Тренажер в виде человека

Обзор тренажеров для отработки ударов

Работа на тренажерах для отработки ударов используется главным образом в единоборствах. В зависимости от вида такого инвентаря варьируются и цели работы с ним. Прежде всего, они служат для тренировки сильных и точных ударов, создания необходимого уровня специфической нагрузки.

Отсутствие взаимодействия с соперником позволяет бойцу заниматься в различных режимах интенсивности и строго над определенными качествами. Это позволяет эффективно управлять тренировочным процессом, ликвидировать слабые места, совершенствовать технику.

Спарринг-манекены

1. Тренажер «Герман».Состоит из 2 главных элементов базы, создающей устойчивость, и манекена, имитирующего человеческий торс. База полая, при использовании заполняется жидкостью или сыпучим веществом. Оба элемента соединяются трубой с различными уровнями крепления, позволяющими регулировать высоту манекена относительно базы. При попадании в него очень мощными ударами, например, ногой с разворота, возможно его опрокидывание.
   Попадать по нему значительно труднее, чем по груше. Существуют модификации такого тренажера с ногами и системой крепления к полу. Его главное достоинство в том, что манекен повторяет рельеф реального человеческого тела, поэтому на нем можно работать более точечно, нацеливая удары в уязвимые точки.
   Самый известный тренажер. Размеры тренажера отличаются в различных модификациях, поэтому при покупке стоит обратить на это внимание. Стоит он от 14 00022 000 рублей и выше. Самые известные производители TLS.
2. Универсальный спарринг-манекен.Позволяет наносить по нему самые различные виды ударов руками и ногами, в том числе и удары с захватами конечностей. Активно используется для подготовки к смешанным боям. Удары по нему можно совмещать с тренировкой бросков, удушений, а также использовать его в качестве отягощения в различных упражнениях. Его плюс в том, что он многофункционален. Цены от 17 000 до 64 000 рублей. Наиболее известная фирма Century.
3. Гидропневматический тренажер в стойке.Внизу имеет вид конуса, что создает манекену устойчивость и позволяет отрабатывать по нему боковые удары ногами в нижний уровень. Руки манекена зафиксированы в защитной стойке, что позволяет тренировать способность находить бреши в защите противника. Редкое качество у тренажеров для ударов. Производитель в Россиифирма VECTOR-EXTREME, цены нужно уточнять на сайте фирмы или по телефону т. к. они производятся под заказ.

Для развития быстроты удара, реакции и точности

1. Speed Striker.Тренажер, состоящий из нижней базы, к которой крепится шнур, мячика, и верхнего крепления для потолка. Под воздействием ударов мячик очень быстро двигается по трудно прогнозируемой траектории, в результате чего трудность попадания по нему увеличивается. Его используют для улучшения реагирования ударами на двигающийся объект. Стоит от 3300 рублей. Распространенная фирма SKLZ.
2. Fight ball.Состоит из небольшого мяча теннисного размера и резинки, прикрепляемой ко лбу специальным креплением в виде повязки. Преимущество перед предыдущим тренажером в том, что можно активно перемещаться без привязки к определенному месту и удобству, т. к. крепится он к самому спортсмену, а не к потолку и базе. Самые дешевые файтболы стоят от 350 рублей. Цены на дорогие модели могут доходить до 850 рублей. Производитель с именем Band4power.
3. Груша на растяжках.Расположенная на растяжках небольшая груша, обычно в форме лимона, быстро возвращается после нанесения по ней удара и требует хорошей скорости для повторного попадания. Для повышения эффективности тренировки нужно стремиться перемещаться вокруг нее в стойке. По сравнению с файтболом, удары по такой груше больше похожи на «реальные». Стоимость от 2000 рублей. Фирмы Century, Green Hill.

Для силы, выносливости, техники

1. Груша с валиком для апперкотов вверху.Обычная груша не приспособлена для ударов снизу в верхний уровень, т. к. они проскальзывают. Этот вариант «симбиоза» груши и специальной насадки на нее приспособлен, в том числе и под удары снизу. Груша будет стоить от 1300, а валик от 6900 рублей. Наиболее брендовые фирмы Century, Green Hill, Sportana.
2. Водоналивные напольные мешки.Мешок имеет внизу широкую базу для создания устойчивости. Главный элементцилиндрическое тело мешка. Наполнитель мешка полиуретан. Наполнение основания водой или песком. Удобен тем, что при ее эксплуатации не требуется крепление. Стоимость мешка составляет 12000 и выше. Известные фирмы Century, Green Hill.
3. Мешок, расширенный внизу и вверху, напоминающий фигуру человека.Входит в состав тренировочной системы. Можно отрабатывать удары как в подвешенном состоянии, так и на полу. Система ремней и креплений рассчитана на то, чтобы в случае необходимости использовать его в качестве отягощения. Форма больше, чем обычные мешки сходна с человеческим телом. Вследствие более узкой центральной части, попадать ударами в средний уровень по ней несколько сложнее, чем по обычной груше. Цена 15000 рублей.
4. Настенная макивара.Модернизированное старинное японское устройство. Предназначено для тренировки акцентированных ударов, учит отдергиванию руки после удара. Суть работы на ней в том, что после нанесения по ней удара она пружинит и это стимулирует отдергивание руки, необходимое для большинства технически правильных ударов. Цены на макивары начинаются от 850 рублей. Многие специалисты признают лучшей макивару Бадюка-Шилова. Продают также известные бренды Century, Ray.

Для мышц, участвующих в ударе

Fight and Crossfit belt.

Fight and Crossfit belt

Состоит из плечевого для тренировки рук, и поясного, для ног креплений с присоединенными к ним эспандерами. Создают режим работы с сопротивлением для мышц, участвующих в ударе. Позитивное качество в том, что тренажер воздействует направлено только на мышцы, работающие при нанесении удара и позволяет проработать их по всей амплитуде удара. Стоит от 3500 рублей. Фирма с именем Band4power.

Стационарные комплексы

1. Комплексные системы отработки ударов.Это стойки с расположенными на разных уровнях и под разными углами щитами для ударов, а иногда даже с грушами. На них можно отрабатывать мощные удары по жестко закрепленным мишеням без опасения их повредить. Позволяют комбинировать работу рук и ног. Цены от 30 000 рублей. Наиболее известны тренажеры такого типа таиландской фирмы FBT.
2. Интерактивная обучающая боксерская система.Представляет собой систему стоек с верхними, средними, и нижними зонами для нанесения ударов, оснащенными специальными датчиками. В центре системы расположен компьютер с монитором. Он контролирует различные показатели, такие как сила ударов, суммарный тоннаж и частота нанесения ударов, и обучает тренирующегося, демонстрируя видеоуроки. Удобна для отслеживания результатов тренировочного процесса. Цена от 6000 до 10000 долларов. Фирма Nexersys.

Техника

Отрабатывая удары на тренажерах, нужно помнить о необходимости соблюдения техники и соблюдать определенные правила:

• необходимо выполнить качественную разминку;
• бить на выдохе;
• использовать силу отталкивающей ноги и перебрасывать ее в бьющую конечность резким вращением таза;
• не закрепощать бьющую конечность в суставах, мышцы-антагонисты должны быть максимально расслаблены;
• правильно подбирать дистанцию, направлять удары внутрь цели;
• после завершения удара, максимально быстро отдернуть конечность;
• если удар наносится кулаком, то его нужно жестко фиксировать в запястье.

Большинство тренажеров для отработки ударов не требуют большого пространства и вполне пригодны для использования даже в домашних условиях. Их разнообразие позволяет значительно индивидуализировать тренировку, подобрать оптимальный вариант, подходящий для конкретного человека и его условий.

Использование непривычных вариантов позволит освежить психику, провести тренировку на высоком эмоциональном уровне. Все тренажеры можно заказать через интернет. Главное, выбрать известную фирму производителя в магазине с хорошей репутацией, найти для него подходящее место и соблюдать правила техники ударов.

5 лучших тренажёров для дома, которые реально работают

Они помогут прокачать выносливость и укрепить мышцы.

1. Велотренажёр

Велотренажёр увеличивает выносливость и развивает Cycle training induces muscle hypertrophy and strength gain: strategies and mechanisms силу ног без лишней нагрузки на коленные суставы. Поэтому он прекрасно подходит для людей с лишним весом и для пожилых Health benefits of cycle ergometer training for older adults over 70: a review .

Также занятия на велотренажёре способствуют похудению. Педалирование в спокойном темпе поможет сжечь Sprint interval and moderate‑intensity cycling training differentially affect adiposity and aerobic capacity in overweight young‑adult women до 390 ккал в час. А если будете делать интервальные спринты: чередовать максимально интенсивную и медленную работу, похудеете ещё быстрее.

Как выбрать тренажёр для дома

Бывают вертикальные, горизонтальные велотренажёры и спин‑байки. В горизонтальных вы работаете полулёжа — удобно, но не так уж интенсивно; на спин‑байке сидите, сильно наклонившись вперёд, как на гоночном велосипеде. Если вы не готовитесь к велогонке и у вас нет проблем с позвоночником, берите вертикальный.

Дешевле всего стоят велотренажёры с ременной нагрузкой. Можно найти такой за 5 тысяч и даже меньше, но как следует поработать на нём не получится: нагрузка будет минимальна.

Лучше купить магнитный велотренажёр. Они стоят от 10 тысяч рублей, зато обеспечивают нормальную кардиотренировку.

У многих моделей есть датчики отслеживания пульса на руле, но показания очень неточные, так что не принимайте эту функцию всерьёз.

Если же вы хотите тренироваться с учётом пульса, чтобы правильно подбирать нагрузку и знать, сколько калорий потратили, выбирайте модели с электромагнитной системой. К ним можно подключить нагрудный кардиопояс, который точно показывает пульс. Кроме того, в них есть разные программы тренировок. Цена — от 20 тысяч рублей.

Для тех, кто хочет тренироваться действительно интенсивно и прокачать не только ноги, но и руки, подойдёт тренажёр с воздушным сопротивлением AirBike. На нём вы крутите педали и двигаете ручки, так что работает практически всё тело. Чем интенсивнее двигаетесь, тем больше сопротивления создаёт байк. Модель работает автономно. Из минусов — сильно шумит и стоит от 57 тысяч рублей.

Вне зависимости от модели обращайте внимание на возможность отрегулировать сидение не только по высоте, но и по удалению от руля.

Если такой функции нет, до покупки проверьте, удобно ли вам сидеть.

Что купить

2. Эллиптический тренажёр

Движения на этом тренажёре не вполне естественны для человека: вы занимаетесь стоя, ноги описывают траекторию эллипса, что не встречается в обычной жизни. Поэтому первое время может быть некомфортно, но вы быстро приспособитесь.

Мягкие движения без ударов снижают нагрузку на колени и позвоночник, так что на тренажёре можно заниматься с любым весом и уровнем подготовки.

Эллиптический тренажёр задействует не только ноги, но и плечевой пояс, а трата калорий на нём и воздействие Maximal exercise testing using the elliptical cross‑trainer and treadmill на выносливость сравнимы с бегом по дорожке. При этом работать на нём легче Physiologic response to a prescribed rating of perceived exertion on an elliptical fitness cross‑trainer , чем бежать. Это безусловный плюс для тех, кто хочет восстановить форму, не страдая от тяжёлых нагрузок.

Как выбрать тренажёр для дома

Лучше не покупать ременные модели: они стоят от 8 до 12 тысяч рублей, но сильно шумят, быстро разваливаются и не дают хорошей нагрузки.

Если вам нужен надёжный и недорогой тренажёр, а на пульсовые зоны плевать, берите магнитный.

Такие модели стоят 12–30 тысяч, не шумят, не шатаются и позволяют тренироваться интенсивно.

Если же вы хотите точно знать, на каком пульсе работаете и сколько калорий сожгли, а также готовы попробовать программы с разной интенсивностью, придётся выложить от 30 до 100 тысяч рублей за электромагнитный тренажёр. Количество фич зависит от модели и цены.

При выборе обращайте внимание на вес маховика: если меньше 8 кг, педали начнут дёргаться и заниматься будет некомфортно.

Что купить

3. Беговая дорожка

Бег — самая естественная для человека активность и настоящий чемпион по энергозатратам среди другого кардио. Бег со средней скоростью 10 км/ч сжигает 600–800 ккал в час в зависимости от веса.

Регулярные пробежки увеличивают выносливость, поддерживают здоровье сердечно‑сосудистой системы и продлевают Leisure‑Time Running Reduces All‑Cause and Cardiovascular Mortality Risk жизнь в среднем на 3 года.

Однако, в отличие от велотренажёра или эллипса, бег обеспечивает значительную ударную нагрузку, что может плохо сказаться на здоровье коленных суставов и позвоночника. Поэтому, если у вас большой лишний вес или проблемы с суставами и спиной, дважды подумайте, прежде чем покупать дорожку.

Как выбрать тренажёр для дома

Самые дешёвые дорожки — механические, без двигателя. В таких моделях лента установлена под углом, с каждым шагом вы толкаете полотно.

Положение тела на механической дорожке неестественное: вместо того, чтобы держать корпус прямо и свободно двигать руками, вы хватаетесь за поручни и наклоняетесь вперёд. В результате устают кисти и локти. Можете купить такой тренажёр, только если планируете ходить: комфортно и долго бегать на нём не получится.

Есть и хорошие дорожки без двигателя — крутейшие инерционные модели с изогнутым полотном.

У таких тренажёров особенная конструкция, так что вам не придётся держаться за поручни и всё время бежать в горку. Инерционную дорожку можно разогнать до какой угодно скорости. При этом не надо ничего переключать: скорость меняется мгновенно. Стоит такая дорожка около 400 тысяч рублей и больше подойдёт фанатам кроссфита. Но если вы хотите устраивать действительно тяжёлые беговые тренировки, а такая цена вас не пугает, стоит попробовать.

Дорожки с двигателем стоят от 19 тысяч рублей. Скорость зависит от мощности. Как правило, в характеристике пишут, насколько получится разогнаться. Например, с двигателем 0,8 л. с. максимальная скорость составит 8 км/ч. Это очень спокойный бег, так что, если вы хотите устраивать более интенсивные кардио‑сессии, купите что‑то мощнее: 1,5–2 л. с. Такие дорожки можно разогнать до 16 км/ч.

Модели от 30 тысяч рублей обычно включают несколько программ, возможность регулировать угол наклона — бегать как прямо, так и в горку, встроенный вентилятор, который будет обдувать вас во время движения, возможность включить музыку прямо на дорожке и другие фишки.

Что купить

4. Гребной тренажёр

Гребной тренажёр сжигает в среднем около 600 ккал в час — больше A comparison of energy expenditure during rowing and cycling ergometry , чем при занятиях на велотренажёре. Нагружает плечи, мышцы спины, бицепсы и грудь, бёдра, ягодицы и пресс, прокачивает хват, укрепляет запястья.

Никакой ударной нагрузки на колени и спину, минимальный риск травм. Тренажёр прекрасно подходит для людей любого возраста, веса и уровня подготовки.

Как выбрать тренажёр для дома

Самые недорогие гребные тренажёры — модели с гидравлическими цилиндрами. У них две ручки, что имитирует греблю в реальных условиях, однако для эффективных тренировок надо владеть техникой гребли, иначе заниматься будет сложно.

Дешёвые тренажёры такого типа стоят от 10 тысяч рублей, не имеют регулировок под рост человека и часто издают немало шума из‑за пластиковых роликов сиденья. Цена более дорогих моделей может превышать 40 тысяч рублей. Обычно в них предусмотрено несколько программ, все необходимые регулировки и пульсометр.

Новичкам в гребле лучше попробовать модели с центральной тягой.

На таких тренажёрах вы обеими руками берётесь за ручку, закреплённую на тросе, и отъезжаете назад на сиденье.

Если вы не собираетесь ставить рекорды и следить за пульсом, а просто хотите потратить калории и накачать мышцы, выбирайте дешёвые модели с магнитной нагрузкой, имеющие цену в пределах 13 тысяч рублей. Электромагнитные модели от 30 тысяч имеют готовые программы и возможность подключить кардиопояс для точного определения пульса.

Для действительно тяжёлых и интенсивных тренировок можно посоветовать аэродинамический гребной тренажёр. Такие модели оснащены подвижным вентилятором, лопасти которого создают сопротивление: чем сильнее вы дергаете рукоятку, тем сложнее грести. Тренажёр максимально соответствует работе в реальных условиях, и поэтому используется профессиональными атлетами. Однако стоит недёшево — от 38 тысяч рублей — и, кроме того, сильно шумит.

Если же вам хочется тренировок, как у профессионалов, но ещё и крутой внешний вид тренажёра, рассмотрите модели с водным типом нагрузки. В них сопротивление создают лопасти, движущиеся в ёмкости с водой, что имитирует условия реальной гребли. Такие тренажёры стоят от 40 тысяч, если выполнены из металла, и от 80 — если из дерева. Последние выглядят потрясающе стильно.

Что купить

5. Петли для функционального тренинга TRX

TRX (total body resistance exercise) — это нейлоновые стропы с рукоятками для ладоней и петлями для стоп. Тренажёр закрепляется на турнике, стойке или даже обычной двери и позволяет выполнять множество упражнений с весом своего тела: различные отжимания и подтягивания, разводки, приседания, выпады, складки и скручивания на пресс.

Всё делается в условиях нестабильности — вам приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы удержать равновесие. Это увеличивает сложность движений и трату калорий, прокачивает мышцы, чувство баланса и координацию.

Также с упражнениями на петлях можно составлять кардиокомплексы на прокачку выносливости.

Как выбрать тренажёр для дома

Оригинальные TRX продаются на официальном сайте и у дистрибьютора в России.

Для домашнего использования подойдёт самая дешёвая модель за 8 тысяч рублей.

У неё точно такие же крепления, механизмы для предотвращения проскальзывания и быстрой регулировки. От более дорогих она отличается тем, что может выдержать 180 против 220 кг, и материалом ручек: вспененный полиуретан вместо резины с антибактериальной пропиткой.

Также аналоги TRX можно купить на OZON, Aliexpress и в других интернет‑магазинах. Там они стоят около 1 200 рублей и называются просто «Петли для функционального тренинга». Возможно, в таких тренажёрах будет неудобная система регулировки длины, ненадёжные элементы крепления, а покрытие ручек быстро облезет. Предсказать это сложно — читайте отзывы и надейтесь на лучшее.

Манекен для бокса: виды, преимущества, особенности

В любом виде боевого искусства или упражнениях по самообороне важным фактором является наличие противника. Манекен для бокса позволит отрабатывать нанесение ударов, технику движений и прочие необходимые навыки в удобное время без партнера. Для тренировок существует несколько видов манекенов. Именно о них и пойдет речь в нашей статье.

Что собой представляет манекен для бокса

Одним из основных видов тренировок является нанесение ударов с целью отработки техники выполнения и точности нанесения. Для этой цели применяется манекен для бокса. В любом спортивном зале он входит в перечень обязательного спортивного инвентаря. Он предназначен для имитации реального противника и условий рукопашного боя, приближенного к реальному.

Товары для единоборств по лучшей цене!

В отличие от боксерской груши манекена для бокса имитируют части тела человека (голова, торс, верхняя часть ног). На тренажёрах, выполненных почти в полный рост, можно отрабатывать удары ногами, которые используются в кикбоксинге и тайском боксе.

Основные характеристики манекена для бокса:

1. Высокое поглощение ударов;
2. Эластичная поверхность для защиты рук и ног от травм;
3. Прочный и долговечный материал;
4. Противоскользящая и противобликовая поверхность для более точного нанесения ударов.

Виды манекенов для бокса

Манекены для бокса по массе бывают: лёгкие, средние и тяжёлые. Каждый из них необходим для отработки разных упражнений и для определённого вида боевого искусства. Для более разнообразных тренировок потребуется несколько манекенов.

Лёгкие манекены до 45 килограмм используются на детских тренировках. Средние, весом от 45 до 70 килограмм, применяются для отработки скорости и техники удара. На тяжёлых спортивных снарядах свыше 70 килограмм отрабатывается сила удара.

В зависимости от необходимой конструкции производителями выпускаются следующие комбинации: голова, голова и торс или манекен в полный рост. Последняя разновидность пользуются небольшим спросом. Они предназначены для нанесения ударов одновременно ногами и руками, как в тайском боксе или кикбоксинге. Отдельная голова или голова с торсом используются в классическом боксе.

Важно: если в области спины искусственного противника нет шва, это означает, что конструкция цельная. В данном случае можно наносить удары и по спине. Если же шов есть, то этого делать нельзя, иначе целостность может нарушиться.

Наиболее оптимальным из наполнителем считается вода. Водоналивной манекен для бокса имеет хорошую шумоизоляцию и амортизацию, что делает тренировки более комфортными.

Выбор производителей на рынке сейчас достаточно велик, что даёт возможность удовлетворить все желания и предпочтения потребителей. Тренажёры производятся российскими, немецкими, американскими и украинскими брендами.

Также выделяют три разновидности манекенов для бокса:

• боксмен (наиболее распространённый вариант, выполнен в виде сочетания корпуса и головы, максимально имитирующего реального противника);
• водоналивной мешок (выполняется в виде вертикального мешка, наполняется водой и обязательно прикрепляется к надёжному основанию);
• мини-груша (предназначена для детских тренировок).

Как выбрать манекен для бокса

При покупке спортивного снаряда необходимо учитывать следующее:

Во-первых, определить, для каких целей нужен манекен.

Во-вторых, понять, какой размер необходим (рост, вес).

В-третьих, выбрать подходящую конструкцию манекена и производителя.

Сейчас на рынке представлены универсальные модели с возможностью регулировки роста. Это позволяет имитировать различных противников, разнообразить тренировки и даёт возможность тренироваться другим спортсменам, ростом на 20-30 сантиметров ниже вас. Такие универсальные модели пользуются спросом в спортивных магазинах.

Если вам нужен только один снаряд, то рекомендует купить тяжелый манекен для бокса. Он идеально подойдёт для постановки правильного удара и оттачивания техники выполнения.

При выборе производителя целесообразнее отдать предпочтение известным брендам, существующим на рынке несколько лет. Как правило, они отличаются хорошей репутацией, т. к. уделяют достаточно внимания качеству продукции.

Различные виды манекенов, как для бокса, так и других видов спорта, имеют широкий круг применения. Их используют и профессиональные спортсмены, и просто желающие поддержать своё тело в хорошей физической форме.

Рекомендуемые к прочтению статьи:

Если у вас мало свободного времени для посещения спортивного зала, то такой снаряд будет идеальным помощником для отработки ударов и поддержания навыков на необходимом уровне в домашних условиях.

Видеоинструкция по отработке ударов на манекене в домашних условиях:

Правила тренировки на боксерском манекене:

1. Упражнения на снаряде отрабатываются в случае отсутствия партнера для спарринга или дополнительной тренировки.
2. Рекомендуется устанавливать манекен на плоскую и нескользящую поверхность. Запрещено обрабатывать поверхность снаряда химическими компонентами и подвергать воздействию прямых солнечных лучей. В противном случае качество материала будет безвозвратно испорчено.
3. Чтобы не повредить манекен при нанесении ударов, следует использовать только мягкую обувь, без острых деталей, а также снимать перед тренировкой браслеты, часы и прочие украшения.
4. Запрещено отрабатывать удары с помощью бит, палок и ножей.
5. Следует контролировать силу удара, так как манекен может упасть.

Что лучше: манекен для бокса Bob или груша

В сравнении с классической грушей для бокса манекен Bob («Body opponent bag») имеет массу преимуществ. Благодаря своим формам и материалу он максимально имитирует живого человека, выступающего в роли противника. Эмоции, изображенные на искусственном лице, вызывают чувство гнева, что позволяет проводить тренировки интенсивнее. Сейчас Bob пользуется высоким спросом и является незаменимым атрибутом любого спортивного зала.

Следующей ступенью в развитии подобных тренажёров является манекен Slam man. Это робот для проведения тренировочных спаррингов, реагирующий на действия оппонента. С помощью системы датчиков и сигнализаторов он развивает рефлексы и скорость реакции у спортсмена.

У Slam man есть ряд недостатков: высокая стоимость из-за наличия роботизированной составляющей и низкое качество сборки. Поэтому эти манекены не так востребованы на рынке, как Bob, который хорошо продаётся в различных вариантах исполнения.

При приобретении тренажёра такого рода покупатель может встать перед выбором: приобретать почти за $370 спортивный снаряд, имитирующий настоящего человека, или же купить классическую грушу, а деньги потратить на оплату услуг профессионального тренера. Также может возникнуть вопрос о том, оправдает ли такой манекен ожидания и получатся ли тренировки эффективными.

Для этого следует рассмотреть более подробно его плюсы и минусы. Самым большим преимуществом является почти идентичное сходство с реальным противником. Это полезное качество при тренировках любителей, упражняющихся самостоятельно и изучающих с помощью онлайн-сервисов такие удары, как джеб или лоу кик. Основным недостатков является сама ситуация самостоятельного обучения, так как отсутствует сторонний наблюдатель, который может подсказать или исправить ошибки.

Несмотря на агрессивный вид манекен для бокса требует к себе бережного отношения. Основной материал изготовления — пластик и резина. За их видимой прочностью скрывается высокая чувствительность к повреждениям.

В каждом спортивном зале можно найти груши для бокса, перемотанные скотчем. Это связано с тем, что на них отрабатывали удары с оружием и повредили покрытие. В отличие от универсальных классических груш с манекеном запрещается практиковать такие приемы. Кроме того, манекен можно повредить, если не рассчитать силу удара. Конечно, производители уверяют, что Bob достаточно прочный и устойчивый манекен, но, как показала практика, он плохо подходит для отработки силовых ударов. Уверенно можно на нем выполнять упражнения только на точность и скорость.

Неустойчивость к сильным ударам и потеря равновесия – главные недостатки манекена Bob. Профессиональные спортсмены знают о нём и поэтому предпочитают классические груши для бокса.

Если вы попытаетесь решить проблему, самостоятельно увеличив массу подставки, то это вам не поможет. Bob будет приходить в движение от сильных ударов и шумно двигаться по полу. Чем тяжелее будет подставка, тем больше грохота будет издавать манекен.

Кстати, не существует идеального спортивного снаряда для бокса, который не передвигается по полу. Собственно, этот факт и доказывает, что для систематических тренировок необходим партнёр по спаррингу. Тренажёры для этих целей не подходят, так как нет возможности отработать удары на силу, и приходится реагировать на его смещения.

Для каких упражнений и каких целей необходим Bob, целесообразна ли его замена на грушу для бокса?

Человек, который не связан с боевыми искусствами, обычно убеждён, что Bob является идеальным вариантом симуляции противника в силу его форм и очертаний. Люди считают, что благодаря этому отрабатывать удары будет намного лучше и такую практику можно сравнить с настоящим поединком.

Однако, спортсмены, которые прошли различные тренировки, имеют другое мнение. Они считают, что любой искусственный статичный спортивный тренажёр не способен заменить живого тренера. Именно он, наблюдая со стороны, вносит ключевые замечания и поправки во время тренировки спортсмена, которые способствуют его профессиональному развитию.

Учитывая все недостатки манекена Bob, можем порекомендовать вместо него использовать напольную грушу для бокса. С ней можно разнообразить тренировки и опробовать различные техники нанесения ударов. Однако, как Bob, так и напольная груша для бокса уступают навесной груше при отработке ударов на силу. В любом виде боевого искусства обязательным элементом является отработка силовых ударов. Если вы намерены продолжительно заниматься каким-либо видом спорта, то независимо от того, что у вас в наличии есть Bob, потребуется всё же приобрести грузный навесной мешок.

Если у вас есть лишние $370, то можете покупать манекен Bob без сомнений. Он доставит много положительных эмоций во время тренировок, в отличие от классической груши для бокса. Гораздо приятнее наносить удары по человеку, пусть и резиновому, нежели по обычному мешку, представляя на его месте настоящего врага.

Где купить манекен для бокса

Компания «Спортстайл» основана в 1992 году и уже более 25 лет успешно представляет свои товары и услуги на рынках России и ближнего зарубежья.

Одним из основных направлений деятельности компании является производство каркасно-тентовых конструкций, спортивного оборудования, товаров для отдыха. Наши изделия очень популярны и востребованы, среди них всё для:

• Единоборства. Оборудование и спортинвентарь для бокса, борьбы, ушу, тхэквондо. Боксерские мешки, груши, снарядные перчатки, лапы, щиты, чучела.
• Гимнастики, фитнеса, аэробики. Гимнастические маты, обручи, палочки, скакалки, шведские стенки, турники, кольца, канаты, скамейки. Помост для спортивной аэробики.
• Спортивных игр. Спортинвентарь для баскетбола, волейбола, большого тенниса, хоккея с шайбой и мячом, футбола, мини-футбола, гандбола и др.
• Легкой атлетики. Щиты для метания мячей, метательные гранаты, барьеры для бега с препятствиями, оборудование для прыжков в высоту.
• Зимних видов спорта. Страховочные кубы, маты для шорт-трека, защитные маты для лыжных трасс.

Также мы рады изготовить для вас шатры для летних кафе и проведения свадеб, тентовые гаражи, торговые палатки, тенты для автомобилей и лодок, а также чаши для бассейнов и многое другое!
Связаться с нами вы можете по телефону: 8 (800) 555-29-10 (звонок по России бесплатный) или посетить наш офис в Новосибирске по адресу: ул. на Фрунзе, 142/1, третий этаж. Время работы: пн. – пт. с 9:00 до 17:00, сб. и вс. – выходные дни.

Кардиотренажеры для домашних условий: обзор, плюсы и минусы, особенности

Не у всех есть возможность регулярно посещать спортзал, чтобы поддерживать фигуру в форме. Отличным решением станут кардиотренажеры для дома, которые помогут похудеть, подтянуть тело и даже укрепить иммунитет и оздоровить организм. Как известно, кардио-тренировки полезны для здоровья и лучше всего помогают худеть и держать вес в норме.

Кардиотренажеры и их виды

Несмотря на то, что кардио- или аэробную нагрузку можно получить при обыкновенной ходьбе или беге, специализированные тренажеры для кардио пользуются большой популярностью. В каждом спортзале есть оборудованная зона для аэробных тренировок, где размещают дорожки, орбитреки и велотренажеры. Большинство производителей спортивного оборудования выпускают аналогичные модели для дома, на которых можно заниматься, чтобы подтянуть фигуру и сбросить вес.

На домашних кардиотренажерах можно заниматься когда угодно, тогда как для похода в спортзал необходимо выделить время, а тренировки на открытом воздухе зависят от капризов погоды.

Специализированные тренажеры для кардио предназначены для аэробных нагрузок, которые положительно влияют на здоровье сердца и нервную систему, способствует сжиганию жира, насыщению организма кислородом и ускорению метаболизма. Принцип работы каждого из них основан на воспроизведении естественных движений человека. Популярные тренажеры для похудения дома различаются конструкцией, которая обуславливает вид и степень нагрузки на разные мышечные группы.

В чем польза кардио-нагрузок:

• быстрое сжигание калорий и ускорение обмена веществ
• укрепление сердечно-сосудистой системы и профилактика сердечных заболеваний
• тонус мышц и улучшение качества тела
• развитие выносливости и функциональных возможностей
• укрепление стенок сосудов и снижение уровня холестерина
• активизация кровообращения и нормализация артериального давления
• улучшение состояния костной ткани и увеличение плотности костей
• повышение иммунитета и общее оздоровление организма
• улучшение настроения и повышение количества энергии

Существует несколько видов кардиотренажеров для домашних условий, которые отличаются воздействием на организм и функциональными возможностями. Некоторые из них подходят даже тем, кому противопоказан бег по состоянию здоровья, например, людям с заболеваниями суставов и сердечно-сосудистой системы.

Самыми популярными кардиотренажерами для дома являются:

1. Велотренажер
2. Орбитрек (эллипсоид)
3. Беговая дорожка
4. Степпер
5. Гребной тренажер

Каждый вид имеет свои особенности и преимущества, от которых зависит выбор тренажера для домашнего использования.

Велотренажер

Велотренажер – это разновидность кардиотренажера для дома, которая имитирует езду на велосипеде. Благодаря компактной конструкции подойдет для домашнего использования. Основная нагрузка при тренировках происходит на нижнюю часть тела: ноги, бедра, ягодицы. Верх задействуется минимально, а потому велотренажер не сможет заменить полноценные тренировки в спортзале.

Во время занятий на велотренажере тело находится в сидячем положении, что минимизирует нагрузку на колени и делает снаряд подходящим вариантом для пожилых и людей с большим лишним весом. Существуют горизонтальные и вертикальные варианты конструкции, которые отличаются габаритами и степенью нагрузки на целевые мышцы. Горизонтальные рекомендованы в качестве реабилитационной терапии, так как в них снижается нагрузка на позвоночник, а вертикальные являются отличными тренажерами для похудения дома и поддержания тела в форме.

Плюсы:

• компактность конструкции
• простота в использовании
• возможность настройки сложности тренировки
• очень доступная цена
• подходит людям с большим лишним весом (до 150 кг)
• не нагружает суставы
• подходит для реабилитационной терапии
• бесшумно работает

Минусы:

• не задействуется верх тела
• не заменит полноценные тренировки на велосипеде
• тело быстро адаптируется к однообразной нагрузке

Какие мышцы работают больше всего: ягодичные, бицепсы и квадрицепсы бедер, икроножные, пресс, мышцы спины.

Эффективность для похудения: за час тренировки на велотренажере можно сжечь до 500 ккал, если тренироваться в быстром темпе или в режиме повышенной сложности. Регулярные тренировки на кардиотренажере для дома помогут существенно похудеть, подтянуть фигуру и накачать ноги.

Кому стоит купить: людям с большим лишним весом, пожилым, худеющим, выздоравливающим после болезни и всем, у кого нет возможности посещать спортзал, но есть желание поддерживать фигуру в форме.

Особенность: это лучший кардиотренажер с акцентом на низ тела , так как позволяет качественно прокачать мышцы ног и ягодиц.

ТОП-6 самых популярных велотренажеров

1. Вертикальный велотренажер DFC B3.2

2. Горизонтальный велотренажер DFC B5030 Mars

3. Вертикальный велотренажер Body Sculpture BC-1720G

4. Вертикальный велотренажер Evo Fitness Spirit

5. Вертикальный велотренажер Carbon Fitness U304

6. Велоэргометр Hasttings DBU40

Эллиптический тренажер

Орбитрек или эллипсоид имитирует подъем по лестнице или ходьбу на лыжах. Механизм движения по эллипсоиде дал название популярному кардиотренажеру для домашних условий или спортзала. По габаритам конструкция орбитрека превышает размеры велотренажера, но многие производители спортивного оборудования выпускают компактные эллипсы для домашнего применения.

При тренировках на орбитреке задействуются не только мышцы нижней части тела, но и руки, плечи, спина, что делает эллипсоид более универсальным вариантом для тренировок, чем велотренажер. Орбитрек минимально нагружает коленные суставы благодаря чему является отличным выбором для людей с большим лишним весом.

Интервальные тренировки на тренажере для похудения дома станут отличным вариантом для серьезных занятий в домашних условиях. На самом простом эллипсе возможен выбор уровня сложности, что позволит повышать нагрузку, чтобы избежать мышечного привыкания. Считается, что орбитрек – это тренажер для кардио, который лучше всего прокачивает ягодичные мышцы, которые сложно проработать изолированно без вовлечения мышц бедер и ног. На орбитреке можно добиться качественной проработки ягодичных мыщц, что способствует борьбе с целлюлитом и общему тонусу тела. Также эллипсоид помогает проработать бедра и икроножные мышцы, придавая ногам красивый рельеф.

Плюсы:

• простота в освоении
• настройка уровня сложности
• приемлемая цена
• минимально нагружает суставы
• хорошо прорабатывает ягодицы и ноги
• бесшумно работает.

Минусы:

• амплитуда движений отличается от естественного бега или ходьбы
• минимально задействуется верх тела.

Какие мышцы работают больше всего: ягодичные, бицепсы и квадрицепсы бедер, икроножные, пресс, мышцы кора, спины, мышцы плечевого пояса и рук.

Эффективность для похудения: за час тренировки на орбитреке можно сжечь до 600 ккал, если тренироваться в повышенном режиме сложности или в формате интервального тренинига. Регулярные занятия на эллипсе помогут сбросить вес в максимально быстрые сроки при условии периодического увеличения нагрузки и соблюдения диеты.

Кому стоит купить: людям с большим лишним весом (до 160 кг), тем, кто желает привести фигуру в форму, проработать ягодичные мышцы и придать рельефности ногам. Орбитрек универсально подходит и мужчинам, и женщинам, на нем можно тренироваться даже детям, так как тренажер максимально безопасен и почти не имеет противопоказаний.

Особенность: это лучший кардиотренажер для всей семьи , так как его можно использовать даже детям при условии соблюдения техники безопасности.

ТОП-6 самых популярных эллипсоидов

1. Эллиптический тренажер Body Sculpture BE-5920HX

2. Эллиптический тренажер Sport Elite SE-304

3. Эллиптический тренажер Carbon Fitness E200

4. Эллиптический тренажер UnixFit SL-350

5. Эллиптический тренажер UnixFit MV 420

6. Эллиптический тренажер Sport Elite SE-E954D

Беговая дорожка

Тренажер предназначен для полноценных беговых тренировок или ходьбы в целях похудения или поддержания тела в форме. Беговая дорожка считается самым эффективным вариантом для похудения по сравнению с другими видами кардиотренажеров для домашних условий, так как на ней сжигается самое большое количество калорий за время тренировки.

Во время занятий на дорожке работает все тело, что превращает тренажер в универсальный вариант для кардиотренировок с целью поддержания формы. Движения на дорожке не ограничиваются особенностями конструкции, в отличие от велотренажера или орбитрека, что делает занятия дома такими же эффективными, как и полноценные беговые тренировки на открытом воздухе.

Благодаря варьированию уровня нагрузки беговая дорожка подходит большинству людей, вне зависимости от возраста и веса. Пожилые, люди с большим весом или пациенты на реабилитационной терапии могут выбрать режим ходьбы, чтобы увеличивать нагрузку по мере привыкания или использовать тренажер для поддержания здоровья сердца и нормализации давления. Опытные спортсмены могут работать на высоком уровне скорости, чтобы поддерживать тело в форме или готовиться к беговым состязаниям.

Плюсы:

• лучший тренажер для похудения дома
• настройка выбора скорости и режима тренировки
• полноценная замена беговым тренировкам в холодный период года
• во время тренировки задействуется все тело
• подходит новичкам и опытным спортсменам

Минусы:

• крупные габариты (но сейчас выпускаются модели со складной конструкцией)
• высокая цена
• шум во время работы
• имеет противопоказания для людей с заболеваниями сердца
• нагружает суставы

Какие мышцы работают больше всего: бицепсы и квадрицепсы бедер, ягодичные, мышцы голени, икроножные, мышцы стопы, прямая мышца живота, межреберные, повздошно-поясничные мышцы, бицепсы и трицепсы рук.

Эффективность для похудения: на беговой дорожке можно сжечь более 600 ккал в час, если тренироваться в интервальном или быстром темпе. В режиме ходьбы можно избавиться от 300 кк в час. Регулярные занятия на тренажере для кардио способствуют быстрому сбросу веса, особенно, если сочетать их с диетой. Беговая дорожка помогает улучшить фигуру, добиться рельефа, подкачать ягодицы и ноги.

Кому стоит купить: активно худеющим, бегунам для подготовки к забегам, спортсменам для поддержания формы в домашних условиях.

Особенность: это лучший кардиотренажер для похудения , так как занятия на нем сопоставимы с реальными беговыми тренировками.

ТОП-6 самых популярных беговых дорожек

1. Механическая беговая дорожка BRADEX SF 0058

2. Магнитная беговая дорожка Body Sculpture BT-2740

3. Электрическая беговая дорожка Xiaomi WalkingPad

4. Электрическая беговая дорожка FAMILY TM 300M