Йога архитектура спокойствия

Пурушартха: дхарма, артха, кама, мокша

К аждому ученику йоги и последователю учений индуизма/ведизма знакома пурушартха. Это четыре цели, для которых живёт человек, а именно: дхарма, артха, кама и мокша. Давайте рассмотрим каждую более детально.

Дхарма: понятие, основные столпы

Все четыре цели дополняют друг друга, однако, всё же именно дхарма первична. Буквальное значение дхармы, согласно санскриту, «то, что удерживает или поддерживает».

Термин «дхарма» нельзя истолковать однозначно: у него очень много значений, а значит, и точный перевод тоже дать нельзя. Поскольку мы говорим о дхарме как о цели человеческой жизни, это, прежде всего, образ жизни конкретного, отдельно взятого человека. Каждый человек должен стремиться к естественному образу жизни, стараться следовать своему естеству, своей природе.

Дхарма — это интуитивное осознание своего предназначения, своего долга перед самим собой, своей семьей, обществом, перед Вселенной. Дхарма — это нечто уникальное для каждой личности. Человек следует зову своего «Я» и таким образом достигает мирских благ, отводит от себя несчастья, обретает свою собственную карму.

Йога помогает человеку успокоить свой разум и услышать голос интуиции, чтобы понять, в чём же его дхарма. С течением времени человек меняется, развивается, а значит, меняется и его дхарма.

Осознание своей дхармы поможет расставить приоритеты в жизни, обрести другие цели, научиться рационально использовать свою энергию, правильно и взвешенно принимать решения. Дхарма учит нас:

Это и есть пять основных столпов дхармы.

Следуя этим путём, человек легче преодолевает препятствия на своём жизненном пути; в противном случае он начинает чувствовать себя ненужным, опустошённым, оценивать своё бытие как бессмысленное. Так возникают пагубные пристрастия к алкоголю, наркотикам и так далее.

В более широком смысле дхарму называют вселенским законом; именно на этом законе и держится весь мир.

колесо закона, дхарма, дхармачакра

Основные принципы дхармы

Начнем с того, что символ дхармы — дхармачакра, которая также представляет собой государственный символ Индии. Интересно то, что и государственный флаг, и герб Индии содержат изображение дхармачакры.

Дхармачакра — это изображение колеса, содержащего восемь спиц; именно они и являются принципами дхармы («благородный восьмеричный путь Будды»):

1. правильное воззрение (понимание);
2. правильное намерение;
3. правильная речь;
4. правильное поведение;
5. правильный образ жизни;
6. правильное усилие;
7. правильное памятование;
8. правильное сосредоточение.

В чём же заключается цель дхармы

Конечно, следовать пути дхармы — это соблюдать все восемь принципов благородного пути, верить в себя, в свои силы, работать на благо своей семьи, жить в гармонии с самим собой и окружающими. И тогда человек достигнет истинной цели дхармы — постигнет высшую реальность.

Дхарма йога

Учение йоги неотделимо от дхармы. Дхарма йога — это не просто спорт; скорее, это возможность для человека прийти к гармонии с самим собой и окружающим его миром посредством выполнения асан, дыхательных практик и медитации.

Дхарма йога учит нас следовать своему пути, соблюдать принципы восьмеричного пути, понимать язык своего тела и не растрачиваться по мелочам.

Артха: значение и цели

Вторая из четырёх целей жизни каждого человека — артха. Буквальное значение: «то, что является необходимым». Другими словами, артха — это материальная сторона жизненного пути, вобравшая в себя аспекты благосостояния, чувства безопасности, здоровья и прочие составляющие, которые обеспечивают достойный уровень жизни.

С одной стороны, цель артхи — это ежедневный труд в прямом смысле этого слова. Труд помогает накопить материальные блага, создать прочный фундамент, который даст возможность духовного развития. Именно для подготовки почвы личностного становления и развития человек обязан жить, опираясь на юридические, моральные и этические нормы.

шива, рудракша

С другой стороны, целью артхи является научение человека не переходить границы. Это значит, что нельзя класть свою жизнь в угоду чрезмерному накоплению материальных благ.

Современное общество всё больше и больше приобретает потребительский характер. Люди стремятся к модному и престижному. Они перестают осознавать, что для поддержания жизни на должном уровне не нужно пытаться приобрести больше необходимого. Тщеславие и ложные представления о необходимых благах зачастую скрывают истинные цели артхи.

Артха-шастры

Они представляют собой тексты, целью которых является упорядочение повседневной человеческой жизни, распределение ролей.

Ввиду того, что монгольские завоеватели уничтожали крупнейшие индийские библиотеки, многие священные учения были сожжены. До наших дней дошла чуть ли не единственная артха шастра (Каутильи), где обсуждаются:

• развитие экономики;
• царские обязанности;
• министры, их обязанности и качество;
• городская и деревенская структуры;
• налоговые сборы;
• законы, их обсуждения и утверждение;
• обучение шпионов;
• война;
• мир;
• защита граждан.

Конечно, это далеко не весь перечень вопросов, обсуждаемых в шастрах артхи. Самый крупный литературный труд — Джанхур-Веда, однако, на сегодняшний день учения этой шастры в полном объёме невозможно найти. Махабхарата — это шастры социальных отношений.

Кама: значение и цели

Значение этого термина заключается в удовлетворении своих земных желаний, например:

• чувственные наслаждения, страсть;
• хорошая вкусная пища;
• комфорт;
• эмоциональные потребности и многое другое.

ом, символ ом

Некоторые любители наслаждений считают, что Кама учит тому, что, удовлетворяя свои желания, мы избавляем себя от страданий как в настоящей, так и в будущей жизни. Но так ли это, большой вопрос. Йоги смотрят на Каму совсем иначе. Но продолжим повествование о Каме, «как это принято».

Целью камы является освобождение посредством исполнения своих желаний. Однако удовлетворять свои желания надлежит, соблюдая нормы: семейные, общественные, культурные и религиозные.

Остерегайтесь стать заложником своих желаний, не растрачивайтесь на ничтожные цели, не тратьте свою энергию и силы впустую. Осторожно относитесь к каждому своему желанию, старайтесь не подавить его в себе, а здраво оценить его необходимость и целесообразность. Что же делает человека счастливым? Это, прежде всего:

• здоровое, правильное питание;
• полноценный сон;
• сексуальное удовлетворение;
• комфорт в материальном смысле;
• духовная практика и общение.

Самое главное — соблюдать во всем меру и не переступать границу необходимого: только тогда человек будет себя чувствовать счастливым и получит свободу.

Кама шастры

В буквальном смысле это «учение о наслаждениях». Основная цель таких учений — привести к упорядочению чувственных наслаждений в супружеском союзе, напоминая паре о необходимости соблюдать обязанности и искать наслаждения в сфере духовной. Кама шастры обсуждают науки, различные искусства (калы). Всего существует 64 калы, вот некоторые из них:

• танец;
• пение;
• театр;
• музыка;
• архитектура;
• гимнастика;
• эротические позы;
• гигиена;
• скульптура;
• макияж;
• поэзия;
• умение организовывать праздники и многое другое.

Кама шастры учат нас, как зачать и воспитывать детей, как обустроить своё жилище, какую одежду носить женщине, какие использовать ароматы, — всему тому, что нужно делать жене, чтобы угодить мужу.

Не забывайте главного: удовлетворяя свои желания и страсти в данном воплощении, вы воруете свою жизненную энергию у будущих реинкарнаций!

Мокша: значение и цели

Буквальный перевод с санскрита: «освобождение от бесконечного круговорота смерти и рождения, выход за пределы колеса сансары». Это значение и определяет цель мокши, которая является конечной и высшей среди всех четырех.

йогин, садху

Мокша — это освобождение от оков земного мира, его условностей, обратный путь к истине. Однако мокша не всегда значит смерть материального тела. Мокшу можно постигнуть и при жизни физического тела. Открывшись человеку, мокша даст расцвет его жизни, его истинному творчеству, освободит от иллюзий, навязанных земным существованием.

В момент, когда человеку перестаёт хватать его материальной и социальной жизни, он начинает свой собственный путь по поиску чего-то неуловимого, понятного лишь ему одному. В итоге человек освобождается и обретает покой только тогда, когда это «что-то» будет найдено.

Возможно, искать придётся в религии, практике духовного роста, путешествиях по святым местам и так далее, и вот, когда он понимает, что он сам и есть источник своей собственной драмы, начинается его освободительный путь. Надо сказать, что невозможно найти учителя, который даст Вам эту истину, он просто может указать на нее.

Мокша — это путь, устланный страданиями, однако, пройти его придётся в одиночку: у каждого свой собственный ад, после прохождения которого вам и откроется мокша. Как только человек сможет разглядеть свою сущность сквозь призму навязанных условностей и правил, его сознание перестаёт быть ограниченным и жизнь претворяется в Лилу.

картинки : acro pose, Акро-йога, архитектура, Художественное произведение, Асана, здорово, баланс, красивая, Красоту, Тело, Спокойствие, Чакра, круг, Циркулярный, городской пейзаж, Концентрация, круто, пара, Энергия, Европа, упражнение, поместиться, Фитнесс, пол, Фокус, девушка, графический дизайн, Зеленый, Сетка, Здоровый, Идея, Вдохновение, леди, досуг, Стиль жизни, Размышлять, Размышление, оранжевый, Страсть, Мир, представление, человек, Профессиональный, отдых, крыша, Осколок, небоскреб, спорт, прочность, протяжение, Вверх, разрабатывать, Йога, Цены для RF лицензии 3816×2488

Скажи спасибо PxHere

Установить ссылку на эту фотографию. Вы можете использовать следующий текст

Бесплатно высокого разрешения фото Акро, acro pose, Акро-йога, архитектура, Художественное произведение, Асана, здорово, баланс, красивая, Красоту, Тело, Спокойствие, Чакра, круг, Циркулярный, городской пейзаж, Концентрация, круто, пара, Энергия, Европа, упражнение, поместиться, Фитнесс, пол, Фокус, девушка, графический дизайн, Зеленый, Сетка, Здоровый, Идея, Вдохновение, леди, досуг, Стиль жизни, Размышлять, Размышление, оранжевый, Страсть, Мир, представление, человек, Профессиональный, отдых, крыша, Осколок, небоскреб, спорт, прочность, протяжение, Вверх, городской, разрабатывать, Йога, Цены для RF лицензии

, приняты с неизвестен камера 09/29 2018 Снимок, сделанный с

Изображение выпущен бесплатно авторских прав в соответствии с лицензией Creative Commons CC0.

Вы можете загружать, изменять, распространять и использовать их роялти за все, что угодно, даже в коммерческих приложениях. Указание авторства не требуется.

Акро, acro pose, Акро-йога, архитектура, Художественное произведение, Асана, здорово, баланс, красивая, Красоту, Тело, Спокойствие, Чакра, круг, Циркулярный, городской пейзаж, Концентрация, круто, пара, Энергия, Европа, упражнение, поместиться, Фитнесс, пол, Фокус, девушка, графический дизайн, Зеленый, Сетка, Здоровый, Идея, Вдохновение, леди, досуг, Стиль жизни, Размышлять, Размышление, оранжевый, Страсть, Мир, представление, человек, Профессиональный, отдых, крыша, Осколок, небоскреб, спорт, прочность, протяжение, Вверх, городской, разрабатывать, Йога

Акро, acro pose, Акро-йога, Активный, архитектура, рука, Изобразительное искусство, Асана, баланс, красивая, Синий, Тело, здание, Спокойствие, Чакра, город, городской пейзаж, цвет, Красочный, Концентрация, Дневной свет, дизайн, Энергия, Англия, побег, Европа, упражнение, поместиться, Фитнесс, пол, Фокус, девушка, Здоровый, леди, Нога, на открытом воздухе, Страсть, Мир, представление, Профессиональный, тихо, крыша, крыша, умение, небоскреб, улица, прочность, Вверх, городской, женщина, разрабатывать, Йога

человек, пляж, море, воды, природа, на открытом воздухе, песок, океан, человек, люди, небо, солнце, женщина, закат солнца, спорт, лето, отпуск, путешествовать, мужской, женский пол, Молодой, расслабиться, баланс, Мир, Свобода, упражнение, Стиль жизни, досуг, Здоровый, Фитнесс, Гимнастический зал, разрабатывать, Духовный, водное пространство, Мероприятия, Расслабление, Размышление, счастливый, виды спорта, Растяжение, Йога, Представлять, Асана, Тело, поместиться, Форма, Сильный, Спортсмен, Активный, прочность, гимнастика, Гармония, Физический, здравоохранение, Стойка для кистей рук, Практикующий, душевное здоровье, спортивная одежда, Чакра, Мышцы, Солнечный загар, Физическая подготовка, пружинный тормоз

Акро-йога, баланс, Тело, Спокойствие, Чакра, город, Англия, Европа, упражнение, Фитнесс, пол, хобби, досуг, Лондон, мат, Размышлять, Размышление, Великобритания, Великобритания, городской, женщина, разрабатывать, Йога, коврик для йоги

Акро-йога, Активный, баланс, Тело, Чакра, город, городской пейзаж, Англия, Европа, упражнение, Фитнесс, пол, Стойка на голове, здоровье, мат, Размышлять, Размышление, человек, Великобритания, Великобритания, разрабатывать, Йога

Взрослый человек, asanas, задний план, баланс, пляж, красивая, Тело, Спокойствие, Концентрация, Энергия, Наслаждение, упражнение, поместиться, Фитнесс, Гибкий, Свобода, весело, Здоровый, досуг, Стиль жизни, мужской, человек, океан, на открытом воздухе, Мирный, человек, Представлять, должность, Практиковать, отдых, расслабиться, Расслабление, песок, море, Берег моря, спорт, Растяжение, лето, солнце, путешествовать, Тропический, отпуск, воды, Йога, Молодой

пейзаж, море, воды, природа, камень, пустыня, человек, гора, люди, девушка, женщина, закат солнца, белый, утро, холм, пустыня, долина, путешествовать, женский пол, Молодой, расслабиться, баланс, Мирный, Сидящий, Мир, Спокойствие, Размышлять, упражнение, Стиль жизни, Здоровый, здоровье, Фитнесс, Дзен, Духовный, Энергия, на открытом воздухе, Расслабление, Геология, Размышление, Йога, Представлять, плато, Лотос, Красоту, разум, красивая, Индия, Тело, вади, Медитирующий, Оздоровительный, должность, Хампи, окружающая среда

Акро-йога, здорово, баланс, Изгиб, Синий, Тело, Здания, круг, Циркулярный, город, городской пейзаж, Концентрация, упражнение, Фитнесс, пол, сад, Стойка на голове, Здоровый, Стиль жизни, человек, мат, Мышцы, обучение, Деревьями, разрабатывать, Йога, коврик для йоги

Шавасана йога

Как правильно выполнять шавасану и под какую музыку

Любите ли вы шавасану, как люблю ее я? Думаю, да. Ведь это чудесный «десерт» в йоге: приятное и вместе с тем очень полезное завершение каждого занятия. Нам надо будет лечь на коврик и долгое время не двигаться вообще. Итак, шавасана — это поза отдыха, полного расслабления и восстановления. Очень важная и обязательная асана в йоге.

Разумеется, речь идет об особом отдыхе. Важно не просто лежать — а попытаться максимально расслабиться: начиная от кончиков пальцев на ногах и заканчивая макушкой головы. Для этого внутренним вниманием нужно будет проходить по каждому участку тела и при этом отбрасывать все другие мысли: «я забыла отправить важное письмо», «как бы не опоздать на встречу», «что приготовить на ужин?».

Польза упражнения шавасаны

Чем еще так хороша эта поза. Приводим самые очевидные плюсы:

• Дает качественный глубокий отдых
• Восстанавливает и обновляет весь организма
• Шавасана нормализует давление, улучшает работу эндокринной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем
• Закрепляет результат от практики йоги
• Успокаивает ум, делает его ясным
• Дает чувство легкости и умиротворения
• Улучшает настроение, появляется бодрость и энергия
• Уходит тревожность
• Расслабляясь таким образом, вы становитесь более устойчивым к ежедневным стрессам и негативным эмоциям
• Доказано, что во время шавасаны разглаживаются морщинки. Асана возвращает мололость и красоту
• Шавасана способствует выведению шлаков и токсинов из организма
• Улучшает сон
• А еще дает ни с чем несравнимое ощущение полного улета!

5 простых вопросов про шавасану

1. Есть ли какие-либо противопоказания и вред от асаны?

Конечно, нет. Шавасана подходит абсолютно всем, мало того — рекомендована! Делайте на здоровье. Только обязательно придерживайтесь правильной техники выполнения упражнения.

2. Что делать, если уснул во время шавасаны?

Расслабиться, ведь в этом нет ничего страшного. Все же это был не сон, а пограничное состояние между сном и явью. И все, что было нужно для вас в тот момент, уверяю вас, вы получили.

3. Какую музыку выбрать?

Ту, которая вам очень нравится. Понятное дело, это не должен быть рок, панк или метал. Лучше выбрать звуки природы: журчание ручейка, пение птиц, шум прибоя или звук дождя с еле уловимыми раскатами грома. Можно поставить мантры в исполнении любимых артистов. Все, что расслабляет вас, вводит в состояние гармонии и спокойствия.

4. Почему шавасану называют позой мертвеца?

Еще ее называют позой трупа, ведь в переводе с санскрита «шава» означает труп. Будьте абсолютно не подвижны. И еще: разве у трупа есть проблемы? Его одолевают сотни мыслей в минуту? Нет! В этой позе человек и должен добиться такого состояния, когда его ничто не волнует, он полностью расслаблен и умиротворен.

5. Можно ли делать только одну шавасану?

Да, шавасану можно выполнять и самостоятельно, не только в конце всех упражнений. Например, вы чувствуете, что устали или встревожены, простыли или не выспались. Если у вас есть свободное время днем, то лучше сделать шавасану, чем лечь спать. Опытные йоги считают, что именно она придаст вам сил и бодрости. А вот после сна вы, скорее всего, встанете вялым и сонным, ведь нарушите дневные биоритмы.

Принципы построения эффективного комплекса хатха-йоги

Когда человек приходит на занятия по йоге, групповые или индивидуальные, у него есть определенные цели: преодолеть телесный недуг, сделать тело красивым и подтянутым, достичь спокойствия и расслабления, духовного развития и т.д. В зависимости от поставленных перед преподавателем задач, он специфическим образом строит занятие. Любое занятие отвечает принципам: ахимсы (непричинения вреда), построения от простого к сложному (ни один преподаватель не даст своему ученику для выполнения сразу сложную форму асаны или динамической последовательности), учета противопоказаний ученика, правил компенсации и режима «напряжение-отдых» и т.д. Поэтому важно соблюдать перечисленные требования, для того, чтобы не идти слишком длинным путем в практике, либо развивать свое тело и поддерживать его здоровье. Для того чтобы достижение целей занимающимися было наиболее быстрым и эффективным, должным образом необходимо подойти к его структуре.

Понятие «Асана» в переводе с санскрита означает: «сидячая поза», «место для сидения», «поза». В тексте «Йога-сутры Патанджали» указано одно из его определений: «это положение тела, которое удобно и устойчиво». В «Хатха-йога прадипике» асана определяется как «специальное положение тела, которое открывает энергетические каналы и психические центры». Известно, что бог Шива дал человечеству 8 млн. 400 тыс. асан, самые важные из которых – это позы сидя, т.е. те, которые полезны при медитации. В современной литературе принята следующая классификация асан:

По внешней форме: стоя, сидя, лежа, перевернутые, наклоны вперед и боковые наклоны, прогибы назад, скрутки, на баланс.

По характеру влияния: скрутки, перевернутые, силовые, растягивающие, сдавливающие, комбинированные.

По своему результату: терапевтичные, медитативные.

Но какой бы ни была принимаемая асана, она должна фиксироваться комфортное время, не должна передерживаться, должен исключаться любой возможный дискомфорт, а особенно болевые ощущения. Асана удерживается в режиме спокойного дыхания. Практика двигается от простого к сложному, т.е. развивается постепенно, в рамках индивидуальных возможностей. В идеале, у преподавателя должно быть несколько вариантов выполнения асаны (вариант упрощения, усложнения и исключения, т.е. асана, которой можно заменить данную на занятии в случае противопоказаний). Также очень важно помнить про режимы напряжения и расслабления и их чередование. В момент усталости необходимо выйти из асаны (она все равно уже не будет работать) и отдохнуть. Хорошими асанами для расслабления являются шашанкасана, баласана, промежуточная шавасана.

Важно помнить про необходимость компенсации. Так, после наклонов выполняются прогибы, после скрутки в одну сторону необходимо скрутиться в другую и, желательно, завершить симметричным вытяжением. После силовых поз выполняются асаны на растяжение. После перевернутых также есть свои компенсирующие положения, например, матьсьясана.

В практике йоги нет случайных элементов, все должно быть скоординировано и приведено к равновесию.

Порядок асан в комплексе

Теперь стоит рассмотреть последовательность асан в комплексе, ведь йога – это наука, а не случайный набор асан. Традиционно, в йоге рассматриваются две схемы построения урока. Первая приведена в линии Шри Кришнамачарьи, согласно которой урок строится следующим образом: асаны стоя, затем дается блок асан сидя, лежа на животе, лежа на спине и перевернутые (возможно, с добавлением виньяс между позициями). Вторая же характерна для линии Шивананда йоги или Бихарской школы йоги, где, наоборот, начинают с перевернутых положений, затем выполняют асаны лежа на спине, лежа на животе, положения сидя и, только потом, стоя. В данной традиции, это объясняется спецификой развития человека в онтогенезе, и что именно такая последовательность является наиболее соответствующей и естественной. Таким образом, выбор остается за практикующим и зависит напрямую от школы, в рамках которой он практикует.

Какая бы линия преемственности ни была выбрана, возможны еще варианты проведения занятия. Любое занятие рекомендуется начинать с настроя на практику. В качестве такой настройки хорошо подходит исполнение мантры «Ом», например. Затем стоит провести разминку (15-20 минут), т.к. на теплое, подготовленное тело практика идет безопаснее и эффективнее. Далее можно включить активизирующее, дополнительно разогревающее дыхание, например, капалабхати, бхастрика (желательно, с кумбхакой после них). Далее идет основной комплекс асан. И здесь также существует множество вариантов. Если это специализированный класс, скажем, класс для здоровой спины, то основной комплекс будет направлен на поддержание красивой осанки, снятие блоков с этой области, исправление определенных дефектов. Также может быть класс на увеличение подвижности тазобедренных суставов, против варикоза, подготовка к хануманасане и т.д. А возможен более универсальный комплекс, прорабатывающий все сегменты позвоночника или системы тела человека. У каждого комплекса свои задачи. В конце занятия лучше включить успокаивающие пранаямы (нади шодхана, бхрамари), медитативную технику, шавасану (15-20 минут) и, также, исполнение мантры «Ом» или любое другое завершение практики. Это общая схема, которая, конечно, может иметь авторские модификации.

Некоторые особенности практики йоги

Важным аспектом построения комплекса йоги является также учет фазы суток. Утром рекомендуется более активная, тонизирующая, силовая, активизирующая симпатическую нервную систему практика, вечером же более спокойная, медитативная, активизирующая парасимпатическую нервную систему.

Также существует принцип Шивы и Шакти, или сознания и энергии. Шива – активное начало, мужское, что и распространяется на практику, которая более подходящей является для мужчин, более силовая, ставящая определенные физические или личностные задачи. Принцип Шакти больше свойственен женским классам, это более динамичная практика, потоковая, спокойная.

Некоторые мастера, при этом, рекомендуют не впадать в крайность того или иного подхода, а практиковать оба, умело их сочетая. И именно в этом рождается гармоничный организм, а не только мужское или только женское.

Хочется отметить важность чакральной системы при построении урока. Так, асаны стоя или некоторые асаны на улучшение подвижности таза задействуют муладхара-чакру (например, хануманасана, супта хастападангуштхасана). В наклонах корпуса вперед стимулируется свадхистана-чакра (падахастасана, пашчимоттанасана, джануширшасана). Манипура-чакру можно активизировать скрученными позами или некоторыми сдавливающими (ардха матсиендрасана, париврита паршваконасана, майюрасана). Благодаря прогибам можно проработать анахата-чакру, например, с помощью чакрасаны, уштрасаны, бхуджангасаны. Перевернутые позы (сарвангасана, халасана, и их контрпоза матьсьясана) стимулируют вишуддхи-чакру. В балансах, например, в бакасане, стимулируется аджна-чакра. А в ширшасане и, в подготовительной к ней, пранамасане, в адхо мукха врикшасане происходит актизизация наивысшей сахасрара-чакры. Таким образом, подход от асан стоя к перевернутым способен включить наиважнейшие чакры в организме человека.

В завершение хочется сказать, что вариантов построения комплекса существует очень много, все зависит от поставленной задачи и необходимости проработки определенной области тела, но более универсальное занятие способно удовлетворить практически все потребности тела и духа. В конечном итоге, важен не сам набор асан (хотя он отвечает за травмобезопасность), а то, насколько каждое движение согласовано с дыханием, насколько человек способен отбросить все мысли и пребывать в потоке практики, соединив тело и сознание.

Работа студентки Московского Университета Тамары Булановой

Углубить свои знания вы можете на курсах изучения йоги в Московском Университете Йоги