Диета 5 за неделю

Овощи, в том числе картошку, разрешено варить, печь, готовить в пароварке или употреблять сырыми.

Японская диета на 7 дней

Японская диета полностью исключает из рациона все соленья и соль как в чистом виде, так и в составе каких-то блюд. Это очень строгая система питания, калорийность которой составляет примерно 500-800 ккал в день. Пропускать приемы пищи можно, но добавлять даже один перекус нельзя. Система основана на ограничении жиров и углеводов, поэтому может наблюдаться слабость. Имеет много противопоказаний, это нужно обязательно учитывать перед началом курса похудения.

Примерный рацион на 7 дней выглядит следующим образом:

Из-за большого количества кофе диета не подойдет гипертоникам и людям, страдающим заболеваниями почек, сердца, нервной системы.

Выход из диеты и поддержание результата

При резком выходе из диеты и возврате к старым привычкам все сброшенные килограммы вернутся уже за первые пару недель. При быстром похудении первыми организм выводит лишнюю жидкость, шлаки и токсины, процент потерянного жира минимален. Поэтому, вернувшись к нормальному режиму питания, сначала организм восполнит недостаток воды, а из-за введения соли и сахара будет ее удерживать. Чтобы этого не случилось нужно ответственно подойти к вопросу окончания диеты минус 5 кг и следовать правилам:

• калорийность рациона увеличивать постепенно с каждым днем;
• добавлять по одному новому продукту, которого не было в период диеты (исключая сладости, фаст-фуд);
• продукты из списка запрещенных вводить только через 2-3 недели;
• продолжать соблюдать питьевой режим (возможно даже увеличить количество воды на 0,5 л);
• оставить привычку питаться порционно и часто;
• регулярно устраивать разгрузочные дни (раз в неделю или 10 дней).

Если соблюдать эти правила и исключить из ежедневного рациона запрещенные продукты, употребляя их лишь изредка, можно удержать новый вес. В этом случае диета поможет за неделю скинуть минус 5 кг без возврата к прежнему весу и даст толчок к дальнейшему похудению.

Противопоказания

Быстрое похудение в любом возрасте становится стрессом для организма. Садиться на экспресс-диету с уменьшением калорийности можно лишь здоровым людям. Противопоказания для диеты на неделю минус 5 килограмм очень существенные:

• беременность и период лактации;
• возраст до 18 лет;
• проблемы с ЖКТ и нарушения работы пищеварения;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• больные почки или печень;
• диабет;
• лечебная диета.

Чтобы похудение прошло без вреда для здоровья, нужно обязательно обратить внимание на наличие противопоказаний.

Похудеть на 5 кг за одну неделю возможно, но прибегать к такому способу не стоит слишком часто. Сбросив лишний вес таким образом, придется постараться, чтобы килограммы не вернулись.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диета «любимая» — отзыв

-5 кг за неделю. Невозможное возможно))МЕГА-ОБНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ!! + ФОТО РЕЗУЛЬТАТА.

Девчонки- это что-то,а не диета)) никогда в них не верила, какие только диеты не перепробовала, чтобы убрать зимний жирок к лету (а он у меня собирается в количестве 3-5 кг каждую зиму), и без толку, решила-эта последняя, которую я попробую. и о чудо! свершилось)) — минус 5 кг!!

(фото сделано на 5-й день диеты, там 58 кг. еще один килограмм ушел по окончании, на 7 день, итог: с 62 до 57 за неделю)

в общем диета такая:

Первый день – питьевой: разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах. желательно бульон, чаи, кефир, вода, томатный сок,я еще пила питьевые йогурты и кофе;

Второй день – овощной: употреблять любые овощи, помидоры,, баклажаны, огурцы, лук, морковку, перец, капусту, которая является естественным средством сжигания жиров, все это в любых количествах, (я делала из всего этого овощное рагу на оливковом масле, очень замечательно получалось, и вкусно и сытно и по диете))

Третий день – питьевой: повторяем то, что делали в первый день, то есть, жидкость- неограниченно в течении всего дня

Четвертый день – фруктовый: в этот день можно употреблять любые фрукты: яблоки, апельсины, киви (хороший жиросжигатель) бананы (я лично не советую, они очень калорийные), отлично подойдут грейпфруты;

Пятый день – белковый: необходимо употреблять продукты с большим содержанием белка, например, отварная куриная грудка, яйца, йогурты, творог обезжиренный, не жирный сыр;

Шестой день – питьевой: опять пьем все что душе угодно( ну кроме алкоголя, хотя я пила сухое красное вино)

Седьмой день –выход из диеты : сбалансированное питание.Утром: 2 вареных яйца и чай, перекус-фрукт, обед: легкий суп (например куриный), полдник : опять фрукт (я ела грейпфрут) ужин: салат с одной ложкой оливкового масла.

Вот таким образом я питалась неделю, благо что муж уехал в командировку, и готовить никому не надо было и вкусняшками никто не соблазнял, и силу воли не расшатывал)) Перенесла отлично, не голодала, единственное, что тяжело пришлось на фруктовом дне, ну не люблю я сладкое, даже фрукты, так что подавилась я пару раз кивями))) и апельсинами, да плюнула на них, сделала себе салат из пекинской капусты и помидор и перца, так что грубо говоря, заменила фрукты овощами.Питьевые дни прошли вообще легко, я больше всего их боялась)) спасалась кофе, кефиром и томатным соком(сок можно только овощной, не в коем случае не покупной фруктовый в тетрапаках, там много сахара).Ну а дальше как по накатанной, помимо диеты старалась много ходить, делала нехитрые упражнения для бедер (лежа на боку делала махи, задерживала на 45 градусов, опускала потом пружинила) больше фитнесом себя не изнуряла. И конечно же мои косметические помощники, любимый GUAM : Маска антицеллюлитная , Крем антицеллюлитный с разогревающим эффектом , маска антицеллюлитная с охлаждающим эффектом , Крем охлаждающий с дренажным эффектом .ДИЕТА СУПЕР!В общем эффект, я думаю на лицо)) А как вы думаете судя по фото?)

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: САДИТЬСЯ НА ДИЕТУ ТОЛЬКО В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ЦИКЛА.

либо во время месячных пропуская первый день- два(самых активных), либо сразу же после них! ПРОВЕРЕННО на себе,особенный эффект будет только в этот период,так как гормональный фон в этот период самый благоприятный

Девчонки, обновляю отзыв, вот последние фотки с моей «новой фигурой» из отпуска.Больше худеть не буду, так как все устраивает теперь)) вес 56,5-57кг

Вот и настал мой черед стать мамочкой)) Счастье материнства конечно же было омрачено последствиями беременности, которая не обошлась без беспощадного жора,отеков, гормонального взрыва, и к тому же плод был очень крупный)) В общем за свою счастливую беременность набрала почти 30 кг. 10 оставила в роддоме. По приезду домой имела при себе дочку,весом 4200 кг и 20 лишних килограмм.Смотреть на себя не могла, на меня из зеркала смотрела ооочень расплывшаяся особа с огромными руками, попой и дряблым животом.

Менее чем через месяц после родов началась моя борьба с лишним весом. Я кормила грудью (кормлю до сих пор.правда,последний месяц оставила только ночные кормления.дочке 8-й месяц), это было противопоказанием для всех диет, так как молоко пропадет и токсины от распадающегося жира попадают в молоко, но я не смогла больше терпеть,плюнула на все и села на свою «любимую», запаслась обертываниями, от Гуам, и начала борьбу

.Не буду все описывать в подробностях, на фото все видно. скажу только так, что сидела я на диете неделю через 2. то есть неделя- диета, 2 нед. пропуск, потом опять диета. Так интенсивно 2 месяца, а потом перешла на раз в месяц.

P.S.Девочки,смотрите по самочувствию, кому-то может не подойти такой режим!!

То есть начиная с февраля по апрель 2 раза в месяц, апрель и май раз в месяц и в итоге к середине мая у меня уже была моя прежняя фигура.

Никому из новоиспеченных мамочек твердо советовать не буду мой способ, так как у всех организм разный, может и молоко пропасть.У меня, к счастью ничего не пропало,даже ни на капельку не убавилось токсины к ребенку не попадали, я надеюсь, здоровая девчонка растет(тьфу,тьфу,тьфу), Cоня моя с животом не мучилась, даже колик не было, в тот момент, когда сидела на диете и кормила))
Но если надумаете, обязательно условие принимать витамины для кормящих. и самое главное, не частите, делайте перерывы между кругами, чтобы организм не привык к диете, и чтобы желудок не пострадал))

Вообщем подведем итог:

Добавляю фоточки с последнего отпуска) чтобы не было вопросов, вернулись ли килограммы) Бывают,не спорю, моменты, когда позволяешь себе лишнего «налопать»,в итоге + 1- 1,5 кг, но я быстро беру себя в руки и все возвращается в норму!Все таки, пожалуй, эта лучшая диета)

Как похудеть за неделю на 5 кг минимум? Выбираем диету!

Недельная диета – быстрый ответ на давно мучивший вопрос! Именно семь дней оказываются самой востребованной продолжительностью похудательных экспериментов. С одной стороны, срок недолгий, с другой — психологически значимый и позволяющий рассчитывать на определенный заметный результат. Но не стоит готовить себя к полуголодному существованию. Наряду с монотонными диетами существуют планы питания, позволяющие похудеть за неделю на 5-7 кг, придерживаясь при этом вполне сытного разнообразного меню.

Существует ли она — диета «минус 5 кг за неделю»?

Для того, чтобы похудение на неделю имело смысл, необходимо выбирать диету эффективную максимально именно для вас, причем показатель эффекта в данном случае составляется не только из показателя «отвеса», но и из возможности сохранить результат и не навредить при этом здоровью и качеству жизни. Понятное дело, что запрос «Как похудеть на неделю на 10 кг» реализуется в итоге лишь единицами счастливчиков, именно поэтому имеет смысл ставить перед собой конкретные и очевидно выполнимые задачи по похудению.

В условиях ограничений по времени результативность похудения полностью «ложится на плечи» ежедневного рациона. Любые другие благие намерения (изменение распорядка дня, увеличение объемов физической нагрузки, позитивный настрой) просто не успеют проявить себя за столь короткий срок.

Результат диеты «неделька» достигается тремя основными способами:

с помощью использования одного «чудо-продукта» (монодиеты или фад-диеты. Их монотонность двояко сказывается на психологии похудения — кому-то нетрудно принимать гречку или кефир на манер лекарства от лишнего веса, кто-то, напротив, тяготится однообразием);

благодаря резкому ограничению поступления калорий («голодные» диеты, действующие «на износ» организма);

за счет химических процессов (диеты с преимущественно белковым питанием, вносящие коррективы в метаболизм. Славятся наиболее длительным сохранением результата за счет относительного снижения риска потери мышечной массы, характерного для экспресс-диет).

Можно предположить, что чем однообразнее и скуднее питание, тем больших успехов можно добиться на похудательном поприще. Однако это не вполне так: семь дней — достаточно продолжительный срок для питания с ощутимыми ограничениями. И последствия для здоровья окажутся серьезнее, и риск срыва увеличивается многократно. Кроме того, существует тенденция плато, печально характерная для строгих диет: бодро начавшиеся в первые пару дней потери излишков веса застывают из-за того, что ограниченный в питании организм включает аварийный режим и «замораживает» расход энергии. Это означает не только фиаско в похудении, но и летаргическое самочувствие, упадок сил.

Поэтому, даже обладая мощной мотивацией похудеть в кратчайшие сроки на максимальное количество кило, старайтесь выбрать меньшее зло из существующих и оценить как пределы своей силы воли, так и риски. Короткая результативная диета, позволяющая похудеть за неделю, может стать хорошим толчком для последующих мероприятий для снижения веса, однако не забывайте, что все «голодные» диеты чреваты быстрым возвращением потерянного. Поэтому крайне важно, пережив недельную диету с ограничениями, воздержаться от «обжорного запоя» по истечении трудных семи дней поста во имя красоты и стройности.

Немаловажно также здраво оценить состояние своего здоровья. Не худейте самостоятельно, если излишки вашего веса превышают 30 кг — в этом случае вам требуется многоплановая врачебная поддержка. И обязательно посоветуйтесь с доктором перед тем, как заметно сокращать дневную энергетическую ценность своего меню или переходить на усиленное употребление какого-то одного продукта (или типа продуктов).

Как похудеть за неделю на 7 кг: 5 самых популярных диет

1. Кефирная диета на 7 дней позволяет похудеть на 3-5 кг за весь срок, употребляя в пищу кефир и — крайне ограниченно — несколько других разрешенных продуктов.

Японская недельная диета — «усеченная» разновидность одной из самых популярных диет для быстрого похудения, знаменитой «японки». Худеют в среднем на 4 кг за 7 дней. Это безуглеводная диета, каждый из приемов пищи на которой расписан по граммам и часам.

Гречневая диета обещает рекордный «отвес» — около 1 кг в день. Любимую россиянами крупу для этого плана питания следует не привычно отваривать, а особым образом запаривать — возможно, этот ритуал отвлекает от предательских мыслей о полноценном приеме пищи?

Джусинг, или соковая монодиета — средство экстренной помощи, любимое фотомоделями за свою безотказность и чудовищно вредное для здоровья. Диета на соках на неделю — экстремальный по продолжительности вариант, обращаться к которому следует в крайнем случае, будучи готовой прервать питьевой похудательный марафон, едва заметив признаки недовольства организма. (Любите фрукты? Попробуйте более сбалансированную грейпфрутовую диету).

Разгрузочная диета Королевой — пользующееся спросом изобретение известного российского диетолога Маргариты Королевой. Применяя этот план питания, позволяющий в день выпить 1 л обезжиренного кефира и 2,5 литра простой воды, съесть одну картофелину, 100 гр творога, 2 огурца и ¼ цыпленка через равные промежутки времени, можно похудеть на 2-3 кг.

Быстрая эстонская диета

Как сбросить 5 кг за неделю? По-эстонски! А если без шуток: реально похудеть на 5 кг за неделю позволит диета, известная в качестве эстонской (выяснить корни названия не представляется возможным). Это довольно затейливый план питания, представляющий собой череду монодиет. В течение всего срока этой недельной диеты под запретом соусы, приправы, сахар, соль. От чая и кофе также рекомендуется воздержаться, а вот простой негазированной воды следует ежедневно выпивать не менее 1,5 литра.

Состав меню для каждого из дней (разрешенное количество пищи следует распределить с утра до вечера):

День первый: яйца отварные 6 шт

День второй: обезжиренный творог — 1кг

День третий: отварное или паровое куриное филе — 300 гр.

День четвертый: рис — 100 гр сухой крупы отварить в 1 л воды

День пятый: картофель в мундире — 6 штук

День шестой: яблоки — 1 кг

День седьмой: 1,5 л кефира.

Недельная яичная диета: сытная и действенная

Яичная диета частенько является ответом на самые смелые вопросы вроде «Как похудеть на неделю на 10 кг?». Она поможет похудеть за неделю на 5-10 кг (в зависимости от изначального веса и особенностей обмена веществ). При объяснении эффекта недельной диеты на яйцах используется тезис о пользе витамина H (биотина). Биотин ускоряет углеводный и липидный обмен, а также выравнивает уровень сахара в крови, поэтому это вещество особенно важно в диете страдающих от диабетических и преддиабетических состояний.

При необходимости срочно похудеть яичная диета оказывается резонным выбором еще и благодаря высокой насыщающей способности куриных яиц — благодаря тому, что усваиваются они медленно, голодные страдания становятся не такими мучительными. Добавление к меню грейпфрута также вносит свою полезную лепту — содержащийся в горьком цитрусовом плоде фермент нарингинин регулирует секрецию инсулина, позволяя контролировать аппетит.

На весь срок диеты необходимо отказаться от сахара, соли, магазинных соусов и других добавок к пище, хлеба, газировок и соков. Не забывайте пить воду — не менее 1,5 л в день.

День 1

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, кофе без сахара и молока;
Обед: 2 яйца, помидор, травяной чай;
Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, немного картофеля), грейпфрут, чай.

День 2

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут, черный кофе без сахара;
Обед: 2 яйца, грейпфрут;
Ужин: 2 яйца или постное мясо (150 гр, вываренное или на гриле), порция зеленого салата.

День 3

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара;
Обед: 2 яйца, порция шпината и чай;
Ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см. День 1), 100 гр творога, травяной чай.

День 4

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе;
Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе без добавок;
Ужин: 2 яйца или 150 гр морской рыбы, винегрет без масла, чай.

День 5

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара;
Обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе;
Ужин: 150 гр морской рыбы, салат из капусты, черный кофе без сахара или чай.

День 6

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
Обед: салат из любых фруктов;
Ужин: 2 яйца или 150 гр постного мяса, салат (помидор, огурец, сельдерей), травяной чай.

День 7

Завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
Обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут;
Ужин: 2 яйца или отварная холодная курица (150 гр), салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе без сахара.

Во время яичной диеты рекомендуется дополнительно пить щелочную минеральную воду, чтобы нейтрализовать кислоту грейпфрута.

Этот тип меню известен в качестве «химического»: такое название за низкоуглеводными диетами с повышенным содержанием белка закрепилось благодаря диете Усамы Хамдий. При похудении на подобном рационе белковые запасы организма не истощаются, а благодаря снижению поступлений углеводов столкнувшееся с нехваткой доступного «топлива» для энергии тело довольно быстро приступает к расходу жировых запасов.

Если яичная диета на 7 дней кажется вам чересчур строгой, воспользуйтесь более щадящим, но не менее действенным ее аналогом – яичная диета на 4 недели.

Семь дней терпения — пять кило долой!

В принципе, любой способ, позволяющий скинуть 5 кг за неделю (как монодиеты, так и более «вкусные» стратегии), строится на правилах раздельного питания, но с одной хитростью — на ней запрещено ужинать. Последний прием пищи должен быть не позже 16:00. Впрочем, в этом грустном факте можно увидеть положительный момент — это повод отправляться в постель пораньше, не засиживаясь перед телевизором или компьютером.

Порядок дней нарушать не рекомендуется; также необходимо придерживаться дневного списка продуктов и не вносить собственных корректив. Важное правило этой недельной диеты – исключение соли и сахара, а также алкоголя из рациона. Указанные в меню дня фрукты съедаются не в основной прием пищи, а за полчаса до еды или спустя полчаса после нее. Ежедневно необходимо пить как можно больше простой негазированной воды.

День первый

Завтрак: рыба на пару — 50 гр, листья салата с добавлением нескольких капель оливкового масла, кефир 1% жирности 250мл;
Обед: яйцо вареное, хлеб грубого помола 2 кусочка, мясо индейки или филе курицы — 90 гр.

День второй

Завтрак: сельдерей без ограничения, вареная телятина 80 гр, одна вареная картофелина + одна, вареная морковь, зеленый чай несладкий;
Обед: 1 стакан нежирного йогурта, 100 гр обезжиренного творога, овсяная каша на воде, пять фиников.

День третий

Завтрак: несоленый куриный бульон — 250 мл, хлебцы 3 шт, куриная грудка на пару — 50 гр;
Обед: ржаной хлеб — 2 кусочка, отварная телятина — 50 гр, шпинат без ограничений, яблоко и апельсин.

День четвертый

Завтрак: отварная гречка, кефир 1% жирности — 250 мл, салат из помидор с оливковым маслом;
Обед: отварной рис, свежевыжатый сок из цитрусовых — 250мл, творог с черносливом — 100 гр, грейпфрут и киви.

День пятый

Завтрак: вареная говядина — 60гр, одно яйцо + один огурец и два болгарских перца;
Обед: куриная грудка на пару, вареная картофелина, яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага — 3шт.

День шестой

Завтрак: бульон куриный без соли — 100 мл, красная рыба на пару — 100 гр с зеленым горошком (3 ст. л.), хлеб ржаной — 1 кусочек, зеленый чай с 1 ч.л. меда;
Обед: вареный коричневый рис, листья салата с помидорами, заправленные лимонным соком с кунжутными семечками; на десерт, через час после еды: стакан обезжиренного молока, киви и банан.

День седьмой

Завтрак: куриная грудка — 60 гр, тарелка гречки, один болгарский перец + нежирный творог (2ст. л)., черный чай с ложкой меда, горсть изюма на десерт;

Обед: вареная чечевица, отварная говядина — 100 гр, нежирный йогурт без добавок (1 стаканчик 125 гр), миндаль (30 гр).

Неделя плюс-минус пара дней: другие способы быстро похудеть без мучений

Несмотря на то, что похудение за неделю стало своеобразным «золотым стандартом» по продолжительности, множество действенных и известных диет обещают приятные результаты за чуть меньший или чуть больший срок. Например:

диета 6 лепестков — оригинальная череда монодиет с дополнительным мотивирующим инструментарием в виде цветка с соответствующим количеством лепестков, которые следует с чувством выполненного долга отрывать по истечении очередного дня;

сытная и легкая в соблюдении тыквенная диета на 12 дней особенно актуальна осенью, когда поспевает новый урожай бахчевых;

знаменитая и эффективная куриная диета существует как в стандартной семидневной разновидности, так и в варианте для тех, кто любит побыстрее, на три дня;

творожная диета — проверенный способ сбросить несколько кило в формате сдвоенного разгрузочного дня.

Самые эффективные диеты для похудения на 5 кг за неделю

Быстро прийти в форму помогает диета для похудения, гарантирующая снижение веса на 5 кг в неделю и не вызывающая побочных эффектов. Существуют разные схемы питания, уменьшающие массу тела. Большинство из них минимизирует содержание простых углеводов в рационе. Благодаря этому выводится лишняя вода, соли натрия, расщепляется подкожный жир. Диеты требуют отказаться от перекусов, сладостей и строго следовать разработанному меню. Только так можно рассчитывать на эффективное похудение и сохранение результатов.

Можно ли похудеть за неделю на 5 кг?

Такой вопрос интересует многих девушек, решивших быстро избавиться от лишнего жира, накопленного на бёдрах и талии. Диетологи дают положительный ответ, но предупреждают, что любая строгая диета — стресс для организма, поэтому её нельзя продолжать дольше недели и повторять чаще, чем раз в несколько месяцев.

Если нужно срочно похудеть на 5 кг, подберите эффективное меню и строго придерживайтесь его, исключая любые перекусы.

Самые быстрые диеты для похудения на 5 кг

Быстро убрать лишние килограммы помогает резкое ограничение калорий. Не имея топлива для производства энергии, организм начинает извлекать запасы, расщепляя жировую прослойку.

Эффективные диеты для похудения на 5 кг в неделю содержат не больше 1200 ккл. Это монодиеты, придерживаясь которых надо кушать 1 продукт, например, кефир, гречку, овощи. Можно подобрать меню с несколькими ингредиентами.

Внимание. Питание на неделю должно исключать любые соусы, сахар, соль. Похудеть на 5 кг не так сложно как кажется. Труднее удержать полученный результат. Для этого, окончив курс, не начинайте есть всё подряд. Добавляйте продукты плавно, постепенно и не наедайтесь на ночь.

Яичная

Система, рассчитанная на 7 дней, не допускает мучительного голода. Кроме яиц в неё входят овощи, фрукты, отварная говядина. В течение недели полностью откажитесь от жиров и точно придерживайтесь предложенной схемы питания.

Чтобы срочно, эффективно и надёжно похудеть на 5 кг за неделю, купите домашние яйца. Примерное меню на день:

• На завтрак отварите 2 яйца или сделайте омлет;
• В обед приготовьте овощной салат съешьте половинку грейпфрута;
• На полдник доешьте грейпфрут;
• На ужин подайте 2 варёных яйца или замените их на 150 граммов отварной говядины.

В перерывах между едой разрешается пить зелёный чай и воду в неограниченных количествах. Максимальная продолжительность курса 7 дней. За это время без труда удаётся сбросить до 5 лишних килограммов.

Гречневая

Гречка включает ценные элементы и содержит мало калорий, поэтому является идеальным продуктом для снижения веса. Простая монодиета для похудения на 5 кг предлагает есть одну крупу. Если это вызывает сложность, рацион допускается разнообразить нежирным кефиром.

Внимание. В день можно съедать столько гречки, сколько захочется. Делите её на одинаковые порции и употребляйте через равные промежутки времени.

1. Чтобы сохранить все питательные вещества, готовьте кашу особым способом.
2. Вечером вымойте стакан гречки и поместите в эмалированную кастрюлю.
3. Залейте 3 стаканами горячей воды, плотно прикройте крышкой и укутайте полотенцем.
4. Утром перемешайте кашу. Она станет мягкая и рассыпчатая.

Гречневая диета для похудения на 5 кг за неделю — настоящая находка для ленивых. Человеку не нужно готовить пищу 3 раза в день и считать калории. Ешьте кашу в любом количестве, запивайте при желании кефиром и худейте.

Творожная

Нежирный творог — надёжный способ эффективно похудеть на 5 кг за 7 дней и очистить организм от скопления токсинов. Существует несколько вариантов меню на неделю:

• 400 г творога и 1.5 л кефира с низким содержанием жира;
• 300 г творога и 1 л молока;
• 500 г творога и 2-3 яблока.

Пищу делите на 5-6 порций. В перерывах между едой пейте чистую воду и зелёный чай.

Огуречная

Монодиета на одних огурцах подходит для разгрузки на день. Нужно съедать около 2 кг огурчиков и пить много воды. Диета для ленивых на неделю включает дополнительные продукты, позволяющие похудеть на 5 кг в домашних условиях. Примерное меню на день:

• С утра 2 яйца и огуречный салат со сметаной;
• Днем огурцы вместе с отварным мясом или рыбой, например, говядиной, кроликом, хеком;
• Вечером овощной салат, нежирный творог;
• За час до сна стакан кефира.

Откажитесь от кофе и крепкого чая. Пейте чистую родниковую воду, в которую можно добавлять кусочек лимона и мяту.

Морковно-белковая

Эта схема питания легко переносится и не провоцирует негативных последствий. Простое и полезное меню возглавляет вкусные диеты, которые помогают похудеть на 5 кг в неделю. В рацион включают только отварную, свежую морковь и белковую пищу:

Требуется кушать каждые 3 часа. Размер порций не должен превышать 200 г.

Кефирная

Кисломолочная лёгкая диета гарантирует похудение на 5 кг в неделю. Принцип её действия прост. Надо выпивать по 500 мл кефира и ежедневно добавлять в рацион по 500 г дополнительных продуктов:

• понедельник — варёного картофеля;
• вторник — сухофруктов;
• среда — творога;
• четверг — яблок;
• пятница — постного мяса;
• суббота — ягод.

В воскресение сделайте разгрузочный день, включив в него 2 л обезжиренного кефира.

Похудение с помощью зелёного чая

Чай из зелёных листьев работает в 2 направлениях: выводит токсины, застоявшуюся жидкость и способствует расщеплению жиров. В день можно выпивать до 900 мл напитка без сахара. Для вкуса допускается добавить нежирное молоко.

Быстрая диета для похудения на 5 кг кроме чая содержит дополнительные продукты:

• Овощи;
• Фрукты;
• Отварное куриное мясо;
• Морскую рыбу.

Кушать рекомендуется 4-5 раз в день. За 1 приём разрешается съедать не больше 200 г пищи. Продолжительность — неделя.

Быстрая эстонская

Диета позволяет похудеть на 5-6 килограммов за неделю. Это строгая система, поэтому выдержать её может не каждый. Рецепт диеты на неделю включает:

• первый день — 6 варёных яиц;
• второй — 600 г творога;
• третий — 700 г куриной грудки;
• четвёртый — отварной рис;
• пятый — 6 отварных картофелин;
• шестой — 1 кг яблок;
• седьмой — повторяет первый.

Правила подразумевают кушать только один продукт и пить неограниченное количество воды.

На воде и яблоках

Яблочная диета даёт возможность легко похудеть за неделю на 5 кг. В течение дня можно съедать 1.5 кг яблок и выпивать 2 л воды.

Если строгую моно диету выдержать сложно, в рацион разрешается включить в небольших количествах варёные яйца, свежую зелень, обезжиренный творог.

Советы для мотивации похудения

Ограничение в питании вызывает голод, справиться с которым позволяет сильная мотивация. Чтобы похудеть на 5 кг за неделю, нужно не только выбрать подходящую диету, но и правильно настроиться.

1. Представьте, что когда исчезнет ненавистный жир, вы сможете надеть новое красивое платье, подчёркивающее фигуру, сделать великолепные фотографии и поразить окружающих шикарным внешним видом.
2. Чаще напоминайте себе, что избавившись от лишних килограммов, вы снизите нагрузку на позвоночник, улучшите работу органов и сохраните здоровье.

Кстати. Если одному худеть не получается, привлеките напарника. Соревнуясь друг с другом, легко выдержать самую строгую диету.

Оценка эффективности диет по отзывам худеющих

Девушки, которым удалось похудеть на 5 кг за неделю, оставляют отзывы о диетах на форумах и обсуждают меню. Изучив реальные сообщения на популярных сайтах, мы составляли рейтинг лучших вариантов похудения, с которым можно ознакомиться в таблице.

Наивысший балл пользователей получили меню, позволяющие похудеть на 5 кг в неделю в домашних условиях без мучительно голода и срывов.

На видео можно подробнее узнать о быстром похудении на 5-8 кг:

Ответы диетолога на вопросы

Мы попросили известного диетолога осветить важные вопросы, которые возникают у девушек, желающих быстро скинуть лишние килограммы.

Как работает монодиета?

Монодиеты ограничивают поступление калорий, нормализуют пищеварение, очищают кишечник и способствуют выведению воды из тканей. Максимальная продолжительность курса — неделя. Более длительная диета способствует вымыванию ценных веществ из организма и вызывает побочные эффекты.

Какие основные правила недельного похудения?

Соблюдайте простые правила:

• Выпивайте 2-3 л чистой воды в день;
• Делите суточный рацион на небольшие порции и ешьте через каждые 3-4 часа;
• Медленно пережёвывайте пищу.

Совет. За день до начала диеты замените ужин стаканом кефира или устройте разгрузку на зелёных яблоках или твороге.

Строгая диета подразумевает употребление низкокалорийной пищи, вызывающей упадок сил. Чтобы не усугубить проблему, в процессе похудения откажитесь от интенсивных спортивных тренировок, заменив их лёгкими физическими нагрузками. Полезно делать массаж, антицеллюлитное обвёртывание и другие процедуры, повышающие упругость и эластичность эпидермиса.

Кому нужно отказаться от экспресс похудения?

Монодиеты подходят людям, у которых нет проблем со здоровьем. Такой режим питания строго запрещён:

• детям и подросткам;
• беременным женщинам;
• кормящим мамам;
• пожилым людям.

Откажитесь от экспресс похудения при обострении хронических заболеваний.

Вывод

Эффективные диеты для похудения на 5 кг в неделю вызывают нехватку ценных веществ в организме, поэтому принимайте витаминные комплексы, чтобы восполнить их количество. Правильный подход к похудению и соблюдение инструкций позволяют добиться блестящих результатов и быстро вернуть подтянутую фигуру.