Музыка для занятий бодибилдингом

Музыка для тренировок

Когда человек впервые приходит в тренировочный зал, он обычно переполнен энтузиазмом из-за неукротимого желания накачать себе огромный объем мышц. Эта волна энтузиазма обычно позволяет новичкам продержаться месяца два-три, а потом запал заканчивается, и появляются мысли типа «а зачем мне все это нужно» или «пропущу сегодня, а завтра точно схожу» и т.д.

В результате из каждых десяти пришедших в зал посетителей остаются три, а то и два человека. И самые стойкие начинают искать себе какие-то приемы и секреты, чтобы активизировать собственную психику и поднять эмоциональную составляющую на новую высоту. Кто-то ищет стимул в фишках тренинга, кто-то практикует усиленное питание разных спортивных систем, а для некоторых желаемое воздействие оказывает музыка для тренировок. В этом направлении у каждого свой подход, и можно сказать, что все средства хороши.

В большинстве случаев люди, занимающиеся в тренажерном зале, ничего не знают о пользе музыки. Как часто бывает, что, придя в зал, люди забывают, зачем они сюда пришли – глазеют по сторонам, разговаривают на разные темы, болтают по телефону и занимаются прочими мелочами, не имеющими никакого отношения к тренировкам. Атлеты, которые способны серьезно сосредоточиться, встречаются нечасто, да и в зале, где стоит постоянный галдеж, создается такая обстановка, что собраться и настроиться на тренировку не просто.

Музыка становится превосходным вариантом сосредоточения, причем вполне бюджетным. Кстати, музыка бывает разная. Для живущих в небольшом городе вряд ли удается тренироваться в просторном зале в несколько этажей и с бассейном, парковкой для машин и прочими радостями. Как правило, такой тренажерный зал – это небольшое, но оборудованное всеми базовыми тренажерами помещение, не имеющее никаких излишеств.

И обычно в зале всегда звучит музыка. Или радиостанция на всю мощь включена, или жесткий альбом с утра до вечера транслируется. И если слушать это приходится не фанату данного исполнителя, а обычному адекватному человеку, то музыка в конце концов начинает раздражать настолько, что человек стремится убежать из зала, не завершив свою тренировку.

Идеальный вариант должен быть совсем другим: в зале играет негромкая музыка, а в ушах звучит собственными руками собранная подборка тех исполнителей, которые вам нравятся. И все, что для этого необходимо – это маленький mp3-плеер с качественными наушниками-заушниками, которые закрепляются за ушной раковиной.

Как воздействует музыка на организм атлета

Предложение слушать музыку во время тренировок основано на тех эффектах, которые она оказывает на организм тренирующегося атлета:

ритмичная быстрая музыка не только заводит психику, но и ускоряет реакции атлета на разнообразные воздействия;
музыка, звучащая в умеренном темпе, способствует повышенной выносливости: ее лучше всего иметь под рукой во время бега;
доказано, что под воздействием музыки в наушниках на 10% меньше ощущается усталость организма;
улучшается настроение и усиливается желание тягать железо или давить педали;
появляется возможность полностью сконцентрироваться на тренировке, отвлечься от всего окружающего, остаться наедине с самим собой и своим снарядом, и пусть хоть метеорит упадет, от завершения рабочего подхода к снаряду вас ничего не отвлечет;
как правило, через 40 минут тренировки силы начинают покидать атлета, и он с трудом дорабатывает свою тренировочную программу, отправляясь домой из последних сил, что можно назвать естественным процессом, но если в наушниках будет звучать комфортного темпа ритмичная музыка, можно с этим ритмом синхронизировать свои движения и на одном дыхании провести всю тренировку;
при интенсивной тренировке от прослушивания музыки организм испытывает стимуляцию физиологическую и психологическую, из-за чего в крови повышается уровень адреналина;
снижается болевой порог, повышается двигательная активность и возбудимость.

Физиологические вопросы воздействия музыки на человека

Постараемся разобраться в вопросах физиологии, а именно в механике влияния музыки, и прежде всего тяжелой, на организм атлета во время тренировок.

Когда человек слушает тяжелую музыку, вокруг него формируется мощное акустическое поле. Внутренние органы человека сами по себе являются живыми источниками энергии, излучают они и электромагнитные волны. Когда звучит музыка, акустические поля накладываются и вступают друг с другом в резонанс. Это приводит к изменению настроек всего тела.

Если музыка – это рок или металл, излучаемые ей волновые колебания обладают высокой интенсивностью и хорошо синхронизированы, вследствие чего они могут проникать сквозь бетонные стены до полуметровой толщины. В природе подобные звуки не встречаются, а значит, организм человека неспособен им противостоять – просто не выработал защитных механизмов. Человек представляет собой гидравлическую среду, подчиняющуюся определенным законам и вынужденную подчиняться ритмам, навязанным извне. Работа органов в привычном режиме нарушается, причем максимальные изменения касаются головного мозга.

Какие изменения вызывает музыка в организме человека

Еще в семидесятых годах в США провели научное исследование, которое позволило установить, что акустическое поле, создаваемое тяжелой музыкой, оказывает стимулирующее влияние на рост в организме человека мышечных тканей и интенсифицирует выработку тестостерона. А вот музыка в стиле диско или электро на организм атлетов или вообще влияния не оказывала, или влияла на его состояние негативно. Быстрый ритм этой музыки специфически влиял на энцефалограмму головного мозга, увеличивая ее активность и создавая непроизвольные спазмы мускулатуры, отчего спортсмен на короткое время теряет концентрацию.

В результате быстрый ритм с низкой частотой может привести к травмам культуристов из-за того, что в самый ответственный момент они теряют концентрацию.

Спокойный темп баллад и классических произведений на концентрацию также влияет отрицательно. Он хорош только на том этапе, когда атлет восстанавливается после проведенной тяжелой тренировки, поскольку расслабляет мышцы и успокаивает их.

Бодибилдерам можно рассматривать музыку для тренировок в качестве фактора не только психостимулирующего, но и физиологического. Наиболее хороши такие стили, как тяжелый металл и хард-рок. Именно такие треки должны быть собраны в плей-листе плеера, обязательно композиции одного и того же стиля. Вся подборка должна быть в одном темпе, с одним настроением и эмоциональной окраской. Композиция не должна периодически отпускать или прижимать.

Для того, чтобы оценить, качественно ли разработан плей-лист, можно провести простой тест. На тренировке при подходе к снаряду атлет должен ощущать, что готов его сломать. Немаловажный момент – после 10-15 минут тренировки вы должны перестать замечать музыку. Она продолжает играть, но создает только общий фон, формирует тренировочную атмосферу.

Тяжелая музыка также способствует снижению болевого порога мышц. Под ее воздействием удается вытерпеть боль в мышце, кажущуюся невыносимой, и через силу выполнить еще одно или два предельных повторения, вследствие чего мышцы будут получать нагрузку больше. Последние исследования ученых показали, что слушающие музыку люди отличаются повышенной крепостью сердечной мышцы и результаты из тренировок на 20% лучше, чем у тех, кто к музыке равнодушен.

Есть еще один объективный фактор воздействия музыки на работу сердца человека. Обычный ритм сердца человека складывается из двух заметных толчков и одного слабого. Если музыка написана в таком же ритме (а это – стиль рок), она способна активизировать сознательные и бессознательные процессы, вызывающие резкое возрастание активности человека.

Сборник Тяжелой Музыки Для Тренировок — Бесплатно скачать Mp3

РОК МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ СЛУШАТЬ ОНЛАЙН

125.33 MB 01:35:14 3K

Workout Rock Motivation Music Музыка для тренировок 2018 Хэви Метал Рок

92.17 MB 01:10:02 315

ЗАРУБЕЖНЫЙ РОК ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

72.38 MB 00:55:00 246

Музыка для тренировок

80.61 MB 01:01:15 58K

Музыка для тренировок 1 Rock

53.65 MB 00:40:46 350

Музыка для тренировки L Силовая Тренировка 2 L Rock Rap Metal

34.55 MB 00:26:15 198

Смешать хэви метал и хард рок музыку инструментальных метала чтобы поднять настроение сильным

125.14 MB 01:35:05 753

Читать еще: Карнитин в бодибилдинге

АГРЕССИВНЫЙ МУЗОН для Тренировки ЗАРЯД МОТИВАЦИИ 5

48.12 MB 00:36:34 0

Музыка для силовых тренировок в зале

67.95 MB 00:51:38 626

САМАЯ ЛУЧШАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК Тренажерный Зал

70.59 MB 00:53:38 7

САМАЯ ЛУЧШАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК NEFFEX MIX 2019 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация

104.54 MB 01:19:26 6

Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2020 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка 2

82.34 MB 01:02:34 5K

МОТИВИРУЮЩИЙ ЗАРУБЕЖНЫЙ РЭП ДЛЯ ТРЕНИРОВОК 2019

48.54 MB 00:36:53 502

1 ЧАС Мощная Лучшая Мотивирующая Музыка Потрясающие Треки для тренировок

80.78 MB 01:01:23 8K

Музыка для тренировки L Силовая Тренировка 1 L Rock METAL

40.95 MB 00:31:07 379

Alternative Metal Song Complition Сборник альтернативного рока

152.25 MB 01:55:41 392

Motivating Music For Hard Training Мотивирующая Музыка для Тяжёлых Тренировок

19.39 MB 00:14:44 2

Музыка для силовых тренировок Не пропусти

Музыка для тренировок

100.90 MB 01:16:40 37K

лучшая музыка для тренировок

81.75 MB 01:02:07 41

Шикарная музыка для спорта 2018 МОТИВАЦИЯ 83

56.99 MB 00:43:18 42K

Эпическая японская музыка Музыка для изучения чтения концентрации работы

25.90 MB 00:19:41 5K

Отличная музыка для тренировки силовых упражнений Hard Rock

44.72 MB 00:33:59 73

Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2019 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка P131 Top NCS Mix

83.37 MB 01:03:21 19K

Шикараная Музыка для Тренировок Mix 2019 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка

89.95 MB 01:08:21 3K

Hard Hip Hop Bodynuilding Aggressive Motivation Music 2019 Музыка для тренировок

56.79 MB 00:43:09 8K

Подборка из Самых Мощных и Красивых Треков Эпическая Музыка

22.46 MB 00:17:04 7K

РУССКИЙ РОК МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК Russian Rock

39.15 MB 00:29:45 409

Мотивация динамика зашкаливает Музыка для спорта 2018 41

82.96 MB 01:03:02 10K

музыка для тренировок мотивация Mp4

24.85 MB 00:18:53 48K

САМАЯ ЛУЧШАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК NEFFEX MIX 2019 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация

132.37 MB 01:40:35 296

Смешать хэви метал и хард рок музыку инструментальных метала чтобы поднять настроение сильным

125.14 MB 01:35:05 4K

FIGHT MUSIC МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК The Best

43.80 MB 00:33:17 3

Песни которые не крутят по радио Русский Хэви метал

96.82 MB 01:13:34 979

САМАЯ ЛУЧШАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК NEFFEX MIX 2019 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация

123.93 MB 01:34:10 95

Музыка для тренировок Русский рэп Спорт Мотивация 6

60.21 MB 00:45:45 4K

Подборка Лучших Треков для Пробежки Музыка для бега и тренировок 2020 Мотивация

81.71 MB 01:02:05 1K

Лучшая музыка для тренировок Мотивирующая музыка

141.10 MB 01:47:13 70

Motivation Super Music For Sport МУЗЫКА ДЛЯ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ 2018

99.41 MB 01:15:32 309

Хип Хоп Музыка Для Тренировок Микс 2017 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация М

85.57 MB 01:05:01 22K

Лучшая музыка для тренировок Мотивирующая музыка

81.79 MB 01:02:09 17

Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2018 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка

80.32 MB 01:01:02 7K

Музыка хэви метал и хард рок инструментальной музыка Metalera сильный чтобы поднять настроение

116.30 MB 01:28:22 1K

Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2019 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка 3

66.22 MB 00:50:19 2K

Хип Хоп для ТРЕНИРОВОК 2018 Музыка для Спортзала Лучшая мотивация 2018

85.85 MB 01:05:14 2K

САМАЯ ЛУЧШАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

48.56 MB 00:36:54 1K

САМАЯ ЛУЧШАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК Motivation Music Workout Motivation Music

87.78 MB 01:06:42 9

САМАЯ ЛУЧШАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК Motivation Music Workout Motivation Music

84.84 MB 01:04:28 9

САМАЯ ЛУЧШАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК Motivation Music Workout Motivation Music

111.84 MB 01:24:59 9

ПОДБОРКА МУЗОНА В КАЧАЛКУ ЛУЧШАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

29.55 MB 00:22:27 3K

Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Сборник Тяжелой Музыки Для Тренировок в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию РОК МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ СЛУШАТЬ ОНЛАЙН длительностью 1 ч, 35 мин и 14 сек, размер файла 125.33 MB.

Обратите внимание! Все песни были найдены в свободном доступе сети интернет, а файлы с произведениями не хранятся и не загружаются на наш сервер. Если Вы являетесь правообладателем или лицом, представляющим правообладателя, и не хотите чтобы страница с произведением, нарушающие Ваши права, присутствовала на сайте, воспользуйтесь данной формой.

Сборник Тяжелой Музыки Для Тренировок

Судак Fm Радио Маруся

Symphony No 6 In A Minor Tragic Iv Finale Allegro Moderato Allegro Energico Филадельфийский Оркестр Christoph Eschenbach

Magic Fly Space

Евгений Росс Милая Единственная Нежная Скачать Бесплатно

Когда Ты Станешь Большим Караоке

And The House Fell Down Elton John

Велик Миша Смирнов

Звуки Ужасов Крики Смех

Песня Хюррем Колыбельная

Rick Wakeman Sea Horses

Сергей Родня 2019

Dick Headz Suck My Dick Alex Ch

Symphony No 6 In F Major Op 68 Pastoral V Hirtengesang Frohe Und Dankbare Gefühle Nach Dem Sturm Allegretto Bernard Haitink Лондонский Симфонический Оркестр

Ss501 Love Like This

Slimus На Бермудах Remix

Hide Behind The Mask

Symphony No 1 Op 22 I Allegro Лондонский Симфонический Оркестр Richard Hickox

Kyivstoner Мяу Мяу Remix

Edoardo Bennato La Fata

Calling Me Too Soon Korn

The Motans Bine Indispus Asher Remix

Днепр Солдатская Река

Сборники Музыки Без Слов В Дорогу

Выступление Аллы Рид На Премии Грация

Etho Plays Don T Starve Episode 1

Sabrina Boys Live 1987

Rofa Robux City Vs Bean S Castle Division 2 Round 1

Alice In N Y Ver Xyz Cover

Getting Started With Angular And Asp Net Core 2 0

Free Drake X 21 Savage Type Beat Take Me In Your Arms

Эксклюзив Пародия Чорт Побери Новые Русские Бабки

Xxxtentacion Jocelyn Flores Music Video

Выбери Правильный Ластик Чтобы Выжить Кот Кевин Против Билли

Warface Почему Я Купил Золотой Fn Scar H Рм На Альфа Сервере

P K Letter Love Whatsapp Status

Бомж Косплей Из Хлама 2 Аниме Лайфхаки

Г Матвейчук А Малинин Памяти Карузо Главный Новогодний Концерт 2019

Mesfin Abebe Befikrish Teyzo

Уникальный Фильм О Блокаде Ленинграда

Miti Nordici00 01 La Creazione Dalle Origini A Odino

Ix Torneo Terme Di Venturina Venturina Follonica 1 1

Furkan Soysal Tokyo Drift

Hawke Sidewinder Ed 10 50X60 20X Tmx Замена Тактических Барабанов

Disjecta Membra Rasputin Russian Dossier

Enjoyrespectvenezia Debora Caprioglio

Huracan In Italiano 42

Live Week 10 Fantasy Football Q A 2019

Luce Strana Agrigento Porto Empedocle

Huracan In Italiano 68

Dove Metto I Miei Soldi Al Sicuro In Tempi Di Coronavirus

Blajk Gunshot Cool Stuff

Pasha Hristova Povey Vetre Паша Христова Повей Ветре

Teleacras Intervista Speciale A Gianfranco Jannuzzo

Gianfranco D Angelo Nuovo Spettacolo Teatrale Con Eleonora Giorgi A Siparius Su Rete Tv Italia

Lift Off Final Thoughts

Open Day 10 Settembre Accademia09

Ganar Dinero Con League Of Legends Cajas Magicas

21 10 2018 Aquileia Sant Andrea San Vito 4 0

Venturina C Salviano 4 0 Del 15 05 2019

Олег Болдырев Vs Максим Сафин Серия 5 Необычное Лечение Наркозависимых

Teledurruti Bello Pisciare Sui Luoghi Comuni Della Subcultura Giovanile

Mgm Cbs Mgm Ua Home Video Logo History 1980 2025

Vlog 17 Ma Quanto Mangi

Ансамбль No Comments Наклонилось Вдруг

Delfino In Riva Al Poetto

Intervista A Gianfranco Jannuzzo Speciale Gtfn

Eduardo Palomo Cap 37 Parte 1 4 Morir Dos Veces Mp4

Ariana Grande No Tears Left To Cry Fingerstyle Guitar Cover

Il Magico Pulitore Asciugatore Per Pennelli Funziona

Музыка для тренировок. В чем сила, брат? [Выпуск №4]

Эге-гей, товарищи дорогие, рад всех приветствовать!

Сегодня нас ждет лайтово-мотивационная статья, посвященная такой теме, как музыка для тренировок. Из нее Вы узнаете много чего полезного о влиянии музыки на организм человека, а также какими полезными свойствами она обладает, и какие композиции лучше других помогают настроиться на серьезный качковский лад.

Читать еще: Меню для бодибилдинга

Ну что, начали полегоньку.

Музыка для тренировок: влияние на организм человека.

Для начала стоит сказать, что это уже далеко не первая заметка из серии “угадай мелодию” :). Мы уже рассматривали некоторые аспекты воздействия музыки на человека, в частности, здесь [Музыка для тренировок. Выпуск №1] и здесь [Музыка для бега. Выпуск №1]. И уже имеем, по крайней мере, в общих чертах, представление о ее целебных свойствах и оказании положительного влияния на показатели трудовой деятельности в зале. Так вот, сегодня мы слегка углубим наши знания и дополним их некоторыми любопытными научными данными в отношении степени воздействия различных жанров мелодий на состояние человека. В общем, будет, как минимум, интересно и познавательно, поэтому давайте начинать.

Все дальнейшее повествование, для лучшего усвоения информации, будет построено по принципу “вопрос-ответ”.

№1. Действительно ли музыка повышает эффективность тренировки?

Вы никогда не задавались вопросом, почему многие спортсмены слушают музыку во время своих тренировок или перед ними? Причем это необязательно относится к бодибилдерам/фитнес-барышням, ее слушают и теннисисты (например, сестры Вильямс), и пловцы (Майкл Фелпс) , и, разумеется, футболисты (Лионель Месси) .

Если Вы ответили да, то я уверен, что Вам будет интересно узнать ответ на этот вопрос, а также другие важные детали, связанные с музыкой, в нашем случае — в тренажерном зале.

Итак, основная причина в том, что музыка создает для культуриста нужный настрой. Ее технические параметры (ритм, BPM и т.п.) подбираются человеком самостоятельно, и практически всегда совпадают с ритмом упражнения, тем самым увеличивая/уменьшая степень возбуждения атлета. Другими словами, человек своими руками, в зависимости от типа физической активности (тяжелая тренировка, кардио или заминка) , создает нужную атмосферу для погружения в тренировочный процесс.

Многие научные исследования, проведенные на эту тему, доказывают, что правильный выбор музыки во время тренировки позволяет сделать ее более продуктивной. С другой стороны, есть музыкальные жанры, которых необходимо избегать, так как они уменьшают желание “рвать и метать”.

Одной из главных особенностей музыки в бодибилдинге является подавление ею боли. Наука говорит, что правильно подобранные композиции способны блокировать секрецию пролактина мозжечком. Что, в свою очередь, значительно снижает уровень стресса на тренировке. В результате культурист ощущает чувство усталости гораздо позднее обычного. Таким образом, мужчины-спортсмены способны увеличить продолжительность тренировки на 30%, в то время как женщины на 25%.

Различная музыка действует по-разному на организм человека и его мозг, поэтому необходимо серьезно и со знанием дела подходить к выбору музыки. В противном случае всю тренировку можно похерить. Исследования показали, что лучшим типом музыки для бодибилдинга является хард-рок с его выраженным ритмом. Во время периода восстановления (заминки/растяжки после тренировки) необходимо слушать классические композиции или музыку с медленным ритмом. Получается, что биоритмы мозга человека и ритмы сердца, по неизвестным причинам, приспосабливаются к различным ритмам музыки.

Получается, что чем медленней ритм, тем спокойнее работают мозг, нервная система и сердце. В период после занятий в зале Вы можете использовать музыку, чтобы подавлять или, наоборот, стимулировать свой аппетит. Прием пищи под энергичную музыку позволит Вам больше охомячить после тренировки. Вместо этого, медленная музыка значительно снизит аппетит.

Думаю, Вы в курсе такого выражения, что здоровье человека зависит от его настроения. Так вот, этот тезис можно также применить и в отношении роста мышц. Чем лучше Вы себя чувствуете (в том числе ментально) , тем более эффективным будет протекать тренировочный процесс.

Музыка должна мотивировать и вдохновлять вас на завоевание новых вершин. Поэтому избегайте прослушивания грустных, медленных песен и также поп-направления (типа “фабрика” и прочие производственные помещения :)) . Эти направления вызывают почти незаметный спазм мышц и могут нанести вред Вашему здоровью, например, когда Вы делаете жим лежа с большим весом.

Итак, есть три основных момента при выборе композиций, которые звучат так:

музыкальная дорожка не должна вызвать у вас негативные чувства, наводить тоску и печаль;
должна содержать “приличный” текст – никаких смешков (“Градусы”) , матов (“Ленинград”) и тп;
не должна заставлять Вас думать о смысле текста, просто быть ритмичной для совершения в такт движений (например, Eminem – неплохой вариант, непонятно, о чем поет, и в тоже время весьма напористо) .

№2. Самые убойные жанры музыки для занятий бодибилдингом.

В ходе статистического опроса было выявлено, что подавляющее большинство культуристов (более 60%) слушают тяжелую музыку – рок или металл, электронику предпочитают 8%, рэп – 5%, 27% – предпочитают другие направления.

Как видите, больше всего в чести у бодибилдеров хард-рок.

Еще в 70-х исследование, проведенное “исследовательским центром Джо Вейдер”, показало, что аудитория рок-концерта через два дня почувствовала прилив сексуальности. Это оказалось связано с увеличением производства тестостерона, который стимулирует рост мышц. Чтобы доказать эту теорию, был проведен еще один эксперимент — на этот раз на фруктах и овощах. В результате было обнаружено, что фрукты и овощи, подверженные действию ритмичной музыки, стали лучше расти и приносить плоды быстрее своих обделенных музыкой собратьев. После этого не было никаких сомнений, что рок-музыка в бодибилдинге помогает улучшить результаты.

За сорок лет ничего не изменилось, т.е. рок по-прежнем рулит, и вот тому последние научные подтверждения, а точнее диаграммы.

Зависимость частоты сердечных сокращений от жанра музыки.

Зависимость индивидуального восприятия нагрузки при разных жанрах музыки.

Зависимость интенсивности упражнений от разных жанров музыки.

Зависимость внутренней мотивации от разных жанров музыки.

Относительно высока популярность электронной музыки – это связано с ее энергичным ритмом и отсутствие лирики (текста песен) . Последнее очень важно, нет никаких слов — значит, они не привлекают внимание человека и не заставляют думать об их смысле.

Теперь пара слов о том…

№3. Как правильно составить ударный плейлист для занятий бодибилдингом?

Наметьте 1-2 жанра, выберите 3-5 песен, которые вы готовы слушать всякий раз, всегда и везде. Они должны оказывать на Вас наибольшее влияние и просто “вштыривать” :). После того, как Вы их нашли, сделайте отдельных плейлист, соответствующий по времени продолжительности тренировки.

Другими словами, если Вы трените 60 минут, то следует закинуть в плеер около 20 композиций по 3 минуты каждая. Интенсивность в каждом отдельном треке должна постепенно увеличиваться, т.е. окончательные движения (повторы) должны сопровождаться музыкой с наибольшей интенсивностью. Это объясняется тем, что последние повторения делаются, когда мышцы уже забиваются (лактатом молочной кислоты) и их делать тяжело (в сравнении с первыми), и вот тут нужна ударная доза адреналина.

Также можно составить несколько плейлистов в зависимости от степени серьезности и характера тренировок, т.е. один на случай тяжелой трени, другой – на кардио-активность и еще один на случай заминки, растяжки мышц по завершении основной работы. Тот факт, что Вы будете слушать эти песни много раз, гарантирует, что последние не будут отвлекать вас, действуя (в основном) не на эмоциональном уровне, а на более низких уровнях физиологического восприятия.

Ну и еще кое-что…

№4. Практические музыкальные советы бодибилдеру.

Запомните следующие важные советы, которые позволят Вам эффективнее заниматься и повысить свои результаты. К ним можно отнести:

используйте небольшие, легкие плееры (желательно в металлическом корпусе) . Не стоит закидывать музыку в свой навороченный телефон, ибо он часто выпадает из одежды, или его может придавить снарядом при выполнении упражнения. А еще потешно будет когда он зазвонит при жиме лежа в 200 кг.
крепление устройства должно быть в виде клипсы, т.е. чтобы была возможность закрепить его на одежде;
чем шире диапазон воспроизведения, тем больше эффект от музыки, так что используйте (по возможности) хорошие mp3-звучалки и наушники;
не слушайте музыку слишком громко и в течение длительного времени — это может привести к проблемам со здоровьем;
наш мозг очень чувствителен к звуковым вибрациям, поэтому избыток музыки, особенно во время тренировки, может привести к стрессовой ситуации. Поэтому рекомендуется слушать музыку в наушниках не более чем 40-45 минут.

Читать еще: Что такое сплит в бодибилдинге

Музыка для тренировок является важной неотъемлемой (и часто недооцененной) частью накачательного процесса. Выбор правильных композиций помогает улучшить настроение, задать нужный ритм и задержать наступление усталости.

Разумеется, статья была бы незавершенной, если бы мы не загрузили себе в плеер ударные топ-кач треки. Значит, давайте так и поступим, представляю Вашему вниманию музыкальный хардкор, призванный выжать максимум из Вашей тренировки:

Survivor — eye of a tiger soundtrack to rocky iii
[audio:http://c2n.me/7i7KRl.mp3]
There for tomorrow — deathbed
[audio:http://c2n.me/7i7KUn.mp3]
Three days grace — i_hate everything about you
[audio:http://c2n.me/7i7L42.mp3]
Shinedown — diamond eyes ost the expendebles
[audio:http://c2n.me/7i7Lo7.mp3]
Survivor — burning heart
[audio:http://c2n.me/7i7LxD.mp3]
Three days grace — pain
[audio:http://c2n.me/7i7LJL.mp3]
Skillet — monster
[audio:http://c2n.me/7i7M2r.mp3]
All Time Low — Dear maria count me in
[audio:http://c2n.me/7i7M6B.mp3]
Three days grace — break
[audio:http://c2n.me/7i7McO.mp3]
GRV Music — Fallen Army
[audio:http://c2n.me/7i7Mk7.mp3]

Уверен, с этим бодрячком ваши заловые результаты увеличатся минимум на 10%.

Послесловие

Сегодня мы познакомились, вернее продолжили знакомство, с еще одним инструментом, который позволит эффективнее двигаться к поставленным целям, и имя ему – музыка для тренировок. Не пренебрегайте этим легальным допингом, ибо полезностей он несет массу.

На сим все, разрешите откланияься и до новых встреч!

PS. Отписываем в комментариях своих любимых исполнителей и жанры, потом составим сборную солянку.

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Подборка Музона В Качалку Лучшая Музыка Для Тренировок

ПОДБОРКА МУЗОНА В КАЧАЛКУ ЛУЧШАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2020 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка 2

01:02:34 82.34 MB 629.2K

Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2019 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка P131 Top NCS Mix

Музыка для тренировок

Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2020 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка 5

01:12:14 95.06 MB 231.8K

Шикараная Музыка для Тренировок Mix 2019 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка

01:08:21 89.95 MB 465.5K

Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2018 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка

ПОДБОРКА ПРАВИЛЬНОГО МУЗОНА В КАЧАЛКУ ОДЕВАЙ НАУШНИКИ

САМАЯ ЛУЧШАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК NEFFEX MIX 2019 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация

01:40:35 132.37 MB 45.3K

Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2020 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка 14

Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2020 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка 11

САМАЯ ЛУЧШАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2020 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка

Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2019 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка P134 BEST MUSIC

01:03:16 83.26 MB 181.5K

Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2020 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка 13

САМАЯ ЛУЧШАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК NEFFEX MIX 2019 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация

01:53:11 148.96 MB 37.9K

Лучшая музыка для тренировок Мотивирующая музыка

лучшая музыка для тренировок

TOP 10 САМАЯ ЛУЧШАЯ МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК MIX 2019 2020 BEST TRAINING MUSIC

Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2019 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка 5

Лучшая Музыка для Тренировок Mix 2019 Тренажерный Зал Тренировки Мотивация Музыка 3

лучшая музыка для тренировок

музыка для тренировок мотивация Mp4

лучшая музыка для тренировок