Золотая эра бодибилдинга
Идеальные тела: 38 фотографий атлетов Золотой эры бодибилдинга
Никто не мог представить, что происходящее на соревнованиях Muscle Beach на пляже Венис, штат Калифорния, в 1950 году произведёт настоящую революцию в мире бодибилдинга. Десятилетиями спустя это время нарекут золотой эрой бодибилдинга. В то время пищевые добавки не были так распространены, как на сегодняшний день, в культуризме было больше души… Меньше оправданий, больше тренировок. Меньше пустой болтовни, больше пота. Ниже представлены 38 фотографий величайших бодибилдеров золотой эры. Они перенесут вас в то время и заставят воскликнуть: «Им нет равных!»
«Я всегда воспринимал бодибилдинг как вид искусства. Только моим материалом является не глина, а собственное тело», — Ли Лабрада.
Стив Ривз
Эталон эстетики: Боб Перис.
Два чемпиона. Два друга. Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо
Франко Коломбо и Арнольд Шварценеггер
«Разум ограничен. Пока вы можете себе вообразить тот факт, что в состоянии сделать что-либо, вы сделаете это, если по-настоящему уверены на 100 %», — Арнольд Шварценеггер.
«Бодибилдинг – это не только спорт, прежде всего это искусство» — Серж Нюбре
Арнольд Шварценеггер vs Серджио Оливия, турнир «Мистер Олимпия», 1972 год
Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо
Серж Нюбре
Франко Коломбо, Арнольд Шварценеггер и Джим Хейслоп
Франко Коломбо, Арнольд Шварценеггер, Фрэнк Зейн и Лу Ферриньо
Арнольд Шварценеггер и Серж Нюбре
Серж Нюбре
Арнольд Шварценеггер
Боб Перис
Этот человек был признан величайшим мастером позирования, его имя – Эд Корни! Данный снимок был сделан в 1975 году на соревнованиях «Мистер Олимпия», г. Претория, ЮАР
Франко Коломбо и Арнольд Шварценеггер
Серж Нюбре, Франко Коломбо и Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо, Юсуп Уилкош и Арнольд Шварценеггер
Том Платц и Лу Ферриньо
Серж Нюбре
Лу Ферриньо
Боб Перис
Арнольд Шварценеггер и Лу Ферриньо
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо «Сардинский силач»
Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо
Дон Росс и Серж Нюбре
Франко Коломбо, Фрэнк Зейн, Лу Ферриньо и Арнольд Шварценеггер
«Для меня хуже всего быть, как все остальные. Ненавижу это», — Арнольд Шварценеггер
Юсуп Уилкош, Рейд Шиндлер и Майк Ментцер
Робби Робинсон, Джо Уайдер и Лу Ферриньо
«Рискуйте больше, чем другие считают безопасным. Заботьтесь больше, чем другие считают благоразумным. Мечтайте больше, чем другие считают целесообразным. Надейтесь на большее, чем другие считают возможным», — Фрэнк Зейн
Заключение
Бодибилдерами золотой эры восторгаются по сей день, их внешний вид в целом и внимание к деталям покоряют всех, кто увлечен спортом. Прежде всего, они тратили своё время и силы, чтобы достигнуть результатов, о которых мечтали. Они прославили своё время. Те года навсегда останутся в памяти людей золотой эрой бодибилдинга.
Золотая эра бодибилдинга
Золотая эра бодибилдинга, что это? миф? выдумка? или реальный отрезок времени? Мало кто из молодых атлетов знает термин и главное понимает его – золотая эра бодибилдинга. Ведь слышать это одно, а прочувствовать и понимать душой это совсем другое.
Конечно, многие могут упрекнуть меня в излишней сентиментальности, что мол спорт един и нет никаких понятий деления на то что было и есть, бодибилдинг был есть и будет. Но позвольте с вами не согласится….
Говоря про золотую эру бодибилдинга, я не имею ввиду что-то отдельное от общего течения бодибилдинга. Золотая эра бодибилдинга это скорее дань прошлому, время становления нашего спорта, время открытий и сенсаций.
Взгляните со стороны на сегодняшний мир бодибилдинга, что вы видите? Вокруг да около реклама пищевых добавок, масса информации о накачке мышц, тысячи тренировочных программ, сотни тысяч спортивных клубов по всему миру, бизнес в чистом его виде.
Знаете, что пропало из мира бодибилдинга? Душа и чувство прекрасного….
Эволюция желания человека быть красивым претерпела за многие столетия массу трансформаций, но вот что удивительно, современный бодибилдинг идет по пути деградации самого понятия красоты. Посмотрите на рисунки и скульптуры атлетов древней Греции, вы увидите желание человека достичь вершины симметрии.
Мы до сих пор пользуемся формулами расчетов пропорций тела, написанных тысячи лет тому назад, и не поддаем сомнению их точность, так как в них лежит принцип красоты и симметрии тела.
Золотая эра бодибилдинга не зря так зовется, ведь это промежуток времени который ознаменовал конец эпохи симметрии и красоты. Быть может сегодняшнее положение дел это временное явление и в скором времени все обратится вспять, история знает тому примеры.
Еще в 17-18 веке эталоном красоты считался толстяк силач умеющий поднимать большой вес и проводивший свободное время в пивнушках. В конце 19 века Евгений Сандов, Георг Гаккеншмидт и другие атлеты напомнили человечеству, что главное в человеке это красота и симметрия. Мы видим, как из забвения возродились принципы строения тела Греции, Рима, Эллады.
Золотая эра бодибилдинга это продолжение работы над усовершенствованием тела, такими известными атлетами как Рег Парк, Стив Ривз, Джон Гримек. В основу тренировочных принципов легло желание быть рельефнее, красивее, симметричнее, быть похожими на древнегреческие статуи богов.
По большому счету золотая эра бодибилдинга началась с 1939 года, тогда, когда был проведен первый турнир по культуризму. Не существовало такого понятия как бодибилдинг, в замен этого термина использовался правильный термин – культуризм. Атлету мало было быть просто накачанным, он должен был быть воспитанным и образованным. На первом месте была культура человека, точнее симбиоз интеллекта и внешнего вида.
Обратите внимание на атлетов золотой эры бодибилдинга, на Арнольда Шварценеггера, Френка Зейна, Бил Перла, Серджио Оливу, их тела симметричны, и даже по прошествии 50 лет не перестают удивлять современников.
Многие эксперты сходятся во мнениях что пиком золотой эры бодибилдинга были семидесятые годы, атлеты тех времен при своей мышечной массе были идеально сложены, следили за качеством мускулатуры, рьяно удерживали пропорции мышечных групп. Начиная с 80-х началась деградация и упадок бодибилдинга как спорта, а в 90-х годах отмечается полный упадок.
Причин заката золотой эры бодибилдинга много, и можно написать целую книгу разбирая каждый аспект. Скорее всего, людей перестали удивлять атлеты своими телами и достижениями. Бодибилдинг стал уделом фанатов и не более, так сказать клубом по интересам. Смотря сегодня на атлетов, складывается впечатления клонирования тела. В погоне за массой, тела бодибилдеров стали однотипными, и приходя на очередной турнир по бодибилдингу, ничего нового или яркого мы уже не видим.
Атлеты золотой эры бодибилдинга были уникальными в своем роде, каждый из них чем-то особенным, их тела были не похожими друг на друга, и в этом была вся прелесть. Люди приходили посмотреть на изобилие вариантов и в каждом увидеть частичку себя. Сегодня же мы видим брутальную массу и нереальные объемы мышц и подсознательно понимаем, что достичь этого мы не сможем без стероидов, и это нас деморализует.
Взгляните на тела атлетов золотой эры бодибилдинга и на современников, вы увидите тотальную разницу в объемах мышц. Для примера несколько фотографий на которых ярко видна разница между понятиями красоты тела. Сравним Френка Зейна и Маркуса Рюля и вторую пару Ронни Колемана и Арнольда Шварценеггера.
Ну как вам такая разница, невероятно правда, а между тем прошло всего каких то 50 лет. У здравомыслящих людей возникает вопрос, а куда движется тогда бодибилдинг, во что превратили бодибилдинг сегодня, куда девался основной принцип построения тела – красота?
И вот после всего сказанного сделайте для себя вывод, существовала ли золотя эра бодибилдинга или нет. Как по мне так однозначно существовала и очень жаль что прошла. Просматривая фотографии атлетов золотой эры бодибилдинга меня мучает ностальгия и отчаяние за то что было и повторится ли это в будущем. В скором времени состоится турнир Мистер Олимпия и я задаю себе вопрос, а что я там увижу интересного?
К чему вся эта статья?
Это статья крик отчаяние моей души, жаль за бодибилдинг и за то, что из него сделали горе бизнесмены и атлеты. В погоней за массой они забыли про красоту! И я искренне верю, что рано или поздно золотая эра бодибилдинга вернется, и мы вновь будем восхищаться атлетами.
Молодые люди, не забывайте тех, кто творил историю, тех, кто по праву может считать себя культуристом с большой буквы. Не гонитесь за массой, ведь вас штучно подсаживают на погоню за ней те, кто продаст вам волшебные порошки и пилюльки для наращивания веса. Сегодня бодибилдинг это бизнес в чистой его форме, но мы вправе выбирать тот путь, который пожелаем. В каждом из вас живет атлет золотой эры бодибилдинга, просто не забывайте об этом и каждый раз идя в зал, посмотрите на фото Арнольда или Зейна, проникнитесь духом той золотой эры бодибилдинга и лепите со своих тел статуи греческих богов и богинь. Удачи Вам.
Подборка интересных фактов о Фрэнке Зейне.
Детство и юность:
Понравилось? Поделись с друзьями!
Стив Ривз: статья из Flex 01/2018
Перевод статьи о принципах тренинга и питания легендарного Стива Ривза из выпуска журнала Flex за январь 2018
Автор: Грэг Мерритт
Хотя прошло уже почти семьдесят лет после его триумфа, для многих Стив Ривз остается непревзойденным чемпионом. Те, кому не по нраву нынешний тренд массы в бодибилдинге, именно Стива Ривза считают величайшим культуристом всех времен и народов. И сегодня, когда ввели категорию Классик Физик, его фигура Геракла стала каноном, к которому стремятся соревнующиеся. Так как Стив Ривз строил свою мускулатуру с самым простым железом и питанием, и какие его секреты мы можем применить в своих тренировках?
Понравилось? Поделись с друзьями!
Фрэнк Зейн: статья из журнала Flex, февраль 2017
Перевод статьи Криса Ланда «Фрэнк Зейн – совершенство пропорций» из британского издания журнала Flex, номер 02/2017
Впервые увидев великого Фрэнка Зейна живьем на конкурсе «Мистер Вселенная 1970» (NABBA) в Лондоне, я подумал, что передо мной лучший бодибилдер мира. Судьи тоже так считали, потому что присудили ему победу в среднем классе и главный титул — «Мистер Вселенная» среди любителей. Крис Дикерсон довольствовался тогда победой в низкой категории, Фрэнк Ричардс – в высокой, а Арнольд стал чемпионом среди профессионалов, обойдя Рэга Парка и Дэйва Дрейпера.
Тогда я еще не понимал почему, но мускулатура Фрэнка (особенно когда он стоял расслабившись) всех просто завораживала, хотя он явно был не самым крупным на сцене. Думаю, за всю карьеру вес Зейна (при росте 175 см ) не превышал 90 кг , что немыслимо для сегодняшних чемпионов. Позднее до меня дошло, что Фрэнк Зейн построил одну из самых пропорциональных и симметричных фигур за всю историю бодибилдинга! Но увидев его в одежде, вы бы с трудом поверили, что это нынешний чемпион. На праздничный вечер, традиционно проводившийся через несколько часов после конкурса «Мистер Вселенная», Фрэнк пришел в обычном костюме и танцевал с женой Кристин; лишь его пышущее здоровьем лицо и легкость движений намекали на принадлежность к железному спорту. В те времена большинство бодибилдеров разгуливало в огромных пиджаках, из-за чего больше походили на горилл.
Понравилось? Поделись с друзьями!
Серджио Олива: Старший и Младший, сын и отец
Наш перевод статьи из выпуска журнала Flex от 03/2016 о династии легендарного трехкратного Мистера Олимпия Серджио Олива. Автор – Грэг Мэрритт.
Казалось, что 5 000 фанатов в Фэлт Форум Мэдисон Сквер Гарден вот-вот взорвутся от негодования, так велико было их несогласие с решением судей.
Мистер Олимпия 1984 теперь чаще всего вспоминается, как первая из восьми рекордных побед Ли Хейни на этом шоу. И объявление этой победы вызвало только одобрение. Освистано же было более раннее решение, когда 43-летний Серджио Олива, трехкратный Мистер Олимпия, был назван на этом шоу восьмым. Такова была оценка судей, но фанаты не хотели, чтобы Миф (прим. i-pump.ru: прозвище Оливы) стал простым смертным.
Понравилось? Поделись с друзьями!
Битва за Лу Ферриньо: история возвращения чемпиона
О возвращении Лу Ферриньо на сцену Олимпии рассказывает Питер МакГоф:
Приближающиеся соревнования IFBB/NPC Ferrigno Legacy (Наследие Ферриньо), которые будут проводиться легендой бодибилдинга Лу Ферриньо в Санта Барбаре 28-29 ноября 2014, всколыхнули в моей памяти воспоминания об этой великой суперзвезде и схватке за право заключить с ним контракт между IFBB и WBF.
Понравилось? Поделись с друзьями!
Ларри Скотт и Алан Пальмиери беседует о Винсе Жиронде
Алан Пальмиери: Ларри, благодарю вас за то, что вы уделили время для того, чтобы пообщаться со мной. Сейчас я работаю над новой редакцией моей книги о Винсе (Жиронда). Я знаю, что он был весьма сварлив, но со мной он всегда общался очень приветливо. Он мог сказать некоторым людям, чтобы они ему не звонили, но всегда разрешал звонить мне. Винс прислал мне все курсы своих тренировок, много разговаривал со мной о тренировках и питании. Кроме этого, он скорректировал имеющуюся у меня информацию о ваших тренировках, и о прогрессе, которого вы добивались. Я уверен, что вы, вероятно, один из наиболее известный среди всех атлетов, которые сотрудничали с Винсом. Я бы хотел, чтобы вы уделили мне немного времени и дали некоторые комментарии по поводу ваших взаимоотношений с Винсом, потому что мне кажется, что эти отношения были особенными.
Понравилось? Поделись с друзьями!
Алан Пальмиери вспоминает о Ларри Скотте
8 марта 2014 года в Солт Лейк Сити в возрасте 75 лет умер первый Мистер Олимпия Ларри Скотт. Сегодня мы публикуем перевод статьи Алана Пальмиери в память об этом легендарном атлете:
Годами «Легенда» Ларри Скотт был на вершине мира бодибилдинга. Он превосходил всех остальных атлетов и доминировал во всех аспектах этого спорта. Первый Мистер Олимпия в истории, первый многократный победитель этого конкурса, Мистер Америка и Мистер Вселенная был непобедим и недосягаем для конкурентов. Даже сейчас, почти 30 лет спустя, Ларри Скотт продолжает вызывать интерес у поклонников бодибилдинга.
Понравилось? Поделись с друзьями!
Кейси Виатор – генетический феномен
Бодибилдинг – это спорт, в котором успех по большей части зависит от генетики, того, что передано вам вашими предками. Когда Мистера Вселенная Майка Ментцера спросили, в чем секрет его невероятной фигуры, он ответил: «Я выбрал правильных родителей».
Кейси Виатор (Вайатор), который покинул нас, умерев от сердечного приступа в свой день рождения, 4 сентября 2013 года на 62 году жизни, был вполне очевидно благословен редчайшим генетическим даром в части построения мускулатуры. В 19 лет Кейси стал самым молодым победителем Мистер Америка AAU (в 1971). Этот рекорд остался не превзойден.
Понравилось? Поделись с друзьями!
Интервью с Томом Платцом на bodybuilding.com, 2009
Наш перевод интервью, которое Дэвид Робсон взял у легендарного Тома Платца. Запись этого разговора была опубликована на ресурсе bodybuilding com в 2009 году.
Дэвид Робсон: Привет, Том. Большое удовольствие беседовать с тобой сегодня. Первый журнал Muscle & Fitness, который я купил, был с твоим фото на обложке. В каком году ты прекратил выступать?
Том Платц: Привет, Дэвид. Мне тоже приятно с тобой поговорить. Я ушел в 1986.
Понравилось? Поделись с друзьями!
Интервью с Джо Вейдером на bodybuilding.com, 2003
Наш перевод интервью, которое взял Фред Хатфилд у отца-основателя современной фитнес-индустрии Джо Вейдера в 2003 году:
Как гласит легенда, король древнего Крита Пигмалион изваял прекрасную девушку из гранита и безумно в нее влюбился. Ему удалось уговорить Афродиту оживить статую. С тех пор они счастливо жили вдвоем.
Как гласит легенда, Джо Вейдер создал бизнес, продавая железные болванки, в то время, когда поднимать их не было популярным занятием. Тем не менее, лично он был в это дело влюблен. Ему удалось уговорить своего брата Бена дать жизнь этому бизнесу, показав миру моделей, качающих железо, так, чтобы все люди смогли увидеть, насколько для них могут быть важными занятия с железками Джо. После нескольких происшествий по пути с тех пор они тоже жили счастливо.
Понравилось? Поделись с друзьями!
Эволюция бодибилдинга. Каким он был в начале XX века и каким стал сейчас (фото)
Силовой тренинг был известен с античных времен. Но в своем нынешнем виде он начал оформляться с начала 20 века. Как проходила эволюция бодибилдинга за последние сто лет. В какую сторону менялся внешний вид атлетов. Почему экстремальная мышечная масса стала решать все. Фотогалерея и факты – в материале «Советский спорт Life&Style».
1900-1930
Что было: на стыке 19-го и 20-го веков прусский атлет и цирковой артист Евгений Сандов (настоящее имя – Фридрих Вильгельм Мюллер) презентует в Америке свою методику развития силы. Сандов ведет себя как истинный бизнесмен: книгу упражнений можно заказать почтой, а вместе с ней – набор гирь, гантелей и других «фитнес-аксессуаров» от Сандова.
Сандов – настоящая звезда и «современный Геракл», как называет его пресса в Нью-Йорке и Лондоне. Он посещает светские приемы, дает дамам трогать свои мускулы. Позже Сандова назовут «отцом современного бодибилдинга». Он скончается в возрасте 58 лет от кровоизлияния в мозг. Он случилось, предположительно, из-за того, что атлет пытался руками вытащить собственный автомобиль, съехавший в кювет.
Как выглядели атлеты: в начале 20 века бал правят силачи и борцы, которые выступают в цирках. Атлеты преимущественно сухие и поджарые – таковы результаты натурального тренинга. Другой частый типаж – толстяки-«пауэрлифтеры» (как и сегодня, прогресс силы и массы требовал обильной пищи).
Как тренировались: стойка для приседаний еще не изобретена. Атлеты ставят штангу торцом, подсаживаются под нее, кладут на плечи и встают. Разборные гантели – большая редкость. Простым людям Сандов и вовсе предлагает тренироваться маленькими гантелями (до 5 кг) с большим количеством повторов (более 20). Основа рациона большинства атлетов – наваристый мясной бульон.
1930-1960
Что было: в конце 20-х – начале 30-х годов главная звезда силового тренинга – американец с итальянскими корнями Чарльз Атлас. Он пропагандирует изотонический тренинг: в его рамках отягощения нужно поднимать во взрывной манере, как можно быстрее.
30-е годы — первые попытки синтезировать тестостерон. Доказан его анаболический эффект. С конца 40-х открываются конкурсы атлетов «Мистер Америка» в США и «Мистер Вселенная» в Англии.
Как выглядели атлеты: на смену Атласу приходят такие атлеты как Джон Гримек, Стив Ривз, Рег Парк. Мышечная масса атлетов растет. Они уже больше похожи на современных культуристов, хотя по современным меркам выглядят весьма средне. Бицепс Ривза на пике карьеры – 46-47 сантиметров. Уже через 10-15 лет «нормальный» размер бицепса у бодибилдера шагнет за отметку в 50 сантиметров.
Как тренировались: упор на силовую работу до отказа в стиле full body (все тело за одну тренировку). Джон Гримек в жиме лежа работает с весом более 100 кг. Все выполняют тяжелые приседания и их разновидности – впоследствии этот тренинг окрестят «тренингом динозавров». Культуристы начинают экспериментировать со стероидами и гормональными препаратами. Американская компания «Сиба Фармасьютикалс» синтезирует «метандростенолон» — стероид нового поколения, способный прибавлять атлету по 10-12 кг мышечной массы за 5-6 недель. Первоначально «метан» получает распространение в кругах тяжелоатлетов-олимпийцев, но быстро становится популярен у бодибилдеров.
1960-1980
Что было: «золотая эра бодибилдинга». Или, как называют ее другие источники, «эра, когда стероиды взяли свое». На арене появляются такие атлеты как Арнольд Шварценеггер, Франко Коломбо, Фрэнк Зейн, Майк Ментцер. Центр мирового культуризма – Калифрония.
Братья Джо и Бен Вейдеры основывают Международную федерацию бодибилдинга IFBB. До сегодняшнего дня она остается одной из самых авторитетных в мире культуризма. С 1965 года они проводят конкурс «Мистер Олимпия». В период с 67 по 69-й год обладатель этого титула – кубинец Серджио Олива. Он — бывший участник олимпийской команды Кубы по тяжелой атлетике. По некоторым данным, уплыл с острова Свободы до Майами на самодельном плоту. Олива чинит телевизоры, работает полицейским, а по вечерам кует из себя суператлета.
Как выглядели атлеты: главный упор – на создание правильных пропорций. Мышечная масса важна, но вместе с ней судьи на соревнованиях оценивают умение культуриста держать плоский живот. Бицепс в 55 сантиметров становится нормой.
Как тренировались: формируется традиционный сплит-тренинг. Арнольд Шварценеггер учит тренироваться 6 раз в неделю, разбивая различные мышцы по дням. Появляются новые тренажеры и большое количество изолированных упражений для проработки и пампа отдельных мышц. Стероиды? В «нулевые» Арнольд признается: «Да, мы употребляли, но не в таких масштабах как сейчас. Мы воспринимали это как средство, чтобы повысить свои результаты. Мы делали это без фанатизма».
1980-2000
Что было: культуризм становится массово популярен. 80-е проходят под знаком «героя-качка»: Голливуд один за другим штампует боевики со Шварценеггером, Сталлоне и, чуть позже, с Жаном Клодом Ван Даммом.
На протяжении 80-х главный культурист мира – чернокожий атлет Ли Хейни. Он завоевывает титул «Мистер Олимпия» восемь раз. Это на один титул больше, чем у Арнольда. Томп Платц — обладатель чудовищных бедер окружностью 77 сантиметров, раздевается в прямом эфире тв-канала BBC.
В бодибилдинг приходят женщины, чьи мускулы почти не уступают мужским. Печальный пример женских опытов с мужскими гормонами – жизнь Денис Рутковски. Яркая блондинка, 2-е место «Мисс Олимпия» в 1993 году, в «нулевых» Денис натурально превратилась в бородатую лысеющую женщину.
Как выглядели атлеты: идея правильных пропорций уходит в прошлое. На первом плане – погоня за массой, ради которой атлеты идут во все тяжкие. В начале 90-х на рынке появляется препарат «синтол» — масло для инъекций, раздувающее мышцу.
В феврале 1997 года в интервью журналу Iron Man анонимный бодибилдер признается, что делает до 20 уколов в день – среди них стероиды и препараты, которые блокируют их «побочки».
С 1992 года и следующие шесть лет – на троне «Мистера Олимпия» Дориан Йейтс. Он показывает феноменальную мышечную массу, не виданную ранее.
Как тренировались: акцент тренинга смещается от силовых упражнений в пользу изоляции и «пампа» — максимальной накачки крови в мышцы. Частота тренинга возрастает до семи и более раз в неделю.
2000 – наше время
Что было: Ронни Коулмэн, чернокожий атлет, повторяет рекорд своего предшественника Ли Хейни. Коулмэн завоевывает «Олимпию» восемь раз. Вслед за ним приходит эра Джея Катлера и Фила Хита.
В 2012 году от классического бодибилдинга отделяется новая ветвь – Mens Physique или «пляжный бодибилдинг». Здесь выступают атлеты с меньшей массой, чья цель – эстетическое телосложение.
Как выглядели атлеты: Арнольд Шварценеггер называет это «временем пузатых бодибилдеров». От переедания и больших дозировок гормональных препаратов атлеты на сцене не могут втянуть животы – при этом кубики пресса видны. Шварценеггер требует от судей «Олимпии» вернуться к оценке пропорций, а не массы.
Как тренировались: по-прежнему популярен сплит-тренинг, но одновременно в начале «нулевых» возрождается интерес к старой школе – эпохе до стероидов с короткими (3-4 дня в неделю) тренировками на основе базовых упражнений. В тренинг проникают элементы из функциональной подготовки и кросс-тренинг, сочетание работы с весами и аэробных нагрузок, интервальная работа. Значительная часть посетителей фитнес-залов переключается на модный кроссфит, где цель – не мускулы, а умение делать все и быстро: ползти, прыгать, поднимать веса.
