Орбитрек тренажер фото описание

Эллиптический тренажер

Содержание:

Чтобы похудеть и стать обладателем красивых рельефов тела созданы десятки тренажеров. Каждый из них предназначен для проработки разных зон. Для домашних или самостоятельных тренировок наиболее популярны кардиоустановки. Приходя в магазин, глаза разбегаются от огромного количества вариантов, начиная с обычных беговых дорожек, заканчивая оригинальными системами универсального типа.

Эллиптический тренажер – уникальное спортивное оборудование, сочетающее в себе преимущества сразу нескольких агрегатов для похудения. За небольшой промежуток времени оно сумело обойти по популярности многие другие приспособления и стало одним из наиболее эффективных способов сжигания калорий. Если хотите скинуть несколько килограммов, но не знаете, какое оборудование принесет максимум пользы, рекомендуем обратить внимание именно на эллиптический тренажер.

Эффективный тренажер для дома: что такое эллипсоид

Эллипс – надежное оборудование, относящееся к группе аэробных тренажеров. Тренировки на нем изначально нацелены на прокачку сердечной мускулатуры. Приятный дополнительный эффект инвентаря – значительные объемы сожженных калорий, что делает его отличным способом скинуть ненужные килограммы в короткие сроки.

Тренажер называют не только эллипсоидным, но и орбитреком. Он сочетает в себе характеристики сразу нескольких аэробных инструментов. При использовании сочетаются и воссоздаются движения: пробежки, езда, лажная ходьба и подъемы по ступенькам.

Интересный факт. Эллипсоид отлично подходит для аэробных тренировок. Плавные движения в процессе эксплуатации предотвращают повреждения связок и суставов. Уникальность оборудования – сочетание высокой эффективности с защитой организма от травм.

Первое оборудование было выпущено в 1995 году. Имело неподвижные поручни, а маховик располагался сзади. Усовершенствованные последние модели оснащены мощной электроникой и подвижными элементами, что делает тренировку намного эффективнее, комфортнее и разнообразнее. Нельзя забывать и о комплексной проработке мышц всего тела.

Что тренирует

Какие участки тела задействуются при использовании уникального эллиптического тренажера? В процессе работает разная мускулатура:

• Бедренная.
• Голени.
• Ягодичная.
• Спины.
• Рук.
• Живота.
• Плечей.
• Сухожилий подколенной части.

Проработка определенных мышц зависит от расположения тела на спортивном агрегате:

• Встав на оборудование прямо, слегка приподняв голову и смотря вперед, можно прокачать абсолютно все заявленные группы мышц. Это универсальная позиция, которая отлично подходит для комплексной проработки тела.
• Обратное движение с выпрямленным туловищем и головой, а также согнутыми ногами прокачивает сухожилия и мускулатуру ягодиц.
• Обычное перемещение вперед на тренажере со слегка согнутым корпусом обеспечивает равномерное распределение нагрузки по всей поверхности бедер.
• Для прокачивания сухожилий и ягодичной области предназначена поза с выпрямленным корпусом и ногами, полностью согнутыми в коленном суставе.

Производители предлагают разные модели спортивного оборудования для эффективных кардиоупражнений в домашних условиях. Эллипсоиды делятся на несколько видов:

• Механические. Работает исключительно по усилиям человека. Нагрузка зависит от спортсмена. С учетом сопротивления выделяют ременные и колодочные агрегаты. Механическое оборудование легкое, компактное, но не может похвастать бесшумной работой и плавностью хода. После занятия тренажер легко сложить и спрятать в удобное место. Некоторые модели оснащены несложными компьютерами, позволяющими выставлять разные тренировочные программы. Механические эллипсоды подойдут для новичков. Опытным спортсменам лучше присмотреть инвентарь мощнее.
• Магнитные. Усовершенствованная альтернатива механического эллипсоида, работающая плавно, без рывков и лишнего шума. В основе оборудования – натуральный магнит, на котором строится тормозная система. Оно долговечнее, надежнее и неприхотливее в эксплуатации. Во время тренировки серопривод позволяет мягко регулировать нагрузку.
• Электромагнитные. Новейшее оборудование – самая долговечная модель с бесшумной работой и возможностью регулирования нагрузки. Эллипсоиды имеет изменяемые углы наклона педалей и длину шага свыше 40 сантиметров. Оснащены мощными компьютерами, позволяющими задавать десятки программ разного уровня сложности и объема. Тренажеры-эллипс (эллиптические) имеют высокие рейтинги — подойдут не только для дома, но и занятий в спортивных центрах.

По расположению маховика устройства:

• Заднеприводные. Основной рабочий блок находится сзади от стоящего человека. Тренажеры оборудованы двигающимися рычагами для рук, которые установлены на педалях. Такая конструктивная особенность делает эксплуатацию простой и понятной.
• Переднеприводные. Во время занятий маховик находится спереди, что в некоторых случаях негативно сказывается на тренировочном процессе. При наклонах вперед положение тренажера может стать неустойчивым. Производители стараются решить данный дефект установкой тяжелых маховиков. Чем больше комплектующая, тем мягче ход педалей.
• Маховик находится в центре. Оборудование имеет укороченную форму. Широкое основание делает его устойчивым во время тренировки. Модели компактные, занимают немного места и удобны в эксплуатации.

Преимущества

В отличие от других кардиотренажеров, эллипсы обладают преимуществами:

• Повышенная эффективность по количеству сжигаемых калорий. За один час интенсивной тренировки уходит от 540 до 800 Ккал. Все зависит от веса спортсмена и прикладываемого усердия. В качестве аналога можно привести в пример комплексы упражнений со скакалкой для похудения. В сочетании с разными вариантами программ и использования оборудования эллипс в несколько раз превосходит другие спортивные агрегаты.
• Задействование сразу нескольких групп мышц. В работу включаются бедра, сухожилия, икры, ягодицы, мускулатура рук и т.д. Тренажер обеспечивает непрерывный импульс всего тела. Он разработан таким образом, что при правильной позиции задействуются все участки без лишней нагрузки.
• Безопасное похудение. Людям с большой массой тела приходится искать безопасные способы избавления от лишних килограммов. Эллипс подходит для этого больше всего. В процессе ноги спортсмена постоянно контактируют с машиной, что ограничивает влияние на суставы. Организм худеет, но без вреда для здоровья.

Интересный факт. Используя эллипсоидный тренажер, человек теряет от 8 до 12 килокалорий в минуту.

• Эффективная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Большинство моделей предлагает несколько программ для медленного, умеренного и быстрого кручения «педалей». С учетом состояния сердца спортсмен может выбрать оптимальную нагрузку, избежав усталости и напряжения. Мягкая прокачка важной системы благотворно сказывается на общем состоянии организма, а также способствует быстрому жиросжиганию.
• Наличие режима обратного хода – прокачка труднодоступных мышц ног, которые не задействуются во время движения вперед.
• Не нужно привлекать тренера для освоения тренажера. Оборудование понятное на интуитивном уровне. Амплитуда движений заранее задана – несет естественный характер для человека. Достаточно потратить на эллиптический тренажер всего несколько минут, чтобы разобраться, как правильно заниматься дома, чтобы похудеть.
• Практически полное отсутствие шума. В отличие от беговой дорожки, тренироваться на эллипсоиде комфортно. В процессе можно смотреть фильмы или слушать музыку. Никакого лишнего шума нет.

Недостатки

Каждое преимущество – серьезный повод задуматься о покупке эллипсоидного оборудования. Но нельзя забывать о некоторых его недостатках:

• Монотонность процесса. Плавность и мягкость движений не создают резких скачков нагрузки в ту или иную сторону. Используя данный тренажер, возникают сложности при переходе в режим интенсивной интервальной тренировки. Если вы привыкли именно к такому типу занятий, придется искать другое спортивное оборудование.
• Наличие свободного пространства для установки орбитрека. Это существенный недостаток при обустройстве домашнего спортивного зала на ограниченной площади. Конечно, есть модели со складной конструкцией, но они вряд ли будут мотивировать заниматься постоянно. В этом случае больше подойдет степпер.
• Высокая стоимость. Эффективность тренажера полностью оправдывает его цену. Есть недорогие модели. Но, если вам нужно получить максимум пользы от тренировок, придется раскошелиться.
• Большинство моделей имеют ограничения по режимам работы. Как правило, регулируется только уровень нагрузки.
• Обязательная смазка деталей, которые постоянно контактируют друг с другом. Чтобы избежать неприятного скрипа в процессе тренировки, необходимо следить за состоянием агрегата.

У такого тренажера, как эллипсоид, также есть недостатки. Их значимость на фоне преимуществ зависит от параметров тела тренирующегося и предпочтений по занятиям.

Эллиптический (элипсный) тренажер в процессе тренировки: как правильно выбрать

Узнали о преимуществах и недостатках спортивного инвентаря? Пора задуматься о его приобретении. Какой тренажер выбрать для дома – покупка надежного эллиптического оборудования требует ответственного подхода. В первую очередь определяемся с целями приобретения. Если человек занимается непостоянно, то подойдет обычная механическая модель. Если планируются еженедельные тренировки, обратите внимание на магнитные или электромагнитные агрегаты.

Также учитываем следующие параметры:

• Расположение маховика. Наиболее удачное решение – переднее размещение элемента. Такое оборудование удобное в эксплуатации.
• Размеры маховика. Желательно выбирать модели с максимально тяжелым и массивным элементом. Это обеспечит плавный ход движения и комфорт от постоянных тренировок.
• Длина шага. Чем больше, тем лучше. Параметр влияет на удобство занятий, а также уровень нагрузки – задействуются сразу несколько мышц. Если спортсмен имеет рост от 175, то оптимальное значение — 40 сантиметров.
• Максимальная грузоподъемность. Влияет на долговечность эллипсного тренажера. Недорогие модели выдерживают до 90 килограммов. Оптимальное решение – инвентарь до 130-140 килограммов.
• Особенности конструкции. Лучше выбирать стационарные модели. Складные или переносные системы недолговечны. Постоянные сборки/разборки влияют на срок эксплуатации, особенно, если проводятся они неаккуратно.
• Наличие дополнительных элементов нагрузки.
• Эргономичность. Панель управления не должна состоять из десятков кнопок и непонятных пиктограмм. Удобство – главное условие комфортной тренировки.

Правила занятий

Тренироваться на эллипсоиде нужно правильно:

• Выбирая время занятий, учитываем собственные биологические часы. Если вы относитесь к «жаворонкам», то лучшее время для тренировки – утро. «Совам» подойдет вторая половина дня.
• Тренируемся в комфортной одежде из натуральных тканей. Материал должен хорошо пропускать воздух.
• Тренировкам отводим комфортное время, но через 2 часа после еды. Когда занятие успешно пройдено, стараемся в течение часа не кушать.
• Если во время занятий на эллипсе возникает жажда, следует остановиться и прополоскать рот небольшим количеством воды. Употреблять жидкость в процессе «кручения» педалей не рекомендуется.
• Любая тренировка начинается с разминки – подготовки мышц к сильным физическим нагрузкам.
• Соблюдает регулярность. Достаточно 3-4 занятий в неделю.
• Занимаемся в помещении с хорошим освещением – искусственном или естественном.

Эллипсоид – находка для тех, кто привык постоянно держать себя в форме. Подобрав оборудование по всем правилам, тренировки будут проходить эффективно и с большим комфортом.

Тренажер эллиптический ОРБИТРЕК USA STYLE SS-789 — отзыв

Что лучше — велотренажер или орбитрек? Как выбрать орбитрек?! Советы для тех кто хочет похудеть!

Когда-то у меня был велотренажер и результаты на нем были довольно не плохие. Я могла крутить педали больше часа в день, иногда и пару часов подряд. Результаты от велика есть и это хороший тренажер для сбрасывания веса. Но мне пришлось его отдать так как он был не мой, а казенный со спортзала )))

После родов я набрала вес и очень захотела приобрести тренажер для домашних тренировок. Остановилась на выборе между великом и орбитреком. Долго размышляя сделала пользу в сторону орбитрека так как он тренирует разные группы мышц и дает результат не хуже велика. В этом плане он себя оправдал.

Что лучше, велосипед или орбитрек? решайте сами в зависимости от того что вам лучше подойдет.

Минус орбитрека в том, что на нем так долго как на велике я не могу заниматься, я быстро устаю, так как нет сидения и нагрузка распределяется по всему телу, приходиться его все время держать в напряжении как при беге. А на велике попа сидит и отдыхает))) хотя после долгой езды на велике попа начинает болеть, мышцы подкачиваются. На орбитреке я такого результата не заметила. Я не против велосипеда в те дни когда лень заниматься на орбитреке, но увы, у меня только орбитрек. Скажу честно, если вы склонны к лени, покупайте себе велосипед, на нем проще себя заставить заниматься и результаты будут. Но если вы хотите быстрых результатов и готовы отжимать из себя все ради цели похудеть, то орбитрек ваш тренажер. Если же лень все-таки победит то вы рискуете выкинуть кучу денег на новую вешалку для одежды))) Свято место пустым не бывает. ))) У меня переодически муж и мама вешают на него свои вещи, когда я это замечаю, понимаю, что пора скинуть с него одежду и позаниматься.

Теперь перейдем к тому как выбрать орбитрек.

В моем случае это была задача найти оптимальный вариант — цена/качество.

Орбитреки бывают 3х видов по принципу действия: механические, магнитные и электромагнитные.

В механических орбитреках, нагрузку даёт ремень, который обтягивает маховик, за счет силы трения. Соответственно, чем сильнее натяжение ремня – тем больше нагрузка. К минусам этого типа тренажеров можно отнести небольшой шум трения во время занятий и отсутствие плавности хода.

В магнитных орбитреках нагрузку дает магнит. Чем ближе магнит к маховику, тем больше нагрузка. Магнит маховика не касается, т.е. отсутствует сила трения. К плюсам этого типа можно отнести хорошую плавность хода и бесшумность работы тренажера. Один небольшой минус, это отсутствие программ, т.к. нагрузка переключается механическим переключателем, что занимает какое-то время и может быть не удобным.

Орбитреки с электромагнитной системой используют принцип электромагнитного поля действующего на маховик, благодаря этому нагрузку можно менять буквально «на лету» – одним нажатием кнопки. Эти тренажеры оснащаются встроенным компьютером, что в сочетании с электромагнитом позволяет использовать динамическое измененее нагрузки, в зависимости от заданной программы и состояния организма тренирующегося человека.

Понятное дело, что лучше всего электромагнитный орбитрек! Но они обычно самые дорогие!

По этому следующей целью стало найти самый оптимальный вариант по цене.

После кучи перерытых интернет и не интернет магазинов пришла к выводу что дешевле покупать в интернете и свой выбор остановила на орбитреке USA STYLE SS-789 он был самым дешевым в своем роде около 2800грн, плюс бесплатная доставка и гарантия 2 года. На сегодняшний день со времени покупки прошло 3 года и я перед тем как писать отзыв просматривала магазины в интернете и цена на него не сильно поднялась — 3064грн. В плане службы у меня на него жалоб нет! Ни одной!

Характеристика:

Максимальный вес 110кг. Задний привод. Питание От сети. Вес маховика 7 кг. Дисплей LCD. Функции компьютера: скорость, дистанция, сжигаемые калории, частота пульса, время. 13 программ. 7 тренировочных программ — 5 кардио программ — 1 бодифит программа. При чем он может определить для вас подходящую программу в зависимости от вашего возраста, веса, пульса и нагрузки. Длина шага 30 см. Длина тренажера 121 см. Ширина тренажера 73 см. Высота тренажера 155 см. Вес тренажера 37 кг. Есть компенсаторы неровности пола, я сначала не могла понять что это и зачем, а потом когда разобралась, оказалась полезная вещь. Есть возможность транспортировки. Производитель USA Style (США) Так что можете быть уверенны в качестве!

Если вы еще не определились какой тренажер выбрать, купите орбитрек USA STYLE SS-789, рекомендую! У него еще и дизайн симпотичный — красный с серебренным! Смотрится очень хорошо!

Весем крепкого здоровья и красивых фигур!

Спасибо, что заглянули!

Как выбрать орбитрек для домашнего использования

Содержание статьи:

Орбитрек – устройство, с помощью которого можно тренировать почти все группы мышц. Второе название устройства – эллиптический тренажер, потому что во время тренировки ноги проходят по траектории, напоминающей эллипс. Нагрузка на суставы минимальна, поэтому упражнения подойдут для пожилых людей или при проблемах со связками. Тренажер подходит для реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата.

Преимущества орбитрека

Орбитрек – кардиотренажер, на котором могут заниматься люди с любым уровнем физической подготовки. Это наиболее подходящая замена бегу на свежем воздухе, которая обеспечивает широкий диапазон различных нагрузок и поможет похудеть.

Домашние занятия на орбитреке заменят походы в спортзал.

К основным преимуществам орбитреков относятся:

• Безопасность. Суставы и позвоночник практически не подвергаются нагрузке;
• Функциональность. Один орбитрек заменяет множество других тренажеров. Он не предназначен для силовых упражнений и не поможет нарастить массу, но эффективно тонизирует мышцы. Регулярные занятия поспособствуют улучшению физической формы, нормализации работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
• Удобство. Заниматься на тренажере можно без специальной подготовки.
• Компактные параметры. Устройство не занимает много места в малогабаритных квартирах.

Чтобы тренировка прошла успешно, не ешьте за полтора часа, позаботьтесь о комфортной свободной одежде, включите любимую музыку. Начните двигаться в удобном ритме, постепенно увеличивая его.

Критерии выбора

На рынке представлены сотни различных моделей орбитреков. Чтобы не запутаться с выбором и остановиться на подходящей, учтите основные факторы.

• Стоимость. Самые дешевые и простые тренажеры стоят около 6-7 тысяч. Стоимость многофункциональных дорогих орбитреков доходит до 100-150 тысяч рублей. Такие модели подходят для тренажерных залов, а в домашних условиях в них необходимости нет. Но и экономить, выбирая самый дешевый товар, не стоит. Хороший тренажер среднего класса прослужит долго. Также он будет включать полезные дополнения: монитор с сенсорным экраном, тренировочные программы, пульсометр.
• Уровень физической подготовки. Для опытных спортсменов лучше подойдет усложненная модель, которая позволит постоянно увеличивать нагрузки. Начинающие могут выбрать вариант попроще, дающий базовые кардионагрузки.
• Функциональность. Выберите те функции, которые необходимы вам. Не стоит переплачивать за бесполезные технические усложнения.

Параметры тренажеров

Среди главных параметров орбитреков – расстояние между педалями, длина шага, вес и расположение маховика, виды и уровни нагрузки. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Очень важна регулярность занятий. Чтобы похудеть, занимайтесь не меньше получаса 3-4 раза в неделю.

Расстояние между педалями или Q-фактор

От этого показателя зависит нагрузка на суставы и, как следствие, их здоровье. Чем ближе педали друг к другу – тем безопаснее тренажер. При этом расстояние должно быть удобным для тренировки. Оптимальным выбором будет модель, при работе на которой голень и колено находятся на одной вертикальной линии с бедрами.

Длина шага

Индивидуальный параметр, который нужно подбирать исходя из собственных ощущений. Среднестатистическая длина шага – 40-50 см, она подходит для людей среднего роста. При высоком росте нужно выбрать шаг длиннее, а при маленьком – короче. Если тренажер предназначен для нескольких людей, купите орбитрек с регулируемой длиной шага.

Вес и расположение маховика

Маховик – важнейшая деталь тренажера, от которой зависит плавность работы и комфорт во время занятий. Большое влияние оказывает вес маховика.

Чем маховик тяжелее, тем мягче движение, эффективнее и безопаснее тренировки.

Спортивные тренажеры с легким маховиком дешевле, но выполнять упражнения на них сложнее. В верхней точке движения чувствуется замедление, нагрузка становится неравномерной, что негативно влияет на суставы и позвоночник.

Второй фактор – расположение маховика. В зависимости от него орбитреки делятся на несколько видов. Самые популярные – заднеприводные. Они отличаются длинной траекторией движения педалей и плавной работой. Переднеприводные менее популярны. Если во время тренировки на такой модели слишком сильно наклониться вперед, тренажер становится неустойчивым. Поэтому маховик, располагающийся в передней части, делают тяжелым. Совсем недавно появились на рынке и орбитреки с центральным расположением маховика. Они компактны, устойчивы и имеют широкое основание.

Виды нагрузки

Орбитреки с механической нагрузкой являются самыми дешевыми. Их действие основано на движении ремня, натянутого вокруг маховика. Отрегулировать нагрузку сложнее, чаще всего это действие осуществляется рукояткой на панели. Такие модели отличаются резким ходом и издают сильный шум во время работы. Еще один их недостаток – недолговечность: ремень быстро изнашивается. Есть у таких вариантов и преимущества: они экономичны, работают без питания, занимают мало места.

Магнитная нагрузка осуществляется с помощью воздействия магнитов на маховик. При изменении расстояния между магнитами изменяется и сопротивление. Отрегулировать его можно и вручную, с помощью специального привода.

Для равномерной и комплексной нагрузки соединяйте работу на орбитреке с другими упражнениями.

Самые удобные, эффективные и дорогие орбитреки – электромагнитные. На маховик воздействует электромагнитное поле, а все параметры регулируются с помощью электронного экрана. При этом изменять нагрузку можно непосредственно во время занятий. Эти модели снабжены тренировочными программами, стандартными и пользовательскими, датчиками движения и пульса. Работают устройства от сети.

Уровни нагрузки

От количества уровней зависят функциональность, цена, удобство тренажера. Лучше выбрать модель, оснащенную как минимум 8 уровнями нагрузки. Для эффективных тренировок необходимо постепенно наращивать сложность, увеличивая скорость и сопротивление педалей.

Дополнительные параметры

Определившись с основными параметрами и отобрав подходящие модели, обратите внимание на дополнительные факторы: количество тренировочных программ, форму ручек, максимальный допустимый вес, наличие пульсометра, наклон плоскости движения.

Тренировочные программы

Современные модели укомплектованы компьютером, который содержит различные пользовательские программы. Их количество зависит от стоимости орбитрека. Некоторые тренажеры позволяют создать собственный комплекс упражнений. Стандартные программы делятся по уровню сложности или цели тренировки. Разработаны специальные методики для похудения, повышения тонуса мышц, развития силы и т.д.

Соединив занятия на орбитреке с диетой, можно сбросить до 5 кг за месяц.

Форма ручек

Этот параметр влияет на комфорт и эффективность тренировок. Во время занятий на орбитреке одновременно работают и руки, и ноги. Движения руками помогают улучшить координацию. Важно, чтобы рукоятки были удобными, а вам не приходилось наклоняться при упражнениях.

Спина должна быть ровной, поэтому подберите ручки исходя из вашего роста.

Максимальный допустимый вес

Чем выше максимально допустимый вес – тем устойчивее тренажер. Поэтому учитывать этот параметр нужно даже людям среднего веса. Рассчитывайте его с запасом. Следите, чтобы орбитрек был сделан из прочного материала – модели с деталями из пластика быстро сломаются.

Пульсометр

Кардиотренажер дает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. И хотя нагрузка эта полезна, необходимо контролировать биение пульса, чтобы не перегрузить сердце. Поэтому отдавайте предпочтение орбитрекам со встроенным пульсометром. В более дешевых моделях эти устройства находятся на рукоятках и работают с погрешностями. Дорогие тренажеры снабжены датчиками, которые передают точную информацию на экран.

Наклон плоскости движения

Эта опция полезна для опытных спортсменов. Она позволяет увеличить нагрузку и задействовать дополнительные группы мышц. Для домашних тренажеров функция необязательна и доступна в дорогих профессиональных моделях.

Орбитрек – тренажер современного поколения

Стройные ноги, тонкая талия, подтянутая фигура – не это ли не мечта каждой девушки? И каких только способов юные особы ни придумали, от изнурительных тренировок до утягивающего белья и корсетов. Но увы, все эти маленькие хитрости не поднимут самооценку. Стоит вам оказаться дома перед зеркалом, и все становится на свои места. Однако есть довольно эффективный способ быстро привести свое тело в достойную форму и избавиться от лишних сантиметров в области талии, а также подтянуть ягодицы и ноги. Это орбитрек – тренажер современного поколения.

Что такое орбитрек?

Вы наверняка встречались с этим агрегатом, если хотя бы раз были в тренажерном зале или фитнес-клубе. И даже пользовались им, ведь эллиптический тренажер-орбитрек используют для разминки перед основным комплексом. Он имитирует бег на лыжах, отлично разгоняя кровь по организму и заставляя внутренние слои жира постепенно расщепляться.

Помогает ли эллиптический тренажер худеть?

Если рассматривать орбитрек — тренажер, отзывы о котором чаще положительные — как способ сбросить вес, то можно однозначно сказать – да, он помогает. Но только при соблюдении некоторых условий: режим, регулярные тренировки и правильная диета. Сам по себе эллиптический тренажер больших результатов не принесет.

Если вы хотите просто поддерживать себя в хорошей форме, то достаточно заниматься всего 3 раза в неделю по 30–40 минут. Если же ваша цель – похудение, то готовьтесь к ежедневным занятиям по часу минимум. В противном случае вы только разочаруетесь.

Депрессия? Вставай на лыжи!

Как говорилось ранее, орбитрек – это тренажер, имитирующий лыжный бег, а лыжи всегда считались отличным средством от депрессии, стрессов и усталости! Что может быть лучше прогулки на свежем воздухе и умеренной физической нагрузки? Ну а если отправляться искать лыжню вам не по нраву, то эллиптический тренажер станет прекрасной заменой. К тому же он позволяет совмещать приятное с полезным. Например, вы можете смотреть любимый сериал и «топтать лыжню» или даже читать книгу.

Как выбрать орбитрек (тренажер)?

От правильности выбора тренажера зависит не только его эффективность и ваши результаты, но и безопасность. Давайте разберем несколько основных моментов, на которые следует обратить особое внимание при покупке.

1. Длина шага. Это важный параметр, ведь если шаг слишком длинный или короткий, заниматься будет неудобно и травмоопасно. Вряд ли вы долго будете испытывать позитивный настрой, если каждый шаг будет шпагатом. Чтобы избежать этой неприятности, лучше выбирать тренажер-орбитрек «Элит», у которого длина шага регулируется.
2. Расстояние между педалями. Также немаловажный показатель, который напрямую влияет на безопасность. Чем это расстояние меньше (до разумного показателя), тем меньше риск травмироваться.
3. Система сопротивления. Этот пункт особенно важен. Системы сопротивления бывают механические и магнитные. В первом случае специальный ремень, надетый на маховик, передает усилия на педали. А во втором варианте нагрузка определяется расстоянием между маховиком и магнитом. С точки зрения функциональности такая система сопротивления считается более практичной. Но на магнитный тренажер-орбитрек цена несколько выше. В среднем механический обойдется вам в 8-10 тысяч, а магнитный — 10-15 тысяч рублей.
4. Плавность хода. Этот показатель важен не только для комфортных занятий, но и для безопасности. Ведь резкие движения и рывки – первый шаг к растяжениям и разрывам мышц.
5. Надежность производителя и гарантийные условия. Этот фактор немаловажен, хоть и рассматривается в последнюю очередь. Дело в том, что сегодня очень много китайских подделок популярных производителей, которые крайне опасны. Поэтому обязательно попросите у консультанта документы на выбранный орбитрек (тренажер) и изучите их, чтобы убедиться, что механизм надежный.

Установка и эксплуатация эллиптического тренажера

Несмотря на внешнюю простоту орбитрека, это достаточно серьезный тренажер, и установка его – довольно важный процесс. Обязательно изучите инструкцию, предложенную производителем, и следуйте рекомендациям. Не стоит пренебрегать мерами безопасности.

1. Устанавливайте ваш тренажер только на ровной и твердой поверхности. Не стоит ставить орбитрек на ковер или ковролин.
2. Лучше устанавливать тренажер подальше от окна, чтобы на него не попадали прямые солнечные лучи.
3. Не начинайте тренировку сразу после еды. Лучше выждать пару часов. Также не стоит есть сразу после занятий.
4. Выбор времени для занятий зависит от ваших биоритмов. Для «жаворонков» лучше подойдет утро, а «совам» рекомендуется тренировка после ужина.
5. Не стоит приступать к тренировке, если вы употребили большое количество кофеина или пили алкоголь. Также не рекомендуется заниматься, если вы принимаете сильные лекарственные препараты, которые могут вызывать сонливость.
6. Проконсультируйтесь с тренером, прежде чем приступать к занятиям. Он подскажет вам, как лучше заниматься, и составит программу.
7. Внимательно следите за пульсом и давлением. Большинство тренажеров оснащены специальными датчиками, которые помогут вам с легкостью регулировать нагрузку.
8. Не забывайте о легкой разминке, прежде чем вставать на тренажер. Она поможет подготовить мышцы.

Одежда для тренировок

Для тренировки на орбитреке лучше всего выбирать свободную удобную одежду. Не стоит выбирать длинные штаны. Лучше всего подойдут шорты, в крайнем случае плотные лосины. Для верха отлично подойдет спортивная майка или футболка. Важно, чтобы она не была слишком широкой. В любом случае вам должно быть комфортно, иначе тренировки быстро станут каторгой, а не удовольствием!