Бодибилдинг официальный сайт

Фитнес и Бодибилдинг

Что такое фитнес?

Слово fitness образовано от английского глагола to fit, что на русском языке означает быть здоровым, в превосходной физической форме. Однако если взять более широко, то это общая физическая подготовка (многие наверное помнят ОФП) человека. Основная цель фитнеса — это не результат в спорте, а здоровый образ жизни. Все занятия организуются таким образом, чтобы быть наиболее полезными и эффективными для здоровья человека. Можно также сказать, что фитнес — это временем накопленная практика множества различных специалистов: профессиональных спортсменов, докторов, тренеров, психологов и др. Это сочетание их длительного опыта борьбы за великолепное настроение и самочувствие, а также за здоровый образ жизни.

Главная задача фитнеса — сделать жизнь радостной и энергичной, придать больше сил для дальнейшего самосовершенствования. У такого человека есть возможность постоянно улучшать свое здоровье, а также позволяет ему совершенствоваться духовно. Помимо всего этого, это еще и определенная эстетика, так как он подвигает быть активным, увлекаться творчеством, слушать музыку, играть и другое.

Бодибилдинг (произошло от английских слов body — тело , а также building — строительство), а также культуризм (происхождение от французского слова culturisme) — система увеличения и развития мышц посредством физических упражнений с тяжестями и высококалорийного питания, с завышенным содержанием нутриентов, особенно, протеинов, необходимых для гипертрофии мышц скелета.

Человек, который увлекается поднятием тяжестей для того чтобы увеличить качество или объём мышц (рельеф и плотность), зовётся бодибилдером или культуристом.

Соревновательный бодибилдинг (культуризм) — это есть не что иное как характерный конкурс красоты, в котором жюри ставят оценки за красоту мышц выступающих бодибилдеров (культуристов) на основе правил выбора по объёму, пропорции тела, а также сбалансированности и симметрии, и выделяют лучшего бодибилдера, с лучшим развитием мускулатуры.

История бодибилдинга

Время с 1880 по 1953 годы является первым (ранним) периодом развития и популяризации этого спорта.

50-е — 60-е годы XX века

Бодибилдинг или культуризм стал обладать огромной популярностью именно в эти годы. Огромную пропаганду сделал Чарльз Атлас, который рекламировал бодибилдинг (культуризм) в различных публикациях, в частности — комиксах, в которых использовал мускулистых супергероев. Именно эта скрытая реклама и стала поводом для многих парней начать заниматься развитием своего тела. Тогда же возникли общеизвестные соревнования и конкурсы, такие как «Мистер Америка» и «Мистер Вселенная». Именно эти конкурсы и стали основой иных современных соревнований. Также возникли и журналы провозглашающие культуризм — «Muscular Development» и «Strength & Health». Съёмки в фильмах культуристов также добавили популярности культуризму. Огромную известность в кино заполучил Стив Ривз, игравший Самсона, Геракла и многих знаменитых героев.

70-е годы — наше время

Анаболики и культуризм

Не глядя на то, что стероиды возникли давненько, только семидесятые годы 20 столетия зовут «прорывом анаболических стероидов», и самое главное не лишь в бодибилдинге (культуризме), но и в прочих направлениях спорта. В бодибилдинге это сопряжено с быстрым увеличением объёма мышечной массы, начиная с «железного Арни», Дориана Йейтса, Пола ДеМайо, Франко Коломбо, Ли Хейни и Луи Фериньо, и с развитием таких атлетов как Андреас Мюнцер и Рич Гаспари. В 1970 годы зародилось обсуждение применения анаболических стероидов, но тем не менее они оставались законными препаратами до 1990 года. В девяностом году конгресс Соединённых Штатов Америки занёс «анаболики» в реестр «подконтрольных препаратов». В Канаде после перепалки с Беном Джонсоном, на Сеульской олимпиаде анаболические препараты были занесены в Уголовный кодекс Канады в особо организованный для анаболиков 6-й класс.

Федерация бодибилдинга

В 90 году прошлого столетия промоутер Винс Макмэн заявил об организации всемирной федерации культуризма — World Bodybuilding Federation. Этим, он пытался внести больше зрелищности, тем самым укрупнить турнирный призовой фонд. Но в июле месяце девяноста второго года федерация формально была расформирована. Среди прочих причин выделяют отсутстствие прибыли от оплачиваемых трансляций соревнований WBF, незначительные сбыты журнала WBF «Bodybuilding Lifestyle» (позже стал WDF), и плюс к этому огромные траты на создание 2 телешоу и печать журнала каждый месяц.

Олимпийский спорт?

В самом начале 21 века International Federation of Bodybuilders & Fitness хотела дать бодибилдингу олимпийский статус, связано это было с тем, что в 00 году эта корпорация возымела полноправное членство МОК. Именно этим, IFBB пыталась закрепить культуризм как вид спорта на Олимпийских играх. Но, этого не произошло, потому что подавляющее большинство не считает его спортом.

Профессиональный бодибилдинг

В настоящее время профессионалом обычно зовут человека, выигравшего в квалификационных конкурсах, как любитель, и получевшего «Pro Card» от International Federation of Bodybuilders & Fitness. Владельцы данной карты имеют возможность принимать участие на турнирах профи, например, «Ночь Чемпионов» и «Арнольд Классик». Титулы завоёванные в этих конкурсах дают им право принимать участие в соревновании «Мистер Олимпия». Этот титул — это высшая награда в сфере профессионального бодибилдинга.

«Натуральный» культуризм («без химии»)

Есть такие ассоциации, которые провозглашают и борятся за так называемый культуризм «без химии» — его ещё называют «натуральный» бодибилдинг. К таким организациям принадлежат:
1. «North American Natural Bodybuilding Federation» (NANBF);
2. «Australasian Natural Bodybuilding Association» (ANBA);
3. «Natural Physique Association» (NPD);
4. «The International Natural Bodybuilding & Fitness Federation» (INBFF);
5. «International Natural Bodybuilding Association» (INBA);

Подобные организации провозглашают бодибилдинг без применения фармакологии и стероидных препаратов. Поклонники бодибилдинга «без химии» говорят, что их занятия больше относятся к здоровому образу и ориентированы на естественную борьбу в соревнованиях.

Женский культуризм

Первый женский чемпионат «Phisique», состоялся в Америке, в городе Кантон штата Огайо. Это было сделано Генри МакГи в 1978 году. Это дамское соревнование было первым в мире, где соперниц жюрили только по мышцам. С той поры организуется много дамских соревнований, самый популярный из всех это «Мисс Олимпия». Первой победительницей соревнования, произошедшего в 80 году, была Рэйчел Маклиш.

Вот мы Вам вкратце рассказали что такое фитнес и бодибилдинг. Что вам больше подходит решать только вам.

Гран-При Евпатия Коловрата и Авдотьи Рязаночки 17.05.20

17.05.2023 г. Рязань, ул. Костычева д.1 ДК РГАТУ

До начала мероприятия осталось:

До начала мероприятия осталось:

National Bodybuilding Community

National Bodybuilding Community – это новая Федерация в мире бодибилдинга и фитнеса. Мы объединили звезд российского бодибилдинга, профессионалов в области организации мероприятий, а также людей, неравнодушных к нашему виду спорта, чтобы поднять его на качественно новый уровень. Мы стремимся, чтобы выход на сцену стал для каждого спортсмена грандиозным, запоминающимся событием. Мы гарантируем объективное судейство и прозрачную систему оценок. И создаем призовой фонд, который станет достойной наградой победителям.

О федерации NBC

Номинации

Официальные лица

Друзья, сегодня в нашей регулярной рубрике #nbcrusteam Иван Нещеретов @ivannesher

Чемпион «Мистер и Мисс Тула 2019» в категории Classic Physique
Абсолютный Чемпион Кубка Воронежской области по бодибилдингу 2019

«Для меня спорт — это образ жизни. Не представляю, как можно обойтись без тренировок. Бодибилдинг многому меня научил. Не только в плане физической подготовки.
Бодибилдинг — это дисциплина и самоконтроль, умение ставить цели и следовать плану для их достижения

#nbcrus #bodybuilding #бодибилдинг #спорт #мотивация

Друзья, сегодня в нашей регулярной рубрике #nbcrusteam Никита Комаров @nikita_komarov_wbff_pro

3-кратный Абсолютный Чемпион NAC
Вице-чемпион Мира NAC
WBFF PRO в категории Muscle Model
Вице-чемпион William Bonac Classic NPC

«Я никогда не думал, что занятие бодибилдингом будет моим основным по жизни. Я, как и все ровесники, начал ходить в тренажерный зал для того, чтобы немного поднабрать форму, так как был очень худым (72 кг при росте 186). А мне нужно было поступать в школу милиции, где физподготовка играет главную роль! Так и началось мое путешествие в мир бодибилдинга!

Для меня это было что-то новое, и чем дальше я продвигался, тем было интереснее, что же со мной будет.
Мной двигало стремление быть лучше, быстрее и сильнее по мере того, как я улучшался и прогрессировал. Я все больше не хотел быть как все.

После выступления на своих первых соревнованиях в городе Самаре, где я занял 4 место по юниорам, я увидел, что моя форма и тело еще далеки от побед. Тогда у меня появилась новая цель — стать лучшим! И тогда я начал тренироваться больше, и появился зверский аппетит на победы!

Самая большая сложность — это борьба с сами собой. Если я проиграю себе — я проиграю всем! Моей мотивацией является — быть лучшим! Уверен, что с моим тренером Павлом Боевым @pavelboev911 мы достигнем самых высоких результатов

#nbcrus #muscle #model #bodybuilding #fitness #sport

Друзья, сегодня в нашей регулярной рубрике #nbcrusteam Денис Бурмистров @denis.burmistrov

Абсолютный Чемпион Москвы
Абсолютный Чемпион России
Мастер спорта по бодибилдингу

❓Денис, есть какие-нибудь хитрости на сцене?
Только в позировании – спрятать недостатки, показать достоинства.

❓Перед выступлением переживаете?
Конечно, смотришь на ребят, каждый кажется тебе больше чем ты, суше чем ты. Очень критично к себе отношусь. К себе-то привыкаешь… Это такой вид спорта, что если не относиться к себе критично, ничего не добьёшься! Если подходить к зеркалу и говорить: “О! Какой я классный!”, значит ничего не добиться. Быть недовольным, значит двигаться вперед!

❓ А какие недостатки у вас есть?
Не скажу. Конечно они есть, но как говорил Арнольд, нужно выгодно представить позу. У меня есть позы, в которых я невыгодно смотрюсь. Ну так вот, я их никогда не показывал. Это касается произвольной программы. Есть очень популярные позы, но не мои.

❓Денис, на ваш взгляд, куда движется российский бодибилдинг сейчас?
В правильном направлении. К преодолению пропасти между нашим бодибилдингом и американским.

*По материалам интервью для Bodybuilding Illustrated

#nbcrus #бодибилдинг #bodybuilding #sport #спорт

Друзья, сегодня в нашей регулярной рубрике #nbcrusteam Юрий Пузанков @yuriipuzankov Чемпион Санкт-Петербурга
Призер Чемпионата России
2-кратный Чемпион Европы «Для меня бодибилдинг — это образ жизни. Любимое дело и работа. Очень радует, когда в наш спорт приходят новые люди с горящими глазами. И особенно важно, когда есть сильная Федерация, способная продвигать бодибилдинг и собирать вокруг себя заинтересованных людей»

#nbcrus #bodybuilding #бодибилдинг #спорт #motivation

Друзья, сегодня в нашей регулярной рубрике #nbcrusteam Юлия Карась @_____black_ladi_____

Абсолютная чемпионка турнира «Golden Bear Classic»
Бронзовая призерка «Мистер и Мисс Тула»

«Верьте в свои силы и учитесь оценивать себя со стороны. Пожалуй, это самое сложно. Тяжелее всего искать ошибки в себе, признавать сильные стороны своих конкурентов. Но только благодаря такому подходу можно становиться лучше и сильнее»

#nbcrus #bikini #fitnessbikini #фитнесбикини #фитнес

Друзья, сегодня в нашей регулярной рубрике #nbcrusteam Илья Квашнин @xasky.me

Чемпион Московской области Men’s Physique Muscular
Чемпион Москвы Men’s Physique Muscular

«Победы не получаются из ничего. Кому-то что-то даётся чуть легче, быстрее, но это не значит, что в результат не было вложено много сил и труда. Сложности не должны пугать, неудачи — не повод отступить, это только причина найти и исправить ошибки, чтобы стать лучше »

#nbcrus #mensphysique #muscular #менсфизик #фитнес

Про любовь, про мышечную массу и про спортивное питание

Добрый день, дорогие читатели. Меня зовут Станислав Михайловский. Я не всегда помню свой точный возраст, но зато хорошо знаю, когда первый раз вошёл в Храм Силы под названием тренажёрный зал. Это был апрель 1991 года.

За эти 26 лет в моей жизни произошло много перемен. Но мне удалось пронести фанатичную любовь к железному спорту и преданность идеалам здорового образа жизни, сквозь все «бури и ненастья». В моей жизни был «тёмный» период, когда после семи лет тренинга мне пришлось оставить спорт, позабыв о тренажёрном зале на целых три года. Я похудел почти до основания, нарастил брюшко и начал курить.

Но потом я, как истинный терминатор, все же вернулся. Бросил вредные привычки, избавился от живота и восстановил утраченные мышечные объёмы. Мне удалось не только возвернуть свои силовые показатели и качество мускулатуры, но и существенно их увеличить. И с тех пор, последние 15 лет, я продолжаю уверенно ломиться вперёд по пути силы и красоты.

Но я постоянно вносил в свой тренинг изменения, проверяя и отбрасывая различные методики, тестировал на себе различное спортивное питание. И в итоге я выработал свой, безотказно работающий алгоритм набора мышечной массы. Для каждой мышечной группы я подобрал идеально подходящую и наиболее эффективную тренировочную схему.

Все эти составляющие в итоге слились воедино, превратившись в эффективную систему массонаборного тренинга. Она позволила мне навсегда позабыть о застоях в росте мышечной массы и постоянно прогрессировать. А, кроме того, помимо воли я стал экспертом в спортивном питании.

Теперь я не переживаю по поводу набранных за зиму килограммов, поскольку прекрасно знаю как от них можно избавиться. Я проверил на себе самые разные схемы питания, системы тренировок для похудения и опробовал различные жиросжигатели.

Но время идёт вперёд, я меняюсь, и уже не гонюсь за общей массой всего тела, а стараюсь работать точечно, увеличивая отстающие ранее мышечные группы. Мне уже недостаточно быть просто большим, я хочу сделать тело более пропорциональным, сбалансированным и красивым, невзирая на скудный генетический потенциал, доставшийся мне от природы.

Я решил создать свой блог об идеальном теле по нескольким причинам:

Во-первых, я фанатично люблю бодибилдинг и искренне благодарен судьбе, приведшей меня однажды в тренажёрный зал. Он изменил до неузнаваемости не только моё тело, он выковал мой характер, воспитал настойчивость, терпеливость и целеустремлённость. И поэтому ведение своего блога я расцениваю как некую дань благодарности этому великолепному спорту.

Во-вторых, я хочу поделиться своим непростым опытом набора мышечной массы и рассказать таким же хардгейнерам, о допущенных мною ошибках в тренировках, подборе упражнений и используемых методиках. В своих статьях я поведаю о том, как грамотно, и не переплачивая, подобрать для себя протеин, креатин или гейнер.

Было время, когда я всерьёз подумывал об открытии собственного магазина спортивного питания, но грянул кризис и меня попустило.

Но в своём блоге я основательно затрону этот вопрос и выясню, наконец, что лучше подходит для набора мышечной массы, гейнер или протеин? И вообще, если всё-таки купить протеин, то какой, быстрый сывороточный изолят, супербыстрый гидролизат, или медленный, но не такой дорогой многокомпонентный протеин? Я расскажу, как правильно проводить загрузку креатином, и есть ли смысл переплачивать за его новомодные разновидности или можно купить креатин моногидрат и спокойно набирать мышечную массу? Отвечу на вопросы: зачем, а главное, когда нужно принимать аминокислоты, и в какой форме они лучше усваиваются? Есть ли смысл купить предтренировочный комплекс, и стоит ли его использовать в день отдыха?

Но помимо ответов на эти вопросы, я укажу, на что нужно обращать внимание, покупая спортивное питание, так чтобы набрать мышечную массу и не нанести вред здоровью.

И в-третьих, я просто очень хочу, чтобы вокруг меня появлялось всё больше красивых, сильных и здоровых людей, занимающихся фитнесом, бодибилдингом, кросс- фитом или любым другим видом спорта. Поэтому я готов делиться своими секретами, знаниями и наработками по набору мышечной массы или похудению со всеми желающими. Я верю, что однажды услышу, как подростки назначают место встречи не в Макдональдсе, а в тренажерном зале, и мечтаю, что придёт время, когда мерилом крутости станет не новый iPhone, а сброшенные 10 лишних кило.
И хотя я прекрасно осознаю, что все не могут быть мускулистыми Аполлонами и стройными Афродитами. Но всё же надеюсь, что мой блог хоть немного склонит чашу весов в сторону здоровья, силы и красоты.

Однако, уважаемые читатели, мне понадобится ваша помощь.

Ваше мнение о размещённых на блоге статьях крайне важно для меня. Критикуйте, задавайте вопросы и предлагайте новые темы.

Портал о фитнесе и бодибилдинге: твой личный помощник

Задержись на минутку. Здесь и сейчас прочувствуй, осознай: твоя мечта по-прежнему жива? Каким ты видишь себя через месяц…год…20 лет? Готов ли ты идти к своей победе до конца? Если ты из тех немногих сильных духом людей и твой ответ «да», портал о фитнесе и бодибилдинге iq-body — это именно то, что тебе нужно. И сейчас ты узнаешь, почему.

Занятия фитнесом и бодибилдингом: залог твоего успеха

Нет, мы не будем говорить тебе о том, что регулярные тренировки необходимы для каждого, кто хочет быть в отличной физической форме. Не будет и страшилок о том, что сейчас ты молод, но без фитнес-упражнени й ты обрекаешь себя на больную, дряхлую и беспомощную старость.

Незачем также рассуждать, что отличная фигура позволяет вывести личную жизнь на новый уровень. Это же закономерно: красивые телом и сильные духом личности всегда вызывают неподдельное восхищение. Мы не станем говорить и о том, что занятия фитнесом и бодибилдингом позволят тебе стать обладателем совершенного тела и обрести колоссальную уверенность в себе.

Ну а то, что регулярные тренировки — это лучший способ борьбы с депрессией, тоже, далеко не новость. Бодибилдинг позволяет эффективно преодолевать любые стрессы: во время занятий вырабатываются эндорфины и любые потрясения переживаются проще.

Позволь избавить тебя от долгих и пустых разъяснений. Ведь если ты профессионал, ты лучше нас перечислишь все преимущества спорта. А если ты новичок, ты и сам знаешь, какую непоправимую пользу приносят занятия фитнесом и бодибилдингом. Мы хотим сказать о другом. Каждый раз, когда ты идешь на тренировку, ты выбираешь именно ту жизнь, которую заслуживаешь. С каждым новым сетом и подходом ты на шаг ближе к своей мечте. И не важно, какова главная цель твоей жизни. Спортсмен, способный каждый раз преодолевать себя, обречен на успех в любой из сфер.

Занимайся бодибилдингом или фитнесом — стань лучшей версией себя

Если ты выбрал ЗОЖ, мы рады пригласить тебя в свою команду. Тренируйся, правильно питайся, следи за своим прогрессом, превращай в образ жизни фитнес и бодибилдинг. Программы тренировок на нашем сайте предлагаются абсолютно бесплатно. Достаточно указать свою цель и исходные данные. А если тебе нужен глубокий индивидуальный подход, тренеры-професси оналы готовы составить для тебя персональную программу. Оставаясь с нами, ты можешь:

• легко подобрать программу тренировок с помощью специального конструктора;
• получить персональную программу тренировок и питания;
• пользоваться генератором питания;
• вести дневник тренировок;
• отслеживать историю своего прогресса на графиках;
• слушать лучшую музыку для тренировок;
• следить за интересной и постоянно обновляющейся информацией в блогах;
• приобрести качественное спортивное питание;
• общаться с единомышленниками и профессиональными тренерами.

Занятия фитнесом и бодибилдингом дают гораздо больше, чем физическую силу, выносливость, красоту и уверенность. Регулярные тренировки открывают перед вами дверь в мир, где нет ничего невозможного. Твоя сила духа будет крепнуть, и сквозь пот и боль ты придешь к тому, о чем мечтаешь.

Арнольд Шварценеггер сказал:

«У всех нас есть великая внутренняя сила. Это сила — вера в себя. Важно ваше отношение к победе. Прежде чем победить, надо увидеть свою победу. И вы должны быть голодны, должны хотеть победить».

Будь голодным, испытывай жажду победы, становись примером для своего окружения, стремись, мечтай, достигай! А за вдохновением возвращайся на наш портал о фитнесе и бодибилдинге. Вместе мы пройдем через любые тернии, прямо к звездам. Твой триумф уже ждет тебя. Вперед к победе!