Сайты для бодибилдеров

Лучшие сайты по бодибилдингу

Представляем вам, обзор ТОП 5 лучших сайтов по бодибилдингу в интернете, которые, ориентированы преимущественно на русскоязычное население (кроме одного). По нашему мнению, все они заслуживают почетные первые пять мест. Изучив каждый из них в отдельности, вы станете, если не экспертом, то как минимум теоретически продвинутым атлетом в области питания и физиологии.

С каждым годом, в интернете появляются все новые и новые сайты, которые ориентированы на бодибилдинг, некоторые из них путем вкладывания круглой суммы денег продвигаются в топ поисковиков, другие в свою очередь наоборот понижаются в своих позициях. Таким образом, может происходить, понижения позиций действительно качественных и хороших сайтов, и повышения позиций сайтов о бодибилдинге, которые ничего кроме «воды» и псевдоубеждений о накачке мышц в своем содержании не имеют.

Поэтому мы решили преподнести вам пять лучших сайта (4 русских, один американский), на которых вы найдете очень много полезной информации о бодибилдинге, а также на некоторых из них можно даже купить спортивное питание, пептиды, аксессуары и одежду для занятий в тренажерном зале.

Fit4life.ru — сайт Дениса Борисова о бодибилдинге

Персональный сайт-блог о бодибилдинге и фитнесе, с элементами философского нравоучения.

Автор сайта, он же и известный видеоблогер Денис Борисов, неординарная, уникальная, разносторонне развитая личность, автор многих книг посвященных теме:

• Как накачать мышцы
• Как похудеть, сжечь жир
• Как зарабатывать деньги
• Как совершенствовать тело и дух

Один из первых видео-блогеров осветил подробно «запретную тему» анаболических стероидов, регулярно выпускает видео на своем ютуб-канале, ведет рассылку подполье и пишет интересные и познавательные статьи на тему бодибилдинга и фитнеса с философским подтекстом, основанные исключительно на собственном опыте в тренажерном зале.

Читая статьи Дениса Борисова, понимаешь, что это не только хороший спортсмен, но и отличный учитель, который в легкодоступной форме преподносит сложный для понимания материал.

fit4life.ru — главная страница сайта

Неважно начинающий вы, или профессиональный спортсмен, на сайте вы найдете очень много полезной информации по бодибилдингу и фитнесу, при желании можно купить книгу по относительно низкой цене в $ или подписаться на рассылку.

Плюсы +

• Мобильная версия сайта
• Персональные блоги
• Комментарии
• Отсутствие рекламы
• Персональные книги
• Интересные, грамотные и уникальные статьи по бодибилдингу и фитнесу
• Разносторонняя направленность сайта (философия, психология)
• Легкое чтение статей, умение объяснить сложные вещи простым языком

Минусы –

• Скромный, темный дизайн
• Не удобное меню, которое постоянно выдвигается в мобильной версии при чтении статей
• Отсутствие красочных, четких изображений
• Отсутствие даты публикации статей
• Редкое обновление контента

Дополнительная информация по сайту

• Дата основания: 2008 г.
• ТИЦ 350
• Ежемесячная посещаемость: 150 тыс. уникальных посетителей
• Пол посетителей: 89% — мужчины, 11% — женщины
• Географическое расположение сайта: Украина, Киев

Перейти на сайт fit4life.ru — внутренняя страница сайта

Bodybuilding.com – магазин спортивного питания и фитнес сообщество

Данный сайт будет очень интересен, всем кто владеет английским языком.

Здесь вы найдете много статей посвященных питанию, упражнениям и тренировкам, ну и самое главное он является огромным интернет-магазином по продаже спортивных добавок и аксессуаров для занятий в тренажерном зале.

В России данный сайт пользуется популярностью среди многих атлетов, а также продавцов, из-за низких цен на качественное спортивное питание и одежду.

К сожалению, многие сайты по бодибилдингу в русскоязычном интернете, просто переводят статьи с английского на русский, и выставляют их на своих сайтах, что не совсем честно, по отношению к первоисточнику.

Как и со многими новшествами в различных сферах деятельности, которые появляются в России спустя 5-10 лет, после того, как они появились в США и других странах, так и происходит с методиками тренировок подготовки профессиональных атлетов, которые появляются на этом сайте, а потом уже на русских сайтах по бодибилдингу.

bodybuilding.com — главная страница сайта

Если вы владеете английским языком, и хотите первыми узнавать об открытиях, сделанных в индустрии бодибилдинга и фитнеса в области питания, тренировок и упражнений, то мы рекомендуем данный сайт, а также всем атлетам, которые хотят покупать спортивное питание по низким ценам, заказывая добавки напрямую, не переплачивая посредникам.

Плюсы +

• Красивый и адаптивный дизайн
• Четкие, красочные картинки
• Удобная навигация, структура и меню сайта
• Регистрация, комментарии
• Интересный и регулярно обновляемый контент
• Интернет магазин спортивного питания и одежды напрямую из США!

Минусы –

• Нет русскоязычной версии сайта
• Нет поддержки поделится статьями в русских соц. сетях (OK, VK)

Дополнительная информация по сайту

• Дата основания: 1999 г.
• ТИЦ 300
• Ежемесячная посещаемость: 1.5 млн. уникальных посетителей
• Пол посетителей: 49% — мужчины, 51% — женщины
• Географическое расположение сайта: США, Орегон, город Бордман

Перейти на сайт bodybuilding.com — внутренняя страница сайта

SportWiki.to — Бодибилдинг энциклопедия от А до Я

Самая лучшая энциклопедия бодибилдинга, которая когда-либо существовала в русскоязычном интернете. На сайте собраны многочисленные уникальные статьи (более 18 тыс.) с самых авторитетных источников, основные направления:

• Спортивная диетология
• Фармакология
• Тренировочные программы
• Научные новости и открытия в области здоровья
• Разоблачения шарлатанства

Если вы хотите стать спортивным экспертом, грамотным и успешным атлетом, то мы настоятельно рекомендуем к прочтению статей с этого сайта. Здесь вы не увидите псевдонаучных «бредней», только проверенная экспертами информация.

Источники данных статей — преимущественно зарубежная научная спортивная литература, переведённая на русский язык, и одобренная спортивными небезызвестными экспертами, такими как, Денис Борисов (популярный видеоблогер-культурист), Андрей Скоромный (мастер спорта России по бодибилдингу IFBB), Борис Цацулин (Профессиональный видеоблогер), Сергей Ежов (спортивный врач), Елена Анисимова (диетолог) и другими, врачами, тренерами и выступающими спортсменами.

sportwiki.to — главная страница сайта

Плюсы +

• Мобильная версия
• Ежедневные обновления
• Непредвзятость статей
• Огромное количество полезных статей на все темы, связанные со спортом и медициной
• Умный поиск по статьям
• Отсутствие рекламы
• Авторитетные авторы
• Жесткая модерация, фильтрация статей
• Редактирование статей (внесение правок)
• Голосование (опросы)
• Ссылки на магазины спортивной фармакологии и спортивного питания, где можно приобрести ту или иную продукцию
• Видеоконтент

Минусы –

• Не качественные картинки
• Отсутствие дизайна
• Невозможность комментирование постов

Дополнительная информация по сайту

• Дата основания: 2010 г.
• ТИЦ 950
• Ежемесячная посещаемость: 600 тыс. уникальных посетителей
• Пол посетителей: 72% — мужчины, 28% — женщины
• Географическое расположение сайта: Нидерланды

Перейти на сайт sportwiki.to — внутренняя страница сайта

Do4a.com – новости в сфере фитнеса и бодибилдинга

Основатель сайта Вадим Иванов (Do4a) не ординарная личность, начинал свое восхождения с простых демативаторов по фитнесу и бодибилдингу в социальных пабликах. Со временем, его увлечение переросло в глобальный проект do4a.com.

На этом сайте размещено много полезной информации, как для новичка в сфере культуризма, так и для юного и продвинутого «химика», ведь Вадим Иванов один из первых, если не в мире, то в России точно, кто раскрыл наглядно через видео в интернете все тайны и секреты запретной темы анаболических стероидов.

Помимо всего на ресурсе можно не только почитать последние новости, которые обсуждает мировое сообщество бодибилдинга, но еще:

• Приобрести спортивное питание, пептиды, одежду для фитнеса
• Подать заявку на франшизу
• Получить квалифицированную помощь по набору массы, похудении, питании и фармакологии
• Посмотреть мультяшные видеоролики, которые очень наглядно показывают объясняют действие спортивного питания на организм человека

do4a.com — главная страница сайта

Познакомившись более подробно с сайтом, складывается такое впечатление, что это не просто типичный проект, который создан для зарабатывания денег, это нечто большее, которое объединяет в себе всех любителей бодибилдинга и фитнеса своей невероятной коммуникабельностью со своими читателями.

Многие посты наполнены эмоциями, смыслом, и желанием развивать тело и дух.

Плюсы +

• Покупка спортивного питания, одежды для фитнеса и пептидов
• Форум
• Регистрация
• Конкурсы
• Уникальный и обновляемый контент
• Последние новости в мире бодибилдинга

Минусы —

• Отсутствие дизайна
• Мало картинок высокого качества
• Не продуманный интерфейс (чтобы почитать статьи приходится переходить на абсолютно изменённую страницу Do4a Wiki)
• Нет стрелки «наверх» в длинных статьях

Дополнительная информация по сайту

• Дата основания: 2010 г.
• ТИЦ 240
• Ежемесячная посещаемость: 380 тыс. уникальных посетителей
• Пол посетителей: 82% — мужчины, 18% — женщины
• Географическое расположение сайта: Франция

Перейти на сайт do4a.com — внутренняя страница сайта

Fitfan.ru – Фитнес и бодибилдинг

Специально созданный сайт для фанатов бодибилдинга и фитнеса, который отличается своей прежде всего информативностью. Статьи написаны грамотно, легко читаются, а дополнительные картинки и видео помогают еще более визуализировать и понять прочитанный материал.

На сайте есть великолепная фотогалерея любителей и опытных атлетов, которую можно пополнять в режиме реального времени, показывая своим друзьям и подписчикам свои достигнутые результаты в тренажерном зале, а также вести онлайн журнал контроля собственного веса.

fitfan.ru — главная страница сайта

Помимо интересных статей про спортивное питание, фармакологию, физиологию, на сайте можно встретить калькуляторы обмена веществ, калорий и идеального веса, а также разместить свою анкету, если вы являетесь фитнес-инструктором.

Ну и конечно, нельзя не отметить популярный форум на фитфане, в котором уже создано более 2500 тем на различные спортивные темы (питание, похудение, набор мышц, тренировка, упражнения, спортивное питание), а количество сообщений, оставленных посетителями превышает 240000.

Плюсы +

• Возможность оценивать статью
• Практически нет рекламы
• Регистрация и поиск
• Тематичные картинки
• Фотогалерея участников сайта
• Форум

Минусы –

• Мало картинок в статьях
• Отсутствие дизайна (внешнего оформления)

В целом сайт очень понравился, особенно его функциональные возможности и актуальные, грамотные статьи.

fitfan.ru — внутренняя страница сайта

Дополнительная информация по сайту

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сайты о бодибилдинге. Топ лучших.

Привет, соратники! Сегодня мы наступим на больную мозоль, а именно поговорим про сайты о бодибилдинге. Узнаем, какие они, лучшие web-ресурсы глобальной паутины по вопросам накачки стальных мышц. Рассмотрим каждого претендента отдельно и под микроскопом и сделаем соответствующие выводы.

Все готовы? Тогда, поехали.

Лучшие сайты о бодибилдинге: теория

Во-первых, хочется сразу напомнить, что это уже не первая статья подобного характера, в свое время нами уже был составлен звездный рейтинг сайтов про фитнес. Кто забыл, какие инет-площадки в него вошли и как распределились места на пьедестале, милости прошу ознакомиться с сим творением по адресу [Лучшие фитнес сайты]. В этой заметке мы продолжим работу в этом направлении, правда, сместим акцент в мужскую, более брутальную сторону, и рассмотрим лучшие сайты о бодибилдинге.

Ну а сначала немного лирики…

В наше время интернет выходит на лидирующие позиции в качестве беспристрастного и свободного источника информации. Многие (особенно молодое поколение, после 90-х годов) просто не представляют своей жизни без глобальной паутины. Оно и понятно, помимо быстрых ответов на вопросы и предоставления более-менее качественной информации, инет это еще и различное развлекалово и способ заработка (для многих основной) . Технология по “вытаскиванию” денег из монитора простая:

1. человек создает сайт;
2. наполняет его материалом;
3. подключает рекламу;
4. рубит бабло :).

Это относительно легкие деньги. Так вот, в поисках такой быстрой наживы, людьми пачками клепаются денежные сайты, основная цель которых — выжать «хоть-сколько» рублей из своих посетителей путем клика по рекламе. Качество таких сайтов оставляет желать лучшего: копипастные (неуникальные) статьи, шаблонный дизайн и тп. Разумеется, такие сетевые проекты не нравятся пользователям, особенно новичкам, которые пришли в поисках информации (решении своей проблемы) , а поисковик выдал им непонятно что. Вот и приходится порой часами сидеть в сети, дабы получить исчерпывающий ответ на свой вопрос. Стоит сказать, что область телостроительства и сайты этой категории — не исключение.

В тематике бодибилдинга хватает “так себе” сайтов и посему я это назвал больной мозолью.

В свое время (примерно два года назад) мне приходилось лопатить тонны информации и шастать в сети по многим сайтам, чтобы найти качественный, исчерпывающий (т.е. сразу дающий развернутый ответ, а не отписка) источник информации по накачательно-питательным вопросам. Принимая во внимание, что у новичков их еще больше, вырисовываются интересные цифры: на поиск ответа тратится больше времени, чем на его изучение. Такая ситуация меня неиллюзорно напрягала — когда приходилось, в буквальном смысле, собирать информацию по крупинкам. Выход в сложившейся ситуации я видел только один – создать нечто качественное, полезное и свое. Так, собственно, и родился проект “Азбука Бодибилдинга”, на страницах которого Вы и находитесь.

Такую вводную я дал не спроста, а чтобы у Вас сложилось общее понимание, что многие ресурсы ставят во главу угла при своем создании и вещании в интернете на ту или иную тему. Кроме того, зная это, Вы поймете, почему наш рейтинг лучших сайтов о бодибилдинге выглядит именно так. Ну что, теперь давайте перейдем к самому действу!

Начнем мы с критериев, т.е. по каким параметрам будет составляться данный топ. В этот раз мы не будем заморачиваться различными техническими фишками (как тематический индекс цитируемости или PR) , а просто оценим показатели посещаемости, общую объемность ресурса и бабло.

Первым номером в нашем обзоре стоит несколько зарубежных сайтов. Знаю, что многие пользуются только русскоязычным интернетом в поисках ответов на свои вопросы. Однако не сказать про столпы, на которых держится вся информационная сторона ББ/фитнеса, я просто не мог. К тому же обилие различных переводчиков и программ (в т.ч. браузер Chrome) с функциями транслита сейчас пруд-пруди.

Сайты о бодибилдинге: звездный рейтинг

Итак, майка лидера и почетное звание “лучшие сайты про бодибилдинг” присуждается…

№1. Bodybuilding.com (бодибилдинг.ком)

Самый крупный в мире онлайн-портал, посвященный преобразованию себя любимого. Это бестселлер в мире фитнеса и ББ, на страницах которого Вы найдете мегатонны полезной информации (на английском языке) про питание (в т.ч. спортивное) , программы тренировок звезд, различные научные данные и последние исследования в области накачки и телостроительства. Портал обладает собственным интернет-магазином спортивного питания и экипировки (причем многие товары выпускаются под собственной торговой маркой) .

Плюсы:

Самый авторитетный (и “древний”, в сети с 13 апреля 1999 года) проект в сети; высокая степень полезности и структурированности материала; статьи пишутся профессиональными атлетами, специалистами (учеными/докторами) в различных спортивных областях; собственный you-tube канал, рассказывающий как о тренировках атлетах, так и технически тонкостях тренинга и питания; онлайн-форма обратной связи на сайте (аналог техподдержки и консультанта) ; высокая степень вовлеченности пользователей; наличие форума по решению самых разнообразных вопросов; персональное участие в жизни проекта (см. примечание) .

Минусы: не выявлено.

Далеко не многие знают, что Bodybuilding.com предлагает влиться в его стройные ряды в качестве редакторов статей. Процесс выглядит так, Вы заполняете соответствующие формы на сайте, Вам высылаются шаблон оформления и темы (можно и самим предложить), и в случае принятия статьи Вам, после проверки, выплачивается материальное вознаграждение в виде: либо скидки (20%) на спортивное питание, либо американские бумажки в количестве 15-20$. Кстати, Вашему покорному слуге, в свое время, была предложена такая работа, однако писать для своего проекта лучше, чем для чужого (даже и сверх/мега-посещаемого) .

Вердикт: новичкам и людям без базового уровня английского придется весьма туго в освоении анналов этого портала, однако несомненно, бодибилдинг.ком должен быть в закладках каждого человека, посещающего тренажерный/фитнес залы.

Оценка и показатели:

№2. Muscleandfitness (Масл энд фитнес)

Один из самых раскрученных американских журналов (и по совместительству онлайн-ресурс) , посвященных культуризму и бойцовским видам спорта (MMA) . Главный редактор – железный Арни, и этим все сказано. Журнал, и в частности сайт, уделяет много внимания вопросам питания и тренировок, причем информация рассчитана на широкий круг занимающихся (а не только на профессиональных атлетов) . Это делает ресурс особо ценным в глазах начинающих любителей.

Общая наполненность Muscleandfitness хорошо сбалансирована (видео/текст) , а статьи написаны доступным языком. Также имеется видео-раздел, посвященный звездам из мира шоу-бизнеса (Шварценеггер, Хью Джекман и тп) . Т.е. на портале можно узнать не только что-то полезное по телостроительству, но и просто приятно провести время. Разумеется, в наличии имеется интернет-магазин с полным спектром продуктов спортивного питания для решения различных задач.

Плюсы:

Авторитетность издания и редакторов журнала/сайта; высокая степень концентрации полезного материала, хорошая структурированность и подача информации; насыщенный интерактивный раздел (фото/видео) .

Минусы:

Отсутствие форума, онлайн экспертного сообщества.

Оценка и показатели:

№3. Musculardevelopment (маскуляр-девелопмент)

Американский журнал и по совместительству крупнейший интернет-портал по фитнесу и ББ. Направленность ресурса – построение тела (натуральный бодибилдинг) и уделение внимания всем его аспектам. Musculardevelopment – это одно из самых авторитетных изданий для профессиональных атлетов. Сам сайт содержит достаточное количество разделов как для прокачки головы (статьи о питании, потери веса, тренировках) , так и тела/духа – имеется своя команда спортсменов, о которых снимаются видео-материалы.

Плюсы:

Хорошая контентная (видео) составляющая; емкие статьи по различным тематикам; магазин по продаже спортивного питания с обзорами различных продуктов; постоянно обновляемая новостная лента, позволяющая узнавать, что нового происходит в мире фитнеса и ББ; форум поддержки.

Минусы:

Суховатые (сложные для восприятия новичка) статьи; посредственная структурированность материала.

Оценка и показатели:

Лучшие сайты о бодибилдинге: отечественный сегмент

Собственно, это были забугорные сайты о бодибилдинге, теперь давайте пройдемся по русскоязычному интернету и также выявим сильнейших игроков.

№1. Sportswiki – (энциклопедия бодибилдинга)

Самый авторитетный и посещаемый ресурс на просторах рунета в весовой категории – фитнес/бодибилдинг. Основная фишка ресурса – научный и профессиональный подход к составлению материала. Практически все статьи основаны на современных научных выкладках/данных и постоянно “мониторятся” экспертами сообщества на предмет актуализации.

Здесь просто прорва текстовой информации. Этот ресурс хорош в плане закладывания как базовых основ (что и как) , так и более узкой (специализированной) работы со своим телом. Также особенностью Sportswiki является сотрудничество с различными смежными порталами и специалистами, которые могут дать свои бесплатные консультации по различным вопросам (тренинг, подбор диеты и тп) .

Плюсы:

Высокая степень научности и полезности материала; обширная база знаний по различным вопросам фитнеса и ББ; квалифицированное экспертное сообщество; простая и удобная структура/навигация.

Минусы:

Сухие (без элементов интерактива) статьи; научный язык, сложный для понимания новичку.

Оценка и показатели:

№2. Skeletov.net

Сравнительно неплохой сайт, посвященный вопросам телостроительства. В наличии имеются разделы с техникой выполнения упражнений, питанием и диетами. Информация разношерстная, т.е. помимо классической базы знаний представлено большое количество интервью со спортсменами, анонсы различных культуристических мероприятий и турниров. Также имеется видео-раздел с различными мотивирующими роликами.

Плюсы: структурированность информации; обширная статейная база про стероиды; живой форум.

Минусы: навязчивая реклама; слабая текстовая наполненность.

Оценка и показатели сайта:

№3. Bodymaster.ru

Один из самых приятных ресурсов в плане визуальной составляющей (дизайн, оформление) . Однако основная фишка – это качественные статьи, которые в полной мере раскрывают суть вопроса, будь-то питание, техника выполнения или спортивные добавки. Представлено большое количество информации по программа тренировок. Отдельного внимания заслуживает раздел “мотивация”, в котором каждый найдет для себя волшебный пендель 🙂 для ускоренного движения к цели. Также ресурс, прямо со своих страниц, “банчит” спортивным питанием.

Плюсы: высокая степень проработки и структурированности материала; полезные и уникальные статьи; необычные технические фишки.

Минусы: слабый you-tube канал; низкая активность пользователей.

Оценка и показатели:

Ну вот, пожалуй, и все участники сегодняшнего обзора. Кто-то может сказать: “почему так мало?”. Отвечаю, другие (по–моему скромному мнению) просто не заслуживают Вашего внимания. Если не верите, тогда наберите сами в поисковике запрос — сайты о бодибилдинге, и увидите серую массу однотипных проектов.

Послесловие

После написания статьи и лазанию по “чужеродным” проектам меня охватило уже привычное чувство под названием – тянет домой. Уверен, что у Вас оно тоже возникнет, ибо все вышеозвученные проекты хоть и полезны, но крайне безлики, т.е. в них отсутствует душа и, если хотите, “трепетное” отношение к пользователям. На этом все, мои уважаемые, до новых встреч, и помните, Вам здесь всегда рады!

PS. Активничаем посредством комментариев и задавания вопросов.

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Список сайтов про бодибилдинг и фитнес

1. SportWiki — электронная энциклопедия бодибилдинга и фитнеса. Статьи размещаемые на сайте написаны специалистами на основе научных материалов. Тематика охватывает: физиологию, фармакологию, анатомию, диетологию и различные методики тренинга.

2. Yourfitnesslife.ru — на сайте представлены тренировочные программы для людей с разным уровнем подготовки. Советы по похудению и набору мышечной массы.

3. Fit4life.ru — на данном ресурсе размещаются: статьи о технике выполнения упражнений, схемы тренировок, вопросы допинга, рациона и много другой полезной информации.

4. Okbody — сайт посвящен силовым тренировкам. Тематика: упражнения, программы, диеты и выбор полезных продуктов.

5. Fatalenergy.com.ru — портал о бодибилдинге, пауэрлифтинге и силовых тренировках. Среди материалов: информационные статьи, книги и видео.

6. Steelfactor.ru — один из крупнейших порталов о бодибилдинге и силовых видах спорта. Материалы о тренировках, продуктах, фармакологии и т.д.

7. DailyFit — сайт о бодибилдинге и фитнесе. Тематика статей: тренировочные программы, упражнения, диеты и питание.

8. Фитфан — на сайте представлены: программы тренировок, советы по похудению, статьи по физиологии и фармакологии.

9. Fitness-space — сайт о здоровом образе жизни. Публикации посвящены тренировкам и составлению правильного рациона питания.

10. Geekrunner.org — информационный портал посвященный бегу. Статьи о тренировках и экипировке написаны специалистами из США и Европы.

11. ”Азбука Бодибилдинга” — информационный ресурс посвященный культуризму. Статьи о анатомии, биохимии, правильном питании, упражнениях и тренировочных программах.

12. ”GymPort” — сайт посвящен питанию и тренировкам. Среди публикаций: статьи о спортпите, весогонке, наборе мышечной массы и советы новичкам.

13. Do4a.com — один из крупнейших ресурсов о бодибилдинге в рунете. На сайте размещены материалы о тренировках, составлении рациона, фармакологии, а также персональные блоги и многое другое.

14. JustSport.info — ресурс о тренинге и питании. Среди материалов: статьи о бодибилдинге, пауэрлифтинге, кроссфите, воркауте, пилатесе, йоге и многом другом.

15. BodyMaster — портал о фитнесе публикующий полезную информацию о тренировках, технике выполнения упражнений, питании и мотивации.

16. FitnessGuides.ru — сайт о диетах, тренировках, вопросах фармакологии и спортивного питания.

17. Wefit.ru — сайт о здоровом образе жизни подробно рассказывающий о тренировках и упражнениях.

18. Fitseven — сайт о правильном питании и фитнесе. Информация ориентирована как на новичков, так и на опытных атлетов.

Фитнес и бодибилдинг, упражнения, питание и программы

Упражнение подъемы на бицепс в положении лежа на наклонной скамье, позволяет изолировано проработать мышцы бицепса. Для хорошей прокачки бицепса, следуйте нашим рекомендациям в статье.

Составленный комплекс упражнений для тренировки трицепса следует выполнять регулярно в домашних условиях. Нужна мотивация и сила воли, чтобы дома быстро подтянуть проблемные зоны рук. Так же, упражнения хорошо подойдут для увеличения объема рук, если выполнять их по 8-12 повторений.

Данная программа тренировки направлена на прокачку мышц трицепса в домашних условиях. Занятия не требуют большого оборудования. Необходимо только набор гантель и ваше желание тренироваться!

Упражнение для изолированной проработки бицепсов. Хорошо подойдет для дорабоки мышц рук в конце тренировки. Читайте видео и полное описание упражнения по ссылке выше.

Хотите лучшее тело, которое у вас когда-либо было? Хорошо, да! Глупый вопрос. Но если хотите чего-то, чего у вас никогда не было, нужно делать то, чего никогда не делали. Пришло время изменить скучный старый режим тренировки с BOSU / БОСУ фитнес тренажером.

Будь вы новичок или элитный спортсмен, можно получить тренировку всего тела с помощью этого единственного тренажера. Вот 11 упражнений с мячом BOSU / БОСУ для следующей тренировки в спортзале.

Программа рассчитана на количество тренировок в неделю – от 2 до 3. Программа разбита на 3 тренировки, после их выполнения следует повторный цикл.

Цель программы:

1. Правильно научиться и проработать технику упражнений.

2. Войти в ритм тренировочного процесса.

3. Укрепить весь мышечный корсет.

Независимо от того, является ли ваш план обычной тренировкой по набору массы тела либо простым бегом, разминка должна быть первым номером в списке дел (после предварительного разогрева).

Но каков идеальный способ выполнять разминку?

MuscleMeds – это яркий пример современной компании спортивного питания, которая использует передовые достижения науки и эффективные пищевые технологии на все 100%.

Качество без компромиссов, эффективность без каких-либо условий, инновации при создании каждого продукта.

Кокос – это вкусная и питательная пища, которая особенно хороша при еде в сыром виде.

К счастью, вы можете открыть кокосовый орех предметами, которые скорее всего, уже есть в вашем доме.

Основные плиометрические упражнения для трицепса это фронтальные отталкивания руками от стены или от пола. Опишем более легкий вариант упражнения.

Как выполнять упражнение для растяжки трицепса.

Упражнение сгибание рук лежа на скамье предназначено для проработки мышц бицепса. Так же в работу включаются передние дельты плеч, немного грудные и мышцы предплечья.

Сейчас самое интересное, питание разделенное на две части: низкое содержание калорий или углеводов и высокоуглеводное питание.

Низкокалорийная или низкоуглеводная часть.

Продолжительность питания: весь день без тренировки и первая часть дня до тренировки.

Кардио тренировка для жиросжигания и силовая тренировка для роста мышц.

Всего в неделю необходимо делать от 3 до 6 жиросжигающих кардио тренировок. Кардио можно разделить на длительные и интенсивные по нагрузке. Для лучшего результата необходимо чередовать виды нагрузок.

Для данной программы важно, чтобы ваши силовые тренировки проводились ближе к полудню.

Комплекс, который мы предлагаем на первый взгляд сложный. Но если вы решитесь безоговорочно следовать ему, вы легко сможете построить мышцы и сжечь жир.

Цель многих в тренажерном зале – это получить качественную мышечную массу и вместе с этим сжечь жир сразу.