женщины, 172 см (предварительное судейство, полуфинал)
• Фитнес-бикини — женщины,+172см(предварительное судейство, полуфинал)
• Награждение — бодифитнес — женщины, 158см
• Награждение — бодифитнес — женщины, 163см
• Награждение — бодифитнес — женщины, 168см
• Награждение -бодифитнес — женщины,+168см
• Бодибилдинг — муж.-мастера, абс. кат.
• Награждение — муж.-мастера, абс. кат.
• Fit-model — женщины, абс. (II раунд) + награждение

18:00 КУБОК МОСКВЫ 2020 (вечерняя часть, финалы)

• Торжественная часть Кубка Москвы по бодибилдингу
• Фитнес-бикини – женщины 158 см (финал)
• Фитнес-бикини – женщины 160 см (финал)
• Фитнес-бикини – женщины 162 см (финал)
• Фитнес-бикини – женщины 164 см (финал)
• Бодибилдинг — мужчины, 80кг ( 1 раунд)
• Бодибилдинг — мужчины, 85кг (1 раунд)
• Бодибилдинг — мужчины, 90кг (1 раунд)
• Бодибилдинг — мужчины, 95кг (1 раунд)
• Фитнес-бикини – женщины,166 см (финал)
• Фитнес-бикини — женщины, 169см (финал)
• Фитнес-бикини — женщины, 172 см (финал)
• Фитнес-бикини — женщины,+172см(финал)
• Бодибилдинг — мужчины, 100кг (1 раунд)
• Бодибилдинг — мужчины, +100кг (1 раунд)
• Награждение Фитнес-бикини 158 см
• Награждение Фитнес-бикини 160 см
• Награждение Фитнес-бикини 162 см
• Награждение Фитнес-бикини 164 см
• Бодибилдинг — мужчины, 80кг (финал, 2 раунд)
• Бодибилдинг — мужчины, 85кг (финал, 2 раунд)
• Бодибилдинг — мужчины, 90кг (финал, 2 раунд)
• Бодибилдинг — мужчины, 95кг (финал, 2 раунд)
• Награждение — фитнес-бикини, 166 см
• Награждение — фитнес-бикини, 169 см
• Награждение — фитнес-бикини, 172см
• Награждение — фитнес-бикини, +172см
• Бодибилдинг — мужчины, 100кг (финал, 2 раунд)
• Бодибилдинг — мужчины, +100кг (финал, 2 раунд)
• Награждение — б/б мужчины, 80кг
• Награждение- б/б мужчины, 85кг
• Награждение — б/б мужчины, 90кг
• Награждение — б/б мужчины, 95кг
• Награждение — б/б мужчины, 100кг
• Награждение — б/б мужчины,+100кг
• Бодифитнес — женщины, абсолютное первенство + награждение
• Классич.б/б. — мужчины, абсолютное первенство + награждение
• Фитнес-бикини — абсолютное первенство + награждение
• Бодибилдинг — мужчины, абсолютное первенство + награждение.
• Награждение победителей командного первенства

К участию в соревнованиях допускаются граждане РФ (по решению Коллегиального Совета Федерации могут допускаться граждане зарубежных стран). Участники обязаны иметь при себе паспорт, № личного ИНН, № страхового свидетельства пенсионного фонда, удостоверение ФБМ (для членов федерации) качественную фонограмму записи на флэш-носителе, соревновательный костюм, в соответствии с ПРАВИЛАМИ проведения соревнований IFBB/ФББР. Украшения на теле не допускаются. Музыкальное сопровождение сдается секретарю соревнований при регистрации. Все спортсмены должны иметь медицинскую страховку. Использовать грим, соответствующий правилам ИФББ.

*** Каждый участник соревнований на регистрации (взвешивании) сдает стартовый взнос 2000 руб. (кроме детских категорий фитнеса)

Согласно Положению о ЕВСК (Приложение №1 приказа Росспорта № 164 от 28 марта 2006 г. и решения Федерального агентства № 6/3, пункт 8, от 25 октября 2005 г.) каждый участник соревнований обязан иметь на регистрации заполненную квалификационную книжку спортсмена с указанием спортивного звания заверенного печатью (Удостоверение Мастера спорта или МСМК). Участники соревнований, не имеющих классификационных книжек, будут отстранены от участия в соревнованиях или допущены, при условии предварительной их оценки квалификационной комиссией соревнований, с уплатой штрафа 100 рублей.
Спортсмены, прибывшие из других регионов России (кроме спортсменов Москвы и Моск. области), должны иметь заявку на участие в соревнованиях, подписанную и заверенную Руководителем региональной Федерации бодибилдинга и фитнеса или спорткомитетом.

1. Антидопинговые мероприятия
   Принимая во внимание, что Международный олимпийский комитет, международные и национальные спортивные федерации, Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА) и национальные антидопинговые службы направляют свои усилия на распространение духа честной игры и ведут борьбу с применением допинга в спорте — Федерация, тренеры и спортсмены обязуются:
2. Не использовать в своей работе по спортивной подготовке спортсменов и в период участия их в соревнованиях, средства и методы, перечисленные в списке ВАДА в качестве запрещенных.
3. Не допускать применения спортсменами на соревнованиях как внутри страны, так и за рубежом медикаментов в любых формах, пищевых добавок, специализированных препаратов спортивного питания без назначения врача сборной команды.
4. Содействовать выполнению на соревнованиях и тренировочных сборах как внутри страны, так и за рубежом регламента прохождения антидопингового контроля в соответствии с Кодексом ВАДА, всемирной антидопинговой Конвенцией ЮНЕСКО, антидопинговыми правилами международных и национальных спортивных федераций.
5. Порядок определения победителей и награждение.
   Победители в соревнованиях определяются, согласно правилам, по наименьшей итоговой сумме мест, набранной в I и II раундах. При равной итоговой сумме мест преимущество получает спортсмен, имеющий лучшие оценки в раунде «Тело» (I раунд).
   Команда-победительница определяется по наибольшей сумме очков, полученных пятью лучшими спортсменами каждой команды (1 место — 16 очков, 2 место — 12 очков, 3 место — 9 очков, 4 место — 7 очков, 5 место — 6 очков, …. 10 место — 1 очко). Очки, данные команде девушками и юношами оцениваются 50%, а юниорами, юниорками, ветеранами, участниками категорий «фитнес-бикини», «пляжный бодибилдинг» — 75% от их набранной суммы очков. Чемпионы в абсолютных первенствах получают дополнительно к своей сумме очков в командный зачет по 2 очка.
   Команды, занявшие 1, 2 и 3 места, награждаются кубками и грамотами.
   Участники, занявшие 1, 2, 3 места награждаются дипломами, медалями и кубками. Победители абсолютных первенств (бодибилдинг, классический бодибилдинг, бодифитнес, фитнес-бикини) награждаются денежными призами и ценными подарками.
6. Расходы
   Федерация бодибилдинга несет расходы по организации и проведению Кубка Москвы. Расходы на проезд, размещение и питание спортсменов несут командирующие организации.
7. Примечание
   Федерации Бодибилдинга Москвы предоставляется право вносить изменения в программу соревнований. Об изменениях в программе соревнований участники оповещаются при регистрации.
8. Грим
   Федерацией Бодибилдинга Москвы рекомендовано использование профессионального грима
   Услуги профессионального нанесения грима – команда гримеров Pro Taning Moscow. Команда гримеров Pro Taning — официальный партнер Федерации Бодибилдинга Москвы. Другие организации, предлагающие свои услуги — является не официальными и не оказывают помощь в организации турнира. Предварительная запись на грим на официальном сайте ФБМ:

1. Работа с СМИ
   Аккредитация СМИ проводится строго с указанными правилами

Оргкомитет Кубка Москвы по бодибилдингу 2020.

Гран-При Евпатия Коловрата и Авдотьи Рязаночки 17.05.20

17.05.2023 г. Рязань, ул. Костычева д.1 ДК РГАТУ

До начала мероприятия осталось:

До начала мероприятия осталось:

National Bodybuilding Community

National Bodybuilding Community – это новая Федерация в мире бодибилдинга и фитнеса. Мы объединили звезд российского бодибилдинга, профессионалов в области организации мероприятий, а также людей, неравнодушных к нашему виду спорта, чтобы поднять его на качественно новый уровень. Мы стремимся, чтобы выход на сцену стал для каждого спортсмена грандиозным, запоминающимся событием. Мы гарантируем объективное судейство и прозрачную систему оценок. И создаем призовой фонд, который станет достойной наградой победителям.

О федерации NBC

Номинации

Официальные лица

📢 Друзья, сегодня в нашей регулярной рубрике #nbcrusteam Иван Нещеретов @ivannesher 💪

🏆 Чемпион «Мистер и Мисс Тула 2019» в категории Classic Physique
🏆 Абсолютный Чемпион Кубка Воронежской области по бодибилдингу 2019

💬 «Для меня спорт — это образ жизни. Не представляю, как можно обойтись без тренировок. Бодибилдинг многому меня научил. Не только в плане физической подготовки.
Бодибилдинг — это дисциплина и самоконтроль, умение ставить цели и следовать плану для их достижения 💪

#nbcrus #bodybuilding #бодибилдинг #спорт #мотивация

📢 Друзья, сегодня в нашей регулярной рубрике #nbcrusteam Никита Комаров @nikita_komarov_wbff_pro 💪

🏆 3-кратный Абсолютный Чемпион NAC
🏆 Вице-чемпион Мира NAC
🏆 WBFF PRO в категории Muscle Model
🏆 Вице-чемпион William Bonac Classic NPC

💬 «Я никогда не думал, что занятие бодибилдингом будет моим основным по жизни. Я, как и все ровесники, начал ходить в тренажерный зал для того, чтобы немного поднабрать форму, так как был очень худым (72 кг при росте 186). А мне нужно было поступать в школу милиции, где физподготовка играет главную роль! Так и началось мое путешествие в мир бодибилдинга!

Для меня это было что-то новое, и чем дальше я продвигался, тем было интереснее, что же со мной будет.
Мной двигало стремление быть лучше, быстрее и сильнее по мере того, как я улучшался и прогрессировал. Я все больше не хотел быть как все.

После выступления на своих первых соревнованиях в городе Самаре, где я занял 4 место по юниорам, я увидел, что моя форма и тело еще далеки от побед. Тогда у меня появилась новая цель — стать лучшим! И тогда я начал тренироваться больше, и появился зверский аппетит на победы!

Самая большая сложность — это борьба с сами собой. Если я проиграю себе — я проиграю всем! Моей мотивацией является — быть лучшим! Уверен, что с моим тренером Павлом Боевым @pavelboev911 мы достигнем самых высоких результатов 💪

#nbcrus #muscle #model #bodybuilding #fitness #sport

📢 Друзья, сегодня в нашей регулярной рубрике #nbcrusteam Денис Бурмистров @denis.burmistrov 💪

🏆Абсолютный Чемпион Москвы
🏆 Абсолютный Чемпион России
🏅Мастер спорта по бодибилдингу

❓Денис, есть какие-нибудь хитрости на сцене?
Только в позировании – спрятать недостатки, показать достоинства.

❓Перед выступлением переживаете?
Конечно, смотришь на ребят, каждый кажется тебе больше чем ты, суше чем ты. Очень критично к себе отношусь. К себе-то привыкаешь… Это такой вид спорта, что если не относиться к себе критично, ничего не добьёшься! Если подходить к зеркалу и говорить: “О! Какой я классный!”, значит ничего не добиться. Быть недовольным, значит двигаться вперед!

❓ А какие недостатки у вас есть?
Не скажу. Конечно они есть, но как говорил Арнольд, нужно выгодно представить позу. У меня есть позы, в которых я невыгодно смотрюсь. Ну так вот, я их никогда не показывал. Это касается произвольной программы. Есть очень популярные позы, но не мои.

❓Денис, на ваш взгляд, куда движется российский бодибилдинг сейчас?
В правильном направлении. К преодолению пропасти между нашим бодибилдингом и американским.

*По материалам интервью для Bodybuilding Illustrated

#nbcrus #бодибилдинг #bodybuilding #sport #спорт

📢 Друзья, сегодня в нашей регулярной рубрике #nbcrusteam Юрий Пузанков @yuriipuzankov 💪 🏆 Чемпион Санкт-Петербурга
🏆 Призер Чемпионата России
🏆 2-кратный Чемпион Европы 💬 «Для меня бодибилдинг — это образ жизни. Любимое дело и работа. Очень радует, когда в наш спорт приходят новые люди с горящими глазами. И особенно важно, когда есть сильная Федерация, способная продвигать бодибилдинг и собирать вокруг себя заинтересованных людей»

#nbcrus #bodybuilding #бодибилдинг #спорт #motivation

📢 Друзья, сегодня в нашей регулярной рубрике #nbcrusteam Юлия Карась @_____black_ladi_____ 👏

🏆 Абсолютная чемпионка турнира «Golden Bear Classic»
🏆 Бронзовая призерка «Мистер и Мисс Тула»

💬 «Верьте в свои силы и учитесь оценивать себя со стороны. Пожалуй, это самое сложно. Тяжелее всего искать ошибки в себе, признавать сильные стороны своих конкурентов. Но только благодаря такому подходу можно становиться лучше и сильнее»

#nbcrus #bikini #fitnessbikini #фитнесбикини #фитнес

📢 Друзья, сегодня в нашей регулярной рубрике #nbcrusteam Илья Квашнин @xasky.me 💪

🏆 Чемпион Московской области Men’s Physique Muscular
🏆 Чемпион Москвы Men’s Physique Muscular

💬 «Победы не получаются из ничего. Кому-то что-то даётся чуть легче, быстрее, но это не значит, что в результат не было вложено много сил и труда. Сложности не должны пугать, неудачи — не повод отступить, это только причина найти и исправить ошибки, чтобы стать лучше 💪»

#nbcrus #mensphysique #muscular #менсфизик #фитнес

Возрастные группы бодибилдинга

Соревнования по бодибилдингу проводятся по категориям. Возраст участников не ограничен, у многих превышает 40, 50 и даже старше 60 лет. Главное учитывать все, что надо, не терять здравый смысл и ставить реальные и разумные цели, т.е. использовать все это для развития своего тела.

Фактором ограничения является ваш возраст. Если человек начинает тренироваться после 35 лет, то не ожидайте от бодибилдинга слишком много. Ориентир для здоровых мужчин и женщин -возраст от 18 до 35 лет. Все люди этого возраста, даже совсем «зеленые» новички, могут рассчитывать на заметные изменения через несколько лет упорных тренировок по рациональной методике. Начавшие тренироваться в возрасте от 35 до 45 лет и уже тренировался с нагрузкой, могут достичь примерно таких же результатов. Люди, которым уже за 45 лет, тоже способны добиться изменений, но далеко не в такой степени, как молодежь. Однако в сравнении с нетренированным ровесником пятидесятилетний культурист кажется «инопланетянином». Человеку постарше не стоит садиться на жесткую диету, которая может оказаться полезной для юноши, заплывшего жиром. Люди в годах обращают больше внимания на свою сердечную и дыхательную выносливость. Не надо преувеличивать значение возраста как ограничивающего фактора. Самые большие ограничения на физический прогресс — это собственное сознание. Очень много на свете генетически одаренных бодибилдеров, которые добились поразительных успехов именно после 30 лет.

Юноши и юниоры не должны забывать, что не следует работать в зале с предельными весами. Самое главное -научиться правильно выполнять упражнения на все группы мышц.

Направление тренинга от 20 до 30 лет.

Это самый подходящий возраст чтобы полюбить спорт, регулярные тренировки и здоровый образ жизни. Именно сейчас есть возможность с максимальным успехом освоить правильные методики силового тренинга. Тело будет быстро откликаться на любые методы тренинга.

Направление тренинга от 30 до 40 лет.

Первоочередная задача — дать организму большую физическую нагрузку. Известно, что силовой тренинг ускоряет обмен веществ. Поэтому в этом возрасте надо браться за классический тренинг — это силовые тренировки и аэробная нагрузка. К тренировкам вам надо подходить мудрее, серьезно и продуманно. Это тот редкий возраст, когда есть возможность превзойти тех кто моложе. Мышечная координация с годами сама собой расстраивается в силу того, что хуже работает нервная система. За счет механизма обратной связи спорт поддержит ваши нервы и психику в здоровом жизненном тонусе.

Направление тренинга от 40 до 50 лет.

Главное сейчас — адаптироваться к постепенным изменениям, которые происходят с телом. К тому же в 40 лет иметь хорошее спортивное тело — это признак крепкого здоровья. Тает мышечная масса, тело расплывается, снижается сила и гибкость. Но не надо этого бояться, необходимо пересмотреть свой силовой тренинг и внести поправку на повышение интенсивности. Она сохранит и мышцы, и силу, и гибкость. Организм по-прежнему способен делать все, что делают более молодые коллеги по тренажерному залу. Однако, может понадобиться больше времени на восстановление между подходами интенсивной тренировки. Особенно важно хорошо разогревать мышцы перед каждой тренировкой и делать «заминку» после занятий. Больше внимания следует уделять укреплению мышц спины: тогда будет гарантирована не только идеальная осанка, но и полное благополучие с позвоночником.

Направление тренинга от 50 и далее.

Тренировки в этом возрасте приносят фантастическую пользу! Они останавливают время. По мере того как мы становимся старше, надо вносить изменения в программу тренировок. Приоритетами должны стать укрепление мышц спины, повышение выносливости и силы. Следует сочетать силовые упражнения с аэробными нагрузками, не устраивать «ударных» тренировок, избегать большой нагрузки на суставы.