Травмы в бодибилдинге видео
Травмы в бодибилдинге
Любой спортсмен, делая даже самые, казалось бы, безобидные движения, вооружившись минимальными весами, рискует получить травму. В лучшем случае страдают сухожилия и связки, но нельзя сбрасывать со счетов кости, которые так же входят в зону риска. Культуризм отличается тем, что здесь суставы и кости травмируются гораздо реже, так как приходится иметь дело с весами, где практически нет различных ускорений, как например, в футболе или хоккее, а так же других динамических спортивных играх, где больше страдают суставы и кости. В бодибилдинге и пауэрлифтинге в основном случаются травмы в виде растяжений или вывихов. Например:
- Растяжения связаны с повреждениями связок и сухожилий, что приводит к их деформации, растяжению и даже разрывам.
- Вывихи приводят к нарушениям нормальной работы суставов, что приводит к потере нормального функционирования поверхностей относительно друг к другу.
Причины появления травм в бодибилдинге
Основными первопричинами травмирования в бодибилдинге являются: использование большого тренировочного веса, применение высокоамплитудных движений, отсутствие прогрева мышц и связок перед тренировками, практикование резких остановок движений.
Как правило, неопытные спортсмены практикуют быстрое добавление массы на снарядах, что рано или поздно даст о себе знать растяжением связок и сухожилий. В связи с этим, следует напомнить, что добавление весов должно быть постепенным, что станет гарантией безопасности упражнений.
Некоторые спортсмены пренебрегают разминкой, считая, что это отбирает полезное время, а так же силы. Подобный подход к тренировочному процессу не приводит ни к чему положительному. Когда мышцы не разогреты надлежащим образом, то даже в случае работы с обычными весами возможно деформирование связок или их растяжение, что связано с потерей эластичности мышц. Особое внимание следует уделять разогреву мышц в холодное время года.
Опасными считаются практически все упражнения для связок атлета. При этом следует обратить внимание на такие упражнения, которые чаще всего приводят к травмам в бодибилдинге. Например:
- Приседание с большими весами. Подобные упражнения, если этому не предшествовала хорошая длительная разминка, всегда приводят к травмам коленных суставов. Это связано с тем, что основная нагрузка в подобных условиях ложится на колени. Если приседать до параллели, то нагрузка частично снимается. Выполняя подобные упражнения нельзя допускать сведения коленей внутрь.
- Становая тяга наносит большой вред поясничным связкам, если пренебрегать правильной техникой выполнения, которая всегда отрабатывается с минимальными весами. Подобные травмы приводят к ограничению любых наклонных движений и даже передвижения. Поднимая штангу стоя нужно всегда удерживать ее как можно ближе к телу.
- Жимы на грудь и дельты приводят к нарушениям в работе плечевого пояса. Если завышать нагрузки на мышцы и связки, то это немедленно приведет к их деформации и растяжению. Когда осуществляется жим штанги стоя и прогибается поясница, то возможно травмирование позвоночника. Подобное упражнение исключено со списка соревнований атлетов. Поэтому жим штанги следует осуществлять с ровным позвоночником и с меньшими весами – ведь здоровье всегда дороже любых достижений. Жим штанги из-за головы так же считается травмоопасным упражнением, так как происходят неестественные движения суставов. Поскольку плечевой пояс не имеет соответствующей гибкости, то получить травмы достаточно легко, особенно при работе с большими нагрузками. Выполняя подобное упражнение лучше не опускать штангу ниже уровня затылка.
- Французский жим. Это упражнение опасно тем, что может нанести непоправимые травмы локтевым суставам, если пренебрегать правилам тренировок и использовать завышенные веса. Основными упражнениями для трицепсов считаются отжимания на брусьях или жим узким хватом.
Ощущение боли
Боль может быть полезной, если на нее обращать вовремя внимание, поскольку она напоминает спортсмену о том, что возможно получение травмы. Болевые ощущения указывают на то, что лучше снизить нагрузки на соответствующие части тела, иначе дополнительные действия могут привести к непредсказуемым последствиям. В подобных случаях лучше остановиться и прекратить дальнейшие движения, пока боль не утихнет. Естественно, что это приводит к потере драгоценного времени, но иначе нельзя. Это расплата за необдуманные действия.
Лечение растяжений и вывихов
Лечение ограничением движений. Когда в бодибилдинге травмируется какая-либо конечность, то ее лучше оставить в покое на несколько дней. Термин зависит от степени тяжести травмы. Если туго зафиксировать, например, сустав, то это несколько ускорит процесс реабилитации.
Лечение холодом. Подобный вариант лечения так же известен давно. Если не хочется видеть опухшую конечность, то лучше через каждые 40 минут к месту ушиба прикладывать лед, особенно, в первые сутки после получения травмы. В дальнейшем лед можно прикладывать не так часто.
После того, как будет локализован воспалительный процесс, наступает период восстановления, который направлен на то, чтобы улучшить кровообращение в месте ушиба, что ускоряет процесс восстановления. Для этого лучше воспользоваться прогреваниями, массажами или контрастным душем. Естественно, что подобные процедуры нельзя выполнять в первые сутки. Прогревать травмированные места лучше водными процедурами, так как вода способна прогреть места ушибов значительно глубже, по сравнению с грелками, например.
Лечение медицинскими препаратами
Хороших результатов можно ожидать от таких мазей:
Подобные мази и гели снимают болевые ощущения и уменьшают отечность. Как правильно пользоваться ими, написано в инструкции.
Гормональные препараты показывают наивысшую эффективность, особенно стоит обратить внимание на искусственный тестостерон (сустанон) и гормон роста (соматотропный). Хотя подобные препараты и запрещены в некоторых странах, так как считаются допингом, но лучше всех может справиться с лечением связок и костей синтетический тестостерон.
10 худших травм в истории бодибилдинга
#бодибилдинг
Одежда для бодибилдинга: https://bit.ly/2IQCQKK
Лямки для запястий: https://bit.ly/2Vn6M7y
Ремни для бодибилдеров: https://bit.ly/2Zv3uhM
На 10 месте Дориан Йейтс, перенесший разрыв бицепса. Фото, которое вы видите на экране, ещё одно знаменитое фото травмы бодибилдера. Йейтс порвал бицепс в 1994 году. Он занимает 10 место в списке, так как хоть он и порвал бицепс в 1994, в дальнейшем ему удалось выиграть несколько Мистеров Олимпия несмотря на травму. На некоторых фотографиях после травмы четко видно, что головка левого бицепса короче, чем у правого. Так что хоть травма и казалась невероятно тяжелой из-за гематомы, Йейтсу все равно удалось продолжить успешную карьеру бодибилдера. Потому эта травма объективно не такая тяжелая, как некоторые, о которых я расскажу дальше.
9 строчку списка занимает Калум вон Могер, также порвавший бицепс. Калум вон Могер – суперзвезда социальных сетей, и сейчас тренируется для участия в категории Мистера Олимпия «КлАссик ФизИк» и участвует в NPC “КлАссик ФизИк”, чтобы официально получить статус профессионального бодибилдера и иметь право выступать на Мистере Олимпия. Но первой неудачей в его карьере стал разрыв бицепса, когда он поднимал штангу весом 183 кг вместе с Крисом Бамстедом. К счастью для последнего, он бицепс не порвал, и в итоге занял 2-ое место на Мистере Олимпия в категории «КлАссик ФизИк». Но Калуму вон Могеру повезло меньше: как вы увидите в этом видео дальше, разрыв бицепса стал не последней травмой, существенно повлиявшей на его карьеру бодибилдера. И потому эта травма занимает только 9 строчку.
На 8 месте ещё один разрыв бицепса, на этот раз у Декстера Джексон, который был очень заметен на Арнольд КлАссик 2018 Австралия. Это одна из самых «свежих» травм в этом списке, и все активно обсуждали, что же случилось с бицепсом Декстера Джексона. На фотографиях с Арнольд КлАссик хорошо заметно, что в левым бицепсом Джексона действительно что-то не так. И многие предполагали, что именно из-за травмы он и не выиграл на австралийском Арнольд КлАссик. Только после соревнований он сделал заявление, что действительно перенес легкий разрыв бицепса, но теперь все в норме. Тем не менее, травма не поставила крест на карьере бодибилдера, и потому она занимает лишь восьмую строчку нашего списка.
На 7 строчке очередной разрыв бицепса. На этот раз мы поговорим о разрыве бицепса, который перенес Джей Катлер – 4-кратный Мистер Олимпия – во время тренировок перед Мистером Олимпия 2011 года. По словам Джея, травма произошла за 3 недели до выступлений, во время фотосессии. В 2012 ему была проведена операция по сращению бицепса, которая позволила ему вновь вернуться на профессиональную сцену в 2013 году. И эта травма занимает 7 место в списке, так как многие считают, что из-за последствий разрыва мышц рук он и проиграл на Мистере Олимпия 2011. Технически, это поставило крест на его победах на Мистере Олимпия, так как после возвращения в 2013 он занял лишь 6-ое место. Так что этот разрыв оставил серьезный след на карьере бодибилдера, в отличие от травм, о которых мы говорили ранее. Поэтому этот случай и занимает более высокое место в этом списке.
Что касается 6 место, то давайте перенесемся в 1977 год. Речь пойдет о Франко Коломбо, который совсем недавно победил на Мистере Олимпия 1976, а затем принял участие в соревновании World’s Strongest Man в 1977. Там Франко получил тяжелую травму ноги во время так называемого «Переноса холодильника». Во время конкурса участники переносят на спине холодильники на определенное расстояние. Задача – обогнать соперника. И уже на 3 секунде гонки Франко споткнулся и упал вместе с холодильником, в результате получив тяжелейшую травму. На тот момент ему было 25 лет, и травма серьезно повлияла на его карьеру бодибилдера. Несчастный случай вывел его из строя на 3 года, после чего он вернулся на профессиональную сцену и победил на Мистере Олимпия 1981. Несмотря на тяжесть травмы, она занимает лишь 6 строчку. Хоть она и оказала отрицательный эффект на карьеру Франко, ему удалось триумфально вернуться на сцену и, неожиданно для всех, ещё раз победить на Мистере Олимпия. Но в конечном итоге, после травмы его мускулатура никогда не была прежней.
Music: Elektronomia & Stahl! — Journey
We make these videos to motivate people and inspirate them for better workout. We do not own the clips and music we use in most cases. Our understanding is that it is in correlation to Fair Right Use, however given that it is open to interpretation, if any owners of the content clips would like us to remove the video, we have no problem with that and will do so as fast as possible. Please email us if you have any concerns at [email protected]
Видео 10 худших травм в истории бодибилдинга канала de hash
10 худших травм в истории бодибилдинга
#бодибилдинг
Одежда для бодибилдинга: https://bit.ly/2IQCQKK
Лямки для запястий: https://bit.ly/2Vn6M7y
Ремни для бодибилдеров: https://bit.ly/2Zv3uhM
На 10 месте Дориан Йейтс, перенесший разрыв бицепса. Фото, которое вы видите на экране, ещё одно знаменитое фото травмы бодибилдера. Йейтс порвал бицепс в 1994 году. Он занимает 10 место в списке, так как хоть он и порвал бицепс в 1994, в дальнейшем ему удалось выиграть несколько Мистеров Олимпия несмотря на травму. На некоторых фотографиях после травмы четко видно, что головка левого бицепса короче, чем у правого. Так что хоть травма и казалась невероятно тяжелой из-за гематомы, Йейтсу все равно удалось продолжить успешную карьеру бодибилдера. Потому эта травма объективно не такая тяжелая, как некоторые, о которых я расскажу дальше.
9 строчку списка занимает Калум вон Могер, также порвавший бицепс. Калум вон Могер – суперзвезда социальных сетей, и сейчас тренируется для участия в категории Мистера Олимпия «КлАссик ФизИк» и участвует в NPC “КлАссик ФизИк”, чтобы официально получить статус профессионального бодибилдера и иметь право выступать на Мистере Олимпия. Но первой неудачей в его карьере стал разрыв бицепса, когда он поднимал штангу весом 183 кг вместе с Крисом Бамстедом. К счастью для последнего, он бицепс не порвал, и в итоге занял 2-ое место на Мистере Олимпия в категории «КлАссик ФизИк». Но Калуму вон Могеру повезло меньше: как вы увидите в этом видео дальше, разрыв бицепса стал не последней травмой, существенно повлиявшей на его карьеру бодибилдера. И потому эта травма занимает только 9 строчку.
На 8 месте ещё один разрыв бицепса, на этот раз у Декстера Джексон, который был очень заметен на Арнольд КлАссик 2018 Австралия. Это одна из самых «свежих» травм в этом списке, и все активно обсуждали, что же случилось с бицепсом Декстера Джексона. На фотографиях с Арнольд КлАссик хорошо заметно, что в левым бицепсом Джексона действительно что-то не так. И многие предполагали, что именно из-за травмы он и не выиграл на австралийском Арнольд КлАссик. Только после соревнований он сделал заявление, что действительно перенес легкий разрыв бицепса, но теперь все в норме. Тем не менее, травма не поставила крест на карьере бодибилдера, и потому она занимает лишь восьмую строчку нашего списка.
На 7 строчке очередной разрыв бицепса. На этот раз мы поговорим о разрыве бицепса, который перенес Джей Катлер – 4-кратный Мистер Олимпия – во время тренировок перед Мистером Олимпия 2011 года. По словам Джея, травма произошла за 3 недели до выступлений, во время фотосессии. В 2012 ему была проведена операция по сращению бицепса, которая позволила ему вновь вернуться на профессиональную сцену в 2013 году. И эта травма занимает 7 место в списке, так как многие считают, что из-за последствий разрыва мышц рук он и проиграл на Мистере Олимпия 2011. Технически, это поставило крест на его победах на Мистере Олимпия, так как после возвращения в 2013 он занял лишь 6-ое место. Так что этот разрыв оставил серьезный след на карьере бодибилдера, в отличие от травм, о которых мы говорили ранее. Поэтому этот случай и занимает более высокое место в этом списке.
Что касается 6 место, то давайте перенесемся в 1977 год. Речь пойдет о Франко Коломбо, который совсем недавно победил на Мистере Олимпия 1976, а затем принял участие в соревновании World’s Strongest Man в 1977. Там Франко получил тяжелую травму ноги во время так называемого «Переноса холодильника». Во время конкурса участники переносят на спине холодильники на определенное расстояние. Задача – обогнать соперника. И уже на 3 секунде гонки Франко споткнулся и упал вместе с холодильником, в результате получив тяжелейшую травму. На тот момент ему было 25 лет, и травма серьезно повлияла на его карьеру бодибилдера. Несчастный случай вывел его из строя на 3 года, после чего он вернулся на профессиональную сцену и победил на Мистере Олимпия 1981. Несмотря на тяжесть травмы, она занимает лишь 6 строчку. Хоть она и оказала отрицательный эффект на карьеру Франко, ему удалось триумфально вернуться на сцену и, неожиданно для всех, ещё раз победить на Мистере Олимпия. Но в конечном итоге, после травмы его мускулатура никогда не была прежней.
Music: Elektronomia & Stahl! — Journey
We make these videos to motivate people and inspirate them for better workout. We do not own the clips and music we use in most cases. Our understanding is that it is in correlation to Fair Right Use, however given that it is open to interpretation, if any owners of the content clips would like us to remove the video, we have no problem with that and will do so as fast as possible. Please email us if you have any concerns at [email protected]
Видео 10 худших травм в истории бодибилдинга канала de hash
10 худших травм в истории бодибилдинга
Для просмотра онлайн кликните на видео ⤵
5 ХУДШИХ ТРАВМ В БОДИБИЛДИНГЕ. Обратная сторона рекордов Подробнее
Травмы В Баскетболе, Которые Испугают Кого Угодно! Подробнее
САМЫЕ ЖЕСТКИЕ МОМЕНТЫ в силовых видах спорта! Подробнее
САМЫЕ ЖУТКИЕ ТРАВМЫ ФУТБОЛИСТОВ. ЖЕСТКИЕ И УЖАСНЫЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ В ФУТБОЛЕ — GOAL24 Подробнее
САМЫЕ ЖЕСТКИЕ ТРАВМЫ И НЕУДАЧИ В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ Подробнее
Футбольная травма. Неизбежно. Подробнее
10 Бодибилдеров, Которые Зашли Слишком Далеко Подробнее
5 Самых Перекаченных Бодибилдеров Подробнее
САМЫЙ ЖУТКИЙ БОЙ В ИСТОРИИ БОКСА (ТРАГЕДИЯ В РИНГЕ) Подробнее
Топ 5 КАЧКОВ МУТАНТОВ. Подробнее
ТОП качков ставших хиляками Подробнее
20 САМЫХ ПОЗОРНЫХ МОМЕНТОВ В СПОРТЕ Подробнее
5 САМЫХ НЕОБЫЧНЫХ БОДИБИЛДЕРОВ, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ Подробнее
10 БОДИБИЛДЕРОВ, которые зашли СЛИШКОМ ДАЛЕКО! Подробнее
ОТРЫВЫ МЫШЦ В БОДИБИЛДИНГЕ !! Подробнее
Как обманывают ветеринары и догситтеры // Чёрный список Подробнее
Лучшие спины в истории бодибилдинга Подробнее
5 БОДИБИЛДЕРОВ у которых СЛИШКОМ много мышц Подробнее
ТОП 8 ЧУДОМ ВЫЖИВШИХ ПОСЛЕ СМЕРТЕЛЬНЫХ РАН Подробнее
