Скачать бесплатно упражнения для живота
Эффективные упражнения для пресса — Видео
Сложно добиться совершенства фигуры, особенно в такой «сложной» области, как живот и талия. Удержать вес, сохранить тонкую талию, плоский живот в возрасте 40+ лет становится настоящей проблемой. Но нет ничего невозможного. Эффективные упражнения, предложенные опытным фитнес-инструктором Гей Гаспер, гарантированно позволяют получить тонкую талию и плоский живот.
Комплекс Гей Гаспер включает специальные упражнения для прямых и косых мышц живота, мышц спины. Все упражнения тщательно подобраны и расположены в определенной последовательности для достижения максимального результата в самые короткие сроки.
Комплекс для плоского живота содержит 10 эффективных упражнений базового уровня, который, вполне, по силам даже неподготовленным. Гей Гаспер так его и назвала — комплекс «Брюшной пресс для чайников».
Для каждого упражнения предлагается, также более усложненная модификация для продвинутого уровня или наоборот, облегченная версия, если на первом этапе тяжело справляться даже с базовым уровнем.
Вам не потребуются специальное оборудование или снаряды, нужен только коврик. Поэтому комплекс для плоского живота Гей Гаспер идеально подходит для занятий дома.
Гей Гаспер рекомендует сочетать упражнения для пресса с занятиями аэробикой и сбалансированным питанием, т.к. только лишь одного качания пресса недостаточно для плоского живота. Сжечь жир невозможно только в одной конкретной области, поэтому без аэробных нагрузок и сбалансированного питания плоского живота не получишь, а даже прокаченный брюшной пресс будет скрывать слой подкожного жира.
Выполняя эти рекомендации, через 2-3 месяца Вы гарантированно получите тонкую талию и плоский, красивый животик. Да, к сожалению, это процесс не быстрый. Но первые мотивирующие результаты вы сможете увидеть недели через две, если заниматься через день.
Базовый комплекс упражнений для плоского живота
Разминка
Обязательно перед проработкой мышц пресса нужно выполнить разминку 4-5 минут (махи и удары руками, ногами, повороты корпуса, наклоны), разогреть и растянуть мышцы во избежание травмы.
Основа всех упражнений для плоского живота и талии — классические скручивания, поэтому, прежде всего, надо научиться правильно их выполнять.
1. Простое скручивание
Исходное положение: Лежа на спине, ноги подтянуты, руки за голову, слегка напрягите пресс, подтянув ребра по направлению к бедрам.
Медленно оторвите плечи от пола, напрягая мышцы пресса, задержитесь на два счета, опуститесь в исходное положение.
Старайтесь локти не тянуть вперед, подбородок не опускать, ягодицы не напрягать во время выполнения упражнения. Вдох — внизу, выдох — вверху, во время скручивания. Повторите 10 раз. Потянитесь, расслабьтесь, глубоко подышите, и снова повторите 10 раз.
2. Подъем ног
Это упражнение прорабатывает мышцы нижнего пресса.
Исходное положение: Лежа на спине, поднимите ноги, лодыжки параллельно полу, колени на уровне таза, руки в стороны.
Напрягите пресс, медленно оторвите бедра от пола на 2-3 см, не меняя угол наклона ног, задержитесь на два счета, медленно вернитесь в исходное положение. Вдох — внизу, выдох — вверху, во время подъема бедер. Повторите 10 раз. Опустите ноги, потянитесь, расслабьтесь, глубоко подышите, и снова повторите 10 раз. Следите, чтобы спина оставалась прижатой к полу во время упражнения.
3. Скручивание и подъем ног
Объединяет первые два упражнения, работает с верхними и нижними мышцами живота.
Исходное положение: Лежа на спине, поднимите ноги, лодыжки параллельно полу, колени на уровне таза, руки за голову.
Напрягите пресс, одновременно подтянитесь и грудью, и коленями, навстречу друг к другу. Отрывая плечи и бедра от пола. Повторите 10 раз. Опустите ноги, потянитесь, расслабьтесь, продышитесь, и снова повторите 10 раз.
Дышите равномерно. Выдох во время наибольшего напряжения.
4. Боковое скручивание
Это упражнение прорабатывает косые мышцы живота.
Исходное положение: Лежа на спине, стопы на полу на ширине плеч, бедра разведены, руки за голову. Попеременно выполните скручивание, потянувшись плечом к противоположному колену, локоть держите на уровне плеча. Другой локоть остается на полу для сохранения равновесия. Опуститесь вниз и выполните скручивание в другую сторону. Без пауз сделайте 10 скручиваний. Темп упражнения — на два счета вверх, на два счета вниз. Старайтесь таз от пола не отрывать.
Потяните косые мышцы пресса, расслабьтесь, продышитесь, и снова сделайте 10 скручиваний.
5. Скручивание с выпадом
Исходное положение: Лежа на спине, ноги подтянуты к тазу, руки за головой, локти разведены.
Медленно оторвите плечи от пола, напрягая мышцы пресса, подтяните одно колено груди, затем полностью вытяните ногу. Сделайте по 10 повторов одной ногой, затем, аналогичное упражнение другой.
Потяните пресс, расслабьтесь, продышитесь, и выполните второй подход, по 10 скручиваний с выпадом на каждую ногу.
6. Велосипед
Всем знакомое еще со школьных уроков физкультуры упражнение «Велосипед» поможет убрать лишнее с боков.
Исходное положение: Лежа на спине, ноги поднимите, пятки держите поближе к тазу, руки за головой, локти разведены.
Медленно оторвите плечи от пола, напрягая мышцы пресса, выпрямите одну ногу под углом 45 градусов к полу, потянитесь противоположным плечом к колену согнутой ноги. Затем без паузы выполните тоже самое с другой стороны. Т.е. имитация езды на велосипеде. Обратите внимание на скорость, движения должны быть не быстрыми. Повторите 10 раз. Потянитесь, отдохните и выполните еще один подход.
7. Покачивание носками
Простое упражнение, дающее серьезную нагрузку на пресс.
Исходное положение: Лежа на спине, поднимите ноги, лодыжки параллельно полу, колени вместе, на уровне таза, руки за головой. Напрягая мышцы пресса, оторвите плечи от пола и медленно коснитесь носком одной ноги пола, верните ногу назад. Затем коснитесь пола другим носком.
Как убрать живот и бока быстро — EZFitness
Описание для Как убрать живот и бока быстро — EZFitness
Как убрать живот и бока быстро? Как уменьшить живот за 2 недели? Как быстро похудеть и убрать живот? Как похудеть в животе? Как похудеть быстро за 10 дней? Какую выбрать диету для похудения? Возможно ли похудеть за 30 дней или за 7 дней? — Вопросы, на которые мы чаще всего отвечаем.
Идеальным и подтянутым телом от природы обладают единицы, всем остальным приходится работать над своей фигурой, чтобы достичь совершенства. Женщины по всему миру как минимум хотят узнать как быстро похудеть и убрать живот. Существует множество факторов, способных повлиять на обмен веществ, но нужен только один мотив, чтобы заняться собой вплотную и похудеть в животе.
Наш организм — очень гибкая система, которая быстро реагирует на малейшие изменения привычного образа жизни. Так что сбросить несколько килограммов и похудеть в боках совсем не сложно. Другое дело похудеть в попе и убрать ляшки.
Лишний вес появляется из-за медленного обмена веществ, который не успевает перерабатывать вещества из еды в энергию, откладывая их «про запас» в качестве подкожной жировой массы. От которой не так то просто избавиться, чтобы похудеть к лету. Особенно после беременности. И особенно это касается простых углеводов, содержащихся в сладком, мучном, алкоголе, фастфуде, майонезе с кетчупом. При таком питании вы точно не узнаете никогда как очень быстро похудеть.
Чтобы похудеть на 20 кг, необходимо в корне пересмотреть основные положения собственного режима дня и рациона питания, ограничить общее количество ежесуточно употребляемой пищи. Наибольшее количество продуктов следует съедать во время завтрака, немного меньше в обед, а на ужин — совсем незначительную часть отведенных на данные сутки продуктов. Необходимо ограничить употребление соли. Похудение после родов. Пища должна быть не только вкусной, но и полезной — с максимальным количеством продуктов растительного происхождения.
Мы не просто создали приложение чтобы похудеть, а меняем жизни многих женщин. Здесь вы узнаете: как правильно пить воду, чтобы похудеть; как похудеть в ягодицах; как похудеть в ляшках; как похудеть в ногах; как похудеть в домашних условиях; как похудеть ляжки; как похудеть в руках; как похудеть в щеках; как похудеть кормящей маме; реально ли похудеть за 30 дней на 15 кг; возможно ли похудеть за неделю без диет, как похудеть без диеты просто, как сделать плоский живот, как убрать живот, как похудеть в животе и ногах, как убрать висячий живот, как убрать живот дома, как убрать жир на животе, как убрать живот после родов, какие упражнения для похудения живота и боков делать и не только это.
Узнаете различные диеты – составите меню для похудения: похудение на гречке; диета гречневая; жиросжигающая диета; диета рисовая; диета огуречная; диета кефирная; полосатая диета; диета на капусте; безуглеводная диета; голливудская диета, диета японская, яичная диета, диета для похудения живота, диета чтобы убрать живот. Самая эффективная диета – та, которая подходит для вас!
Упражнения для боков и живота: моделируем силуэт
Мечтаешь о подтянутой фигуре? В этой статье — несколько эффективных упражнений для похудения боков и живота в домашних условиях.
Cosmo рекомендует
Овнам — деним, львам — кожа: какой тренд весны-2023 подходит тебе по гороскопу
Самая трендовая верхняя одежда весны-2023 — кожаные плащи для дерзких модниц
Плоский живот и отсутствие боков — мечта многих девушек , но эта зона поддаётся коррекции при помощи регулярных тренировок. Упражнения для похудения живота и боков помогут избавиться от излишков , но важно чётко следовать системе тренировок и придерживаться принципов здорового питания , чтобы добиться видимых результатов.
Основные принципы тренировок для похудения живота и боков
- Интенсивность тренировок зависит от индивидуальных параметров фигуры и самочувствия.
- Для тех , у кого много лишнего веса в области боков и живота , тренировки должны быть с большей кардионагрузкой , чтобы сжечь жир.
- Доступные виды кардио для домашних тренировок: ходьба , бег , плавание , прыжки со скакалкой.
- Только сочетание кардио и силовых упражнений позволит добиться наибольшего результата: кардио сжигает жир , а силовые упражнения качают мышцы и моделируют силуэт.
- Для достижения наибольшего эффекта тренируйся 3−4 раза в неделю.
- Каждую неделю увеличивай нагрузку силовых упражнений и длительность кардиотренировок с обручем.
- Результат тренировок зависит от твоих стараний во время тренировок и изначальных объёмов.
- Похудеть в каком-то конкретном месте невозможно: во время тренировок худеет всё тело и подтягиваются многие группы мышц.
- Самые эффективные упражнения для боков — это кручение обруча , скручивания корпуса и наклоны. Необходимо делать упражнения с большой частотой , но без дополнительной нагрузки , чтобы сжигать жир , а не просто наращивать под ним мышцы , тем самым создавая лишний объём. Очень важно не пропускать разминку с поворотами и наклонами , поскольку она разогревает и готовит тело к тренировке для боков.
Правила выполнения упражнений для похудения живота и боков в домашних условиях
- Наиболее подходящее время для эффективных тренировок — утро. До завтрака или через 2−3 часа после него организм находится в отличном состоянии для сжигания жира.
- Для похудения в зоне живота и боков нужно заниматься без отягощения , используя только вес собственного тела , иначе рискуешь нарастить мышцы под слоем жира , что визуально добавит лишнего объёма.
- Начинай и заканчивай тренировку с кардионагрузки , которая заменит тебе разминку.
- Точно следуй технике выполнения с чередованием амплитуды.
Разминка перед тренировкой для боков и живота
Повороты корпуса в стороны
1. Ноги на ширине плеч , колени слегка согнуты.
2. Напряги мышцы живота , расправь плечи , согнутые руки держи перед собой на уровне груди.
3. Делай медленные повороты вправо с возвратом в исходную позицию , затем влево.
4. Между поворотами в разные стороны — остановка посередине.
5. Делай по 10−15 поворотов в каждую сторону.
Наклоны в стороны
1. Встань прямо , ноги на ширине плеч.
2. Подними руки вверх и наклоняй корпус вправо.
3. Наклоняй только верхнюю часть тела , следи за тем , чтобы ноги были прямыми.
4. Чередуй наклоны корпуса в стороны попеременно.
5. Повтори упражнение 20 раз на каждую сторону в 2−3 подхода.
Наклоны вперёд
1. Встань прямо , ноги на ширине плеч.
2. Начни опускать корпус вниз , чтобы дотронуться ладонями до поверхности пола.
3. Не сгибай ноги и плавно возвращайся в исходное положение , чтобы не повредить спину.
4. Повтори упражнение 20 раз в 2 подхода.
Эффективные упражнения для боков в домашних условиях
Обруч или халахуп
Кручение обруча — доступный вид домашнего кардио , во время выполнения которого не только сжигаются калории , но и прорабатываются мышцы живота и спины. Обруч незаменим именно для женщин , поскольку он помогает сформировать стройный силуэт и выделить талию. Это одно из самых эффективных упражнений для похудения боков в домашних условиях. Вращение обруча или халахупа поможет избавиться от излишков жировых отложений на талии , если заниматься систематически и не менее 10 минут в день.
1. Встать прямо , ноги вместе.
2. Руки сомкни в замок на затылке.
3. Крути обруч с маленькой амплитудой из стороны в сторону по 88 раз в каждую сторону.
4. Старайся задерживать дыхание на вдохе , втягивая при этом живот.
5. Первую неделю тренировок делай 88 вращательных движений в каждую сторону в 2 подхода , с каждой неделей увеличивай количество подходов ещё на 2.
Подвижная планка
1. Встань в классическую планку с упором на носки и локти , тело должно быть прямым без прогиба.
2. Держи локти ровно под плечевыми суставами.
3. Выталкивай таз кверху , образуя телом горку , ноги при этом не сгибай в коленях.
4. Задержись в верхней точке на 5 секунд , затем вернись в исходное положение.
5. Повтори упражнение 10−15 раз.
Скручивания сидя
1. Сядь на пол , ноги согни в коленях , стопы прижми к полу.
2. Корпус отклони назад на 45 градусов.
3. Поясница округлена , копчик втянут.
4. Напряги пресс и согни руки в локтях.
5. Вращай корпусом и локтями из стороны в сторону.
6. Повтори упражнение 30 раз в 3 подхода.
Скручивания лёжа
1. Ляг на пол , руки разведи в стороны , ладони прижми к полу.
2. Плечи не отрывай от пола , а ноги подними вертикально вверх и согни в коленях под углом 90 градусов.
3. Между коленями сохраняй небольшое расстояние.
4. Согнутые ноги опускай в сторону до самого пола , но не касайся его , таз держи на весу , а плечи не отрывай от поверхности.
5. Верни ноги в исходное положение.
6. Проделай всё то же самое на другую сторону.
Боковой мост
1. Ляг на пол , корпус прямой , а вытянутые ноги находятся одна под другой.
2. Поставь нижнюю руку на локоть и обопрись.
3. Получается прогиб корпуса в боковой плоскости.
4. Подними таз от пола , выпрямляя корпус до образования ровной линии.
5. Распредели вес между опорной рукой и ступнёй опорной ноги.
6. Приподними голову и смотри вперёд.
7. Старайся продержаться в таком положении не менее 30 секунд. С каждой неделей тренировок увеличивай это время ещё на 30 секунд.
Лодка
1. Сядь на пол , одновременно подними ноги и руки от пола , стараясь согнуться пополам.
2. Удерживайся в такой позиции как можно дольше.
3. Не напрягай шею , держи конечности ровно.
4. Повтори 10 раз , стараясь максимально долго удерживаться на весу.
Сгибание корпуса
1. Ляг на пол , ноги согни в коленях , руки сцепи за головой.
2. Отрывай корпус от пола и тянись локтем к противоположной ноге.
3. Задерживайся в точке касания и возвращайся в исходное положение.
4. Выполняй касания поочерёдно.
5. Повтори упражнение по 20 раз на каждую сторону в 2 подхода.
В метре друг от друга: как заниматься спортом и уберечься от коронавируса
Упражнения для Пресса — скачать Упражнения для Пресса на андроид
Упражнения для Пресса — скачать Упражнения для Пресса на андроид (35 Приложение )
Muscle Booster: трекер тренировок дома и в зале 1.1.0
Начните заниматься с Muscle Boоster и она точно скажет вам да!
Достигните своей цели и придите в идеальную форму, .
Рейтинг: | Развитие Мышц Цена: Бесплатно
Easy Workout — HIIT Exercises, Abs & Butt Fitness 1.1.9
Как избавиться от лишних килограммов
Новый персональный тренер для девушек, включающий в себя .
Рейтинг: | Упражнения для Ягодиц Цена: Бесплатно
Home Workout — Abs & Butt Fitness 1.1.9
Как обзавестись красивой попой и ногами
Уникальная восьмиминутная программа тренировок, .
Рейтинг: | Упражнения для Ягодиц Цена: Бесплатно
Кубики за 30 дней — тренировка для пресса 1.0.20
Красивый стальной пресс всего за 30 дней!
Не упустите уникальную возможность обзавестись .
Рейтинг: | Спорт Трекер Цена: Бесплатно
Тренировки для Дома – Никакого Оборудования 1.0.31
Наращивайте мощные мышцы, не выходя из дома
Полезное фитнес-приложение, включающее в себя множество .
Рейтинг: | Спорт Трекер Цена: Бесплатно
Ежедневные тренировки брюшного 9.20.1
Занимайтесь спортом у себя дома с этим приложением
ABS A6W — это программа, которая предлагает Вам курс .
Рейтинг: | Упражнения для Ног Цена: Бесплатно
8 минут для пресса 4.7.1
Приведи себя в форму, тратя 8 минут в день
8 Minutos Abs Workout — это приложение, включающее в себя .
Рейтинг: | Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно
Runtastic Идеальный пресс 1.8
Вы тоже можете иметь красивейший пресс
Runtastic Six Pack Пресс — это приложение, включающее в себя .
Рейтинг: | Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно
тренировки Workout Trainer 4.0
Нарастите свои мышцы, не выходя из дома
Разработчик: Skimble Inc.
Категории: Приложения для Андроид, Развитие Мышц, Спорт Трекер, Упражнения для Пресса, Фитнес
Рейтинг: | Спорт Трекер Цена: Бесплатно
Ежедневная Тренировка Пресса 6.10
Упражнения для пресса, которые можно делать где угодно
Ежедневная Тренировка Пресса* — это приложение, .
Рейтинг: | Упражнения для Ног Цена: Бесплатно
HealthFit — Abs Workout with No Equipment Needed 1.2.6
Как заниматься спортом, не выходя из дома
Полезный помощник для людей, которые хотят поддерживать .
Рейтинг: | Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно
Man Workouts — Abs Workout & Building Muscle 1.1.8
Самые эффективные тренировки для быстрого набора мышечной массы
Разработчик: Life Assistant Tech Group
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса, Развитие Мышц
Рейтинг: | Развитие Мышц Цена: Бесплатно
Женский трудно тренировки 2.04
Тренируйтесь и обзаведитесь красивым и здоровым телом!
Сборник простых и эффективных упражнений для женщин, .
Рейтинг: | Развитие Мышц Цена: Бесплатно
HiFit – Butt & Abs Workout, Lose Weight in 7 Mins 3.9.8
Идеальные ягодицы и пресс вам обеспечены!
Разработчик: Health Group: Fitness, Eyes Protect, Drink Water.
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса, Упражнения для Ягодиц
Рейтинг: | Упражнения для Ягодиц Цена: Бесплатно
Ежедневная Тренировка Пресса 6.02
Плоский живот за 5 минут занятий в день
Разработчик: Daniel Miller
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса
Рейтинг: | Упражнения для Пресса Цена: US$ 3.99
300 Пресс — накачай кубики 1.0.5
Выполняйте упражнения и обзаведитесь стальным прессом
Разработчик: Power Ups
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса
Рейтинг: | Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно
Тренировки дома — Пресс за 28 дней 1.4.5
Обзаведитесь идеальным телом, занимаясь дома
Разработчик: fitzeee.com
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса
Рейтинг: | Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно
Упражнения для мышц живота 1.2.1
Приведите в порядок свой пресс за 9 минут в день
Разработчик: Fitness World
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса
Рейтинг: | Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно
Пресс за 30 дней — тренировка для пресса 1.0.1
Обзаведитесь идеальным прессом всего за тридцать дней!
Разработчик: Simple Design Ltd.
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса
Рейтинг: | Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно
Накачать пресс до кубиков – 30-дневная тренировка 1.0.10
Получите идеальные кубики пресса всего да месяц занятий!
Разработчик: Home Fit
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса
Рейтинг: | Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно
Home Workout — Health Fitness: 30 Day Ab Challenge 1.2
Станьте настоящим качком не выходя из дома, установив фитнес-гид
Разработчик: Mobile Tools Pro
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Мужское Здоровье, Упражнения для Пресса
Рейтинг: | Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно
Кубики 3а 30 Дней — Убрать Живот & Накачать Пресс 1.0.3
Разработчик: abctopapps
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Спорт, Фитнес, Упражнения для Пресса
Рейтинг: | Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно
Качаем пресс и Худеем за 30 дней с AppFit 1.8
Разработчик: AppFit
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса
Рейтинг: | Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно
Women Abs Workout 1.4.0
Разработчик: NINI HUNG
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса
Рейтинг: | Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно
Women Fitness — Female Workout：Burn Fat, Tone Abs 1.0.6
Разработчик: Dracarys Mobile
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса
Рейтинг: | Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно
Тренировка пресса — упражнения 1.6
Разработчик: ssafitness
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Спорт, Фитнес, Упражнения для Пресса
Рейтинг: | Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно
Six Packs for Man–Body Building with No Equipment 2.2.4
Составьте идеальный план тренировок мышц пресса, рук, .
Рейтинг: | Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно
Six Pack Abs Workout 30 Day Fitness: HIIT Workouts 39.0
Разработчик: Body Works & Fitness Group
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса
Рейтинг: | Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно
Six Pack in 30 Days — Abs Workout Lose Belly fat 1.4.0
Разработчик: The Droid Crew
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса
Рейтинг: | Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно
Abs Workout — 28 Days Fitness App for Six Pack Abs 1.4.3
Разработчик: Home Workout
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса
Рейтинг: | Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно
Рельефный Пресс за 30 Дней — Качать пресс 1.6
Разработчик: SEStudio
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса
Рейтинг: | Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно
5 Day Sexy Butt Abs Workout 1.7.6
Разработчик: InteriorGriffon
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса, Упражнения для Ягодиц
Рейтинг: | Упражнения для Ягодиц Цена: Бесплатно
Six Pack Abs in 21 Days — Abs workout 2
Разработчик: ArtiomApps
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса
Рейтинг: | Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно
девять минут в животе разминки 1.2
Разработчик: LenPol
Категории: Приложения для Андроид, Здоровье и Фитнес, Фитнес, Упражнения для Пресса
Рейтинг: | Упражнения для Пресса Цена: Бесплатно
Home Workout 30 Days Fitness — Legs Abs Butt 1.0.6
Разработчик: App Xpert
Категории: Приложения для Андроид, Упражнения для Ног, Упражнения для Пресса, Упражнения для Ягодиц, Фитнес
Рейтинг: | Упражнения для Ног Цена: Бесплатно
Подборки: Лучшие приложения категории Упражнения для Пресса для
Мечтаете обзавестись красивым рельефным прессом? У нас для вас есть решение — топ лучших приложений для прокачки пресса, в которых вы найдёте подробные инструкции с упражнениями, делая которые вы сможете добиться отличных результатов в самые короткие сроки! . ещё
Хотите избавиться от лишнего веса или просто привести свои мышцы в тонус, но нуждаетесь в мотивации? Загляните в эту подборку! Здесь вы найдёте лучшие спортивные приложения, которые станут вашими надёжными помощниками и позволят эффективно заниматься йогой, фитнесом и бегом. . ещё
Мечтаете о красивом и гибком теле? Пора приступать к работе и воплощать мечты в реальность! Занимайтесь гимнастикой, разминайте различные группы мышц выполняйте упражнения на растяжку и вы не заметите как быстро вы сможете сесть на шпагат. . ещё
На улице замечательная летняя погода, а это значит, что вам совсем не обязательно ходить в зал и платить деньги для того, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. Отправьтесь на ближайшую площадку и оттачивайте своё мастерство подтягивания и отжимания на брусьях! . ещё
Следите за своим здоровьям и не хотите обрастать жиром во время домашнего заточения? Тогда скачайте лучшие фитнес-помощники для занятия спортом дома и забудьте о необходимости идти в спортзал! Дома вы добьётесь даже лучших результатов, вот увидите! . ещё
