Бодибилдинг ком на русском языке

Интернет-магазин Bodybuilding.com

Bodybuilding.com (Бодибилдинг.ком) – крупнейший американский сайт, который одновременно является интернет-магазином, социальной сетью и форумом. Bodybuilding.com помогает вам привести в порядок здоровье и внешний вид, а также достичь максимального успеха в спорте и фитнесе с помощью информации, мотивации и необходимых добавок.

В ассортименте магазина огромный выбор спортивного питания по самым выгодным ценам от производителей – протеины, белковые батончики, протеиновые напитки и коктейли, сыворотки, витамины, добавки для сжигания жира и для наращивания мышечной массы, антиэстрогены, поливитамины и прочие товары.

В каталоге вы найдете аксессуары для фитнеса – шейкеры, перчатки, одежду, спортивные сумки, ремни и многое другое. Кроме того, на сайте есть обучающая информация, литература о питании, преобразовании тела, установке целей в спорте. Здесь вы найдете большие коллекции вдохновляющих цитат, фото и видеотренировок.

Совершая покупки на сайте, вы отлично экономите при помощи всевозможных специальных предложений и купонов, а при покупках на определенные суммы вы гарантированно получаете подарок и возможность его выбора.

Лучшие бренды Bodybuilding.com – это Optimum Nutrition, BSN, Gaspari Nutrition, Muscle Tech, USPlabs, CytoSport и другие

Сайт магазина: Bodybuilding.com
Страна: США
Оплата: American Express, Visa, MasterCard, JCB, PayPal,
Доставка: USPS

Bodybuilding.com: пошаговая инструкция на русском языке

Мы рассмотрим самые основные моменты по работе с магазином Bodybuilding.com – от регистрации на сайте и до отслеживания оформленного и оплаченного заказа. Если мы не затронем интересующий вас вопрос, что-то будет непонятно или захочется изучить подробнее, вы всегда сможете воспользоваться переводчиком от Яндекс или переводчиком от Google.

Как зарегистрироваться на Bodybuilding.com

Регистрация необходима для возможности покупать продукцию на сайте. Обратите внимание, что на сайте можно зарегистрироваться и осуществлять покупки только с 14 лет.

1. На главной странице сайта нажимаем «Sign up» / «Зарегистрироваться».

2. Можно зарегистрироваться через сайт или через Facebook. Мы будем регистрироваться через сайт, поэтому жмем «Sign up» / «Зарегистрироваться».

3. Заполняем обязательные поля (отмечены звездочкой*):

a. Username – имя пользователя (до 15 символов). Укажите ник или псевдоним. Обратите внимание, что в дальнейшем его нельзя будет изменить. Надпись «Available» означает, что введенное нами имя пока не занято никем другим и что мы можем взять его для регистрации.

b. Password – пароль. При создании пароля чередуйте буквы английского алфавита с цифрами, пока не появится надпись«Strong», что будет означать, что мы подобрали надежный пароль.

c. Confirm Password – повторите надежный пароль. Надпись «Confirmed» означает, что пароли совпадают. Запишите пароль в блокнот. При потере пароля его можно будет запросить на почту.

d. Email Address – укажите актуальный почтовый ящик. Он необходим для подтверждения регистрации на сайте, оформления дальнейших покупок и массы других полезных для нас функций.

e. Birthday – укажите дату своего рождения. Напомним, что зарегистрироваться на сайте можно с 14 лет.

f. Галочку «Show my age on BodySpace» / «Показывать мой возраст на BodySpace» можете убрать. BodySpace – это социальная сеть от Bodybuilding.com.

g. I agree – соглашаемся со введенной информацией.

4. Нас благодарят за регистрацию и просят с почтового ящика подтвердить, что это именно мы зарегистрировались на сайте.

5. Переходим в почтовый ящик, открываем письмо от [email protected] и жмем по ссылке, тем самым подтверждая регистрацию.

Итак, наша регистрация закончена и теперь мы переходим к выбору товаров.

Как найти товар на Bodybuilding.com

1. Переходим во вкладку Store с главной страницы Bodybuilding.com.

2. По центру мы видим горячие предложения, а чуть левее – три выпадающих списка.

3. Choose Brand – выберите бренд продукции, которую хотите заказать. Например, 360CUT.

Перед нами открывается список добавок этого бренда. Мы можем отсортировать их по количеству продаж (Best Sellers), наименованию (Product name), новизне (Newest), рейтингу (Highest Rated), цене – от самой высокой до самой низкой (Price High-Low) и цене – от самой низкой до самой высокой (Price Low-High). Можно также найти интересуемый товар по алфавиту.

4. Choose Ingredient – выберите интересуемую добавку для просмотра информации по ней и заказа. Например, 5-HTP – добавка, которая способствует выработке серотонина.

Перед нами открывается видео и текстовая информация по добавке и рекомендуемый продукт, а чуть ниже и все продукты.

5. Choose Goal – выберите интересующую категорию для изучения информации по ней. Например, Build Muscle – гид по наращиванию мышечной массы.

Перед нами открывается текстовая и видеоинформация по наращиванию мышечной массы. Чуть ниже подробные рекомендации по тому, как заниматься и какие добавки употреблять для наращивания массы.

Как сделать заказ на Bodybuilding.com

1. Давайте закажем предтренировочный комплекс (Pre-Workout Activator) 360CUT 360PRE, 640 Grams, который увеличивает выносливость и повышает интенсивность тренировки.

2. Рассмотрим основную информацию по товару:8.3 out of 10 Excellent / Рейтинг 8.3 из 10 – отлично.Supported Goal: Improve Workout / Назначение: Улучшение тренировок

Main Ingredient: L-Taurine / Основные ингредиенты: L-Таурин
Servings: 40 / Количество порций: 40
Price Per Serving: $0.97 / Цена за порцию: 0.97 $

3. Для добавления товара в корзину жмем «Add to cart».

4. Мы решили заказать 5 предтренировочных комплексов, для чего в колонке «Quantify» / «Количество» мы ввели цифру 5 и нажали кнопку «Update» / «Обновить». Мы видим, что 5 позиций есть на складе «In Stock», а значит, нам не нужно ждать, когда они появятся, и мы можем уже сейчас оформить заказ.

5. Мы видим, что вместо 299.95 $ мы платим 194.85 $ и экономим при этом 105.10 $ (35.04 %).

6. Во вкладке «Shipping Options» / «Варианты доставки» выбираем страну. В нашем случае страна –«Russian Federation» / «Российская Федерация», а доставка – «Super Saver» / «Супер Экономичная».

7. Доставка с Bodybuilding.com в Россию осуществляется только государственной почтой США, а получить посылку вы можете в отделении Почты России в течение 8-20 рабочих дней (понедельник-пятница) после оформления и оплаты заказа. Чем дальше от крупных городов вы находитесь, тем больше вероятность задержки посылки.

8. Стоимость доставки зависит от веса товаров. Следовательно, наиболее выгодно заказывать товары с небольшим весом: различные витамины, аминокислоты. Хотя даже при заказе тяжелого протеина вы все равно экономите и при этом получаете товар гарантированно высокого качества от производителя. В нашем случае цена доставки – 40.02 $. Итого к оплате – 194.85 $ + 40.02 $ =234.87 $. Экономим – 65.08 $.

9. Для добавления в корзину других позиций нажимайте «Back to shopping» / «Вернуться в магазин», находите интересующие товары и добавляйте их в корзину. Допустим, мы добавили все что хотим. Переходим к проверке заказа.

10. Наш суммарный заказ равен 234.87 $ и нам предлагают выбрать подарок. Поскольку нам как раз нужна футболка для тренировок, мы выбираем подарок из каталога одежды – футболку с логотипом T-Shirt размера Large.

11. Нас просят еще раз ввести логин и пароль, после чего мы заполняем недостающую информацию по заказу.

Как заполнить адрес доставки на Bodybuilding.com

В появившемся окне «Клиентская информация» заполняем следующие поля (английскими буквами по-русски (как на скриншоте)):

a. Phone – телефон для связи.

b. Shipping Information – информация по доставке. First Name – имя, Last Name – фамилия.

c. Military – войска. Пункт актуален только для военнослужащих США.

d. Country – Страна. Выбираем «Russian Federation» / «Российская Федерация».

e. Address – Вводим адрес: улица, дом, квартира.

f. City – город. Вводим название города.

g. Zip / Postal Code. Вводим почтовый индекс. Посылки с введенным почтовым индексом доходят быстрее и реже теряются. Уточнить почтовые индекса России.

h. Save To My Account – сохранить информацию в аккаунте. Пусть остается галочка. В будущем при оформлении заказа вам не нужно будет каждый раз вводить информацию для доставки. Если возникнет необходимость доставки на другой адрес, изменится телефон или другие данные, вы всегда сможете изменить их в аккаунте.

i. Proceed to Payment – перейти к оплате.

Как оплатить заказ на Bodybuilding.com

1. Уточняем правильность введенной информации по доставке и вариант доставки.

2. Выбираем способ оплаты заказа, и вводим все необходимые реквизиты:

a. Credit Card – кредитная карта.

b. Paypal Checkout – оплата по PayPal.

c. Money Order/ Wire Transfer – платежное поручение / банковский перевод.

d. Gift Certificate – подарочный сертификат.

3. Рассмотрим на примере оплаты картой Visa (если вы совершаете оплату впервые и не уверены в возможности совершения картой интернет-платежей, уточните эту возможность в банке, в котором вам выдали карту):

a. Cardholder’s Name – вводим имя владельца карты.

b. Credit Card Number – вводим номер карты.

c. Expiration Date – выбираем дату окончания срока действия карты.

d. CVV2 – вводим трехзначный код проверки подлинности карты. Он должен быть написан на обратной стороне карты. Если его там нет, то ищите в конверте, в котором вам выдали карту. Его также можно уточнить в банке.

e. Billing Address Same As Shipping Address. Если имя, фамилия, страна, город, адрес, индекс и телефон владельца карты совпадают с теми, которые были введены при доставке, отметьте галочкой этот пункт и оставшаяся информация заполнится автоматически. В противном случае заполните данные вручную.

f. Save this card to My Account for future ordering – отметьте галочкой, если хотите сохранить эту карту в аккаунте для будущих заказов.

4. Уточняем правильность выбранных товаров и сумму к оплате.

5. Please send me the FREE Bodybuilding.com E-mail Newsletter so I can get the latest fitness secrets, industry news and store specials! – если вы хотите получать рассылку от сайта с новостями отрасли, эксклюзивными предложениями и новыми фитнес секретами оставьте галочку включенной.

6. «Submit order» – подтверждаем заказ и переходим к оплате.

Как отслеживать посылку на Bodybuilding.com

После оплаты заказа вам будет предоставлен трекинг посылки, по которому вы можете отслеживать ее местоположение. По приходу посылки на отделение связи, согласно указанному адресу и индексу, вам придет сообщение на почту. Все останется пойти и получить посылку.

Как отменить заказ на Bodybuilding.com

1. Отменить заказ можно в любой момент до оплаты заказа.

2. Для отмены заказа зайдите в корзину Bodybuilding.com и нажмите «Clear Cart». Появится сообщение «Your shopping cart is empty» / «Ваша корзина пуста».

3. После оплаты, к сожалению, вы никак не можете отменить заказ, поэтому внимательно выбирайте приобретаемые товары, указывайте актуальные данные и проверяйте информацию перед покупкой. В конце концов, если вы ввели информацию верно, а товар вам будет не нужен его можно подарить кому-нибудь из друзей или знакомых, которым он будет необходим.

Как использовать купон на Bodybuilding.com

1. Для использования купона, который предоставляет дополнительные скидки и специальные предложения, при оформлении заказа нажмите «Have a Promotional Code», введите номер купона и нажмите «Claim Coupon» / «Использовать купон».

2. При выполнении всех условий по купону вы увидите следующее сообщение:

Мы желаем вам приятных покупок с Bodybuilding.com

Bodybuilding.com — видеоинструкция

Лучшие сайты по бодибилдингу

Представляем вам, обзор ТОП 5 лучших сайтов по бодибилдингу в интернете, которые, ориентированы преимущественно на русскоязычное население (кроме одного). По нашему мнению, все они заслуживают почетные первые пять мест. Изучив каждый из них в отдельности, вы станете, если не экспертом, то как минимум теоретически продвинутым атлетом в области питания и физиологии.

С каждым годом, в интернете появляются все новые и новые сайты, которые ориентированы на бодибилдинг, некоторые из них путем вкладывания круглой суммы денег продвигаются в топ поисковиков, другие в свою очередь наоборот понижаются в своих позициях. Таким образом, может происходить, понижения позиций действительно качественных и хороших сайтов, и повышения позиций сайтов о бодибилдинге, которые ничего кроме «воды» и псевдоубеждений о накачке мышц в своем содержании не имеют.

Поэтому мы решили преподнести вам пять лучших сайта (4 русских, один американский), на которых вы найдете очень много полезной информации о бодибилдинге, а также на некоторых из них можно даже купить спортивное питание, пептиды, аксессуары и одежду для занятий в тренажерном зале.

Fit4life.ru — сайт Дениса Борисова о бодибилдинге

Персональный сайт-блог о бодибилдинге и фитнесе, с элементами философского нравоучения.

Автор сайта, он же и известный видеоблогер Денис Борисов, неординарная, уникальная, разносторонне развитая личность, автор многих книг посвященных теме:

• Как накачать мышцы
• Как похудеть, сжечь жир
• Как зарабатывать деньги
• Как совершенствовать тело и дух

Один из первых видео-блогеров осветил подробно «запретную тему» анаболических стероидов, регулярно выпускает видео на своем ютуб-канале, ведет рассылку подполье и пишет интересные и познавательные статьи на тему бодибилдинга и фитнеса с философским подтекстом, основанные исключительно на собственном опыте в тренажерном зале.

Читая статьи Дениса Борисова, понимаешь, что это не только хороший спортсмен, но и отличный учитель, который в легкодоступной форме преподносит сложный для понимания материал.

fit4life.ru — главная страница сайта

Неважно начинающий вы, или профессиональный спортсмен, на сайте вы найдете очень много полезной информации по бодибилдингу и фитнесу, при желании можно купить книгу по относительно низкой цене в $ или подписаться на рассылку.

Плюсы +

• Мобильная версия сайта
• Персональные блоги
• Комментарии
• Отсутствие рекламы
• Персональные книги
• Интересные, грамотные и уникальные статьи по бодибилдингу и фитнесу
• Разносторонняя направленность сайта (философия, психология)
• Легкое чтение статей, умение объяснить сложные вещи простым языком

Минусы –

• Скромный, темный дизайн
• Не удобное меню, которое постоянно выдвигается в мобильной версии при чтении статей
• Отсутствие красочных, четких изображений
• Отсутствие даты публикации статей
• Редкое обновление контента

Дополнительная информация по сайту

• Дата основания: 2008 г.
• ТИЦ 350
• Ежемесячная посещаемость: 150 тыс. уникальных посетителей
• Пол посетителей: 89% — мужчины, 11% — женщины
• Географическое расположение сайта: Украина, Киев

Перейти на сайт fit4life.ru — внутренняя страница сайта

Bodybuilding.com – магазин спортивного питания и фитнес сообщество

Данный сайт будет очень интересен, всем кто владеет английским языком.

Здесь вы найдете много статей посвященных питанию, упражнениям и тренировкам, ну и самое главное он является огромным интернет-магазином по продаже спортивных добавок и аксессуаров для занятий в тренажерном зале.

В России данный сайт пользуется популярностью среди многих атлетов, а также продавцов, из-за низких цен на качественное спортивное питание и одежду.

К сожалению, многие сайты по бодибилдингу в русскоязычном интернете, просто переводят статьи с английского на русский, и выставляют их на своих сайтах, что не совсем честно, по отношению к первоисточнику.

Как и со многими новшествами в различных сферах деятельности, которые появляются в России спустя 5-10 лет, после того, как они появились в США и других странах, так и происходит с методиками тренировок подготовки профессиональных атлетов, которые появляются на этом сайте, а потом уже на русских сайтах по бодибилдингу.

bodybuilding.com — главная страница сайта

Если вы владеете английским языком, и хотите первыми узнавать об открытиях, сделанных в индустрии бодибилдинга и фитнеса в области питания, тренировок и упражнений, то мы рекомендуем данный сайт, а также всем атлетам, которые хотят покупать спортивное питание по низким ценам, заказывая добавки напрямую, не переплачивая посредникам.

Плюсы +

• Красивый и адаптивный дизайн
• Четкие, красочные картинки
• Удобная навигация, структура и меню сайта
• Регистрация, комментарии
• Интересный и регулярно обновляемый контент
• Интернет магазин спортивного питания и одежды напрямую из США!

Минусы –

• Нет русскоязычной версии сайта
• Нет поддержки поделится статьями в русских соц. сетях (OK, VK)

Дополнительная информация по сайту

• Дата основания: 1999 г.
• ТИЦ 300
• Ежемесячная посещаемость: 1.5 млн. уникальных посетителей
• Пол посетителей: 49% — мужчины, 51% — женщины
• Географическое расположение сайта: США, Орегон, город Бордман

Перейти на сайт bodybuilding.com — внутренняя страница сайта

SportWiki.to — Бодибилдинг энциклопедия от А до Я

Самая лучшая энциклопедия бодибилдинга, которая когда-либо существовала в русскоязычном интернете. На сайте собраны многочисленные уникальные статьи (более 18 тыс.) с самых авторитетных источников, основные направления:

• Спортивная диетология
• Фармакология
• Тренировочные программы
• Научные новости и открытия в области здоровья
• Разоблачения шарлатанства

Если вы хотите стать спортивным экспертом, грамотным и успешным атлетом, то мы настоятельно рекомендуем к прочтению статей с этого сайта. Здесь вы не увидите псевдонаучных «бредней», только проверенная экспертами информация.

Источники данных статей — преимущественно зарубежная научная спортивная литература, переведённая на русский язык, и одобренная спортивными небезызвестными экспертами, такими как, Денис Борисов (популярный видеоблогер-культурист), Андрей Скоромный (мастер спорта России по бодибилдингу IFBB), Борис Цацулин (Профессиональный видеоблогер), Сергей Ежов (спортивный врач), Елена Анисимова (диетолог) и другими, врачами, тренерами и выступающими спортсменами.

sportwiki.to — главная страница сайта

Плюсы +

• Мобильная версия
• Ежедневные обновления
• Непредвзятость статей
• Огромное количество полезных статей на все темы, связанные со спортом и медициной
• Умный поиск по статьям
• Отсутствие рекламы
• Авторитетные авторы
• Жесткая модерация, фильтрация статей
• Редактирование статей (внесение правок)
• Голосование (опросы)
• Ссылки на магазины спортивной фармакологии и спортивного питания, где можно приобрести ту или иную продукцию
• Видеоконтент

Минусы –

• Не качественные картинки
• Отсутствие дизайна
• Невозможность комментирование постов

Дополнительная информация по сайту

• Дата основания: 2010 г.
• ТИЦ 950
• Ежемесячная посещаемость: 600 тыс. уникальных посетителей
• Пол посетителей: 72% — мужчины, 28% — женщины
• Географическое расположение сайта: Нидерланды

Перейти на сайт sportwiki.to — внутренняя страница сайта

Do4a.com – новости в сфере фитнеса и бодибилдинга

Основатель сайта Вадим Иванов (Do4a) не ординарная личность, начинал свое восхождения с простых демативаторов по фитнесу и бодибилдингу в социальных пабликах. Со временем, его увлечение переросло в глобальный проект do4a.com.

На этом сайте размещено много полезной информации, как для новичка в сфере культуризма, так и для юного и продвинутого «химика», ведь Вадим Иванов один из первых, если не в мире, то в России точно, кто раскрыл наглядно через видео в интернете все тайны и секреты запретной темы анаболических стероидов.

Помимо всего на ресурсе можно не только почитать последние новости, которые обсуждает мировое сообщество бодибилдинга, но еще:

• Приобрести спортивное питание, пептиды, одежду для фитнеса
• Подать заявку на франшизу
• Получить квалифицированную помощь по набору массы, похудении, питании и фармакологии
• Посмотреть мультяшные видеоролики, которые очень наглядно показывают объясняют действие спортивного питания на организм человека

do4a.com — главная страница сайта

Познакомившись более подробно с сайтом, складывается такое впечатление, что это не просто типичный проект, который создан для зарабатывания денег, это нечто большее, которое объединяет в себе всех любителей бодибилдинга и фитнеса своей невероятной коммуникабельностью со своими читателями.

Многие посты наполнены эмоциями, смыслом, и желанием развивать тело и дух.

Плюсы +

• Покупка спортивного питания, одежды для фитнеса и пептидов
• Форум
• Регистрация
• Конкурсы
• Уникальный и обновляемый контент
• Последние новости в мире бодибилдинга

Минусы —

• Отсутствие дизайна
• Мало картинок высокого качества
• Не продуманный интерфейс (чтобы почитать статьи приходится переходить на абсолютно изменённую страницу Do4a Wiki)
• Нет стрелки «наверх» в длинных статьях

Дополнительная информация по сайту

• Дата основания: 2010 г.
• ТИЦ 240
• Ежемесячная посещаемость: 380 тыс. уникальных посетителей
• Пол посетителей: 82% — мужчины, 18% — женщины
• Географическое расположение сайта: Франция

Перейти на сайт do4a.com — внутренняя страница сайта

Fitfan.ru – Фитнес и бодибилдинг

Специально созданный сайт для фанатов бодибилдинга и фитнеса, который отличается своей прежде всего информативностью. Статьи написаны грамотно, легко читаются, а дополнительные картинки и видео помогают еще более визуализировать и понять прочитанный материал.

На сайте есть великолепная фотогалерея любителей и опытных атлетов, которую можно пополнять в режиме реального времени, показывая своим друзьям и подписчикам свои достигнутые результаты в тренажерном зале, а также вести онлайн журнал контроля собственного веса.

fitfan.ru — главная страница сайта

Помимо интересных статей про спортивное питание, фармакологию, физиологию, на сайте можно встретить калькуляторы обмена веществ, калорий и идеального веса, а также разместить свою анкету, если вы являетесь фитнес-инструктором.

Ну и конечно, нельзя не отметить популярный форум на фитфане, в котором уже создано более 2500 тем на различные спортивные темы (питание, похудение, набор мышц, тренировка, упражнения, спортивное питание), а количество сообщений, оставленных посетителями превышает 240000.

Плюсы +

• Возможность оценивать статью
• Практически нет рекламы
• Регистрация и поиск
• Тематичные картинки
• Фотогалерея участников сайта
• Форум

Минусы –

• Мало картинок в статьях
• Отсутствие дизайна (внешнего оформления)

В целом сайт очень понравился, особенно его функциональные возможности и актуальные, грамотные статьи.

fitfan.ru — внутренняя страница сайта

Дополнительная информация по сайту

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Про любовь, про мышечную массу и про спортивное питание

Добрый день, дорогие читатели. Меня зовут Станислав Михайловский. Я не всегда помню свой точный возраст, но зато хорошо знаю, когда первый раз вошёл в Храм Силы под названием тренажёрный зал. Это был апрель 1991 года.

За эти 26 лет в моей жизни произошло много перемен. Но мне удалось пронести фанатичную любовь к железному спорту и преданность идеалам здорового образа жизни, сквозь все «бури и ненастья». В моей жизни был «тёмный» период, когда после семи лет тренинга мне пришлось оставить спорт, позабыв о тренажёрном зале на целых три года. Я похудел почти до основания, нарастил брюшко и начал курить.

Но потом я, как истинный терминатор, все же вернулся. Бросил вредные привычки, избавился от живота и восстановил утраченные мышечные объёмы. Мне удалось не только возвернуть свои силовые показатели и качество мускулатуры, но и существенно их увеличить. И с тех пор, последние 15 лет, я продолжаю уверенно ломиться вперёд по пути силы и красоты.

Но я постоянно вносил в свой тренинг изменения, проверяя и отбрасывая различные методики, тестировал на себе различное спортивное питание. И в итоге я выработал свой, безотказно работающий алгоритм набора мышечной массы. Для каждой мышечной группы я подобрал идеально подходящую и наиболее эффективную тренировочную схему.

Все эти составляющие в итоге слились воедино, превратившись в эффективную систему массонаборного тренинга. Она позволила мне навсегда позабыть о застоях в росте мышечной массы и постоянно прогрессировать. А, кроме того, помимо воли я стал экспертом в спортивном питании.

Теперь я не переживаю по поводу набранных за зиму килограммов, поскольку прекрасно знаю как от них можно избавиться. Я проверил на себе самые разные схемы питания, системы тренировок для похудения и опробовал различные жиросжигатели.

Но время идёт вперёд, я меняюсь, и уже не гонюсь за общей массой всего тела, а стараюсь работать точечно, увеличивая отстающие ранее мышечные группы. Мне уже недостаточно быть просто большим, я хочу сделать тело более пропорциональным, сбалансированным и красивым, невзирая на скудный генетический потенциал, доставшийся мне от природы.

Я решил создать свой блог об идеальном теле по нескольким причинам:

Во-первых, я фанатично люблю бодибилдинг и искренне благодарен судьбе, приведшей меня однажды в тренажёрный зал. Он изменил до неузнаваемости не только моё тело, он выковал мой характер, воспитал настойчивость, терпеливость и целеустремлённость. И поэтому ведение своего блога я расцениваю как некую дань благодарности этому великолепному спорту.

Во-вторых, я хочу поделиться своим непростым опытом набора мышечной массы и рассказать таким же хардгейнерам, о допущенных мною ошибках в тренировках, подборе упражнений и используемых методиках. В своих статьях я поведаю о том, как грамотно, и не переплачивая, подобрать для себя протеин, креатин или гейнер.

Было время, когда я всерьёз подумывал об открытии собственного магазина спортивного питания, но грянул кризис и меня попустило.

Но в своём блоге я основательно затрону этот вопрос и выясню, наконец, что лучше подходит для набора мышечной массы, гейнер или протеин? И вообще, если всё-таки купить протеин, то какой, быстрый сывороточный изолят, супербыстрый гидролизат, или медленный, но не такой дорогой многокомпонентный протеин? Я расскажу, как правильно проводить загрузку креатином, и есть ли смысл переплачивать за его новомодные разновидности или можно купить креатин моногидрат и спокойно набирать мышечную массу? Отвечу на вопросы: зачем, а главное, когда нужно принимать аминокислоты, и в какой форме они лучше усваиваются? Есть ли смысл купить предтренировочный комплекс, и стоит ли его использовать в день отдыха?

Но помимо ответов на эти вопросы, я укажу, на что нужно обращать внимание, покупая спортивное питание, так чтобы набрать мышечную массу и не нанести вред здоровью.

И в-третьих, я просто очень хочу, чтобы вокруг меня появлялось всё больше красивых, сильных и здоровых людей, занимающихся фитнесом, бодибилдингом, кросс- фитом или любым другим видом спорта. Поэтому я готов делиться своими секретами, знаниями и наработками по набору мышечной массы или похудению со всеми желающими. Я верю, что однажды услышу, как подростки назначают место встречи не в Макдональдсе, а в тренажерном зале, и мечтаю, что придёт время, когда мерилом крутости станет не новый iPhone, а сброшенные 10 лишних кило.
И хотя я прекрасно осознаю, что все не могут быть мускулистыми Аполлонами и стройными Афродитами. Но всё же надеюсь, что мой блог хоть немного склонит чашу весов в сторону здоровья, силы и красоты.

Однако, уважаемые читатели, мне понадобится ваша помощь.

Ваше мнение о размещённых на блоге статьях крайне важно для меня. Критикуйте, задавайте вопросы и предлагайте новые темы.