Шри йога асаны

Начните разностороннее развитие и улучшите жизнь с помощью Шри Шри йоги

Шри Шри йога – это комбинация классических стилей. Автор методики – индийский ученый и опытный практик йоги Шри Шри Рави Шанкар. Он создал благотворительный просветительский фонд «Искусство Жизни» (Art of Living), работающий в Индии и за её пределами. В этом фонде он читает лекции, организует семинары и проводит бесплатные уроки йоги.

Что это такое?

Шри Шри Рави Шанкар

Учение Шанкара базируется на познании духовного пути через радость, минуя страдания. Человек, как и любое живое существо на Земле, стремится к осознанию радости. И нужно прийти к этому осознанию, чтобы служить людям.

Уникальность Шри Шри йоги в том, что она образует систему, которая состоит из всевозможных упражнений, медитаций и дыхательных техник. Общее сочетание cоставляющих единой системы должно полностью объединить элементы человека: его тело, ум, дух и мысли. Только так человек сможет находиться в настоящем, не застревая в прошлом.

Из многочисленных техник Шри Шри йоги самой популярной является Сударшан Крия. Освоение данной техники приводит к обретению покоя и гармонии через ритмическое дыхание и улучшению физического состояния. Результатом будет улучшение физического состояния, нормализация эмоционального фона и разума. Правильно выполненные упражнения приводят к ощущениям покоя и гармонии.

Данная практика подходит разным людям: молодым и старым, мужчинам и женщинам, физически сильным и слабым. Главное её достоинство – она не противоречит религиозным взглядам и данной йогой может заниматься любой человек.

Практика

Методика строится на комбинировании силовых и дыхательных упражнений. Это делается с целью создания ощущения текущего момента. Курс состоит из 4 основных частей:

1. Асан для физического тонуса, придания телу гибкости. Упражнения помогают лучше сжигать калории очищать организм от холестерина.
2. Дыхательных практик.
3. Постижения глубинной мудрости йоговского учения.
4. Нидра-йоги — расслабления путем медитации.

Выделяют два уровня Шри Шри йоги:

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

1. Базовый: этап принятия решений, осознания ответственности. Практикующий должен научиться справляться со своими эмоциями, мыслями и находить мудрые решения трудных ситуаций. Только после освоения базового этапа возможен переход на следующий.
2. Продвинутый: этап управления и познания жизненной энергии. Занятия на данном этапе должны проходить в полной тишине и в одиночестве.

Видео

Польза

Целью направления не является игнорирование жизненных проблем. Цель – научиться проще к ним относиться. На занятиях практикующие учатся заглядывать в собственное будущее через воображение и силу воли. В этом им помогает мудрость предков, которые указывают им на правильный путь. Будущее невозможно, если есть постоянные переживания по поводу прошлого. Тоска по прошлому подрывает здоровье и делает человека менее спокойным и счастливым.

Благодаря Шри Шри йоге происходит ряд изменений:

• восстанавливается память;
• развивается интуиция;
• обостряются органы чувств;
• тело обретает гибкость;
• уходят болезни.

При занятиях развивается творческий потенциал. Также этот вид йоги помогает в борьбе с депрессией и апатией.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Шри Шри Йога

6 дней

длится стандартный курс. короткий — 5 дней.

Взять с собой

• удобную одежду;
• бутылочку с водой
• хорошее настроение;

Шри Шри Рави Шанкар

Автор программы — индийский мастер йоги.

Есть ещё много интересный программ которые вам следуюет попробовать

— более гибкое и сильное тело

Шри Шри Йога — простой и понятный курс йоги, разработанный индийским мастером Шри Шри Рави Шанкаром. На курсе дается особая последовательность асан, которая гармонизирует и улучшает работу всех систем организма.

Йога в жизни или жизнь в йоге

На первый взгляд йога – это про тело. На самом деле через занятия йогой человек учится управлять своей жизнью. На коврике мы одновременно и концентрируемся на выполнении асан, и расслабляемся благодаря дыханию. Постепенно этот принцип переходит в жизнь: мы легко фокусируемся на решении конкретной задачи, но остаемся спокойными, расслабленными. Йога учит жить осознанно, в гармонии с собой и окружающим миром.

На курсе «Шри Шри Йога» вы познакомитесь с техниками:

• асаны — статические положения тела;
• пранаямы — техники дыхания, которые очищают и расслабляют тело;
• медитации — практики поддержания спокойствия и гармонии;
• знания из йоги, полезные в жизни.

Занятия Шри Шри йогой для вас, если вы хотите:

• развить гибкость, выносливость и силу тела;
• снять хронические головные, мышечные боли, боли в спине;
• повысить концентрацию внимания;
• контролировать настроение, чувства и эмоции;
• действовать спокойно и уверенно;
• раскрыть внутреннее «Я».

Курс длится 5-6 дней, каждый день по 2,5 часа. Программа подходит всем вне зависимости от пола, возраста и подготовленности тела.

Почему курс йоги лучше, чем занятия по абонементу?

• За 5 дней вы освоите базовые техники йоги. После курса вы легко продолжите практиковать йогу самостоятельно дома.
• Эффект от йоги накапливается, когда вы практикуете ежедневно. День ото дня вы будете сильнее тянуться в асанах и глубже погружаться в себя.
• Если вас пугает многообразие видов йоги, вы не знаете какой вам подойдет, приходите на курс. Мы покажем вам суть йоги, а не отдельные направления.

Приходите на йогу! Не откладывайте, отбросьте предрассудки. Нужно только желание.

Йога — долгое путешествие, в котором путь зачастую важнее цели. Сам путь приносит радость, а цель — лишь бесконечное совершенствование.

Я шла на курс с четко поставленной целью успокоить ум и поработать над телом.
О таком результате, какой я получила в итоге, можно было только мечтать.

Давно не чувствовала себя такой гармоничной, спокойной, наполненной энергией.

Исследования Сударшан Крия

Авторы нескольких статей, в том числе медицинского характера, говорят о том, что регулярная практика Сударшан Крии является профилактикой заболеваний сердца и сосудов, нарушений центральной и периферической нервной системы, способствует излечению диабета, гепатита и многих других тяжелых недугов.

Укрепляет и омолаживает внутренние органы

Делает мышцы сильными, а кости крепкими

Улучшает пищеварительные процессы

Улучшает работу нервной и эндокринной систем

Шри йога асаны

Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствует росту как личного, так и общественного благополучия.

Впервые я увидел «настоящего» йогина, оказавшись в Индии. Это человек, который шел по пути духовного совершенствования и постижения истины. Тогда меня поразил сам вид Учителя – настоящего аскета, отрешившегося от суеты и знавшего, казалось, суть жизни человеческой. Еще я был удивлен, насколько легко он проделывал совершенно невероятные движения со своим телом. Он напомнил мне волшебника, которому послушны огонь, вода и ветер. Было же ему лет 70–75, хотя на первый взгляд не больше 50 – таким молодым взглядом смотрел он на пришедших к нему учеников. Тогда мне показалось, что йога – мир для избранных, которым она дана как ниспосланное свыше. Но на мое сомнение ответил сам учитель: «Присмотрись – и увидишь. Сделай вдох – и выдохнешь. Ищи – и найдешь».

Когда я присмотрелся, то увидел: практика йоги дает человеку такой запас жизненных сил, что ему удается или миновать множество проблем, или оставить их позади себя. И укрепляет, конечно, здоровье – духовное и физическое. Есть особенная радость от прилива энергии, и кажется, что ты становишься моложе. «Упражняйся – года будут твоими рабами», – гласит мудрое изречение. Йога дала мне и моим близким именно эту власть.

Но чтобы так сказать о себе, нужно было научиться делать «вдох и выдох», причем не только освоив всю систему дыхательных правил, но и научившись гармоничному образу жизни. Приступая к восточной практике, какой бы она ни была, важно не забывать ее предназначение: человек призван к жизни в согласии и единстве – с собой, людьми, миром. Физическое (материальное) тело, носитель наших болезней, и тонкое (духовное), виновник их, нередко разбалансированы. Наша задача – привести их в гармоничное единство. Йога учит этому.

Первые мои шаги в мире йоги казались мне поначалу неуклюжими. Не все у меня получалось, как показывали мне гуру. И здесь я должен поблагодарить моего друга из Индии, с которым я познакомился через много лет после того, как совершил путешествие в эту страну. Он настоящий йогин, ставший для меня помощником в овладении искусством дыхания.

В такие моменты убеждаешься, что путь осилит идущий и к источнику припадет надеющийся. Ошибки и препятствия преодолимы, если ты полон решимости идти. Я уверен, что и у вас все получится.

Эту книгу я писал для тех, кто только решил приступить к занятиям йоги и не имеет возможности получить нужный совет Учителя. Все, что я отобрал для вас, не вызовет серьезных затруднений, хотя сначала вы подумаете: «Это сложно!» Упражнения подобраны таким образом, что вы сможете проделывать их в комплексе или выборочно. Они хороши и все вместе, и по отдельности. Главное – не пугаться и приступить к очень важным и очень нужным нам упражнениям, чтобы потом сказать себе: «Здорово, что я решился на это! Спокойствие в моей душе и здоровье тела того стоили!»

Йога – древняя или молодая?

Всякий раз, когда приходит новичок, ничего не знающий толком о йоге, а только слышавший о ее существовании, я рассказываю, что такое йога, когда она возникла и каков ее смысл. Нередко мне говорят: «Ну, все это бабушкины сказки. Теперь и мир другой, и люди не те, что были даже сто лет назад». Не могу не согласиться: правда это. Но и возражу: другие – и те же самые. Человек забыл свои небесные истоки и погряз в страданиях. Вспомним их, и тогда, возможно, мир повернется иным своим раскрасом. Не зная, из чего возникла йога, вы не поймете сути упражнений. Механическое повторение не даст того эффекта, как если бы вы сумели включить свое сознание и поставить под его контроль совершаемое вами.

Итак, друзья мои, начнем, как говорили в старину русские, танцевать от печки.

В переводе с санскрита йога означает «единение», «соединение». Эта древняя практика нацелена на совершенствование осознания человека, в результате чего ему открываются самые сокровенные тайны мира. Восточные системы, ныне получившие широкое распространение как целительные, основываются на идее о сближении с космическим целым. Все единицы мироздания неслучайны, и все они сплетены в единую ткань. Человеку важно осознать свою «вплетенность». Низшие составляющие – телесные – только инструмент, который позволяет при правильном овладении им настраивать ритм и согласованность высших начал – духовных. «Плотное» тело – материальная основа нашего существа и «тонкое» естество, которое не измеришь никакими физическими приборами, разум и интуиция – все должно развиваться гармонично. Это открывает перспективы не только оздоровления, но и безграничного совершенствования, которое и воспринимается как выздоровление человека.

Хотя в йоге очень важно просветление, очищение сознания и сознательное отношение ко всем выполняемым упражнениям, она помогает избавиться от балласта нашего времени – излишней рациональности. Последняя, словно панцирь, сковывает человека, лишая его радости от работы, семейных отношений, общения. Немало людей признавались мне, что они буквально придавлены, что у них нет сил и требуются колоссальные усилия, чтобы добиваться новых целей. Однажды пришел один состоятельный человек; ему не было и 30, хотя он выглядел старше своих лет. У Олега (так его зовут) взгляд был потухший. Он жаловался, что лишился энергии, с какой когда-то начинал свой малый бизнес. Неоправданный страх заставлял Олега буквально по мелочам расписывать и ведение дела, и личную жизнь. И чем дальше, тем более блеклыми становились его чувства, а мысли сроднились с цифрами. «Мне стало трудно думать о чем-то, кроме цифр», – признался Олег. Йога научила его свободе, и рациональность, столь угнетавшая дух Олега, исчезла.

Я давно понял: йога сейчас – это один из путей успешного человека. Она столь же современная, сколь и древняя. На все скептические замечания о том, что житель города самой цивилизацией «отрезан» от традиции йоги, я отвечаю: «А вы попробуйте! Проверьте, настолько ли велик разрыв». Уверен, стоит не поддаться рационалистичности, как сразу ваш мир наполнится «воздухом», вы вздохнете сполна. И в пустыне есть оазис. Присмотритесь – и увидите. Идите – и придете.

Искусство жизни без страданий в шри шри йоге

Вопросы веры и собственного пути затрагивают жизнь каждого человека в определенный период времени. Но каждая религия предполагает ограничения, испытания, проходя через которые человек становится более одухотворенным, находит предназначение, цель жизни. Страдание — естественная часть любого религиозного учения. Тот, кто пришел в новую религию должен отказаться от привычных убеждений, даже если они конструктивны. Есть учение, которое не накладывает ограничений и не навязывает религиозных догм. Оно называется Шри-шри йога. Что это такое рассмотрим далее.

Что это такое

Шри Шри йога — это уникальная авторская методика, сочетающая в себе классические стили практик. Методика сочетает в себе щадящие и усиленные физические нагрузки, методы управления дыханием, которые возвращают человека в момент «здесь и сейчас». Курс состоит из нескольких основных частей:

1. Асан для сильных и подтянутых мышц, формирования гибкости, сжигания лишних калорий и очищения от холестерина.
2. Работы с дыханием и наполнением энергией.
3. Познания йогической мудрости.
4. Нидра-йоги — расслабление и медитация.

Как возникла Шри Шри йога

Создатель Шри йоги — Рави Шанкар, родился и вырос на территории Индии. В четыре года он уже прочитал философскую литературу и знакомится с Судараком Чатурверди, одним из прославленных мастеров йогических практик. В начале своего пути он изучал существующие практики и делился приобретенным опытом с д другими людьми. Позже, он начал разрабатывать собственные методики. Они были направленны на то, чтобы почувствовать любовь, научиться управлять сознанием, познать собственный внутренний мир.

Его интерпретация не противоречила классическим принципам йоги, побуждающие пробудить чистое сердце и получить спокойствие разума. Эти качества заложены в каждом, цели практики в том, чтобы их раскрыть. Такое восприятие йоги помогло взглянуть на жизнь под другим углом людям, с ярко выраженными суицидальными наклонностями и научило контролировать вспышки гнева. Негативные проявления трактовались Рави, как утрата духовности, выступающей в качестве основы для всего, что существует на земле.

Рави открыл организацию, которую назвал «Общественные ценности», несколько благотворительных фондов, среди которых «Искусство жизни». Фонд не только проводит занятия йогой, но и оказывает материальную и моральную поддержку людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Там же проводятся различные антитеррористические программы. В 1986 году, Рави наградили Индийской президентской наградой и титулом — «Величайшая драгоценность йоги». Дважды, Рави был выдвинут в кандидаты на получение Нобелевской премии.

Преимущества

Основное преимущество шри йоги в том, что она выступает против лишений, страданий, а выбирает путь любви и радости. Сущность человека стремится к получению радости без лишений и требует освобождения от всего, что причиняет ей боль и постижение Брахмы — души Вселенной.

Польза практики

Занятия помогают практикующим легче принимать происходящие события, и по-другому относится к проблемам. Больше не нужно жить прошлым, сожалеть о нем, и испытывать страх от возможных событий в будущем. Изменения, происходящие с человеком, который практикует шри шри йогу:

• происходит восстановление памяти, развивается интуиция;
• внутреннее и внешнее восприятие становится более острым;
• тело приобретает пластичность и гибкость;
• уходят многие заболевания;
• начинается развитие творческих способностей.

Техника выполнения

Практика заключается в сочетании спокойных асан и тех, для которых требуется большее количество энергии и сил. Вместе с ними, особое внимание уделяется медитациям, техникам для ума и души. Практикующий погружается не только в тонкости практик йоги (узнает о патанджали, сутрах, брахме), но и внутрь собственного мира. Курс подходит для всех людей, вне зависимости от возраста, комплекции и физической подготовки. Одна из разновидностей Шри йоги — Натья. Она представляет собой сочетание танца и йогических практик. Натья способствует:

• сжиганию лишнего веса;
• улучшению концентрации;
• развитию артистизма;
• улучшению координации;
• увеличению объема легких;
• появлению красоты, грации, оточенных движений, ровной осанки;
• избавлению от бессонницы и депрессии.

Уровни

Выделяют два уровня шри йоги:

1. Базовый — на этом этапе практикующий получает знания, учится владеть эмоциями, мыслями, принимать решения и нести за них полную ответственность. Рассматривается правильная линия поведения в трудных и спорных ситуациях. На этом этапе проводится выполнение асан и исполнение дыхательных техник. После этого выполняется переход на следующий курс.
2. Продвинутый — на этой ступени человек учится познавать свою жизненную энергию и управлять ей. Занятия проводятся в полной тишине без коммуникации учеников друг с другом. Практикующие углубляются в практику и учатся преодолевать негативные эмоции.

Эффект

Регулярные практики оказывают благотворный эффект на весь организм:

• снижается уровень кровяного давления;
• проходят сильные головные боли;
• снижается уровень сахара в крови;
• уходит лишний вес;
• улучшается осанка;
• нормализуется обмен веществ;
• уходит депрессия и хандра.

Противопоказания

Шри йога не имеет противопоказаний, ограничений по возрасту и религиозным убеждениям. В ней нет противоречия никаким моральным убеждениям и нравственным принципам. Ей могут заниматься даже ослабленные люди. Практика не требует особенной физической подготовки. Единственные ограничения во время занятий:

• не употреблять мяса и пищи животного происхождения;
• не принимать алкоголь, наркотические и психотропные вещества.

Тренер объяснит, как выполнение этих двух правил отражается на физиологии и сознании, а также поможет составить правильный рацион питания, в котором будут сбалансированы все питательные вещества, необходимые для организма.

Советы Рави Шанкара

Основные принципы учения сформированы в нескольких советах:

1. Не спешите, будьте там, где вы испытываете чувство спокойствия и комфорта. Следуйте подсказкам внутреннего голоса, идите туда, куда он вас призывает.
2. Дайте себе свободу, позвольте окружающим людям быть непохожими на вас. Каждый проходит собственный путь, ошибается, получает уникальный опыт и выводы.
3. Живите с улыбкой и любовью, дарите их людям, находящимся рядом — знакомым и не знакомым. Не прощайтесь, потому что будут и другие встречи.
4. Не пытайтесь контролировать других и то, что происходит вокруг вас. Освободитесь от планирования, ожидания и желаний, отпустите хватку. Относитесь спокойно и терпеливо к тому периоду времени, когда кажется, что события застыли и ничего не происходит. Пусть люди приходят, а события случаются. В жизни нет ничего случайного.
5. Будьте открытыми для бога и энергии Вселенной. Все, что происходит в вашей жизни, включая тяжелые испытания, сделает вас лучше.
6. Будьте терпеливы, не стремитесь получить все здесь и сейчас, умейте довольствоваться малым.

Отзывы тех, кто прошел курс шри-йоги говорят о том, что он оказал влияние на привычный ход жизни, даже если на момент прихода на курсы у практикующих не было четко поставленных целей. Люди смогли подчеркнуть мягкость и глубину занятий.