Тренажер силовая рама

Силовая рама. Тренажер Смита

Силовая рама

Некоторые посетители тренажерных залов даже не догадываются, что силовая рама это не просто некая подставка под штангу. Если в бодибилдинге вы новичок, то вам наверное не знакома та металлическая конструкция, которая есть в любом хорошо оборудованном тренажерном зале. Силовая рама представляет собой квадратную основу на которой находятся четыре колонны. Эти колонны соединены между собой вверху. В этих колоннах есть сквозные отверстия, чтобы стальные стопоры можно было установить в них на любом уровне. Стальные стопоры могут просто держать спортивный снаряд, а могут и уменьшать амплитуду движения при выполнении различных упражнений. Практически все силовые рамы обладают и съемными крючками, необходимыми для установки грифа штанги.

Силовая рама — это очень важный вид силового оборудования, который дает возможность как следует проработать ваши мышцы, а также помочь преодолеть мертвые точки в различных упражнениях. Неопытные спортсмены применяют ее как обычную раму для приседа или места, где можно расположить штангу между подходами выполнения упражнения на бицепс.

Однако, силовая рама — это более полезное фитнес оборудование, чем обычная подставка для весов. Это превосходное оборудование, которое позволит вам набрать силу, объемы и мощность за минимальное время. Такое оборудование обязательно должно входить в ваш арсенал, будь вы культурист или спортсмен другого силового спорта.

Силовая рама даст вам возможность преодолеть застой и вы сможете тренироваться с большими весами и без помощников. Она даст вам возможность проработать слабые части амплитуды и нагрузить ваши мышцы значительно больше, ежели бы вы работали в полной амплитуде. Вы можете использовать изометрию на определенных отрезках движения. Также вы можете выполнять эксцентрические движения (или негативные) без опасений, что штанга упадет вам на спину, колени или грудь.

С помощью рамы вы можете тренироваться с большими весами, чем обычно. А раз вы будете работать с большими весами, то значит сможете и быстрее набрать силу и мышечную массу.

Тренажер Смита (машина Смита)

Тренажер Смита (машина Смита) является одним из самых популярных тренажеров для бодибилдинга и фитнеса. Простота тренажера и его крайне высокая эффективность делают его таким популярным и востребованным среди любителей силовых видов спорта. Главное преимущество этого тренажера заключается в том, что по сравнению с другими тренажерами он реально увеличивает мышечную массу, а не только способствует формированию рельефа мышц. Машины Смита в Silno.ru представлены в широком ассортименте. Заходите на Silno.ru и выбирайте себе понравившийся тренажер.

Однако, нельзя сказать, что тренировка в машине Смита будет лучше тренировки со свободными весами. Упражнения со свободными весами все равно остаются главными в увеличении силы и наборе качественной мышечной массы. Тем не менее, тренажер Смита обладает рядом неоспоримых преимуществ перед «свободной штангой» и окажет огромную помощь в наращивании внушительной мускулатуры.

Силовые рамы

Силовая рама

Описание силовой рамы для приседаний

Силовая рама применяется в качестве страховочной стойки во время выполнения упражнений с профессиональными тяжелоатлетическими штангами. Эффективно использование силовой рамы для упражнений с неполной амплитудой (локаутов), приседаний со снарядом на плечах и выполнения подходов из нижней точки.

Статические упражнения, выполняемые на силовой раме для приседаний, отличаются от динамических тем, что в процессе их выполнения занимающийся не делает никаких движений. Тренировки с применением оборудования для изометрических упражнений не влияют на объем мускулатуры, а направлены непосредственно на развитие силы. К основным изометрическим упражнениям относятся удержание веса в руках, попытка сдвинуть с места тяжелый предмет, повторение упражнений со штангой только в том случае, если гриф надежно закреплен в силовой раме. Данные тренировки практикуют преимущественно для развития мышц предплечий.

Разборная силовая рама для штанги обладает жесткой и прочной конструкцией, за счет чего подходит для тяжелых пауэрлифтерских и бодибилдерских тренировок с очень большими нагрузками. Стоит отметить, что цена тренажера с доставкой (при необходимости) рассчитывается специалистами компании-производителя. Купить силовую раму, как и скамью Ларри Скотта и многое другое оборудование, можно в нашем электронном магазине.

Технические характеристики силовой рамы

• Размеры оборудования: 1265 х 1590 х 2400 мм.
• Масса силовой рамы для приседаний: 120 кг.
• 4 монолитных съемных упора обеспечивают нужную фиксацию штанги, которая может быть установлена на высоте от 25 до 200 см с шагом 6 см.
• Применение силовой рамы для пауэрлифтинга дает возможность проводить сложные тренировки с нагрузкой до 600 кг.
• Оборудование фиксируется на поверхности пола с помощью отверстий, расположенных в опорных ножках.
• Высокопрочная несущая конструкция силовой рамы для штанги произведена из толстостенного профиля размерами 60 х 60 мм.

Силовая рама + Брусья + Турник

Описание силовой рамы + брусья + турник

Силовую раму с брусьями (комплекс для физических нагрузок силового и общеукрепляющего характера) могут использовать как профессиональные, так и начинающие спортсмены. Тренироваться с помощью силового турника можно, используя отягощения в виде дисков, или же собственный вес. Силовая рама с турником и брусьями позволяет наиболее эффективно выполнять базовые силовые упражнения.

Во время занятий со штангой размещать ее можно на высоте от 25 до 200 см с шагом 6 см. Рама комплектуется четырьмя съемными упорами для размещения штанги. Они обеспечивают легкий съем снаряда в процессе выполнения упражнений, а также удобную и легкую перестановку штанги на необходимый уровень. Монолитные упоры силового турника обладают высокой прочностью.

Страховочные ограничительные стержни, изготовленные из стального прута, калиброваны, полированы и хромированы. Их, как и упоры, можно расположить на любой, удобной занимающемуся высоте с шагом 6 см. За счет наличия регулируемых страховочных стержней спортсмен может заниматься с предельными нагрузками самостоятельно и абсолютно безопасно.

Силовая рама + брусья + турник используется для тяжелых пауэрлифтерских и бодибилдерских тренировок с максимальной нагрузкой до 600 кг. К дополнительным элементам конструкции относятся турник для подтягиваний узким параллельным и широким хватом и брусья, которые легко фиксируются на любой высоте с помощью упоров.

Технические характеристики силовой рамы с брусьями

• Материал конструкции: стальные профили.
• Окраска рамы и отдельных элементов силовой рамы для приседа: порошковое напыление.
• Трущиеся детали оборудования обработаны гальваническим покрытием из никеля и хрома.
• Опорные части силовой рамы с брусьями, стальные шлифованные ножки, имеют отверстия для крепления к полу.
• Габариты оборудования: 1265 х 1590 х 2400 мм.
• Масса комплекса силовая рама + турник + брусья: 120 кг.

Силовая рама облегченная

Описание силовой рамы облегченной

Данное оборудование применяется в качестве безопасной опоры при выполнении сложных жимов и приседа, и позволяет обойтись без страхующего партнера при выполнении многих базовых упражнений, например, приседаний со штангой. Облегченная силовая рама незаменима для бодибилдеров, которые стремятся развить большие, симметричные, хорошо очерченные мускулы.

При проведении тренировки с помощью этого вспомогательного оборудования штанга может размещаться на высоте от 450 до 1800 мм (шаг 50 мм). Упоры для штанги прочно и надежно фиксируются на стойках. Силовая рама облегченная также оборудована страховочными ограничителями длиной 350 мм. Они регулируются по высоте с шагом 50 мм и закрепляются при помощи пружинных фиксаторов.

Жесткая конструкция силовой рамы предназначена для серьезных тренировок с максимально допустимой нагрузкой 350 кг. Она предоставляет возможность установить и контролировать необходимую амплитуду движений при выполнении упражнений с отягощениями. Благодаря своим компактным размерам облегченная рама подходит для эффективных занятий не только в спортивном зале, но и в домашних условиях.

Технические характеристики облегченной рамы

• Рама изготовлена из стального профиля с применением новейших сварочных технологий и окрашена способом порошкового напыления.
• На отдельные элементы силовой рамы облегченной также нанесено полиэфирное порошковое покрытие.
• Все сварные швы отличаются высокой прочностью и перед покраской шлифуются, что придает конструкции абсолютную гладкость.
• Использование недолговечной пластиковой фурнитуры не допускается – детали рамы выполняются только из стали.
• Габариты оборудования:
  • длина: 1250 мм,
  • ширина: 1000 мм,
  • высота: 2200 мм.
• Вес 70 кг.

Силовая рама облегченная со скамьей

Описание силовой рамы облегченной со скамьей

Складные облегченные силовые рамы предназначены для занятий со штангой. Для наибольшего удобства спортсмена штангу можно размещать на любой высоте от 450 до 1800 мм с шагом в 50 мм. Упоры для размещения снаряда легко перемещаются и надежно фиксируются с помощью специальных пружинных фиксаторов.

В комплект облегченной силовой рамы со скамьей входят страховочные ограничительные элементы, которые также регулируются по высоте и закрепляются. Жесткая и прочная конструкция рамы позволяет проводить тяжелые пауэрлифтерские тренировки с максимальной нагрузкой 350 кг. Этот компактный и облегченный тренажер, способствующий осуществлению безопасных и эффективных тренировок, можно разместить в любом удобном месте как в спортзале, так и дома.

Универсальная скамья, которая входит в комплект силовой рамы, дает спортсмену возможность расширить комплекс упражнений со штангой. Занимающийся может выполнять:

• жимы в положении лежа, сидя, под наклоном,
• упражнения на трицепсы,
• подъемы штанги на бицепсы,
• приседания со снарядом,
• наклоны со штангой.

Силовая рама со скамьей может регулироваться от горизонтального положения до практически вертикального. Кроме того, она позволяет спортсмену выполнять упражнения не только со штангой, но и с гантелями.

Технические характеристики силовой рамы со скамьей

• Конструкция оборудования изготовлена из стальных профилей.
• Окраска рамы и отдельных элементов – порошковое напыление.
• Обивкой мягких элементов (спинки и сиденья) является прочная винилискожа на капроновой основе, наполнителем – пенополиуретан высокой плотности.
• Габариты силовой рамы со скамьей: 1250 х 1000 х 2200 мм.
• Размеры скамьи: 1250 х 550 х 450 мм.
• Масса складной облегченной силовой рамы: 95 кг.

Силовая рама для жима лежа

Описание скамьи-рамы для жима штанги лежа

Спортивное оборудование данного типа предназначено для выполнения тяжелого жима штанги перед грудью. Это ключевое силовое упражнение позволяет увеличить мышечную массу верхней области тела и сформировать красивый плечевой пояс. Занятия на скамье-раме способствуют направленной проработке бицепсов и трицепсов, дельтовидных и широчайших мышц спины. Для наибольшей результативности тренировка должна проходить в умеренном темпе, без рывков, с полной концентрацией на правильной технике выполнения жима. Перед первым сетом рекомендуется провести краткую разминку, сделав растяжку нагружаемых мышц.

Стойка со страховкой состоит из стальной рамы, горизонтальной скамьи, стоек и страховочных упоров. Сборная стойка для жима лежа со штангой размещается в диапазоне от 70 до 115 см от пола с шагом 5 см, что обеспечивает комфортное выполнение упражнений спортсменам любого роста. Благодаря широкому положению стоек при работе с оборудованием можно использовать разные грифы, включая олимпийский.

Высота прочных страховочных стержней варьирует от 55 до 85 см. Ограничители стойки для жима со страховкой способны выдерживать серьезные ударные нагрузки и предотвратить падение штанги на грудь атлета. Широкая платформа для страхующего партнера, изготовленная из толстого рифленого металла, дает возможность занять устойчивую позицию, удобно подавать штангу занимающемуся и осуществлять его надежную страховку во время занятия.

Рама силовая: какова польза от тренажера и можно ли сделать своими руками?

Стоит начать с того, что рама силовая — это залог успешного развития собственного тела. Все дело в том, что именно этот инструмент дает возможность атлету работать с самыми большими весами в одиночку. К тому же рама обладает огромным функционалом, который не под силу повторить кому-либо еще.

Разновидности конструкции

В тренажерных залах рама силовая всегда обладает одной и той же конструкцией. Это наиболее распространенный вид, который включает в себя возможность выполнения приседаний. Однако если добавить к такому устройству скамью с возможностью регулировки угла наклона, то сразу появится возможность выполнять жим лежа. Однако существуют и такие конструкции рамы, которые не позволяют выполнять это движение. Такие предназначены лишь для приседов и чаще называются стойками, чем рамой. А также стоит добавить, что наиболее полный функционал раскрывается в том случае, если рама силовая снабжается системой, которая называется турник-брусья. То есть обладает приваренными к основному корпусу частями, на которых можно выполнять отжимания на брусьях и подтягивания на турнике.

Однако, несмотря на такое разнообразие, наиболее часто используется обычная рама силовая, чей функционал ограничивается приседаниями и жимом лежа на скамье.

Купить или сделать?

Многие люди хотят заниматься в тренажерных залах, но по разным причинам не могут этого делать. Кто-то живет очень далеко, кто-то не хочет платить, потому что считает, что это дорого, а кто-то просто поздно приходит в работы. Так как же быть таким людям? Есть два выхода из такой ситуации.

Покупная рама и рама своими руками

Первый и более дорогостоящий вариант — это приобрести силовые рамы и стойки. В дюймах эта конструкция будет измеряться, если приобретать ее у импортного производителя. Однако большинство же пишет размеры в сантиметрах. Наиболее распространенные размеры для таких конструкций — это 2 м в высоту, около 1,5 м в длину и около 1,2 м в ширину. Это стандартные размеры, которые, в принципе, подходят практически любому человеку с любой комплекцией.

Однако существует и второй вариант, который имеет полное право на жизнь — это силовая рама, своими руками сделанная. Собрать такую конструкцию вполне реально, и, что более важно, стоимость материалов для сборки устройства будет гораздо ниже, чем купить уже готовое изделие. Но это, конечно же, при условии, что человек хорошо владеет строительными инструментами и сможет собрать ее сам.

Силовая рама своими руками, фото которой представлено, как видно была собрана из древесных материалов. Однако ее прочность и способность выдерживать вес ничуть не хуже, чем у аналогичных конструкций из железа.

Характеристики и детали силовой рамы

Для начала необходимо сказать, что силовая рама, своими руками изготовленная, ничуть не хуже, чем покупная, при правильной и качественной сборке поможет атлету тренировать все необходимые группы мышц у себя дома.

Одними из очень важных деталей являются крючки безопасности. Именно эти небольшие и, на первый взгляд, незначительные детали дадут возможность атлету тренироваться с большим весом самостоятельно. Соблюдение всех размеров при сборке конструкции позволит атлету с любой комплекцией заниматься, не испытывая дискомфорта.

Такие тренажеры всегда должны иметь держатели для штанги, которые обязательно должны быть регулируемыми. Если устройство собирается не из дерева, а из стальных брусьев, к примеру, 5х5 см, то безопасность и прочность будут на высочайшем показателе, что позволит без опасений использовать тренажер на высоком по интенсивности уровне.

Еще одним моментом, который касается безопасности атлета, выступают ограничители. Это приспособление, которое также является регулируемым и обычно имеет прорезиненное покрытие. Такие ограничители выставляются атлетом самостоятельно на требуемую высоту. Суть ограничителей в том, что они не дадут упасть штанге, допустим, на ноги в случае, если спортсмен не справится и упустит ее.

Нюансы использования тренажера

Несмотря на то что сама по себе конструкция не имеет прикрепленного веса или еще каких-либо деталей, она, как и любой другой тренажер, обладает своей техникой безопасности. Это очень важно, а особенно для тех, кто решится на создание такого устройства собственными силами. Стоит понимать, что основной задачей на этапе сборки является соблюдение всех его размеров. Любое несоответствие приведет к тому, что в процессе использования конструкция будет неустойчивая и может упасть.

Использовать этот тренажер крайне не рекомендуется, а врачами даже запрещается тем лицам, которые страдают от нарушений в опорно-двигательной системе или сбоями в работе сердечно-сосудистой системы. Любые другие хронические заболевания также являются противопоказаниями для использования этого устройства. Прежде чем собрать раму самому или же купить такой тренажер, атлету рекомендуется пройти полный осмотр у лечащего врача, чтобы быть уверенным, что занятия пойдут на пользу, а не во вред.

Топ-5 силовых рам.

«Каждому свое: миру – мир, а качку – штанга.»

Как быстро меняется наша жизнь, значительно выросли и наши требования к окружающим нас предметам и условиям. Теперь мы хотим исключительно лучшего и полезного для себя. А кто сказал, что это плохо? Вот и в области тренажеров происходят новые положительные сдвиги, появляются новые системы и новые инновационные продукты. Так давайте же разберемся что это за новшества, чем они прекрасны, насколько они актуальны и как решают или добавляют нам проблем? Так как новинки появились в нише тренажеров «силовая рама» я предлагаю рассмотреть топ-5 силовых рам. Этот замечательный тренажер, который обязательно есть в каждом уважающем себя тренажерном зале, а при домашнем использовании даже может заменить собою весь тренажерный зал. Ведь в этом тренажере сочетается максимально много функций как ни в одном другом. Прежде всего, это возможность подстраховать спортсмена, а также сочетать в себе выполнение базовых упражнений и упражнений на прорисовку, относительная простота использования и не менее значимое — относительная дешевизна.

Итак, приступим. Мы отобрали 5 по-нашему мнению наиболее интересных моделей силовых рам, каждая хороша в своих параметрах. Начнем с крайнего 5 места.

5 место

Силовая рама Body-Solid Powerline PPR178

Цена 12 000 руб.

Дополнительные затраты: гриф 20 000 рублей, комплект блинов 25 000 рублей.

Вполне достойный экземпляр, в наш рейтинг попал за простоту и доступность по цене. Для выполнения основных упражнений вполне достаточно, особенно для опытных спортсменов, в данной модели есть также турник.

Размеры: 200х12х12 см

Максимальная нагрузка: 225 кг.

4 место

Силовая рама MB Barbell 2.01

Цена 26 000 рублей Дополнительные затраты: гриф 20 000 рублей, комплект блинов 25 000 рублей.

Этот тренажер попал в наш рейтинг за прочность и надежность, а также за адекватную стоимость. В данной модели есть держатели для штанги и органайзеры для хранения дисков, что также добавляет удобства в использовании.

Размеры: 212х147х124 см

Максимальная нагрузка: 600 кг

3 место

Силовая рама Powertec WB-PR11

Цена 33 000 рублей.

Дополнительные затраты: гриф 20 000 рублей, комплект блинов 25 000 рублей.

Почетное третье место отдали этому экземпляру за сочетание компактности, прочности и за то, что производитель побеспокоился о расширение диапазона выполняемых упражнений. В комплектацию входят турник и регулируемые по высоте опоры для брусьев. Кроме этого можно дополнительно приобрести совместимые с тренажером опции: универсальную скамью и тягу сверху.

Размеры: 99x141x190 см

Максимальная нагрузка: 453 кг (подтягивания: 181 кг)

2 место

Стойка для жимов + Машина Смита AeroFit IF IFHC IFHCS

Цена 50 000 рублей.

Дополнительные затраты: гриф 20 000 рублей, комплект блинов 25 000 рублей.

Этот «почти победитель» – действительно интересный и своеобразный тренажер–гибрид. Совмещает два в одном. При этом имеет достаточно компактные размеры и оптимальную стоимость.

Размеры: 118х182х209 cм

Максимальная нагрузка: до 341 кг

1 место

На первом месте у нас оказался новичок в этой нише — тренажер силовая рама «С1» от российского производителя «Громада-Спорт».

Цена от 65 000 рублей.

Дополнительные затраты: комплект блинов 25 000 рублей.

Эта силовая рама на сегодняшний день, по-нашему мнению, оказалась максимально эффективной по заданным параметрам. И, несомненно, заслуживает почетного первого места в нашем рейтинге силовых рам. Во-первых, инновационный механизм страховки отвечает самым высоким требованиям – ведь он дает грифу свободу движения, сравнимую с движением свободной штанги, в отличие от машины Смита. С таким механизмом нивелируются все опасности любителей потягать железо, ваш партнер не станет для вас «подстрахуем», потому что при работе на «С1» подстраховка не нужна. Если вспотеют руки и штанга случайно выскочит, то вы не поедете кататься в карете «скорой помощи», потому что штанга остановится как только вы разожмете пальцы. Работать с такой штангой можно одному и с максимальным отягощением, штанга рассчитана на вес до 300 кг.

Максимальная комплектация тренажера реально заменяет тренажерный зал – более 20 упражнений и это не предел. При этом занимаемая площадь тренажера всего 1,1 м.кв. Цена вполне адекватная, надо еще учитывать то, что вы можете купить минимальную комплектацию и постепенно ее увеличивать по мере необходимости до максимальной. Вот такой интересный ход есть у этого производителя.

Если вы даже не сможете приобрести такую вещь домой, то наверняка вскоре увидите ее в вашем тренажерном зале и поймете все степень нашего восхищения этим российским изобретением.