Рашгард для бодибилдинга

Рашгарды в бодибилдинге — плюсы и минусы

Рашгард — это особая спецодежда для верхней части тела спортсмена. По форме, это обычная футболка, которая может иметь как короткие, так и длинные рукава. Однако в отличие от последней спортивная одежда подобного рода обладает особыми свойствами и составом. Рашгарды изготавливаются на основе нейлона, полиэстера и спандекса. Благодаря специальному сочетанию и соотношению комбинированная ткань имеет ряд специфических качеств, необходимых спортсмену на тренировках. Сегодня спецодежда подобного типа широко используется в различных видах спорта, в том числе в силовых. Применение рашгардов в бодибилдинге имеет и плюсы, и минусы.

Свойства рашгардов

Компрессионное свойство материала заставляет рашгард плотно прилегать к телу, однако не настолько сильно, чтобы сковывать движения и избыточно перетягивать мускулатуру (как например, жимовая майка). По сравнению с обычной тренировочной формой такая одежда отличается следующими преимуществами:

• Защита кожного покрова от механических повреждений и загрязнений, включая биологические факторы. Последние особенно явно проявляются в зале с большим количеством тренирующихся, когда с потом на тренажеры и оборудование попадают частицы кожи и бактерии.
• Предупреждение мышечных тканей, а также связок и суставов от повреждений в ходе нагрузок благодаря стягивающему эффекту (наподобие эластичного бинта).
• Удержание тепла и поддержка микроциркуляции в тканях во время перерывов.
• Поддержка нормального значения влаги поверхности кожи и препятствие ее пересыхания или избыточного увлажнения. Рашгард хорошо пропускает воздух и при этом не задерживает пот, быстро высыхая при обильном потоотделении.
• Антибактериальный эффект (некоторые модификации рашгардов пропитываются специальным, безопасным для человека противомикробным составом).

Целесообразность использования рашгарда в бодибилдинге

Компрессионная спецодежда, по мнению экспертов fatalenergy.com.ru, безусловна, полезна, так как позволяет бодибилдеру сохранять в максимально возможной степени кровяную накачку мускулатуры. Кроме того, в ходе тренировки рашгард позволяет не остывать, а значит, и меньше травмироваться и сохранять повышенную функциональность тела на протяжении всей тренировки. В конечном итоге, все это позволяет быстрее достигать поставленной цели.

В соревновательном бодибилдинге рашгард можно применить в ходе подготовительной раскачки мускулатуры перед выходом на сцену. В силу специфики своих свойств он поможет быстрее добиться желаемой наполненности и плотности мускулатуры и поддержать эти качества до самого выхода на соревновательный помост.

Когда рашгард бесполезен на силовых тренировках?

Несмотря на ряд полезнейших качеств, рашгард не может выполнять функцию жимовой майки. Поэтому спортсменам, практикующим тренировки в силовом стиле, эта форма экипировки не поможет в достижении поставленных целей. Таким образом, рашгард бесполезен, когда целью тренировки является увеличение силы. Атлету все равно придется использовать жимовую майку и эластичные бинты на локти.

Рашгард

Содержание

Рашгард – спортивная компрессионная одежда [ править | править код ]

Рашгард (rashguard или rash guard) – это тренировочная футболка, изготавливаемая из специальных материалов, которая плотно прилегает к телу. Этот элемент экипировки используют бойцы всех направлений, большую популярность приобрел в борцовских школах, таким как бразильское джиу-джитсу, грэпплинг и MMA.

Преимущества рашгарда перед хлопковыми футболками:

• Рашгард – это средство защиты от нечистоплотного спарринг партнера. Поскольку борьба подразумевает собой постоянный контакт с другим человеком и матом. В данной экипировке вероятность возникновения кожных заболеваний, раздражения или появление прыщей от партнера, снижается до нуля. Антибактериальная пропитка дает полную защиту от болезнетворных бактерий и микробов.

• Рашгард хорошо пропускают воздух, очень быстро сохнет и практически не рвется. Чтобы испортить и порвать футболку необходимо приложить немало усилий. А заниматься в нем удобно и эффективно, рашгард практически не ощущается на теле, так как очень легкий. Создается впечатление занятий спортом без футболки. Именно по этой причине рашгард часто называют – «вторая кожа» спортсмена.

• Получение мелких ссадин и ожогов сведено к нулю.

• Во время перерыва данная экипировка не позволяет телу остыть, что помогает предотвращать растяжения, мелкие травмы мышц и связок.

Не стоит забывать про эстетический вид спортсмена, особенно если атлет обладает рельефным телом. Боец одетый в такую облегающую экипировку выглядит очень эффектно.

Как выбрать рашгард [ править | править код ]

Рашгарды бывают с короткими и длинными рукавами. Футболка с длинным рукавом обеспечит полную защиту рук от микротравм, ссадин (особенно на локтях)и микробов. Именно такая модель рекомендуется для занятий в паре. При занятиях в перчатках на липучке, рекомендуется купить рашгард с коротким рукавом, чтобы ткань рукава не цеплялась к липучке и не образовывались «затяжки».

Практически все производители при изготовлении рашгарда используют одни и те же материалы. Поэтому материал не стоит рассматривать в качестве критерия выбора. Так как в основном фирмы производители используются одни и те же синтетические ткани – спандекс, нейлон и полиэстер. Хотя спандекс имеет лучшую эластичность, а полиэстер большую плотность. Исключением из этого правила является фирма Jaco. Они при изготовлении экипировки используют бамбуковое волокна. Рашгарды из бамбукового волокна менее прочны, по сравнению со своими синтетическими моделями. Но зато бамбуковые модели лучше пропускают воздух.

Антибактериальная пропитка ткани – еще один ключевой момент при выборе рашгардов. Производители обычно сразу указывают о ее наличии, среди них бренды Peresvit, Venum и Hayabusa.

Тип нанесения рисунка тоже влияет на выбор экипировки. Раньше производители использовали два типа нанесения красок – термоперенос и сублимирование. При первом способе нанесения после постоянной стирки рисунок шелушится и отслаивается. Сейчас практически все производители используют сублимированный рисунок, который не стирается и не выгорает, благодаря тому, что краска встраивается в структуру самой ткани.

Выбор рисунка, цвета, дизайна и бренда зависит полностью от индивидуального чувства стиля. Если необходим рашгард для MMA, а не для других целей, например, бега или серфинга, то рекомендуется обращать внимание на бойцовские бренды. Именно они рассчитаны на большие нагрузки, которым будет подвергаться данная экипировка на тренировках. Модели для серфинга создаются более плотными, так как они разрабатываются для того, чтобы защищать тело спортсмена от переохлаждения и солнечных лучей, а борцовские нагрузки они могут не выдержать.

Способствует ли рашгард увеличению вашей физической силы?

Часто ли вы занимаясь спортом ощущали, что вам мешает ваша футболка или кофта? Чувствовали, что ваша одежда сковывает ваше телодвижения и не даёт тренироваться на максимум ваших способностей? Именно для этого и было придумано специальное одеяние, которое не будет мешать вам во время занятий спортом – рашгард. Такую одежду называют ещё «второй кожей», что отлично подходит под её описание.

Рашгард – это компрессионная футболка с коротким или длинным рукавом, которая помогает спортсменам использовать всю свою силу на максимум возможностей. Такая одежда отлично подходит для любого вида спорта, но чаще всего используется в различных единоборствах, а также для тренировок в тренажерном зале.

С ней вы сможете сделать больше повторений?

Американские ученые решили провести исследования, чтобы понять: дает ли рашгард дополнительную силу? В эксперименте участвовали 2 группы спортсменов: вначале все испытуемые 4 дня подряд тренировали одну и ту же группу мышц, на 5 день первой группе людей выдали компрессионную одежду. Было выяснено, что такое одеяние не только помогло быстрее восстановить мышцы спортсменов, но и сделать больше повторений.

Учёными было доказано, что рашгард способствует циркуляции крови, из-за чего вы не тратите силы на поддержания этого процесса. Из-за такой функции компрессионной одежды вы получаете дополнительную силу во время тренировок.

Чем он лучше моей футболки?

Есть ряд преимуществ такого одеяния от обычной одежды:

• рашгард помогает дышать вашему телу, что позволяет использовать всю вашу энергию и выносливость на максимуме ваших возможностей;
• с компрессионной футболкой вы не будете чувствовать себя скованным, так как вы практически не будете ощущать её на себе;
• рашгард отлично впитывает влагу, что помогает оставаться вашему телу сухим;
• такое одеяние имеет свойство термобелья, из-за чего зимой вы не будете чувствовать прохладу, а летом – вам не будет жарко, так как рашгард пропускает воздух;
• подобная одежда обтягивает ваше тело, что помогает минимизировать получение травм, растяжений или ушибов при большой нагрузке.

Поэтому такой наряд отлично подойдёт практически для всех видов спорта. Много спортсменов надевают подобное одеяние, чтобы использовать своё тело на максимум его возможности. Это не новая мода в мире спорта, рашгард – это комфорт и многофункциональность, которая позволяет чувствовать уют и комфорт во время ваших тренировках. Подобрать компрессионную футболку вы можете здесь.

Как ухаживать за подобной одеждой?

Рано или поздно вам придется стирать ваше одеяние, из-за чего всплывает логичный вопрос: а как же постирать рашгард, чтобы его не испортить? Всё очень просто:

• лучше всего стирать при температуре не выше 30-40 градусов по Цельсию;
• вручную или в машинке на деликатном режиме;
• не сушите такую одежду на батарее, так как есть вероятность испортить подобное одеяние.

Используя эти советы — у вас не возникнут проблемы с вашим новым рашгардом! Теперь ваша одежда прослужит вам гораздо больше времени.

Рашгард это вторая кожа спортсмена.

Каждый человек, которому приходилось заниматься борьбой, грэпплингом, смешанными единоборствами, или любой другой разновидностью контактного спорта, которая предполагает спарринг и напрямую связанна с возможными падениями на ковер, знает, как больно бывает, когда ваше тело трется об маты. Иногда даже можно получить ожог! Чтобы защитить свою кожу от этого воздействия в наши дни современные бойцы используют рашгард. С недавних пор этот вид новомодной спортивной экипировки перекочевал и в «мир железного спорта», теперь его взяли на вооружение бодибилдеры. Почему? – читайте далее в этой статье…

Рашгард это один из видов специальной спортивной одежды – специальная футболка с короткими или длинными рукавами. Изготавливают их из полиэстера, нейлона или спандекса. Существует вариации такой одежды:

• плотно облегающая тело,
• свободного покроя.

Хороший выбор качественной спортивной одежды предлагает специализированый интернет магазин Perun-Shop, где в разделе «рашгарды» вы можете купить современные модели от ведущих брендов.

Впервые rushguard (английское наименование этого чуда) стали использовать серферы еще в конце 20 века. Такая «спецодежда» хорошо защищала тело спортсмена от ударов о доску или воду, одновременно оберегая кожу от раздражения, которое вызывает морская вода. Сохраняла тепло, что, согласитесь, немаловажно в холодной воде. А в Бразилии спортсмены, которые занимались капоэйрой, также были большими любителями серфинга, и переняли у своих коллег из Австралии моду на такую униформу, — когда они впервые полежали на песке в рашгарде, то сразу поняли, насколько важна и полезна такая одежда.

Из небоевых видов спорта первыми такую экипировку стали использовать игроки в американский футбол. Тем более что компания из Северной Америки Under Armour быстро наладила их производство. Новомодные инновационные футболки на протяжении всей тренировки стабильно сохраняют мышцы в оптимальном разогретом состоянии. Также они не намокают, как простые хлопчатобумажные майки, и прекрасно отводят воду.

Благодаря тому, что рашгард сшит из ткани, имеющей хорошие компрессионный свойства, во время отдыха мышцы не успевают остывать. Что способствует предотвращению растяжений мышц и связок. Именно по этой причине эта экипировка попала в бодибилдинг и пауэрлифтинг. При работе с небольшими весами с гантелями и штангами, ее часто используют в роли рабочей жимовой майки. В фитнесе ее задействуют реже, но и туда она уже проникла в наши дни.

Кроме своих непревзойденных спортивных качеств, rushguard также полезен с гигиенической точки зрения: ведь во время борьбы спортсмены соприкасаются телами между собой и с матами. Так что очень велика вероятность заражения различными кожными болезнями. То же самое касается и бодибилдинга. Когда вы ложитесь на скамейку тренажера, вы ведь не знаете, кто занимался до вас. И заразиться кожной болезнью — проще простого. А вот если тренироваться в рашгарде, то вам будет не только намного удобнее выполнять упражнение, — вы про гигиену даже можете и не думать – супер-майка вас надежно защитит.

При выборе rushguard следует обратить особое внимание на основные параметры. Это материал, пропитка ткани, покрой, размер, ну и, естественно, рисунок.

Очень важно подобрать правильный размер. Ведь она должна обтягивать тело спортсмена. Конечно, некоторые носят эту одежду свободно, это — на любителя, но неправильно. Правильно – в обтяжку. Только тогда спецодежда выполнит свои функции по максимуму. Она должна на мышцы оказывать легкое давление. Не давить со всей силы, как жимовая майка в пауэрлифтинге, а давить слегка. Но при этом не должна сковывать ваши движения. Иначе она просто порвется. А при свободном ношении рашгард является просто украшением торса спортсмена, поскольку пользы от нее не будет никакой.

После размера следует оценить материал, из которого сшито изделие. Ведь кроме вас никто не знает, зачем вам оно нужно. Что вы собираетесь делать. Насколько вы его будете интенсивно использовать. В принципе и полиэстер, и нейлон и спандекс, из которых шьют такие футболки, тянутся очень хорошо, и достаточно долговечны. У спандекса хорошая эластичность. А у полиэстера большая плотность. Все подобные ткани быстро высыхают и хорошо выводят пот и влагу наружу.

Теперь покрой. Существуют рашгарды, как уже говорилось, с коротким и длинным рукавом. Послушайте добрый совет – приобретайте изделие именно с длинным рукавом. Таким образом вы защитите локти и предплечья. При его изготовлении применяется плоская система прошивки, за счет чего изделие становится прочным, швы практически не ощущаются. То есть спортсмену ничего не мешает, нигде не давит, и не стесняет движений. Недаром они называют это изделие — второй кожей.