Йога по русски

Канадец о йоге по-русски

Мои родители появились на свет в Советском Союзе, встретились в Торонто, поженились и родили меня – йога-тичера.

Лоренс Джей – канадский преподаватель с русскими корнями, основатель и креативный директор Urban Yoga Studio в Петербурге. На наш взгляд, Лоренс крутой, он умеет вдохновлять. Нас он вдохновил на то, чтобы пригласить его провести 3 мастер-класса на 9-ой Конференции Yoga Journal. А перед Конференцией мы попросили Лорeнса написать о том, что он думает о развитии йоги в России и на Западе.

Меня зовут Лоренс Джей. Я канадец, но живу в России. Мои русскоговорящие родители появились на свет в Советском Союзе, но встретились в Торонто. Поженились и родили меня, йога-тичера.

Воспитывали меня на Западе, поэтому я обхожусь без otchestva. Ну, то есть оно, конечно, есть: моего отца зовут Дэвид, а в русскоязычном мире пригорода Торонто его называют DIMA. Я, соответственно, Лоренс Дмитриевич. Это умиляет моих русских друзей, но мне совершенно не подходит. По мне отчество – слишком официально, в нём сильный привкус патриархальной власти.

Мой текст – взгляд со стороны на Россию, властную и очень традиционную страну. Я приехал из самого мультикультурного города в мире – Торонто. Канада, наверное, вообще лучший пример современного западного мира, город, где спорт – это религия, где люди чтят культурные корни, основу своей национальной гордости, где все связаны и все пытаются понять друг друга. В общем, лучшее, что есть в западном мире – это про Канаду.

Я жил в Гонконге, Австралии, России, бывал на Бали, в Америке и в Европе – везде есть свои позитивные и негативные стороны. И всё равно я верю, что Канада – лучший пример нормальной западной нации и Торонто – её Метрополис. Это место, в котором собираются вместе люди разных национальностей, стирая религиозные и социально-экономические границы. Город наполнен спортом, здесь много знаменитых хоккейных, футбольных, баскетбольных команд, на матчи которых собираются от пяти до пятидесяти тысяч человек с одним общим намерением – праздновать победу. Представляете – пятьдесят тысяч людей разных национальностей собираются вместе, своим намерением стирая религиозные и социальные границы. Все как один человек! А в Москве – как зеркало – пять сотен людей, выполняющих 108 Сурья Намаскар во время марафона Yoga Journal этим летом. Так мы праздновали Международный день йоги. Собирать людей вместе – именно то, о чём сейчас йога на Западе – хорошо это или плохо.

Как-то нашёл на ютьюбе интервью Андрея Лаппы, в котором он говорил, что западный подход к йоге уничтожил йогу. Я понимаю его, он традиционалист и, возможно, с какой-то стороны прав. Но я также знаю, что привело в йогу меня: у меня были вопросы о жизни, о духовном развитии, о том как стать человеком, как оставаться искренним с самим собой. И самый важный – как выразить себя в мире. Мне помогли в этом разные йога-комьюнити, частью которых я себя считаю. Йога, которую сейчас преподают в России, в большинстве своём родилась не здесь. Я вижу попытки привести и воссоздать в России такой северный вариант Индии. На Западе по-другому, йога сама пришла туда. Началось всё с Вивекананды, который в самом начале прошлого века привёз свои духовные знания в Америку, продолжилось Индрой Деви, открывшей первую студию в Лос-Анджелесе. А потом был Бикрам и многие-многие другие индийские учителя, которые везли и продолжают вести йогу на Запад.

В России люди сфокусированы на авторите слов гуру, здесь гораздо лояльнее относятся к учителям.

Yoga Journal попросил меня написать о разнице между йогой в России и на Западе. Когда я взялся за этот текст, я понял, что всё намного глубже, разница в культурном пути.

В прошлом году в Петербурге я ходил на матч хоккейного клуба СКА. Был объявлен пенальти принимающей команде – самый волнительный момент игры. Мне ужасно не хватало попкорна и чего-нибудь попить – всё это запрещено на сидячих местах. Ну, ок – такие правила. И вот я стою, чтобы не пропустить гол, и вдруг слышу сзади крик: «Чувак, сядь! Моему пацану ничего не видно!» Что? Сесть, когда вот-вот будет пенальти?! Я был в шоке. Нет, я был в России. Здесь традиции и власть чтят больше, чем право на самовыражение. Я без осуждения, просто это так.

У меня есть друг из Владимира по имени Макс. Несколько лет назад я пригласил Макса поехать со мной в Америку на Burning man – всемирно известный фестиваль радикального творческого самовыражения, который каждый год проходит в пустыне в Неваде. Макс в Америке никогда не был, это был для него экстремальный опыт, а с фестивалем он стал ещё экстремальнее. После двух недель путешествия Макс сказал: «Лоренс, теперь я понимаю тебя лучше. В России мы выбираем один метод, одного учителя, один путь и идём по нему, храня верность традиции. А вы на Западе выбираете лучшее из разных традиций и не берёте из них то, что для вас не работает».

Я воспринимаю западную йогу как эволюционный вид искусства, поддерживающий традиции, которые можно доказать научными методами. Я прошёл пять випассан, пятнадцать преподавательских тренингов и сам провёл пять из них. Очень уважаю традиции, но, в первую очередь, я художник, а моё искусство – это йога. Я никогда не стал бы двигаться в этом направлении, если бы не мои харизматичные учителя – люди, которые получали ответы на вопросы жизни не столько из древних книг, сколько из реальности, своего практического опыта и поиска в Гугл.

Для нас, живущих в темпе смены интернет-страниц, намерение в йоге важно, сейчас больше, чем когда-либо, но гораздо важнее быть частью международного комьюнити, важно развиваться со скоростью общества, не опаздывая и не уходя в изоляцию.

В этом смысле западная йога – это модернизированная йога, которая опирается на традиционные ценности в учении и практике. Под традиционными ценностями я имею в виду покой ума и возможность освободить себя от стресса, агрессии и негативных социальных паттернов, которые мы усвоили от предыдущих поколений. В России теперь есть Дживамукти, Бикрам, Акро, Урбан – и много других современных направлений йоги, Yoga Journal привозит всё больше международных звёзд – от Анны Форест до свежей интернет-сенсации Брайони и Дайса. Русское йога-сообщество становится всё более западным, станет ли западное более традиционным? Я думаю, в любом явлении есть экстремально противоположные позиции, а тишина и покой всегда где-то посередине. Правда в том, что я не ищу различий, я ищу сходства, я ищу исцеления, я ищу единства людей – вне зависимости от каких-либо санкций.

Итак, я канадец, живущий в России, мои родители – русские, живущие в Канаде. Я горжусь тем, что чувствую себя мостом между людьми, которых люблю, и моим любимым искусством – йогой. Я верю, что йога может объединить нас, решить политические противоречия и помочь родиться чему-то новому между нами. Посмотрим. Начну с себя: разрешите представиться – Лоренс Йогавич.

Йога для начинающих в домашних условиях — ТОП-10 лучших видео уроков на все случаи жизни

Йога — это не просто гимнастика, это эффективная практика, которая помогает во всех аспектах нашей жизни. Начать заниматься йогой можно, не выходя из дома.

На этой странице мы собрали для вас лучшие видео уроки по йоге для начинающих, которые можно выполнять в домашних условиях. Это практики на все случаи жизни — для утра или вечера, для того, чтобы зарядиться энергией или расслабиться, снять усталость с ног или привести в порядок нервную систему. Они подходят и для мужчин, и для женщин, начать заниматься по этим урокам можно с нуля. Каждый урок займет у вас от 15 до 30 минут. Занятия ведет Виталий Лялин — преподаватель с опытом работы более 20 лет. Смотрите прямо сейчас и занимайтесь вместе с нами!

Урок 1. Суставная растяжка. Пока тело гибкое, оно молодо

Прежде, чем приступать к сложным асанам йоги, таким, как шпагат или лотос, необходимо бережно проработать суставы. После этого и мышечная растяжка пойдет гораздо легче.

Кроме того, гибкое тело — это молодость, здоровье, красота, внутреннее ощущение легкости и свободы.

Этот короткий комплекс можно выполнять и как разминку перед основной практикой, и в качестве самостоятельного занятия.

Выполнять его лучше всего вечером, когда тело более гибкое и легче отвечает на данный вид нагрузки.

Не расстраивайтесь, если вам не даются некоторые асаны, например, не получилось сесть в полулотос. У большинства людей, даже молодых, это получается далеко не сразу. Проработка тазобедренных суставов требует времени и терпения. Практикуйте в меру своих возможностей, с удовольствием, и со временем все будет получаться.

Урок 2. Йога в кровати: утренний комплекс

Лучший способ настроиться утром на отличный день — это выполнить небольшой комплекс йоги прямо в постели, не вставая с кровати.

— запускает работу пищеварительной системы,

— способствует похудению и очищению организма.

Перед его выполнением или сразу после рекомендуется выпить стакан воды, теплой или комнатной температуры. Можно приготовить его с вечера и поставить возле кровати.

ВНИМАНИЕ! Комплекс нельзя выполнять во время беременности, не рекомендуется в острой фазе заболеваний ЖКТ. Во время критических женских дней выполнять можно, но с осторожностью, прислушиваясь к своим ощущениям.

Урок 3. Экспресс-практика йоги: заряжаемся энергией

Этот короткий активный комплекс позволит вам быстро зарядиться энергией, здоровьем и хорошим настроением.

Асаны с интенсивным дыханием в конце занятия позволят дополнительно избавиться от эмоционального напряжения и хорошо разгрузиться.

Этот комплекс особенно эффективен в пасмурные осенние или зимние дни, чтобы стряхнуть сонное состояние и зарядиться бодростью.

Урок 4. Йога в офисе

Если весь рабочий день вы сидите за столом или за компьютером, и у вас нет возможности размяться и пройтись, то этот простой комплекс упражнений поможет вам:

— улучшить концентрацию внимания;

— взбодриться и зарядиться энергией.

Когда вы работаете за компьютером или за столом с документами, все ваше внимание уходит в предмет работы. Внимание покидает тело, и оно затекает, вы его не чувствуете. Особенно страдают шея, плечо и рабочая рука (обычно правая). Иногда идет искривление позвоночника.

С телом можно поработать, не выходя из-за стола:

— активизировать специальные энергетические точки;

— проработать позвоночник: шейный, грудной и поясничный отделы;

— размять затекшие мышцы шеи и плеч.

Таким образом, уделив телу всего несколько минут, вы снова почувствуете себя бодрыми и полными сил. Практикуйте этот комплекс или отдельные упражнения из него несколько раз в течение рабочего дня, и вы уйдете домой достаточно бодрым, а не выжатым, как лимон.

Этот комплекс также хорошо применять в дороге, если вам приходится много времени проводить в самолете или за рулем.

Урок 5. Комплекс йоги для балансировки нервной системы

В этом занятии акцент внимания мы делаем на внутренние ощущения.

Данный комплекс приводит в равновесие:

— левое и правое полушарие;

— симпатическую и парасимпатическую нервные системы;

В конце занятия Виталий Лялин рассказывает о том, как можно изменить свое внутреннее состояние в различных ситуациях с помощью простых дыхательных техник.

Урок 6. Терапевтический комплекс йоги для ног

По ногам проходят энергетические каналы, которые отвечают за наши внутренние органы: по внутренней стороне ноги — печень, почки, поджелудочная железа, селезенка, по внешней стороне — желудок, желчный пузырь и мочевой пузырь. Эти органы связаны с нашими эмоциями.

Данный терапевтический комплекс:

— разгружает ноги, снимает усталость;

— способствует профилактике и лечению варикоза;

— улучшает работу внутренних органов;

— стабилизирует эмоциональный фон.

Этот комплекс хорошо выполнять вечером, если устали ноги, либо можно выполнять его профилактически.

Урок 7. Курс релакс-йоги. Занятие 1

Стресс — это бич нашего времени. А вы задумывались когда-нибудь о том, что стресс можно рассматривать не как проблему, а как возможность для собственного развития?

В серии видеоуроков, которую мы назвали «Курс релакс-йоги», Виталий Лялин рассказывает:

— как можно извлечь для себя пользу из стресса;

— как работать со стрессом, чтобы он не стал причиной недомоганий или заболеваний;

— как научиться расслабляться.

В первом уроке мы учимся снимать напряжение, вызванное длительным сидением за компьютером или работой в офисе — прорабатываем шею, плечи и грудной отдел.

Урок 8. Курс релакс-йоги. Занятие 2

Второй урок мини-курса йоги для расслабления позволяет снять напряжение с внутренних органов. Работа внутренних органов связана с нашими эмоциями — если мы понервничали на работе, у нас начинает болеть желудок или сердце, если разозлились — возникают проблемы с печенью, страх влияет на почки, и т.д.

В этом уроке мы снимаем напряжение с эмоционального плана и внутренних органов с помощью мягких скруток, а также прорабатываем уставшую спину.

Урок 9. Курс релакс-йоги. Занятие 3

Третий урок — это волшебная медитация с тибетскими поющими чашами, которая приводит в равновесие все системы организма.

Урок 10. Часовой урок йоги и медитации для начинающих в Сарве

Чтобы по-настоящему погрузиться в практику и в полной мере ощутить эффект от занятия йогой, нужно посвятить этому занятию хотя бы час.

Предлагаем вам часовой урок йоги и медитации, снятый в центре йоги «Сарва». Центр построен в уединенном месте, на природе, неподалеку от глубокого карстового озера, не замерзающего зимой — природного источника силы. Этот центр был выстроен специально для практики, и сюда приезжают с мастер-классами, семинарами и ретритами многие известные Мастера. Атмосфера этого волшебного места, наполненного покоем, хорошо передается во время занятия.

Получить этот урок можно здесь.

Уделите час времени этому особенному занятию, понаблюдайте за собой и сравните свое самочувствие до и после практики.

Лайфхаки от йогов

В дополнение к видео-урокам мы подготовили для вас специальное пособие, в котором вы найдете несколько простых, но эффективных практик, которые могут изменить качество вашей жизни, если применять их регулярно:

Часто задаваемые вопросы о йоге

Можно ли начинать заниматься дома с нуля?

Если у вас нет никаких серьезных заболеваний, вы можете сразу приступать к практике йоги в домашних условиях. Если у вас есть какие-то хронические болезни, проблемы с позвоночником или суставами, лучше сначала посоветоваться с врачом и прийти в зал на индивидуальное занятие.

Можно ли заниматься во время критических дней?

Смотрите по своему самочувствию. Есть асаны, которые не рекомендуется выполнять в эти дни — с нагрузкой на пресс, перевернутые позы. Рекомендована мягкая растяжка тазобедренных суставов — бабочка, лягушка, это поможет облегчить неприятные симптомы. В целом любой комплекс можно адаптировать под занятие в эти дни, если самочувствие позволяет.

Можно ли заниматься, если у меня большой лишний вес?

Да, можно. Более того, йога при достаточно длительной практике очень способствует похудению. Вот здесь можно познакомиться с историей девушки, которая похудела на 30 кг благодаря йоге. Возможно, вам будет сложно выполнять многие асаны, поэтому приготовьте для удобства несколько подушек и ремень, чтобы выполнять с его помощью скрутки и наклоны.

Что, если я недостаточно гибкий для йоги?

Йога подходит абсолютно всем людям, даже совершенно «деревянным». Существуют облегченные варианты асан, которые доступны большинству людей и выполняют свою главную задачу — прорабатывают тело, устраняя мышечные зажимы и энергетические блоки. Зато внутренняя работа идет гораздо эффективнее, когда вам приходится прилагать достаточно серьезные физические усилия в простых асанах. А вот очень гибким людям, спортсменам, гимнастам приходится находить для себя очень сложные асаны, чтобы практика была для них достаточно эффективной.

А если у меня совсем не получаются многие асаны?

Большинству людей нужно заниматься несколько лет, чтобы сесть в такие сложные асаны, как лотос или шпагат, а некоторые так этого и не достигают. Не переживайте, это в йоге — совсем не главное. Выбирайте тот облегченный вариант, который вам подходит. Главное в практике — постепенство и постоянство, а не то, насколько сложное положение вам удается принять.

А если я слишком старый для занятий йогой?

У нас на онлайн-курсе занимаются, в том числе, люди в возрасте 50-60 лет. Старейшей преподавательнице йоги — 98 лет! Начинать никогда не поздно. Особенно важно заниматься духовной практикой, когда социальные и материальные задачи уже решены — карьера сделана, дети выросли, и можно спокойно посвятить себя внутреннему развитию. Йога, помимо всего прочего, омолаживает и продлевает нам жизнь.

Как часто нужно заниматься?

В идеале заниматься нужно каждый день или хотя бы через день. Но, понимая занятость людей в современном мире, мы советуем практиковать хотя бы 2-3 раза в неделю. Однако в любом случае лучше каждый день заниматься по полчаса или хотя бы по 15 минут, чем раз в месяц устраивать себе марафон. И для этого хорошо подойдут короткие уроки, представленные на этой странице.

Лучше заниматься утром или вечером?

Нужно подобрать для себя подходящий вариант. Есть комплексы, которые тонизируют, есть те, которые расслабляют. Силовые асаны лучше идут утром, а растяжка — вечером. Но в идеале, конечно, практиковать йогу с утра, с восходом солнца, еще до работы. А вечером можно выполнить короткую расслабляющую практику.

Можно ли сочетать йогу с бегом или другими видами спорта?

Можно и нужно. Для эффективной внутренней работы нужно прокачивать нижние центры, а это бег, плавание и длительные прогулки.

Можно ли заниматься во время беременности и после родов?

Йога во время беременности очень хорошо помогает улучшить самочувствие, снять усталость со спины, поддержать здоровье и подготовиться к родам, особенно во 2-3 триместрах. Но если вы никогда не занимались раньше, нужно обязательно начинать занятия в зале с подготовленным преподавателем и по специальной программе. Многие асаны во время беременности противопоказаны. И, конечно же, нужно получить разрешение у врача.

После родов первые 2-3 месяца стоит дать организму время на восстановление, а потом можно постепенно начинать привычную практику. Очень хорошо йога помогает после родов для восстановления тазового дна.

Теперь у вас есть полный набор видео уроков для занятий йогой в домашних условиях. Вы можете смотреть их прямо сейчас или добавить страницу в закладки, чтобы приступить к практике, когда появится возможность.

Дополнительные советы о том, как лучше начать заниматься йогой в домашних условиях, можно найти здесь.

Если вам понравились наши уроки, если вас заинтересовала практика настоящей йоги, которая способна изменить вашу жизнь, приглашаем вас пройти онлайн-курс по йоге «Раскрытие внутренней силы» с Виталием Лялиным. Благодаря этому курсу многие ученики открыли для себя новые возможности в жизни. Успешной вам практики!

Благодарим Радмилу Асаеву и передачу «Заряд бодрости» за съемки 1-9 уроков йоги.

Хатха-йога для начинающих

Итак, вы наконец созрели и приняли решение заниматься йогой. Очень хорошо! Сегодня мы расскажем вам, как это грамотно сделать в домашних условиях.

Хатха — самый популярный вид йоги. Можно зайти в любой фитнесс-центр, и она обязательно там будет наряду с аэробикой, боксом или пилатесом. Самое главное, попасть к хорошему преподавателю, который научит правильно выполнять асаны (положения тела) и пранаямы (упражнения на дыхание), введет в йогу мягко и эффективно. Но если у вас нет возможности заниматься хатха-йогой в клубе, практиковать можно и в домашних условиях. Для этого нужно знать простые, но очень важные правила. Они помогут избежать ошибок, с которыми часто сталкиваются начинающие.

10 шагов к эффективной практике хатха-йоги для начинающих

1. Заниматься нужно на пустой желудок. Должно пройти час-полтора перед занятием, если вы съели что-то лёгкое, например, салат из зелени и овощей. После более плотной пищи понадобится чуть больше времени. Три-четыре часа.

2. Одежду выбирайте комфортную и лучше из хлопка. Занимайтесь босиком. Носки и плед вам понадобятся во время шавасаны – это поза релаксации в конце всех упражнений хатха-йоги. В шавасане важно будет сохранить тепло, чтобы максимально расслабиться.

3. Практиковать йогу можно в любое время суток. Утренние занятия эффективны с терапевтической точки зрения, и они заряжают энергией на весь день. А вот глубокое расслабление и ментальный эффект легче получить от вечерних тренировок. Тут выбирайте сами. Главное, выделите свободные час-полтора, когда вас никто не потревожит звонками и сообщениями.

4. Как часто нужно заниматься? Лучше каждый день. Но если такой возможности нет, хотя бы два раза в неделю. И тут вам как раз помогут наши видеоуроки с комплексами хатха-йоги для начинающих в домашних условиях (смотрите в этом материале).

5. Комната должна быть проветренной. Можно заниматься под музыку, которая вам нравится. Но, разумеется, это не должен быть панк или рок. Лучше выбрать звуки природы: журчание ручейка, шум прибоя, раскаты весеннего грома. Это позволит вам наилучшим образом погрузиться в особое медитативное состояние. А проще говоря: отключиться от повседневной суеты и получить максимальный эффект от упражнений хатха-йоги.

6. Асаны на первых порах выбирайте самые простые. Не гонитесь за продвинутыми пользователями из йога-журналов. Подождите, при желании и вы вскоре сможете завязываться в узелок и балансировать на руках. Не это главное! Ваша задача начать с базовых асан, легких, но не менее эффективных. Вот научитесь их правильно выполнять – тогда и добавите более сложные.

7. Никакого напряжения и чувства дискомфорта во время упражнений! Не нужно специально тянуться, выгибать позвоночник, сильно крутить шеей. Ни в коем случае! Все движения должны быть плавными и мягкими. Почувствовали боль – ослабьте усилие или выходите из асаны. Как только тело привыкнет и станет гибче, асана сама сдастся без боя.

8. Следите за дыханием во время домашних занятий хатха-йогой. Дыхание должно быть глубоким и медленным. Никаких задержек, быстрых вдохов и выдохов. Есть специальные упражнения, когда это потребуется, но мы разберем их чуть позже -в ближайших выпусках. Просто помните о том, что дыхание должно быть осознанным.

9. После занятия не нужно сразу вскакивать и бежать по делам. Комплекс упражнений всегда должен заканчивается шавасаной (она же «поза трупа» или «мертвеца» — кому как нравится). Уметь расслабляться в йоге также важно, как и правильно выполнять асаны. Итак, никуда не бежим, ложимся на коврик и не двигаемся в течение 7 минут. Это необходимый минимум для качественной релаксации. Во время шавасаны закрепляется эффект от проделанных упражнений, ваш организм получает глубокий отдых и оздоровление.

10. Очень важен положительный настрой. Не тащите себя на коврик, как на каторгу. Легче, позитивнее! Это удовольствие – заниматься йогой. Почувствуйте, как откликается ваше тело, как становится гибче и красивее. Да, вам потребуется особая дисциплина, ведь упражнения хатха-йоги вы будете делать дома самостоятельно. Тем ценнее они — продвинутые йоги только пожмут вам руку!

Главная

Йога. Комплекс упражнений для занятий дома. Ярга.

Йога для Начинающих — 20 минут занятий, включающих основные позы йоги, направленные на повышение тонуса мышц, подвижность суставов, гибкость позвоночника, улучшение кровообращения, нормализацию обмена веществ, приобретение красивой осанки; выработку эндорфинов («гормонов счастья»), активизацию жизненной энергии.

Ирина Кутьина. Йога для начинающих.

Про йогу сейчас написано и сказано очень много, в отличие от Ярги, хотя именно она, по мнению многих ученых историков, является прородительницей йоги.

Ярга — старославянская йога

У каждого народа всегда были и будут свои особые способы духовного и физического развития, свои родовые системы боевых искусств и оздоровления. Некоторые из них со временем становятся общеизвестными. Именно такой системой является арийская, славянская Ярга, аналог которой известен в мире как Йога. Научные данные свидетельствуют, что страной, откуда началось расселение ариев (предков славян), была территория Северного Причерноморья и Подднепровья (современная Украина и Россия). Археологические раскопки подтверждают, что уже 8 тысяч лет тому назад здесь существовало древнейшее государство мира (Аратта). Именно оно было ядром всемирно известной трипольской культуры (от названия села Триполье в Киевской области). Руководили Араттой брахманы (волхвы), собиратели и хранители изначальной ведической мудрости.

Спустя 4,5 тысячи лет арии двумя могучими потоками ушли на юго-восток, через Кавказ и Ближний Восток, на территорию современных Ирана, Турции, Индии и Таджикистана, оставив в названиях населенных пунктов, местностей, рек, озер память о себе. Например, Триполье – в Украине, Триполи – в Ливане, Трипура – в Индии («пур» – в переводе с санскрита – «город»).

Как известно, даже наименовани наибольших славянских рек Днепр (Данапр), Днестр, Дунай, Дон происходят от арийского «дана» – «начало», «исток». Мигрируя, спасаясь от оледенения и изменения климата, арии дошли до Индии, принеся туда свой язык, мировоззрение, духовные практики и учение о строении Бога – Вселенной. Заселив северную часть Индии, предгорье Гималаев они явили миру Веды и Ведическую Традицию как такую. Одним из наиболее сокровенных знаний арийской традиции была практика Ярги – Путь Света, символом которой была свастика (ярга). Кручение ее символизовало стяжание внутренней силы для достижения счастья и гармонии души и тела, а в последующем – выхода из колорода (колеса сансары).

К сожалению, в связи с крещением Руси, многие древние письменные источники арийской культуры предков на Руси были сожжены и разрушены. Поэтому восстанавливать историю и проводить параллели непросто. Тем не менее, знания Предков все же сохранились, поскольку были записаны в Индии. Так в Риг(к) Веде (в переводе с санскрита – «Речь знания», сравните с русским словом «изрекать», украинским «ректи» и др.) можно найти первые упоминания о Йоге (Ярге). Ярга, Яга – Йага – Йога – это различное произношение названия одной и той же практики.

Похожесть и единство кудесничьей практики Ярги и традиционной индийской Йоги прослеживается как в практиках, так и в названиях. Возьмем для примера название телесных поз Ярги и Йоги: сложенные руки перед грудью: по-славянски – намысто; санскирит – намасте, поза (осанка) – асана, поза для шеи – грива-асана, треугольник – триконосана и т.д.

ЧТО ДАЕТ ЛЮДЯМ ЯРГА

На начальном этапе занятий, Ярга направлена на сохранение силы, красоты и здоровья тела. В тоже время ежедневная практика Ярги очищает ум и избавляет от внутренних блоков и зажатостей. В основе Ярги – работа с универсальной жизненной энергией, жизнетворной силой Всевышнего, силой здоровья и исцеления, которую наши предки называли Живой. Выполнение постав развивает здоровье человека, укрепляет внутренние органы, опорно-двигательный аппарат, мышцы и суставы, нормализует обмен веществ и формирует красивую фигуру. Способствует омоложению и наполняет кожу внутренним свечением. Человек, практикующий Яргу, многократно увеличивает свой личный поток Живы и гармонизирует ее протекание по животокам (нади, мередианам), поэтому он всегда здоров и привлекателен. Тело при этом становится живым, легко поддается контролю с помощью силы намерения. Оно становиться более гибким, ловким и выносливым. Ярга не только избавляет от болезней, но и приносит очень приятное осознанное чувствование своего тела.

Особенно важной частью Ярги является работа с чарами ( чакрами ). Благадаря этому умению человек становиться мастером не только своего тела, но и своей жизни. Работая с чарами, мы влияем на различные сферы бытия. Происходит избавление от внутренних блоков, страхов. В то же время повышается уровень внутренней энергии, что дает возможность жить более насыщенной и радостной жизнью. Умение управлять своими внутренними силами, взаимодействовать со внешними энергиями (природы и Божественными Силами) и гармонично их направлять – все это дает нам практика Ярги.

ПОСТАВЫ ТЕЛА

Поставы ( асаны ) Ярги – это особые положения тела, благодаря которым ладуется (приводится в лад, гармонию) дух, душа, сознание и тело человека. Они совершенствуют весь организм человека в целом, включая как явье (физическое) тело, чары (энергетические центры), так и тонкие тела – Жарье тело, Навье тело, Клубье тело, Причинное тело, Колобье тело, Дивье тело, Правье тело и Дживу.

Поставы Ярги – это результат многовекового опыта исследования и сравнений положений тела, которые использовались ведающими людьми (волхвами, ведунами, жрецами, кудесниками), чтобы сегодня с легкостью помогать как мужчинам, так и женщинам обрести здоровье, внутреннее спокойствие и уравновешенность.

ические функции, в результате чего и тело и самочувствие наполняется силой и здоровьем, в тоже время поставы Ярги в равной мере совершенствуют душу и дух. Поставы ( асаны ) Ярги развивают в равной мере переднюю, заднюю, боковую и внутреннюю части физического (явьего) тела, так как каждая поза представляет собой гармоничное единство, в котором каждая часть играет особую роль.

Хотя поставы кажутся внешне статичными, тем не менее они наполнены внутренним движением. Во время выполнения постав производится целый ряд действий: горизонтальное, вертикальное, диагональное, круговое растяжение и расширение. Это требует мастерства, понимания и усердия. Ни один участок тела или сознания не остается незатронутым, если поставы Ярги выполняются правильно и внимательно.

Так же как и физические упражнения, поставы Ярги развивают мышцы, устраняют лишний подкожный жир, укрепляют позвоночник и поясницу, развивают силу и выносливость. Однако они задействуют также и внутренние органы. Поставы укрепляют и оживляют деятельность таких органов, как сердце, печень, селезенка, кишечник, легкие и почки. Налаживается обмен веществ. Некоторые поставы стимулируют эндокринные железы в выполнении присущей им функции, в то время как другие нормализуют чрезмерное выделение гормонов и поддерживают равновесие в системе. Поставы Ярги во многом помогают правильной работе мозга, нервов и позвоночника.

Каждая постава воздействует на все тело целиком. Это – органическое упражнение, которое естественным способом оживляет организм. Кроме этого поставы и всевозможные техники Ярги направлены на то, чтобы успокоить неуравновешенный ум. Это очень важный этап на пути духовного развития. Практикующий Яргу начинает слышать истинные потребности и нужды своего тела. Кроме того, на дальнейших этапах занятий открывается способность слышать свою душу и получать ответы Вселенной.

Поставы направляют поток Живы в необходимые места и усиливают его. Некоторые поставы способствуют развитию и наполнению энергетических центров человека – чар ( чакр ), что в свою очередь благотворно влияет на все сферы жизни. Происходит избавление от внутренних энергетических блоков и зажимов. Практика постав развивает внутреннее спокойствие, усидчивость и выносливость.

Телесные упражнения Ярги не являются спортом – это важная часть целостной духовной практики. Они оказывают глубокое воздействие на физическое, психическое и духовное развитие личности. При регулярной практике постав все железы внутренней секреции нашей эндокринной системы выделяют оптимальное количество гормонов. Это приводит к нормализации физического и психического состояния человека.

Систематическая практика постав Ярги очищает и омолаживает больные органы, восстанавливая их нормальную деятельность. Тело становится гибким и способным легко приспосабливаться к изменениям окружающей среды; стимулируются внутренние органы, вследствие чего вырабатывается нужное количество пищеварительных соков. На уровне психики поставы Ярги развивают решительность, сосредоточенность и уравновешенность, в человеке пробуждается благостное восприятие мира и сверхвозможности. На духовно-энергетическом уровне поставы Ярги способствуют очищению, избавлению от энергоблоков, контролю над эмоциями, сосредоточению и достижению глубоких состояний

По материалам книги Владимир и Лада КУРОВСКИЕ «ЯРГА ПУТЬ ПРОСВЕТЛЕНИЯ».

Если статья понравилась и была полезна — подписывайтесь на обновления.